Qanacsan
- Jooji isbarbar dhigga
- Jooji hurinta mawduucyada hore u kululaa
- Qalbigu ha jeclaado
- Ha ka fogaan arrimaha soo ifbaxaya
- Samee hiwaayad wadajir ah
- Noolow oo noolow
- Noqo mid naxariis badan
- Raadi dahaarka lacagta ah
- Soo bandhig isbeddel
Markaad muddo dheer wada joogtaan xaaskaaga, jacaylku wuu koraa, jacaylkuna wuu baaba’aa. Ma i rumaysan doontid markaan kuu sheego inay labaduba dhacaan, waana caadi.
Lammaanayaasha ayaa mar uun u gudba wejiga malabka si ay wehel u noqdaan, waxay la kulmaan dhinacyo aan aad u qurux badnayn oo kala badhkooda ka wanaagsan, waxay ku dagaallamaan arrimo nacasnimo ah oo qarxa, waxayna isu arkaan inay ku dhow yihiin inay ka quustaan guurka.
Laakiin su'aashu waxay tahay, ma inay ka quustaan guurka?
Daacadnimo, jawaabta guurka guuldarraysta waxay ku xiran tahay waxaad rabto, farxaddaada awgeed, waxaad dooran kartaa inaad quusato ama aad la dagaallanto.
Dhinaca wanaagsan, ka tanaasulka guurka waa arrin caadi ah oo inta badan lamaanayaashu la kulmaan mar uun noloshooda.
Sidee loo hagaajiyaa guurka burburay?
Waxa wanaagsan ayaa ah, waxaa jira waxyaabo badan oo aad ku badbaadin karto guurka oo aad ku beddeli karto jiirada hoose ee guurkaaga; waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa xoog iyo dadaal.
Waxaan iftiiminay dhowr talooyin oo muhiim ah oo ku saabsan sida loo badbaadiyo guurka oo ay tahay inaad tixgeliso:
- Faham inaad adigu qayb ka tahay dhibaatada; qaado masuuliyada falalkaaga.
- Midba midka kale sii meel iyo waqti aad ku fikirto.
- Jooji ciyaarta eedda.
- Xusuusi naftaada inaad jeceshahay lammaanahaaga, oo aad si ikhtiyaar ah u go'aansatay sababo badan oo cajiib ah, si aad noloshaada oo dhan ula qaadato iyaga ... inkastoo ay khalad yihiin.
Hadda oo aad haysato talooyinkii aan kor ku soo sheegnay ee ku saabsanaa sidii aad u badbaadin lahayd guurkaaga, u gudub talooyinkeena iyo sharraxaadeena qotodheer ee aad ku hirgelin karto hagaajinta guurka.
Jooji isbarbar dhigga
Inta badan guurka waxay la kulmaan jahwareer sababtoo ah midkood ayaa isbarbar dhiga xiriirkooda kuwa kale noloshooda.
Waxaa laga yaabaa in lagugu qasbo inaad u malayso in deriska ay leeyihiin guur ka wanaagsan, sababtoo ah waxay wax badan ku dhajiyaan Facebook, laakiin maxaa dammaanad ah oo aad haysataa inay isku kaa rumaystaan?
Isbarbar dhiggu waa khalad weyn, iska ilaali.
Jooji hurinta mawduucyada hore u kululaa
Ma la yaabban tahay sida guurku u shaqeeyo? Bilowga, ha ku darin shidaalka dabka.
Markaad bilowdo inaad la dooddo ninkaaga/xaaskaaga oo hore u xanaaqsanaa, waxaad ku tumanaysaa aagag khatar ah, hal eray oo khaldan, waxayna u qarxi kartaa saami.
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa daaha ka qaaday in xitaa lamaanayaasha ugu farxadda badan ay ku murmaan mowduucyo la mid ah lammaanaha aan faraxsanayn, farqiga u dhexeeya ayaa ah in lammaanayaasha faraxsan ay u janjeeraan inay qaataan xalka u janjeedha khilaafka.
Isku day in aad ku dhegto xaqiiqda dhabta ah oo aan ahayn mala -awaal, iskuna day in aad wax uga sheegto si madani ah.
Qalbigu ha jeclaado
Waxa aan ula jeedno taas waa inaad jeceshahay lamaanahaaga, waxaana laga yaabaa in jaceyl la'aanta jireed ay sabab u noqon karto kala fogaanshaha adiga iyo xaaskaaga.
Waqtigaaga qaar qaado si aad u qabato xaaskaaga, xitaa taabashada fudud ee gacaliyahaagu waxay yareyn kartaa hormoonnada walbahaarka, sayniska!
Ha ka fogaan arrimaha soo ifbaxaya
Mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee lataliye guur kasta bixiyo ayaa ah in laga hortago halkii laga dawayn lahaa. Markaad dareento inay wax uun noqonayaan dhibaato culeys ku keeni karta guurkaaga, xiro marxaladihii hore, ha u oggolaan in taban -darradu gurigaaga ka soo baxdo.
