Qanacsan
- 1. Qaado 20-30 daqiiqo si aad u qaboojiso
- 2. Marna ha isticmaalin habka garabka qabow
- 3. Raadso is -afgarad
- 4. Tixgeli kalgacalka
- 5. Beddel aragtida
- 6. La xisaabtan
Tufaaxa jaceyl ee caadiga ah waa inuu dhacaa marba haddii aad ku jirtay xiriir waqti dheer ah. Lamaanayaasha badankoodu way murmaan oo xataa lammaanayaasha faraxsan ayaa dagaallama. Waa dabiici oo waa caadi.
Laakiin marka khilaafku u bato qaylo, dhaawac aflagaado ah, iyo albaabada la garaaco waxay kugu reebi kartaa inaad dareentid gariir, habayn, xanaaq, iyo kali. Waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada dib ugu celiso dhacdadii oo dhan, dareento xanaaqa maalmo oo aakhirka aad la halgameyso 'waxa la sameeyo kadib dagaal lala galo lamaanahaaga?’
Iskudayga ka dib muran xoog leh uma baahna inay qaadato shaqo badan waxaana jira dhowr waji oo aad qaadan karto si ay kaaga caawiso yareynta xanuunka, soo celinta xiriirka, bogsashada xiriirkaaga, oo aad dib ugu soo celiso wadadii.
Kuwa soo socdaa waa 6 lama huraan waxyaalaha la sameeyo ka dib dagaal lala galo lamaanahaaga Taasi ma awoodaa; p ma fahantay sida loola dagaallamo dagaal kasta oo aad la gasho kuwa kale ee muhiimka ah? ama sida loo hagaajiyo muran ka dibt?
1. Qaado 20-30 daqiiqo si aad u qaboojiso
Qof kastaa wuxuu socodsiiyaa macluumaadka xawligiisa oo marka fikradaha kala duwan ay isku rogaan dood, jidhkeenna iyo maskaxdeennuba way firfircoonaan karaan. Adiga iyo lamaanahaaga ayaa falcelin doona waxaana laga yaabaa inaad bilowdaan inaad ku hadashaan dareenka xanaaqa ama xanaaqa midba midka kale.
Naftaada sii waqtiga iyo baaxaddae si loo qaboojiyo. Qaado daqiiqado yar si aad u fikirto, u bogsato oo aad u yaabto, “Maxay ahayd qaybta aan ku lahaa waxaas oo dhan? Ma ku darsaday? ”.
Intaad kala maqan tahay, waxaa laga yaabaa inay kuu sahlanaato inaad si cad wax u aragto markaa markaad dib isugu soo noqotid, waxaad awood u yeelan kartaa inaad bilowdo wada hadal cusub. Qaado wakhti keligaa ah - si aad u qaboojiso joojinta duulimaadkayaga ama jawaab -celinta dagaalka waxayna suurtogal ka dhigaysaa in si kale wax loo maqlo.
2. Marna ha isticmaalin habka garabka qabow
U hubso inaad u sheegto lamaanahaaga haddii aad u baahan tahay meel bannaan dagaal ka dib. Waxa kaliya ee aad mar walba rabto inaad ka fogaato muranka kadib waa inaad siiso garabka qabow. Runtii waa hab wax -ku -ool ah oo wax looga qaban karo xaalad kasta in kasta oo laga yaabo inay dareento inay tahay ikhtiyaarkaaga keliya.
Lammaanahaagu wuxuu u malaynayaa inuu u malaynayo inaad ciqaabayso oo ciqaabtu marnaba dadka uma soo jiiddo. Waxay iska riixaysaa. Ciqaabta iyo la iska indho tiray waxay nagu dhiirrigelisaa inaan is ilaalino, dib u hayno oo aan wax yar wadaagno mustaqbalka.
Daaweynta qabow-garabka-aamusnaanta waxay u badan tahay inay arrimaha uga sii darto iyadoo la kordhiyo dhaawaca uu lamaanahaagu dareemi karo. Xulashada xigmaddu waxay noqon doontaa inaad si tartiib ah oo toos ah wax uga qabato khilaafaadkaaga.
