Qanacsan
Xadgudubka galmadu waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu nugul isla markaana waaya -aragnimada ugu waxyeellada badan ee soo bixi kara inta lagu jiro teraabiyada cilminafsiga. Aad bay u badan tahay inta badan ee nagu kaliftay inaan ka fikirno. Saamayntiisuna waxay sii jirtaa muddo dheer, inta badan waxay calaamadisaa jiritaanka qofka oo dhan.
Ma sharfanayno kuwa badbaaday haddii aan si kale u sheegan lahayn. Si kastaba ha ahaatee, xadgudubka galmadu sidoo kale wuxuu isu beddeli karaa koboc shaqsiyeed wuxuuna keeni karaa in badbaadahu ka xoog badan yahay sidii hore.
Maxaa badanaa ka dhaca dibedda
Xadgudubka galmada badiyaa lama soo sheego. Waxaan qiyaasi karnaa oo kaliya sida ay u badan tahay. Sida ay qabaan qaar ka mid ah, afartii gabdhoodba mid iyo lixdii wiilba hal ayaa loo geystaa xadgudub galmo kahor intaanay gaarin 18, kaliya 6-8% dhacdooyinkaas ayaa la soo sheegi doonaa. Oo mar haddii ilmaha la fara xumeeyey uu weynaado oo go'aansado inuu u sheego sheekadooda iyadoon loo eegin cawaaqibka ka dhalan kara, xeerka xaddidaadda ayaa inta badan hubiya in dembiga aan la ciqaabin. Waxa dhibbanaha markaa loo daayo waa dhaleeceyn, rumayn, faallooyin aan dareen lahayn iyo dareen ah in laga xaday carruurnimadoodii iyo caddaaladdoodii.
Iyadoo aan loo eegin sida ay u fahmi karto bulshadeena casriga ah ee reer Galbeedka mararka qaarkood, dhibanayaasha xadgudubka galmadu inta badan waxay dib u soo nooleeyaan isla marka ay hore u sii maraan xadgudubka. Nasiib -darro, ku dhawaaqidda qof ka badbaaday jugta xad -gudubka galmada waxay kicin kartaa taxane falcelin oo xun oo ka yimaada agagaarka bulshada qofka.
Dareen-celintu waxay ka kooban tahay in la yareeyo darnaanta naxdinta, in laga shakiyo runnimada sheekada, in la eedeeyo dhibbanaha cad. Ma aha wax la yaab leh in agagaarka dhibbanaha uu si xun u falceliyo oo dhib badan u geysto ka -badbaadaha geesiga ah. Mid baa weli maqli kara ereyada “(hubaal) hubaal wuu ka xanaajiyey si uun” marka dadku maqlaan dhibbane soo baxaya.
Maxaa ku dhacaya badbaadaha gudaha
Waaya -aragnimadan oo ah falcelinta bulshada ee soo gudbinta xadgudubka galmadu waxay u dhexaysaa dagaalka gudaha ee dhibbanaha. Marka qof qaangaar ah, dhibanaha xadgudubka galmada carruurnimada, oo la mid ah kuwii soo maray dhibaatadan sanadihii dambe, ayaa inta badan u yimaada inuu arko daaweeye dhibaatooyin kala duwan oo nafsaani ah oo aan ahayn xadgudubka laftiisa.
Badbaadiyuhu wuxuu inta badan la kulmaa dhibaatooyin xagga dareenka ah inta uu nool yahay oo dhan. Hadday tahay welwel, niyad -jab, ama isku -darka labadaba, waa dhif in qofku la kulmo xadgudub galmo oo uusan waligiis la kulmin dhibaatooyin noocan oo kale ah. Waxa kale oo aad u badan dhibbanaha inuu soo maro xilliyada balwadda, khalkhalka cuntada, is-xumaynta. Marka la soo koobo, cawaaqibka xadgudubka galmadu marnaba uma muuqdo inuu dhammaanayo marka xadgudubka laftiisa la joojiyo. Halkii, way adkaystaan, way beddelaan foomka, wayna silciyaan qofka ka badbaaday ilaa laga xalliyo dhaawaca.
Dhibanaha xadgudubka galmadu caadi ahaan wuxuu helaa hab lagu aaso xusuusta naxdinta leh. Hase yeeshee, culayskaas oo kale awood badan looma saari karo mid ka mid ah maskaxdiisa oo dhan, waxayna u egtahay in loo maro waddada miyir -qabka badbaadaha. Dhibanaha xadgudubka galmadu waa inuu la tacaalaa xusuusta dhex -dhexaadka ah, riyooyinka qarowga ah, iyo dib -u -fiirinta waqtiyadii ugu xumaa ee noloshooda mar walba, layaabna ma leh inay dareemaan rabitaan ah inay raadiyaan siyaabo ay maanka ku kabuubiyaan.
Sida bogsashadu u bilaabato
Habka kaliya ee lagu bogsado, in kastoo, waxay ku bilaabmaysaa u yeeridda dhammaan sawirradaas xanuunka badan, argagaxa leh, urta, dhawaaqyada iyo fikradaha dib loogu celiyo maanka qofka. Taas oo ah sababta dhibbanayaal badan ay uga caga jiidayaan inay ku bilaabaan hawsha.Waxay inta badan noloshooda ku qaataan sidii ay uga takhalusi lahaayeen xusuusahan, yaa jeclaan lahaa inuu mar kale soo nooleeyo?
Hase yeeshee, marka dhibbanuhu soo ururiyo xooggooda oo go'aansado inuu hagaajiyo waxyeellada, doorbidaya caawimo xirfadeed iyo taageero bulsheed, waxa xiga ee soo socdaa waa qulqulo shucuur xoog leh, dagaalo cusub iyo, ugu dambayntii, inay noqoto mid dhan oo la bogsado. Daaweyntu waxay ku bilaabantaa diyaarin aad u weyn, isku-kalsooni, kor u qaadid iyo horumarinta xirfadaha la-qabsiga.
Dhibbanaha ayaa markaa u baahan inuu ka hor tago xadgudbaha. Iyada oo ku xidhan kiisaska shakhsiga ah, tan waxaa loo sameeyaa si toos ah marka ay suurtogal tahay, ama si dadban, iyada oo loo marayo fadhiyo daaweyn oo dhibbanehu “kula hadlo” xadgudbaha maqan oo u muujiyo shucuurtiisa ama fikirkeeda. Tallaabadan ayaa iyaduna ah mid ka mid ah sababaha xadgudubka galmadu inta badan uga qarsoon yahay aragga cad, maadaama ka -hortagga xadgudubku uu yahay waxa ugu cabsida badan inta ka badbaaday xadgudubka galmada.
Si kastaba ha ahaatee, mar haddii dhibbanuhu go'aansado inuu hadlo, inkasta oo ay dhici karto inay soo raacdo falcelin aan ku filnayn oo ka timaadda agagaarkooda, oo ay dhici karto inay dhacaan is-shaki iyo qoomamayn, waxay ku sugan yihiin waddo ammaan ah oo ay xorriyad iyo caafimaad ku heli karaan.