Qanacsan
Drs. John iyo Julie Gottman waxay ka wada hadlaan fikradda macnaha la wadaago ee guurka. Macnaha la wadaago waa waxa lammaanuhu wada abuuraan, oo sida macnaha oo dhan, waxay ku tiirsan tahay astaamaha. Tusaalooyinka calaamadaha waxaa ka mid ah guriga, dhaqan, iyo casho, iyo macnaha calaamad waxtar leh ayaa lagu ogaan karaa su'aasha ah, "Maxay dhab ahaantii guriga kuu leedahay?" Dabcan, gurigu aad buu uga badan yahay derbiyada iyo saqafka guriga; guri waxaa ku jira oo kobcinaya dhammaan rajooyinkeenna ku aaddan isku xirnaanta, badbaadada, amniga, iyo jacaylka. Sidoo kale waa xudunta dhaqdhaqaaqa qoyska, ha ahaato lammaane ama qoys carruur leh.
Ku -lifaaqidda macnaha kala duwan astaamaha muhiimka ah waxay abuuri kartaa isku -dhac iyo is -maandhaaf ka dhex dhaca guurka, gaar ahaan mar haddii macnaheeda inta badan aan la aqoon ama la muujin. Tixgeli ninka ku koray guri ku yaal gudaha magaalada inuu yahay cunugga kaliya ee hooyo keli ah. Hoyga isaga ayaa u badnaa meel lagu seexdo, lagu qubeysto, dharkana lagu beddelo, iyo inta badan hawlaha bulshada iyo qoyska, oo ay ku jiraan cunista iyo shaqada guriga, ayaa ka dhacay guriga dibaddiisa. Ninkani wuxuu guursadaa xaas ku soo koray qoys ballaadhan oo dhammaan cuntooyinka fiidkii guriga wada joogay, inta badanna waxaa ku xigay ciyaarta kaarka ama dood xiiso leh oo ku saabsan dhacdooyinka maalinta. Markay is guursadaan, mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu horreeya ee ay la kulmaan waa rabitaankooda kala duwan ee ah inay guriga joogaan fiidkii.
Tusaale: Socod socod
Socdaalku waa wax aan waligay jeclaa. Waxaan si gaar ah u jeclahay socodka habeen dambe, marka aysan jirin baabuur si xowli ah u maraya waddadayada mashquulka badan, mana aha inaan ka leexdo eeyaha la socdo ama deriska doonaya inay sheekaystaan. Ma ihi qof aan bulshada ka soo horjeedin, laakiin waxaan ku raaxeystaa socodka sida waqtiga xasilloonida ee fikirka. Aniga ahaan, isu -dhowaanshaha mugdiga iyo xasilloonidu waa martiqaad xoog leh oo aan dib ula xiriiro naftayda. Ninkayga, dhanka kale, waa qof aad u janjeera oo aan ku raaxaysan is-fekerka oo u arka in socodku aad u gaabinayo. Wuxuu neceb yahay inuu socdo!
Horaantii guurkayagii waxaan is arkay aniga oo cadhaysan oo qadhaadh in aanu ila socon. Markii aan awooday inaan ku eedeeyo inuu ila socdo, waayo -aragnimadu ma fiicnayn maxaa yeelay ma uusan doonayn inuu halkaas joogo socodkeenna badiyaa wuxuu isu beddelaa dood. Waxaan go'aansaday in aysan caddaalad ahayn inaan weydiiyo inuu ila socdo, waanan joojiyay inaan sidaas sameeyo. Waxaan sidoo kale baaray sababta socodkiisa ila aad muhiim ugu ahaa. Waxaan ogaaday in la -qaybsiga jeexitaankaas yar ee wakhtiga dhow iyo meesha u dhow dhammaadka maalmaheennu ay ii ahayd astaan muhiim ah - calaamad isku xirnaan. Markii ninkaygu doortay inuusan ila socon, waxaan u fasiray inay tahay diidmo xiriir aniga, waxayna iga cadhaysiisay. Mar aan ogaaday in rabitaan la’aanta ah inuu ila socdo aysan wax lug ah ku lahayn diidmada aniga ama guurkayaga, waxaan degey socodkeyga keligay ah.
Si xiiso leh, hadda oo aanan isaga riixin, ninkaygu wuxuu iigu daraa inta badan fiidkii socodka. Isaga, waxay u taagan tahay jimicsi iyo fursad aan kula fikiri karo, laakiin aniga ahaan, waxay iiga jawaabaysaa hilowga aan u qabo inaan ku xiriiro ninkayga. Tan iyo markii aan ka wada hadalnay, waxaan u abuurnay macne cusub oo wadaag ah socodkeenna - waqti aan ognahay inaan isku tiirsanaan karno inaan u dhego nuglaano, taageerno, oo “halkaas” isu joogno.
Qaadashada
Lammaanayaashu waa inay sahamiyaan macnaha ka dambeeya astaamahooda iyagoo leh dhowr su'aalood oo fudud: “Waa maxay sheekada sababta ay tan muhiim u tahay? Kaalin noocee ah ayay tani ku lahayd sanadahaaga soo koraya? ” Waa maxay rabitaankaaga qoto dheer ee tan? ” Adigoo adeegsanaya wada -hadalka lamaanaha, lamaanayaashu waxay wax badan ka baran karaan midba midka kale iyo sida loo daboolo baahiyaha midba midka kale. Qalabkani wuxuu aad waxtar u leeyahay soo celinta dareenkii saaxiibtinimo iyo “weeness,” oo ah aasaaska guurka adag.