Qanacsan
- Surefire siyaabo lagu joogteeyo xiriirkaaga marka waqtiyadu adkaadaan
- 1. Dhagaysi firfircoon
- 2. Inaan meel isku haysanno si aan u helno daqiiqad burbur ah
- 3. U soo bandhig/weydiiso caawimo
- 4. Taariikhda habeenka
- 5. U muujiya mahadnaq iyo qaddarin midba midka kale
- 6. Hel xirfado laqabsasho caafimaad leh, oo midba midka kale ku caawi xirfadaha la qabsiga
Febraayo 14, 2018, mid ka mid ah toogashadii ugu xumeyd ee dugsiga ayaa ka dhacday 15 daqiiqo oo gurigayga u jirta, wax ka yar 5 daqiiqo ayaa u jirta dugsiga sare ee gabadhayda iyo 15 daqiiqo oo aan ka fogeynay tababarkeyga gaarka ah ee Boca Raton.
Tan iyo markaas, waqti badan oo aan firaaqada u ahaa ayaa u heellanaa bixinta adeegyada pro-bono dhallinyarada, macallimiinta iyo waalidiinta. Waxaan kaloo noqday xubin guddi ka ah urur aan macaash doon ahayn si aan gacan uga geysto taageeridda bulshada. Bishii Maarso, aniga iyo ninkaygu waxaan xidhnay gurigayagii cusbaa waxaana ku jiray hawsha guuritaanka. Toddobaadka dhammaadka ah ee aan helnay furayaasha ayaa sidoo kale ahaa dhammaadka usbuuca laba dhimasho oo ismiidaamin ah ayaa ka dhacay Parkland.
Maxaan waxan oo dhan kuugu sheegayaa?
Waa hagaag, haysashada laba carruur ah (ka yar 4), noqoshada daaweeye bulsho ay saamaysay masiibadaas oo kale, iyo dib u dejinta gurigaaga waqti isku mid ah ayaa hubaal ku abuuri kara dhibaato xiriir kasta, oo annaguna ka duwanayn. Xilliyadaas oo kale waxaa jira waxyaalo aad ku samayn karto xiriirkaaga si aad uga badbaaddo waqtiyada adag.
Surefire siyaabo lagu joogteeyo xiriirkaaga marka waqtiyadu adkaadaan
Waxaa jiray xoogaa daqiiqado adag, halganno iyo is -afgaran -waa ku saabsan sida loo maareeyo waqtigeenna oo loola macaamilo dhinacyada kala duwan ee nolosheenna. Tani waxay ii keenaysaa mawduuca balooggan - Sidee lammaanaha caafimaadka qaba u maareeyaan waqtiyada adag?
Fikradayda, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad garatid waa xiriirka waa shaqo maalmeed.
Haddii aad rabto inaad xiriir adag oo togan la yeelato kuwa kale ee muhiimka ah waxaad si firfircoon ugu shaqeyneysaa maalin kasta.
Dadka qaar baa laga yaabaa inay is -sheegaan hadda - maalin walba? Haa! Maalin kasta! Sharaxaada kooban ee bayaankan ayaa ah in haddii dhinac kasta oo ka mid ah xiriirka uu hubiyo inay hubinayaan inay daboolaan baahiyaha lamaanahooda si ay ugu faraxsan yihiin jacayl iyo taageero aan shuruud lahayn markaa ma jirto sabab labada dhinac aysan u noqon doonin kuwa ugu farxadda badan, sax?
Waxaan ka helay maqaalkan weyn halkan, laakiin halkan waxaa ah talooyin aan ka helay waxtar inta lagu jiro waqtiyada adag.
Waan ogahay inay fududdahay in la sheego intii la samayn lahaa, laakiin haddii aad la jaanqaaddo qaar ka mid ah dhaqamadan waxaan aaminsanahay inaad wax walba ka adkaan karto oo kaliya waxay kaa dhigi doontaa lamaane xoog badan! Kuwani waa siyaabo wax ku ool ah si aad uga gudubto jahawareer qallafsan ee xiriirkaaga.
