Qanacsan
- Hufnaanta Isbitaalka
- Taa bedelkeeda, waxaan u keenay xaaskayga xooggii arrimahayga oo dhan.
- Waxaan helay aragti cusub
- Waa inay iyada ahayd
- Wakhti dib loogu noqdo.
- Waan helay!
- Ma hubo in aan waligay ka xishoonayay.
- Waxay ahayd inaan noloshayda ku noolaado.
- Dhabarkay ii jeedisay.
- Waxaan xusuustay nidarradaydii.
- Waxaan ahaa qofka u baahan in la beddelo.
- Wax ka baro khaladaadka.
- Qaadashada Ugu dambaysa
Waxaan ku qaatay dhowrkii sano ee ugu dambeysay noloshayda inaan sameeyo isku day diirad leh si aan u maareeyo cudurka laba -cirifoodka iyo arrimaha la xiriira. Waxaan doonayay inaan fiicnaado. Waxaan sidoo kale u baahday inaan fiicnaado. Waxaa jiray dhowr sababood oo igu kallifay, laakiin waxaa ugu weynaa xaaskayga iyo carruurtayda. Markii aan ku guulaystay maaraynta, waxaa i soo gaadhay garashada shil oo iga joojisay inaan dhinto raadadkayga. Wax baan ilaaway, guurkeygii. Ma ahayn wax aan isku dayay inaan sameeyo. Xaqiiqdii, sababta ugu weyn ee aan maankayga oo dhan u geliyay maareynta cudurka laba -cirifoodka, welwelka iyo PTSD waxay ahayd saamaynta taban ee ay ku yeesheen xiriirka ka dhexeeya aniga iyo xaaskayga. baxay
Hufnaanta Isbitaalka
Degganaanshahaas ayaa i tusay inaan u baahanahay inaan isbeddel ku sameeyo noloshayda. Joogitaankeygii ugu dambeeyay ee xarunta daaweynta bukaan -jiifka, saddex sano ka hor, ayaa u adeegay barta bilawga. Waqtigeyga oo dhan ayaan ku qaatay halkaas oo aan la hadlay dadka kale ee deggan iyo ururinta sheekooyinkooda. Dhammaantood way kala duwanaayeen, laakiin dhammaantood isku wax bay ii sheegeen. Aad baan ugu mashquulsanaa isku daydaydii aan ku maareeyey arimahayga. Waxaan samaynayay wax kasta oo sax ah. Waxaan qaadanayay daawo, waxaan u socday terabi, waxaanan doonayay inaan soo fiicnaado. Dhibaatadu waxay ahayd inaan waxyaalahaas oo dhan uga tegayay xafiiska dhakhtarka markii aan ka tagay oo aanan guriga u qaadan.
Taa bedelkeeda, waxaan u keenay xaaskayga xooggii arrimahayga oo dhan.
Inta lagu jiro marxaladaha murugada leh, waxaan is arki lahaa aniga oo marba mar i ilmeynaya. Fikradaha isdilka ayaa maskaxdayda ku soo deg degi lahaa oo iga tagi jiray cabsi aad u weyn si aan isku day kale u sameeyo. Waxaan ka baryay raaxada xaaskayga laakiin waxaan ogaaday inaysan marna i siin karin wax igu filan. Waan riixay, jiiday, oo waxaan ka baryay inay wax kale i siiso. Waxaan u baahday in ay i siiso wax kasta oo ay ku jirtay iyada oo rajaynaysa in ay buuxin doonto godka gudahayga oo ay maydho fikradaha isdilka ah. Waxay i siin kari weyday wax ka badan sidii ay horeba ahayd. Kuma filnaan lahayn haddii ay heli lahayd. Halkii aan ka heli lahaa siyaabo aan isku kaalmeeyo daloolka, waan dhaawacay iyada. Raadintaydii raaxada ayaa dhaawacday maxaa yeelay waxay baratay in jacaylkeedu uusan ku filnayn. Xusuus -qorkayga joogtada ah ee fikradaha is -dilka ayaa argagax geliyay oo ka xanaajisay sababta oo ah waxay dareentay awood -darro iyo walwal. Xitaa waxaan u adeegsaday dambi ku saabsan fikradayda isdilka sida codsiyada raaxada badan. Dawladahaygii manic -ga ahaa, si dhib yar ayaan ku garan karay inay jirtay. Waxaan aad u xooga saaray waxa aan doonayo iyo waxa aan dareemay inaan u baahnaa waqtigaas. Waxaan daba galay rabitaan kasta si aan u waxyeeleeyo wax walba oo noloshayda ah. Waan iska fogeeyay dareenkeeda, waxaanan iska indho tiray codsiyada carruurtayda ee ahayd inaan la joogo. Waxay bilowday inay xirto. Ma ahayn maxaa yeelay waxay ku dhammaatay guurkeenna. Way xidhnayd sababta oo ah ma haysato wax ay siiso. Waxay rabtay inay wax uun hagaagaan. Waxay rabtay in qarowgii dhammaado. Ma aysan dooneynin inay kaligeed noqoto mid maamula guurka
