Qanacsan
- 1. Muddada hibernation -ka
- 2. Qaar badan oo badan oo hal habeen taagan
- 3. Waxay dib u soo noqdaan
- 4. Sida nin u maareeyo jebinta - Daaridda hore
- 5. Cabbitaanka xad -dhaafka ah
- 6. Wuu duuduudaa
- 7. Ku mashquulka
- Qaadashada Ugu dambaysa
Jebinta ma aha kaftan. Qorayaasha daraasad ku saabsan saamaynta burburku ku leeyahay caafimaadka maskaxda iyo ku qanacsanaanta nolosha ee 18 ilaa 35 jir ayaa lagu ogaaday in “kala dirista xiriirka aan guursan ay la xiriirto kororka cilladda nafsaaniga ah iyo hoos u dhaca qanacsanaanta nolosha.”
Markaan sawirno gabar wadne -xanuunsan, waxaan u badan tahay inaan sawirno haweeney ku labisan dhar hurdo oo sariirta saaran oo leh caag shukulaato shukulaato ah, oo daawanaya filimaan jaceyl oo murugo leh.
Akhriska La Xiriira: Marmarsiiyo Jabka Ugu Xumaa Oo Ragga Ay Siiyeen
Laakiin, maxay sameeyaan ragga?
Haddii aad tahay lab ama dheddig, wax ka qabashada khiyaanada kala tagga iyo dhibka soo socdaa waa mid adag.
Waxaan eegeynaa 7 aragti oo ku saabsan sida nin u maareeyo kala tagga.
1. Muddada hibernation -ka
Ragga waxay la kulmaan shucuur kala go'a. Cadho, wareer, khiyaamo, kabuubyo, lumis, iyo murugo.
Laakiin si ka duwan dumarka, oo doonaya inay u sheegaan dhammaan saaxiibbadeed, waalidkeed, iyo barista baarka qaxwaha ku saabsan kala taggeeda, raggu waxay u badan tahay inay dareenkooda ka gaashaamaan saaxiibbada iyo qoyska.
Sababtoo ah rabitaankan ah in dunidu ka hiigsato, ninku wuxuu la tacaali karaa kala taggiisa isagoo habeenka intiisa badan ku hoyday oo afuufaya fursad kasta oo uu kula wadaagi lahaa dunida dibedda.
Xilliga hurdadu waxay lagama maarmaan u tahay in laga gudbo niyad-jabka iyo isku-kalsoonaanta oo aad u yar taas oo aad u badan marka la kala tago.
2. Qaar badan oo badan oo hal habeen taagan
Waxaa jira raaxo xagga aqoonta ah, inta aad ku jirto xiriirka jaceylka, waxaad awood u leedahay inaad la wadaagto isu -dhowaanshaha jirka waqti kasta oo aad rabto qof aad runtii dan ka leedahay. Oxytocin -ka la sii daayay inta lagu guda jiro isu -dhowaanshaha jirka ayaa la xaqiijiyay inuu siinayo farxad iyo walaaca oo yaraada.
Xitaa wax fudud oo macaan leh sida inaad gacmaha is qabsato ayaa hoos u dhigi kara cadaadiska dhiiggaaga iyo garaaca wadnahaaga.
Kordhintaan ku -meelgaarka ah ee raaxada, farxadda, iyo isku -xirnaanta shucuureed waxay u noqon kartaa mid sakhraansan qofkii ay mar uun ka heleen ilaha kalgacalka iyo xasiloonida. Marka, layaab ma leh in hal dariiqo oo raggu u maareeyaan kala tagga ayaa ah inay seexdaan sidii in dunidu dhammaanayso.
3. Waxay dib u soo noqdaan
In kasta oo dumarka badankoodu u baahan yihiin xoogaa wakhti ah si ay dareen ahaan uga soo kabtaan kala tagga ka dib, raggu badiyaa waxay qaadaan waddo ka soo horjeeda. Waxay soo dejistaan barnaamijyada shukaansiga ama halkaas ayay uga baxaan adduunka dhabta ah waxayna isu arkaan inay yihiin kuwo soo laabanaya.
Xiriirka dib -u -soo -noqoshada waa mid uu qof si degdeg ah ugu boodo xiriir halis ah ka dib markii ay kala tageen, isaga oo aan haysan waqti ku habboon oo ay kaga gudbaan xiriirkoodii u dambeeyay.
Kuwani badiyaa waa fikrad xun maadaama ka qaybgalaha cusub ee la daadiyay uusan naftooda siinin fursad ay kaga soo kabtaan dhaawacoodii hore iyo amni darrada. Tani waxay keeni kartaa xiisad iyo kalsooni darro xiriir cusub.
4. Sida nin u maareeyo jebinta - Daaridda hore
Mid ka mid ah farsamooyinka ugu badan ee lagula tacaali karo ragga qalbi jabay ayaa ah in la shido tii hore.
