Qanacsan
- 1. Waxay albaabada u furaan waaya -aragnimo cusub
- 2. Wuxuu bixiyaa fursado badan si wadajir loogu guuleysto
- 1. Inaadan raaci karin danahaaga gaarka ah
- 2. Inaad naftaada iyo baahiyahaaga hormarisid
- 1. Tijaabi habka 'sandwich'
- 2. Ka digtoonow markaad wax dhaliileyso
Waxaad jeceshahay majaajilada jaceylka, laakiin lammaanahaagu wuxuu jecel yahay filimada ficilka. Waxaad tahay khudaar, laakiin kan kale ee muhiimka kuu ah waa hilib cun. Waad jeceshahay lammaanahaaga, laakiin waxaad dareemi kartaa in aad gebi ahaanba isku mid ahayn. Haddii aadan ku heshiin karin cunto ama filim, sidee baad u awood u yeelan doontaa inaad go'aan ka gaarto xulashooyinka nolosha ee muhiimka ah, sida goorta la aasaasayo qoys ama meesha la dego?
Xiriir kasta waxaa ku kala duwan. Furaha ma aha in loo arko kala duwanaanshahan inay yihiin ilaha isku dhaca, laakiin loo arko wax la qiimeeyo.
Waa lama huraan inaad isku daydo inaad qaddariso oo aad ixtiraamto sida lammaanahaagu kaaga duwan yahay.
Laakiin, sidee bay kala duwanaanshuhu dhab ahaantii u qaabeeyaan oo u saameeyaan xiriirkaaga?
Sida kala duwanaanshuhu u caawiyo xiriirkaaga
1. Waxay albaabada u furaan waaya -aragnimo cusub
Bani'aadam ahaan, waa dabeecaddeena inaan u soo jiidanno dadka leh dano isku mid ah. In kasta oo ay tani u adeegto oo ay inaga caawiso dhinacyo badan, haddana uma oggolaanayso inaan la kulanno wax kasta oo kale oo noloshu bixinayso.
Kala duwanaanshaha xiriirkaaga, waxaad awoodi doontaa inaad la kulanto dadka oo aad sameyso waxyaabo beddeli doona aragtidaada adduunka si ka wanaagsan.
Markaan is furno oo aan helno qaab kale oo aan ku noolaano iyo noolaanno, waxaan awoodnaa inaan gaarno go'aanno ka wanaagsan oo aqoon leh oo ku saabsan waxa aan dooneyno inaan ku sameyno nolosheenna. Waaya -aragnimadan nololeed ee kala duwan waxay naga caawiyaan inaan eegno wixii ka baxsan wixii la yaqaan, oo noo suuro -gelinaya inaan si buuxda isu -muujinno oo aan joogno adduunka.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento in xiriirkaagu sii xoogeysanayo sababtoo ah rabitaanka lamaanahaaga inuu tijaabiyo qaar ka mid ah danahaaga. Waaya -aragnimadaan la wadaago ayaa kuu sii dhoweyn kara, xoojinaya dammaanadda gaarka ah ee aad wadaagtaan.
2. Wuxuu bixiyaa fursado badan si wadajir loogu guuleysto
Waxaad la yaabi doontaa waxyaalaha aad ku guuleysan karto haddii aad si wadajir ah u isticmaashaan khilaafaadkaaga. Tusaale ahaan, haddii aadan awoodin inaad hesho heshiisyo wanaagsan laakiin aad tahay xisaab xisaabeed, waxaad daryeeli kartaa miisaaniyadda inta lammaanahaagu go'aan ka gaari karo waxa lagu sameeyo.
Dr. Emma Seppala, oo ah Agaasime Ku-xigeenka Cilmi-baarista iyo Waxbarashada Altruism-ka, ayaa sheegaysa-
Lahaanshaha awoodo uusan lammaanahaagu lahayn, waxay kaa caawineysaa xoojinta xiriirkaaga iyo xiriirkaaga, taasoo kuu sahlaysa inaad waxbadan ka ogaato lamaanahaaga.