Waxaan helay aragti cusub
Markii aan ka tagay isbitaalka, waxaan ku weeraray daaweyntayda dareen ka sii weyn oo ah xoojinta maskaxda keliya. Gurigaygii ayaan qaatay dhammaan farsamooyinkii la -qabsiga oo aan marar badan noloshayda ku tijaabiyey. Waxaan isku dayay marar badan oo aan wax ka beddelay sidii aan u baahnaa. Way caawisay, laakiin kuma filnayn. Wali waan dhaawacay iyaga mana aanan garan karin sidaan uga sii fiicnaan lahaa. Waxaan u arkay inay tahay natiijada tooska ah ee dhacdooyinkayga. Kuwaasi waxay ahaayeen waqtiyadii aan dareemay inaan ugu yaraa gacanta ku hayo oo u muuqday inay xanuunka ugu badan keenaan. Waxaan bilaabay inaan ka baqo wixii ay keeneen. Waxay keeneen qaskii noloshayda baabbi'inayey. Anigu ma sii wadi karin isbeddelkayga xagga aragtida. Kaliya hal go'aan maan qaadan karin oo waan fiicnaan karaa. Wali waxaan dareemay sidii anigoo koontaroolaya.
Waa inay iyada ahayd
Anigu taas ma arag wakhtigaas. Halkii, waxaan u imid inaan rumeysto in dhibaatadu tahay xiriirkeena. Waxaan caqli -gal ka dhigay inaannaan caafimaad ahaan ku filnayn inaan oggolaado inaan caafimaad qabo. Si ku filan uma maamulin guurkeena. Markaa waxaan ka baryay inay ila timaado guurka. Waxaan rajaynayay inay ku caawin doonto. Way ixtiraamtay, waanan tagnay. Fikraddu waxay ahayd inaan annaga ka shaqayno, laakiin diiradaydu waxay ahayd waxa aanay aniga ii samaynayn. Iyadu iima dhunkan jirtay intaan u baahdo. “Waan ku jeclahay” badanaaba kuma filnaan. Laabashadeeda kuma filnayn. Iyadu ima taageerin sidii ay u baahnayd inay i taageerto.
Ma aanan arkin sida hadalkaygu u xanuujiyey. Daaweeyaha ayaa isku dayay inuu fikradayda iyo ficilladayda ka ekeeyo aragtideeda, laakiin waan arki kari waayay. Waxa kaliya ee aan arkay waxay ahayd aragtidayda oo waxaan oggolaaday tanaasul.
Waxaan u arkay tanaasulku inuu yahay mid xaqiijinaysa inaysan si ku filan wax u qabanayn. Waxay samayn kartaa wax badan si ay ii caawiso. Waxay u muuqatay inay iga sii fogaanayso intaas ka dib. Waxaan lahaa daqiiqad kale oo cad.
Wakhti dib loogu noqdo.
Ma aanan ogeyn wax aan sameeyo marka laga reebo inaan ka fogeeyo dhacdooyinkayga. Way yaraayeen daawadaydii, laakiin weli way dhaceen. Waxaan u maleeyay in furaha nolosha farxadda leh ay gebi ahaanba iska ilaalinayso, sidaas darteed ayaan gudaha u galay. Waxaan naftayda ka baadhay tilmaan kasta oo ii sheegi karta sidaan u sameeyo. Ma aanan helin jawaabta si aan uga hortago, laakiin waxaan sameeyay fikrad. Muddo bilo ah, waxaan daawaday falcelintayda oo dhan, indhahayga oo dhan baan u rogay, oo waxaan daawaday kala duwanaanshaha dareenkayga. Waxaan u baahday inaan ogaado sida dareenkayga caadiga ahi u ekaa. Waxaan ka xayuubiyay waxoogaa falcelin ah iyo weedh kasta oo la hadlay.
