Qanacsan
John Gottman, oo ah cilmi-baare xiriirka adduunka caan ka ah, wuxuu xiiseynayay inuu fahmo waxa ka dhigaya xiriirada qaar inay shaqeeyaan halka kuwa kale ay ku guuldareystaan.
Markaa, Gottman wuxuu bartay 600 oo cusub oo guursaday muddo 6 sano ah. Natiijadiisu waxay iftiimisay muhiimad aan samayn karno si aan u kordhinno qanacsanaanta iyo isku xirnaanta cilaaqaadkeena iyo waxa aan sameyno si aan u burburinno.
Gottman wuxuu ogaaday in farqiga u dhexeeya cilaaqaadyadaas kobcaya (sayidyada) iyo kuwa aan (masiibooyinku) wax badan ku lahayn sida ay uga jawaabaan dalabyada fiiro gaar ah. Waa maxay dalabka fiiro gaar ah?
Gottman wuxuu ku qeexayaa dalabka fiirsiga inuu yahay isku day kasta oo ka yimaada hal lammaane mid kale si loo xaqiijiyo, kalgacal loo helo ama xiriir kale oo togan.
Dalabyada waxaa lagu muujiyaa habab fudud - sida dhoollacaddeynta ama indho -indhaynta - iyo siyaabo aad u adag, sida codsi talo ama caawimaad ah. Xitaa taahdu waxay noqon kartaa dalab fiiro gaar ah. Waxaan iska indho tiri karnaa dalabyada (ka leexashada) ama waxaan noqon karnaa kuwo xiisa leh oo su'aalo weydiin karna (u jeesan).
Dalabyada badankoodu waxay leeyihiin qoraal hoosaad tilmaamaya rabitaanka dhabta ah ee lamaanahaaga. Uma baahnid inaad noqoto qof maskax-aqrista, waa inaad ahaataa mid xiise leh oo su’aalo weydiiso si aad u hubiso. Tusaale ahaan, haddii lammaanaha fiira -doonka ahi yidhaahdo, "Haye, miyaanay ahayn wax xiiso leh barashada qoob -ka -ciyaarka Salsa?" oo lammaanaha kale ayaa ku jawaaba, Maya, ma jecli dheesha ... ”lammaanaha kale wuxuu ka leexanayaa dalabkaas si uu u fiirsado.
Dalabku wuxuu u badan yahay inuu waqti badan wada qaato marka loo eego waxqabadka qoob -ka -ciyaarka. Marka, laga yaabee inaad isku daydo, "Waxaan jeclaan lahaa inaan dheel dheel jeclaado, laakiin ma sameeyo ... ma wax kale ayaan wada samayn karnaa?"
Haddii aad la kulanto dhacdadan markaa tani waa mid ka mid ah astaamaha in lammaanahaagu yahay waqti -doon aad u weyn. Tan micnaheedu ma aha in ay jirto cillad ku jirta habdhaqankooda habdhaqan, waxay ka dhigan tahay inaadan siinin fiiro gaar ah. Uma baahnid jawaab sida loola macaamilo dadka fiiro -doonka ah, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato dalabka lamaanahaaga ee fiirsashada oo aad fuliso.
Gottman wuxuu ogaaday in lammaaneyaasha wada joogay (sayidyadu) ay u jeesteen dalabyada 86% waqtiga, halka kuwa aan wada joogin ay u jeesteen dalabyada fiiro gaar ah 33% waqtiga. Baaritaankiisu wuxuu taageeraa waxa aan maalin walba ku aragno xafiiska. Khilaafka, xanaaqa iyo ciilku waxay ku yar yihiin arrimaha waaweyn, iyo wax ka badan oo ah in la waayo oo la siiyo dareenka loo baahan yahay xiriirka si ay u baraarato oo u noolaato.
Laakiin maxaa dhacaya haddii labada lamaane ay si dhab ah u qaataan lamaanayaashooda inay dalbadaan fiiro gaar ah oo ay mudnaanta siiyaan inay ogaadaan oo ka jawaabaan? Ka waran haddii ay sameeyeen xirfadaha fudud si ay u gartaan dalab, iyo habab fudud oo loo leexdo?
Hagaag, sida laga soo xigtay Gottman, waxaa jiri lahaa furitaanno aad u yar iyo xiriir aad u faraxsan, xiriir iyo caafimaad leh!
Sida loo maareeyo lamaane fiiro-doon ah oo loo fuliyo baahidooda
- Wada fadhiiso oo samee liis ku saabsan sida aad caadiyan u soo jeedisid dalabyada si loo fiiriyo. Midba mar, aqoonso hab caadi ah oo aad ku dareento inaad adigu dalab u jeedineyso lamaanahaaga. Hore iyo gadaal u soco ilaa aadan ka fikiri karin si kale.
- Toddobaadka soo socda, ugaarsiga dalabyada suurtagalka ah si aad uga heshid lamaanahaaga. Baashaal .. noqo mid cayaar leh ... weydii wehelkaaga, tani miyuu dalab u yahay feejignaan?
- Xusuusnow in u jeesashada dalabka micnaheedu maahan inaad haa ku dhahdo lamaanahaaga. U jeesashada xaggeeda micnaheedu waa in la qiro lamaanahaaga rabitaanka dareenka ama taageerada, oo si uun loo fuliyo. Waxaa laga yaabaa inuu dib u dhacay, sida “Hadda ma hadli karo maxaa yeelay waxaan ku dhex jiraa mashruuc, laakiin waxaan jeclaan lahaa inaan waqti kula qaato mar dambe. Ma yeeli karnaa fiidkan caawa? ”
- Haddii lammaanahaagu uu seego dalab u -fiirsasho, halkii uu dareemi lahaa niyad -jab ama cadho, u sheeg inay ahayd dalab u -fiirsasho. Sidoo kale, marka lammaanahaagu u soo jeediyo dalab la seegay, waqti u qaado inaad su'aalo weydiiso oo aad ka jawaabto.
- Tan ugu muhiimsan, iftiin ka dhig, madadaalo, ogowna horumarinta caadooyinka ku -tiirsanaanta dalabyada waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caafimaad iyo taageero badan ee aad u samayn karto xiriirkaaga.
Tilmaamayaashani waa inay awoodaan inay kaa caawiyaan inaad garato oo aad fuliso dalabka lamaanahaaga ee dareenka. Tani kaliya kuma xoojin doonto xiriirkaaga, tani waxay sidoo kale hagaajin doontaa xirfadahaaga xiriirka isgaarsiinta.