Tani waxay sidoo kale gacan ka geysan doontaa buuxinta farqiga isgaarsiinta ee u dhexeeya labada lamaane.
Samee hiwaayad wadajir ah
Waad jeesan kartaa, laakiin tani aad bay muhiim u tahay. Markaad la samaysato hiwaayad lammaanahaaga, sida wada -shaqaynta habeenkii, waxaad samaynaysaa waxyaabo badan.
Waxaad wada qaadanaysaan wakhti, si ulakac ah ayaad isu wada hadlaysaan, iyo kordhinta joogitaanka jadwalka lamaanahaaga.
Noolow oo noolow
Fahmaan in sidaada oo kale, xaaskaagu ay tahay bani’aadam, khaladaadkuna ay yihiin dadnimo. Baro inaad is cafiyaan oo aad wax walba gadaal dhigtaan inta aad noloshaada horumar ku samaynayso. Ku noqoshada nabarradii hore waxay dhaawaceysaa uun!
Noqo mid naxariis badan
Deeqsinimadu waxay ku abuuri kartaa farxad badan nolosha qof kale. La macaamilka lamaanahaagu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad la jaanqaado waxa iyaga ka farxiya.
Tani maahan inay la timaaddo sumad sare, laakiin waa wax uun si aad u ogaato lamaanahaaga inaad ka fikiraysay iyaga. Deeqsinimadu waa kobcinta niyadda dabiiciga ah oo keenta dareeno aad u wanaagsan iyo isu soo dhawaanshaha xiriirka dhexdiisa.
Daraasad lagu doonayo in lagu dhiso xiriir ka dhexeeya deeqsinimada iyo tayada guurka ayaa lagu xusay in falalka yaryar ee naxariista, muujinta kalgacalka iyo ixtiraamka joogtada ah, iyo rabitaanka ah in la cafiyo saygaaga qaladaadkooda iyo qaladaadkooda - waxay si togan ula xiriirtay qanacsanaanta guurka oo si xun loola xiriiriyay khilaafka guurka iyo suurtogalnimada furitaanka.
Raadi dahaarka lacagta ah
Wanaagsanaantu waxay leedahay awood weyn oo ay ku xalliso dhibaato kasta oo adduunka oo dhan ka jirta.
Haddii qofku togan yahay, arrimuhu way hagaagayaan, qofka laftiisuna wuu dabacsan yahay. Adoo u malaynaya inaad ku jirto xiriir xun, waxaad rabi lahayd inaad ogaato sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah iyo sida loo hagaajiyo xiriirka.
Xaaladdan oo kale, awoodda wax -ku -oolnimada ayaa si weyn kuu caawin karta.
Daraasad dheer oo ay sameeyeen Dr. Gottman iyo Robert Levenson ayaa lagu ogaaday in farqiga u dhexeeya lamaanayaasha faraxsan iyo kuwa aan faraxsanayn ay tahay dheelitirka u dhexeeya isdhexgalka togan iyo taban inta lagu jiro isku dhaca.
Iyagoo gacan ka helaya daraasadda waxay soo bandhigeen twuxuu ahaa Heerka Xiriirka Sixirka, kaas oo loola jeeday in is -dhexgal kasta oo taban inta lagu jiro isku dhaca, guur deggan oo faraxsan uu leeyahay shan (ama ka badan) is -dhexgal togan.
Si wanaagsan ula dhaqan dadka kugu xeeran iyo lamaanahaaga, tan ugu muhiimsan. Tani kaliya kama horjoogsan doonto dagaallada iyo murannada laakiin sidoo kale waxay ilaalin doontaa xiriirkaaga caafimaad.
Soo bandhig isbeddel
Dabcan, waxaad dhawr jeer ka fikirtay siyaabaha aad u jeceshahay in lammaanahaagu is -beddelo. Taasi waa dabiici, qof walbana wuu sameeyaa.
Dhibaatada kaliya ayaa ah, ma beddeli kartid. Dadku waxay is -beddelaan oo keliya markay diyaar u yihiin, oo qaddar qashin -qashin ah ma ka yeeli doonto inay sidaas sameeyaan.
Halkii, weydii sida aad u beddeli karto si xiriirkaaga loo wanaajiyo. Haddaba, sidee loo hagaajiyaa xiriir xun?
Ka bilow caadooyinka aad ka tagi lahayd, ama bilaabi lahayd, iyo dabeecadaha aad beddeli karto si aad u soo saarto jawi caafimaad leh.
Sidoo kale daawo: Sida guurka loo dhiso oo looga fogaado furriinka.
Inaad ka tanaasusho guurka waa adag tahay, laakiin badbaadinteeda ayaa ka sii adag; wax kasta oo u qalma waxay u baahan tahay allabari, naf -hurid, iyo rabitaan ah in lala dagaallamo dhammaan khilaafyada.
Waxaan rajaynaynaa in talooyinkani kaa caawin doonaan inaad fahanto sida loo hagaajiyo guurka burburay oo kaa dhigi doona inaad si kale uga fikirto ka tanaasulka guurka. Nasiib wanaagsan!