Waxaan bartay udub -dhexaadkayga, waxaan dhisay taliye shucuur leh waxaanan dhisay anigoo hagaajinaya adduunka intiisa kale. Waxaan u baahanahay inaan is arko oo wax walba oo kale waxay ahaayeen mashquul. Ma arag baahida iyo rabitaanka xaaskayga iyo carruurtayda. Aad ayaan u mashquulsanaa. Maareynta guurkeyga iyo carruurteyda ma ahayn mudnaanta koowaad.
Dadaalladaydii waa la abaalmariyey in kastoo. Waxaan haystaa taliyahayga waana isticmaali karaa oo arki karaa dhacdooyin maalmo kahor. Waxaan wici lahaa dhakhtarkayga oo waxaan ka codsan lahaa in daawooyinka wax laga beddelo maalmo ka hor, aniga oo naftayda u dhaafaya dhawr maalmood oo ka mid ah dhacdada ka hor intaan dawadu bilaabin oo aan iska riixin.
Waan helay!
Aad baan ugu farxay wixii aan helay. Waan ka helay Laakiin weli diiradda ma saarin sidii aan u xallin lahaa muranka guurkayga.
Waxay ahayd inaan markaa u weecdo xaaskayga iyo carruurtayda oo aan kula raaxeysto nolol buuxda, laakiin waxaan aad ugu mashquulsanaa u dabaaldega guushayga. Xataa xagga caafimaadka ma aanan helin waqti aan ku maareeyo guurkeyga ama qoyskeyga. Aniga iyo xaaskayga waxaan mar kale u tagnay la -talin, maxaa yeelay markan waan ogaa inay wax ka khaldan yihiin iyada oo la i maamulay, waan fiicnaa. Inta badan way aamustay. Maan fahmin ilmada indhaheeda. Waxaan u maleeyay inay la micno tahay inaan weli si fiican u fiicnayn. Markaa ayaan mar kale gudaha u galay. Waxaan doonayay inaan barto qofka aan ahay iyo sida loo maareeyo dhacdooyinka xirfadaha marka lagu daro daawooyinkayga. Indha -indhayntaydu waxay ahayd mid qasab ku ah gudaha. Muddo bilo ah ayaan is baaray. Waan eegay oo eegay, gorfeeyay oo dheefsaday. La nuugay oo aqbalay. Waxay dareentay godan. Waan garan karayay inaan wax iga maqan yahay.
Dibedda ayaan eegay, oo waxaan arkay noloshii aan abuuray. Waxaan abuuray nolol farxad leh oo aan si adag u diiday inaan arko. Waxaan lahaa xaas jecel. Caruurtii i jeclayd oo i caabudayay. Qoys aan doonayn wax ka badan waqti aniga ila jira. Waxyaabo badan oo igu wareegsan si aan farxad u keeno, laakiin waxaan ku qasbay naftayda inaan ku sii jiro xuduudaha maankayga. Qof baa buug i siiyay markaa. Waxay ahayd maaraynta guurkaaga iyo xiriirkaaga. Waan diidanaa, laakiin waan akhriyay.
Ma hubo in aan waligay ka xishoonayay.
Waan saxnaa markii aan u maleeyay inaan u baahanahay la -talinta guurka. Waan saxay markii aan dareemay in wax badan qaldan yihiin noloshayda. Jahwareerkayga, arimahaygu waxay ahaayeen dhibaato u baahan in wax laga qabto laakiin waxay iga indho tireen halka ay dhibaatadu aniga iga baxsan tahay. Ma aanan arkin waxa ugu muhiimsan ee ay ahayd inaan sameeyo. Maareynta guurkeyga iyo qoyskeyga.
Waxay ahayd inaan noloshayda ku noolaado.
Waxay ahayd inaan carruurtayda ka eryado hoolka oo aan ku qabsado hab, halkii aan isku dayi lahaa inaan qabsado xikmadda nafteyda waxaan ka daba eryay jidadka maankayga. Waxay ahayd inaan xaaskayga kala sheekaysto waxyaabaha ku jira maalmaheena, halkii aan maankayga ku hagi lahaa hal -ku -dhigga su'aalaha aan la isku hallayn karin. Waxaan aad ugu mashquulsanaa sidii aan nolol uga dhex heli lahaa taas oo aan ilaaway noloshii aan ku dhex jiray. Aad baan uga xishooday wixii aan sameeyay oo waan ka tagay. Waxaan bilaabay inaan la ciyaaro carruurtayda codsi kasta. Waxaan la wadaagay qosolkooda oo waan qabtay markay u baahdeen taabashadayda. Waxaan is -weydaarsaday mid kasta oo “waan ku jeclahay” oo naftayda ayaan isku duubay. Waxaan doonayay inaan iyaga ku burburiyo, laakiin si wanaagsan. Farxaddooda ka mid noqoshadooda ayaa farxad ii keentay.