Halista ay leedahay kala duwanaanshaha aad u badan
1. Inaadan raaci karin danahaaga gaarka ah
Iyadoo la wadaagayo rafiiqaaga iyo hiwaayadahaaga waxay kaa caawinayaan xoojinta xiriirkaaga, shaqsi walba wali wuxuu leeyahay waqtiyadii hore iyo xiisahiisa. Haddii aadan awoodin inaad raacdo hiwaayadahaaga, waxay kugu dhalin kartaa niyad -jab iyo jahawareer iyada oo loo marayo jadwalkaaga maalinlaha ah.
Niyad jabkaani wuxuu si xun u saamayn karaa xiriirkaaga, oo ay ka dhasheen isku dhacyo iyo is afgaranwaa.
2. Inaad naftaada iyo baahiyahaaga hormarisid
Waxaa muhiim ah in la fahmo in dareenka wada -shaqaynta iyo isu -tanaasulku uu saldhig u yahay xidhiidh guulaysta.
Shakhsiyaadka waa inay tixgeliyaan rabitaanka iyo baahiyaha lamaanayaashooda oo ay ka hormariyaan naftooda.
Xidhiidhku uma badna inuu horumaro haddii shaqsiyaadka ay baahiyahooda u hormariyaan, si fudud sababtoo ah kuwa kale ee muhiimka ah ayaa ka daali doona in dareenkooda la dayaco oo la tixgeliyo muddo dheer.
Haddii aadan awoodin inaad la xiriirto lammaanahaaga si aad u qoto dheer kala duwanaanshahaaga awgeed, way adkaaneysaa inaad ilaaliso kalgacal wanaagsan, faham, iyo dareen nabadgelyo ee xiriirka.
Sida loo maareeyo farqiga u dhexeeya xiriirkaaga
Waxaa muhiim ah in la ogaado in isku dhacyada ay qayb ka yihiin xiriir kasta. Haddii farqigu yahay wax yar oo adiga oo kale ah, doorbiday inaad seexato iyadoo daaqaddu furan tahay, laakiin lammaanahaagu wuxuu doorbidayaa inuu xidhnaado, ama wax aad u adag, sida sida carruurta loo koriyo; waxaa muhiim ah in la xusuusto in waxa ka sii muhiimsan ay tahay sida aad u xalliso, ee aysan ahayn waxay yihiin.
1. Tijaabi habka 'sandwich'
Dhammaanteen waxaan raadineynaa qof kale oo muhiim ah oo na dareensiin doona in la qiimeeyo, la jecel yahay, oo la majeerto. Maadaama khilaafyada iyo dhaleeceyntu ay wiiqi karaan dareenkaas, waxaa lagama maarmaan ah in la helo siyaabo dib loogu soo celiyo. Mid ka mid ah hababka sidan loo sameeyo waa in la sameeyo 'rooti.’
Qalab qiimo leh oo ku jira dunida ganacsiga, rooti iswiidhis micnaheedu waa in faallo taban la dhex dhigo laba qof oo togan.
Tusaale ahaan, 'Aad baad ugu fiican tahay inaad xal u hesho dhammaan noocyada dhibaatooyinka. Aad bay u fiicnaan lahayd haddii aad sidoo kale xal u heli lahayd qaska qolka jiifkayaga. Sidoo kale, waan jeclahay sida aad u daryeesho bisaddan. Waxay u egtahay mid faraxsan oo caafimaad qabta! Si kastaba ha ahaatee, hubso in bogaadintii aad bixisay ay tahay dhab ah oo daacad ah, ama iswiidhishku ma shaqayn doono.
2. Ka digtoonow markaad wax dhaliileyso
Waxaa muhiim ah in la fahmo in ay tahay in aad dhaleeceyso xaalad ama dabeecad gaar ah, oo aadan ahayn qofnimada lamaanahaaga. Waa wax -soo -saar aad u sarreeya in laga cawdo shakhsiyadda qofka kale ee muhiimka ah, badanaa sababta oo ah qofka kale ayaa si otomaatig ah uga jawaabaya isagoo is -difaacaya ama naftiisa. Dhaleeceynta noocan oo kale ah waxay sidoo kale wiiqi doontaa dareenka ah in la jeclaado oo la qiimeeyo kuwaas oo lagama maarmaan u ah xiriir adag oo caafimaad qaba.