In kasta oo ay tani u ekaan karto si qosol leh oo aan qaan -gaarin oo aad naftaada ku maareyso burburka ka dib, sidoo kale waa mid gebi ahaanba la fahmi karo. Wuu qalbi jabay oo isku-kalsoonidiisii ayaa si weyn u garaacday. Qofka ugu dambeeya ee uu doonayo inuu wanaag u sameeyo waa qofka qalbigiisa ku burburiyey hal milyan oo xabbadood.
- Calaamadaha
- Ka saarista kuwii hore/iyaga oo ka horjoogsanaya warbaahinta bulshada
- Iska indho -tirida wicitaannada/qoraalka taleefanka
- Xanta, been ka sheegidda ama ka hadalka dadka hore
- In aad si arxan darro ah ula dhaqanto kuwii hore marka aad meel fagaare ah joogto
- Si ula kac ah wax u sheeg si aad u dhaawacdo qofkii hore
Marna ma fiicna in ninku u naxariistee qof kale ka dib markii ay kala tageen, laakiin ogow in dabeecaddan xun ay ka timaaddo meel xanuun qoto dheer leh.
5. Cabbitaanka xad -dhaafka ah
Xafladaynta kala tagga kadib waa hab uu ninku isku mashquuliyo ka dib markii xiriirkiisu dhammaaday. Waxaa jira gabdho xaflado, saaxiibo, iyo waxyaabo badan oo ka jeediya. Ma aha in la sheego cabitaan aan dhammaad lahayn. Ka dib oo dhan, ma dareemi kartid xanuun haddii aadan waxba dareemi karin, sax?
Cabbitaanka iyo ku -daridda walxaha kale ee halista ah ayaa ah habka ninku isugu dayo inuu la qabsado wixii ka dambeeyay kala -taggooda.
Rumayso ama ha rumaysan, xafladu sidoo kale waa hab ay raggu dib ula xiriiraan asxaabtooda oo ay soo ururiyaan nidaam taageero inta ay ku jiraan xilliga dhibka badan.
Tani waa u muhiim isaga maxaa yeelay daraasaduhu waxay muujinayaan in taageerada saaxiibka iyo qoyska ay hoos u dhigi karto murugada nafsaaniga ka dib isbeddel weyn oo noloshooda ah (sida kala tagga ama dhimashada saaxiib dhow).
6. Wuu duuduudaa
Sida ninku u maareeyo burburka ayaa ah, rumayso ama ha rumaysan, waxay aad ugu eg tahay sida ay dumarku sameeyaan.
Cunnooyinka fudud ayaa laga yaabaa inay ka beddelaan jalaatada oo ay u beddelaan jajabyo ama baalasha digaagga filimkuna wuxuu noqon karaa ficil soo jiidasho leh oo ma aha rom-com, laakiin ficilku waa isku mid. Lugaynaya
Waa sax, haweenku kaligood ma haystaan in ay iska meermeeraan kala tagga ka dib!
Ragga had iyo jeer kuma fiicna muujinta shucuurtooda, sidaa darteed beddelkeeda, waxay isku laaban doonaan buste iyo bandhigyada Netflix, iyagoo iska indha -tiraya taleefannadooda oo ku dhex milmaya farxadooda.
Akhriska La Xiriira: Sidee Ragga Uga Gudbaan Kala Go'a?
7. Ku mashquulka
Ka soo horjeeda hurdada, ragga qaarkood waxay doortaan inay mashquulaan si ay uga gudbaan qalbiyadooda jaban.
Waxa laga yaabaa inuu qaato hiwaayad cusub ama u helo damac soo cusboonaaday oo kii hore ah. Waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu safro ama noqdo kuwa “Haa dheh fursad kasta!” rag. Tani waa, dabcan, dhammaantood waxay isku dayayaan inay xusuustaan qofka uu ahaa kahor intuusan ku jirin xiriir jaceyl oo uu ka mashquuliyo xanuunka kala taggiisa.
In kasta oo qof kasta oo maraya kala tagga aad loogu taliyo inuu ka hor tago oo uu wax ka qabto shucuurtooda taban ee ku saabsan xiriirkoodii hore, ku mashquulka inta lagu jiro wadne xanuunka dhab ahaantii waxay noqon kartaa waayo -aragnimo aad u bogsasho leh.
Qaadashada Ugu dambaysa
Haddii aad tahay qashin -qubka iyo dumpee -ga, burburku waa adag yahay. Waxay saamayn ku yeeshaan shucuurtaada waxayna kuu horseedaan inaad u dhaqanto siyaabo aadan caadiyan yeeli jirin. Gabagabadii, sida uu ninku u maareeyo kala tagga ma aha mid aad uga duwan sida haweenaydu wax u qabato. Socodka, cabbitaanka xad -dhaafka ah, iyo mashquulinta danaha kale ee jacaylka ayaa ah dhammaan siyaabaha caadiga ah ee ninku u maareeyo kala -tagga.