Dhabarkay ii jeedisay.
Sida xaaskayga? Way adag tahay inaan wada hadalno annaga oo aan ku dhammaan muran. Waxay ka xanaaqday xaqiijintayda joogtada ah ee “Waan ku jeclahay”. Waxay is -hor taagtay hab -qabasho kasta waxayna ku nuuxnuuxsatay dhunkashooyinkii nabadgelyada. Aad baan uga baqay in aan si joogto ah u dhaawacay xiriirkii ugu muhiimsanaa ee aan abid lahaa. Markii aan dhammaystay daraasaddaydii buugga, waxaan arkay khaladkayga. Waxaan joojiyay inaan marka hore wax sii dhigo. Xitaa kuma aysan jirin liiska mararka qaarkood. Waxaan joojiyay raacdadeeda. Kaliya waxaan la noolaa iyada. Maan dhegeysanayn iyada. Waxaa la igu soo duuduubey waxaan doonayay inaan maqlo. Buuggu wuxuu i tusay, bog ka dib bog, dhammaan siyaabaha aan u ahaa kuwa ku fashilmay xiriirkeyga. Waxaan la yaabay iyadu mar hore igama ay tagin. Su'aasha ah "Maxaan sameeyay?" maskaxdayda ku soo noqnoqotay. Anigoo raacaya baahiyadayda, waxaan sababay dhaawacyo aad u badan oo waxaan ku dhowaaday inaan lumiyo wax kasta oo aniga i khuseeya. Waxaan raacay taladii buugga ku jirtay, intii aan kari karay, rajadii yaraa ee aan ka tagay. Waxaan isku dayay inaan maareeyo guurkeyga.
Waxaan xusuustay nidarradaydii.
Waxaan bilaabay in aan ula dhaqmo sidii ay ahayd in la wada daaweeyo. Waxaan dib u cusboonaysiiyey waxyaabihii aan idhi si aan sunta uga saaro. Waxaan sameeyay waxyaabihii guriga ku wareegsanaa ee aan dayacayey. Waxaan qaatay waqti aan ku dhegeysto iyada, iyo inaan la joogo. Waxaan ku salaaxay cagaheeda daalay. Waxaan u keenay hadiyado yaryar iyo ubaxyo si aan u tuso jacaylkayga. Waxaan sameeyay intii karaankeyga ah si aan u siiyo wax ka badan intii aan helay. Waxaan bilaabay inaan ula dhaqmo sidii xaaskayga mar kale.
Markii hore, falcelinteedu waxay ahayd qabow. Waxaan horey u soo marnay tan, markii aan wax ka rabay inta badan waxaan u dhaqmi lahaa sidan. Waxay sugaysay in dalabyadu bilaabmaan. Waxay iga dhigtay inaan lumiyo rajadii, laakiin waxaan sii waday isku daydaydii aan ku tusin lahaa inay wax ka sii badan tahay. Waxaan sii waday maareynta guurkeyga waxaanan joojiyay inaan geliyo dhabarka gubi.
Markii toddobaadyadu dhaafeen, arrimuhu waxay bilaabeen inay is beddelaan. Sunta ku jirta jawaabihii ay ka bixisay way iska daatay. Diidmadii ay u muujisay “waan ku jeclahay” ayaa siisay. Hab -qabatadeedii ayaa mar kale u muuqday mid dhunkasho si xor ah loo siiyay. Wali ma aysan dhammaystirnayn, laakiin waxbaa soo hagaagayay.
Dhammaan waxyaabihii aan ka cawday oo aan ku caayey iyada intii lagu guda jiray la -talinta guurka waxay bilaabeen inay dhacaan. Waxaan gartay in waxyaalahaas aysan iyadu qaladkeeda lahayn. Waxay ahaayeen dariiqa ay isaga ilaalinayso. Waxay ahaayeen qolof -qolof ka samaysmay xad -gudubkayga shucuureed iyo dayacaaddayda. Xiriirkayagu weligiis ma ahayn arrinta. Waxay ahayd ficilladayda, adduunyadayda, ballanqaadkayga, iyo aragtidayda.