Labada Dr. Gottman ayaa qoray cilmi baaris badan oo ku saabsan mawduucan sidoo kale.
1. Dhagaysi firfircoon
Qaar naga mid ah ayaa dhab ahaan u qaata dhegeysiga si fudud oo aan ku seegno wax badan oo caawin kara xiriirka. Markaad dhegeysan weydo lamaanahaaga, arrimuhu waxay noqon karaan kuwo aad u murugsan oo niyad jabsan waxayna sababi karaan inay arrimuhu sii bataan.
2. Inaan meel isku haysanno si aan u helno daqiiqad burbur ah
Fikrad ahaan, waa inaan isku daynaa inaan deggenaan iyo dulqaad u yeelanno lamaanaheena.
Si kastaba ha ahaatee, marka uu culeys saaran yahay, mararka qaarkood mid ama labada lamaane ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay lumiyaan xanaaqooda iyo degganaanshahooda. Tani maahan mid ku habboon, laakiin dhammaanteen waxaan nahay bini -aadam, mararka qaarkoodna waan ku jabin karnaa walaaca.
Ku dadaal inaad fahamto oo aad taageerto marka taasi dhacdo. Isku day inaad noqoto biyaha, markaad dareento in lamaanahaagu yahay dabka. Cafis haddii loo baahdo hana xanaaqin oo qir marka aad khaldan tahay.
3. U soo bandhig/weydiiso caawimo
Caawimaad weydiisashada lamaanayaashayada (iyo xitaa qoyska dheer) inta lagu jiro waqtiyada adag waxay wax walba fududeyn kartaa. U sheegida lamaanahaaga inaad ku dhibtoonayso waxay u oggolaan kartaa inay helaan fursad ay ku yeeshaan faham iyo dulqaad badan. Garashada inaad ku jirto dhibaato waxay caawin kartaa isgaarsiinta ku saabsan. Isgaarsiintu waa furaha guud ahaan.
4. Taariikhda habeenka
Gaar ahaan marka arrimuhu adag yihiin. Ma aha inay noqoto safar qaali ah, laakiin xoogaa waqti tayo leh oo aan kala go 'lahayn carruurta, saaxiibbada, qoyska, iwm.
Helitaanka waqti aad isku xirtaan oo aad ku bixisaan waqti tayo leh waa lama huraan. Isku dhawaanshuhu waa qayb ka mid ah; galmadu waxay badiyaa wax hagaajin kartaa. Wada baashaal oo samee waxyaabo aadan muddo dheer sameynin.
5. U muujiya mahadnaq iyo qaddarin midba midka kale
Si kastaba ha ahaatee, lammaanahaagu waxay u badan tahay inuu ogyahay inaad jeceshahay, hubi inaad xusuusiso iyaga adoo adeegsanaya luqaddooda jacaylka (ma garanayo waxay tahay? Su'aalaha halkan). In qof la dareensiiyo in la jecel yahay oo la qaddarinayo ayaa si weyn u caawin karta inta ay dhibaatadu jirto.
6. Hel xirfado laqabsasho caafimaad leh, oo midba midka kale ku caawi xirfadaha la qabsiga
In aad haysato wakhti kali ah oo aad ku samayso wax aad jeceshahay oo lamaanahaagu aanu jeclayn in uu sameeyo ayaa sidoo kale caafimaad qaba. Ku -dheelidda wiilasha/gabdhaha mar mar ayaa xiriirka ka dhigaysa mid xoog badan inta badan, waxay ka caawisaa dhisidda kalsoonida.
Haddii ay kugu adag tahay inaad hesho xirfadahaas la -qabsiga kaligaa waxaad mar walba u leexan kartaa kaalmo dibadeed oo aad aragto daaweeye ku takhasusay lammaanaha oo shaqeeya. Haddii aad wax su'aal ah iga qabtid aniga ama qof kale oo ka tirsan kooxdayda ayaa halkan ku caawin kara.