3. Raadso is -afgarad
Waa jirrabaya in la jiido dagaalka oo dib loo soo celiyo isla arrintii marar badan. Ujeeddadu badanaa waa 'xallinta khilaafaadka'laakiin marmar dhif ah ayay na gaysaa meel wax dhisaysa. Haddii aad ka tanaasusho baahidaada inaad saxnaato oo aad joojiso tuurista lammaanahaaga, waxaad raadin kartaa isku aragti.
Eeg haddii aad heli karto xal lagu wada guulaysto oo labadiinaba ku qanca. Ka dib oo dhan, cilaaqaadku dhammaantood waxay ku saabsan yihiin isku xirnaan iyo isku koox.
4. Tixgeli kalgacalka
Muujinaya jacayl iyada oo loo marayo ficillada kalgacal sida taabashada dabacsan, ereyada naxariista leh ama ficillada yar -yar ee adeegga ayaa wax badan ka tari kara xusuusinta kan kale ee muhiimka ah inaad sii waddo daryeelkooda.
Muujinta kalgacalka sidoo kale waxay isku diiwaangelin kartaa isku day ah in la qaboojiyo khilaafka. Si kastaba ha ahaatee, haddii lamaanahaagu uusan jeclayn in la taabto muran xun ka dib, ka leexo habkan.
5. Beddel aragtida
Ku dadaal in aad xaaladda ka aragto dhinaca lamaanahaaga. Cadhada hoosteeda, mar walba waxaa jiri doona dhaawac iyo cabsi. Dhammaanteen waxaan si fiican u fahamnaa arrimaha markaan dib u qaadan karno tallaabo yar oo aan ka fiirsan karno aragti kale.
Markaad wax ka arag aragti cusub. Markaad ogaato waayo -aragnimada lammaanahaaga, waxay u horseedaa is -qabad hormar leh waxayna kuu abuureysaa furitaan si aad hore ugu sii socoto.
6. La xisaabtan
Raalli -gelintu waxay ku saabsan tahay isla -xisaabtanka iyo raalli -gelinta qalbiga leh waxay gacan ka geysaneysaa yareynta dhaawac kasta oo aan u geysannay lamaaneheenna. Raalli -gelintu kuma saabsana dembi ama raalli -gelin. Xitaa ma aha qirashada khaladka.
Waxa ugu fiican ha raaligelin haddii aadan ula jeedin ama haddii aad weli dareemeyso sidii qaybta dhaawacantay. Laakiin marka aad diyaar u tahay, bixi raalli -gelin oo u sheeg lamaanahaaga inaad ka xun tahay sida wax u dhaceen iyo dhaawac kasta oo aad geysatay.
Lahaanshaha tallaabo kasta oo khaldan ayaa loo arki karaa inay tahay allabari nabadeed. Waxa kale oo ay muujinaysaa inaad adigu masuul ka tahay inaad qayb ka noqoto khilaafka. Raalli -gelin dhab ah ayaa laga yaabaa inay xiriirkaaga dib ugu soo celiso dheelitirnaan.
Isgaarsiinta wanaagsan ayaa fure u ah cilaaqaadka dhow waxayna kuu oggolaanaysaa inaad xoojiso oo aad sii qoto dheeraato xiriirkaaga. Marka lamaanahaagu diyaar u yahay inuu hadlo, hubso inaad si ulakac ah u dhageysato iyo qalbi furan. Dhegeyso oo dhegeyso oo wadaag aragtidaada.
Haddii ay bilaabanto inay ku wareegto wareeg xun, hakad oo waqti qaado si aad mar kale isu urursato. Xusuusnow inaad eegto qaar ka mid ah shucuurta hoose sida dhaawac iyo cabsi. Haddii adiga iyo lammaanahaagu ka wada hadli kartaan kuwaas, waxaad tihiin dahab!
Hadafka ka dib muran xooggan waa in is fahan, soo celinta xiriirkii oo baro. Haddii aad ku jirto xiriir fog, go'an, muranku wuxuu u badan yahay inuu mar kale dhaco. Dhaqan ahaan, dib -u -xiriddu way fududahay oo waxaad si dhaqso leh dib ugu soo celin doontaa xiriirkaaga.