Waxaan ahaa qofka u baahan in la beddelo.
Ma aha iyada. Waan dhageystay carruurtayda. Waqti ayaan u qabtay iyaga. Waxaan ula dhaqmay si kalgacal iyo ixtiraam leh. Waxaan u shaqeeyay sidii aan wax badan u siin lahaa. Waan joojiyay waxyaalihii aan filayay waxaanan bilaabay inaan ka helo qosol. Waxaan ku noolaa jacayl, halkii aan ka baqi lahaa. Ma taqaan waxa aan helay intii aan waxan samaynayey? Qaybaha ugu dambeeya ee naftayda. Waxaan ogaaday in muujinta dhabta ah ee nafteyda gudaha ay ku timid isdhexgalka aan la yeeshay kuwa aan jeclahay.
Markii aan eegay sida aan u jeclahay xaaskayga iyo carruurtayda, waxaan arkay qofka aan ahay iyo kan aanan ahayn. Waxaan arkay guul darrooyinkaygii waxaanan arkay guulihii aan gaadhay. Waxaan raadinayey bogsasho meelo khaldan. Waan ku saxsanaa inaan waqti ku qaato gudaha, laakiin sidaas uma badna. Waxaan dayacay maareynta guurkeyga iyo qoyskeyga anigoo u daneynaya naftayda, waxaana ku kalsoonahay inaan ku dhawaaday inaan bixiyo qiimaha xun ee dayacaas. Wali ma ihi mid dhammaystiran, xaaskayga ayaa keligeed fadhida fadhiga markaan waxan qorayo, laakiin qasab ma aha inaan noqdo. Ma ahan inaan maalin walba wanaajiyo, laakiin waxaan u baahanahay ballanqaad adag si aan u sii wanaajiyo inta ugu badan ee aan awoodo.
Wax ka baro khaladaadka.
Waxaan bartay inay ahayd inaan ballaariyo diiraddayda meel ka baxsan naftayda oo kaliya. Way fiicnayd in la hagaajiyo oo la wado si sidaas loo sameeyo, laakiin sidoo kale waxaa muhiim ahayd in la xusuusto muhiimadda kuwa noloshayda ku jira. Waxaan ka helay horumar badan oo is-hagaajin ah intii aan la joogay intii aan waligay kaligay sameeyay. Waxaan bartay inaan jacaylkayga ku faafiyo oo aan ku farxo daqiiqadihii kuwa aan jeclaa. Jacaylkoodu wuxuu ka qiimo badan yahay kun daqiiqadood oo is-milicsiga. Waxaan goob joog u ahaa xoojinta ballanqaadka guurka markii diiradeyda ay ka weecatay is -fahanka oo aan horumar ka sameeyay xiriirkeyga.
Waxaa la joogaa waqtigii la qiimeyn lahaa waxay igu abuureen oo kor loogu qaadi lahaa qiimahooda iyadoo la adeegsanayo erayadayda iyo ficilladayda. Waxay u baahan yihiin jacaylkayga in ka badan inta aan u baahanahay.
Qaadashada Ugu dambaysa
Sidee loo maareeyaa guurkaaga markaad ku jirto xaalad sidaan ku jiray oo kale? Ha eegin talooyin ku saabsan sida aad u maarayso guurka adag, beddelkeeda raadi waxyaabo aad khalad samayn karto. Farxaddaadu ma aha mas'uuliyadda lamaanahaaga. Haddii aad rabto inaad ogaato sidee baad uga badbaadeysaa guur aan farxad lahayn oo aad u barwaaqowdaa, fiiri gudaha oo ka fikir waxaad ku biirinayso xiriirka iyo sida aad wax u hagaajin karto. Adigu waxaad qaadataa tallaabada ugu horreysa oo waxaad raadisaa siyaabo aad guurkaaga u sii dhigto mid cusub.
Xitaa haddii aad hadda dareento in lamaanahaagu uusan samaynayn wax kasta oo ay ahayd inay sameeyaan si xiriirkaagu u noqdo mid faraxsan, aadna u rumaysan inay jiraan wax badan oo ay samayn karaan si xaaladda loo hagaajiyo marka hore u fiirso naftaada. Si aad u ogaato ‘sidee u maareysaa guurka adag?’ waa inaad fiirisaa gudaha oo kaliya ha ku mashquulin farxaddaada laakiin kuwa aad jeceshahay.