Qanacsan
- 1. Isgaarsiintu waa shayga ugu muhiimsan
- 2. U sheeg cudurrada
- 3. Kaalmo weydiiso dadka kuugu dhow
- 4. Ka fogow ku -tiirsanaanta
- 5. Ka dhig inay gartaan daryeelka dadka ay jecel yihiin
- 6. Taageer oo dhiirrigeli iyaga
- Is ogow naftaada
Helitaanka nin khamri -cabba inuu joojiyo cabbitaanka ma aha shaqo maalmeed, maxaa yeelay waxay u baahan tahay waqti badan, dadaal iyo dulqaad si ay u shaqeyso. Waxaa caadi ahaan loo malaynayaa in qofka qabatimay uu joogsan doono oo kaliya marka ay rabaan, qasab ma aha inta aad ku soo rogtay. Si kastaba ha ahaatee, waxaad samayn kartaa xoogaa yar si aad uga caawiso inay yareeyaan dabeecadaha balwadda leh.
Haddii ninkaagu cabbo oo aadan ku qanacsanayn, adiga oo tixgelinaya halista la xiriirta iyo sida ay u saameyn karto qoyskaaga, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad joojiso. Waxaad u baahan tahay inaad raadiso siyaabo ku saabsan sida loo maareeyo sayga aalkolada ah.
Adigoo ah rafiiqiisa, waxaad la kulmi doontaa cawaaqib badan, waxayna kugu reebi kartaa maskax ahaan, jir ahaan iyo dhaqaale ahaanba.
Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida looga caawiyo ninka aalkolada leh inuu joojiyo cabitaanka:
1. Isgaarsiintu waa shayga ugu muhiimsan
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad la xiriirto lammaanahaaga oo aad farta ku fiiqdo, oo ay ku jirto sida ay adiga iyo noloshaada wada saameyneyso. Haddii aadan waligaa ka hadlin, lamaanahaagu marna ma ogaan karo sida aad uga welwelsan tahay oo aad uga welwelsan tahay.
Fikradda ayaa ah in la dareensiiyo waxa socda iyo sida aanad u dhibsanayn, sidoo kale waxaa ku jira intaad jeceshahay inaad ka joojiso cabbitaanka. Wadahadalkani waa inuu sidoo kale ka dhigaa inay fahmaan barta ay tabashadu ka imanayso, taas oo ah iyaga aawadood, dantaada, iyo danta qoyska awgeed.
Markaad ka fekereyso sida loola macaamilo sayga aalkolada leh, dhexgalku wuxuu kaloo noqon karaa ikhtiyaar haddii wada hadal fudud oo dhex mara adiguna uusan shaqaynayn.
Tani waxay sidoo kale noqon kartaa waqti fiican oo loogu oggolaado inay ka hadlaan waxay u malaynayaan inay sababi karto cabbitaankooda.
2. U sheeg cudurrada
Marka labadiinuba aad fadhiisataan si aad u wada hadashaan, tallaabada xigta waa inaad ogeysiiso xanuunnada la xiriira cabbitaanka. Tan waxaa ka mid ah damaca khamriga, si joogto ah u cabidda in ka badan intii loogu talagalay, cabbitaanka iyada oo aan loo eegin dhibaatooyinka caafimaad ama xiriirka, leh astaamaha ka bixitaanka marka aan la cabbin iyo ku guul darreysiga fulinta waajibaadka cabbitaanka awgiis. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa khataraha caafimaad ee la xiriira, kuwaas oo qaarkood yihiin pankreatit, cudurka beerka, kansarka, lafo -beelka, boogaha, iyo dhibaatooyinka caloosha, dhaawaca maskaxda, iyo nafaqo -darro. Waxaas oo dhami waxay dhaawici karaan caafimaadkiisa waxayna sidoo kale saameyn karaan dhaqaalahaaga qoys ahaan.
3. Kaalmo weydiiso dadka kuugu dhow
Ma sahlana in lala macaamilo sayga aalkolada leh, maxaa la sameeyaa si loo caawiyo marka uusan diyaar u ahayn inuu ku dhegeysto? Weydii saaxiibbadaada soke iyo qoyskaaga inay soo dhexgalaan.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku caawin karto ninkaaga waa adiga oo kaalmo ka raadsada kuwa aad jeceshahay. Waxaad ka codsan kartaa xubnaha kale ee qoyska iyo saaxiibbada inay ku soo caawiyaan; fur oo u sheeg iyaga waxa dhacaya haddii aad si fiican ugu kalsoon tahay.
Sidoo kale, haddii aad taqaan qof hore u ahaan jiray khamri, waxay ku caawin karaan inay kuu sheegaan sida ay uga adkaadeen kooda, habkooda iyo waxa aad samayn karto si aad u caawiso ninkaaga.
Haddii qofku yahay qof u dhow ninkaaga, waxaad ka heli kartaa inay si toos ah ugala hadlaan arrinta, si hawsha loo fududeeyo, maadaama ay ka timaaddo qof hore u ahaan jiray kabo isku mid ah.
4. Ka fogow ku -tiirsanaanta
Ku -tiirsanaanta ayaa si fudud u saamaxaysa qabatinka lamaanahaaga, sababtuna waa dabeecaddaada xagga xaaladda. Ku -tiirsanaanta waxay la xiriirtaa marmarsiiyo ka dhigashada dabeecaddooda ama raadinta hab looga saaro xaaladaha xun. Haddii aad runtii rabto inaad caawiso lamaanahaaga, waa inaad ka dhigtaa inay la kulmaan cawaaqibka ficilladooda, si ay u fahmaan saameynta cabbitaanka oo ay uga shaqeeyaan sidii ay uga quusan lahaayeen.
Wax ka qabashada xad -gudubka shucuureed ee sayga khamriga ahi ma aha habka loo horseedo nolol caafimaad leh. Mararka qaarkood furriinka nin khamriga cabbaa waa sida keliya ee looga bixi karo.
Xaaladaha qaarkood, balwadda khamrigu aad bay u xumaataa oo ma jirto si kale oo aan ahayn in laga tago lammaanaha khamriga ah. Haddii aad leedahay nin aalkolo ah, goorta aad baxeyso iyo sida aad uga baxeyso waa su'aalo aad u baahan tahay inaad ogaato.
5. Ka dhig inay gartaan daryeelka dadka ay jecel yihiin
Waqtiga qaar, ninkaagu wuxuu dareemi karaa in laga tegey ama la xukumay. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la xusuusiyo inta ay jecel yihiin si dhab ah isaga iyo isaga oo waliba doonaya inay arkaan isbeddello. La hadal dadka aad jeceshahay si aad u muujiso welwelkooda una joojiso in aad xukunto.
6. Taageer oo dhiirrigeli iyaga
Way ku daali kartaa mar uun laakiin wax kasta ha ahaadee, had iyo jeer isku day inaad taageerto oo dhiirrigeliso lamaanahaaga inta safarkaan ku jiro. U raac iyaga shirarkooda iyo kooxda taageerada soo -kabashada, si aad u muujisid inaad dhab ahaan iyaga la socoto safarkan.
Is ogow naftaada
Inta ay tani socoto, xusuusnow inaad daryeesho naftaada iyo carruurtaada, maadaama aad u baahan tahay inaad ammaan ahaato oo aad caafimaad qabtid si aad si fiican ugu caawiso lamaanahaaga. Sober Living Colorado Springs waa meel weyn oo ku taal Colorado oo ku siin karta caawimaad xirfadeed soo kabashada khamriga mana yeelan doontid wax badan oo aad ka walwasho.