Qanacsan
- 1. Adeegso caawiyayaashaada
- 2. “Me time” waxay u fiican tahay qof walba
- 3. Abuur erey koodh ama weedh
- 4. La socodsii qorsheeyahaaga arooska
- 5. Hel boodh dhawaaqa (Aan ahayn lamaanahaaga)
- 6. Wax ka qor mahadnaqaaga
- 7. Ku billow eray naxariis leh
- 8. Naso, seexo, maahan kafeyn
- 9. Ha ilaawin jaceylka
- 10. Xusuusnow, runtii waa maalin uun
Inaad miyir qabtid oo aad ku faraxsanaato maalinta arooskaagu ma aha inay noqoto wax laga walwalo - ka dib oo dhan, tani waa inay noqotaa mid ka mid ah maalmaha ugu farxadda badan noloshaada!
Laakiin caadifaduhu waxay ku qasban yihiin inay sare u kacaan oo ilaalinta caqligaagu wuxuu noqdaa caqabad.
Xamaasad, raynrayn, iyo xamaasad qosol leh ayaa dhammaantood si wadajir ah ula socda munaasabadda gaarka ah. Mana aha oo kaliya waa dabiici, laakiin sidoo kale aad bay u common si aad u dareento culeys iyo daal badan oo ku saabsan arrinta oo dhan, iyo waxa ugu dambeeya ee qof kastaa rabo maalinta arooskooda waa dareen welwel ama cabsi ku soo fool leh.
Haddaba tillaabooyin noocee ah ayaad qaadi kartaa si aad gacan uga geysato yareynta walaaca iyo xaqiijinta Maalin Weyn oo farxad leh? Tucker maxaa yeelay waxaan diyaarinay liis talooyin ah si aad u noqoto qof miyir qaba oo faraxsan maalinta arooskaaga.
Sidoo kale daawo:
1. Adeegso caawiyayaashaada
Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in liis-ku-samayntaadu ay aad u badan tahay oo saaxiibbada iyo qoysku ku ciil-bixi doonaan marka aroosku dhammaado? Miyaad isku deyeysaa inaad wax walba samayso adigu oo weli ku dhibtoonaya inaad miyir qabtid oo faraxsan tahay?
Dhab ahaantii, waxay u badan tahay inay ka soo horjeedda dhabta ahi run tahay! Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadku aad noo jecel yihiin markaan caawimaad weydiisanno. Waa tan talooyin kale oo loogu talagalay aroosadda maalinta arooskeeda.
Bilow inaad ka dhigto liiskan-liiska haddii aad rabto inaad miyir qabtid oo faraxsan tahay.
Haddii aad qorshaynayso xaflad dhaqameed, markaa waxaad u badan tahay inaad hore u magacawday gabadhaada (ama ninka) sharafta leh.
Waxaa caadiyan la filayaa in saaxiibkan gaarka ahi uu qaban doono qaar ka mid ah tafaasiishaas aadka u badan, soo wici doono wicitaannada joogtada ah, ama xitaa ka jawaabi doona su'aalaha martidaada.Laakiin arooska casriga ah ee maanta, magacaabista hawsha noocan ah ayaa sii yaraanaysa.
Kaaliyaha sharafta waxaa badanaa laga codsadaa inuu qoro “toast killer” iyo wax yar oo ka sii badan. Haa, rooti -soo -dhoweyntu aad bay muhiim u tahay. Waana run in qorista dhammaantood ay sababi karto walaac aad u badan waxayna qaadan kartaa waqti aad u fiican laakiin adiga ayaa ah kan guursanaya- caafimaadkaaga maskaxda ayaa mudnaanta koowaad leh.
Mid ka mid ah talooyinka maalinta arooska oo hagaagsan, waa caadi inaad weydiisato caawimaad yar ama wax badan!
Tixgeli inaad adeegsato barnaamij Kanban u waxyoonay si aad hawlahaas u habayso, hana ku koobnaan caawiyayaashaada kaliya gabadhaada ama ninka sharafta leh. Isu soo ururi qof kasta oo u muuqda inuu xiiseynayo (oo ay ku jirto soddohdaada!), Ka dibna fiirso sida shaqaalahaagu u baabi'inayaan liis-ka-sameynta!
Ama laga yaabee inaad qorsheynayso cod -bixin aad u socoto oo aadan lahayn ka -qaybgalayaal? Waa hagaag, taasi waa waxa isku -duwayaasha aroosku ay u joogaan, si aad u nasato oo aad ugu raaxaysato fasaxaaga. Oo haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah, qorsheynta arooska wanaagsani kama waaban doonto inay ku dejiso.
2. “Me time” waxay u fiican tahay qof walba
Haddii aad runtii rabto inaad miyir qabtid oo faraxsan tahay, ha ka baqin inaad tiraahdo “Sug.”
Waqtigaaga u qorshee sida aad u sameyso meherka muhiimka ah.
Mid ka mid ah talooyinka lagu badbaadinayo miyir -qabkaaga ayaa ah in la xannibo 20 daqiiqo ama xitaa dhowr saacadood inta lagu jiro maalintii markaad ogtahay inaad noqon doonto kuwa ugu badan. Hubi inaad adigu ilaaliso ballantaas!
Mararka qaarkood “Me Time” micnaheedu waa ilbiriqsi ama laba daqiiqo oo kedis ah si loo ururiyo fikradahaaga. Ama labaatan daqiiqo oo Starbucks jebiya. Ama xitaa Netflix maalin-dheer. Ilbidhiqsi kasta oo is-daryeelid ah ayaa la xisaabinayaa!
Markaad faraxsan tahay, qof walba wuu faraxsan yahay! Adiga (iyo lammaanahaaga) waad qaddarin doontaan sida “Me Time” -gu u cusboonaysiinayo niyadaada.
Lagu taliyay - Koorsada Guurka Kahor Intarneedka
3. Abuur erey koodh ama weedh
Yaa dhaha ereyada furaha u ah basaasiinta kaliya?
Koodhadhku waa hab fiican oo looga fogaado shiishada aan raaxo lahayn ama jaleecyada dhinac dhinac ah iyadoo weli wax lagu hayo meel hoose. Ma laga yaabaa inaad u nugul tahay welwelka bulshada? Ama waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ag joogtid sodohyadaada kadib markay cabeen waxoogaa cabitaan ah?
Abuuritaanka erey -fureed wuxuu ku siinayaa awoodda aad si caqli -gal ah ugu soo jiidi karto xaaladda marka aad u tilmaamayso kaaliyayaasha aad u xilsaaran tahay in gargaarkooda loo baahan yahay ASAP.
Marka lammaanahaagu cadaado in “Waxaan u baahanahay nasasho qaxwe” macnaheedu waa inaad qarka u saaran tahay weerar walwal leh, waxay awoodi doonaan inay ficil ku boodaan oo ay sameeyaan wax kasta oo loo baahan yahay in la sameeyo si lagu siiyo meel bannaan.
Sidoo kale, haddii qofka sharafta leh uu fahmo in “cagahaygu i dilayaan” waxay u tarjumaysaa “iga badbaadi soddohday,” waxay ogaan doonaan goorta ay u jeesan doonaan hooyadaa cusub waxayna weydiisan doonaan inay arkaan sawirrada Corgi –Waxay kuu oggolaanayaan waqti badan oo aad iska siibato iyada oo si farxad leh u qodaysa taleefankeeda.
4. La socodsii qorsheeyahaaga arooska
Isku-duwayaasha goobta ayaa haya liis faahfaahsan oo ku saabsan ahmiyadahaaga iyo welwelkaaga waana khubaro wax ka qabta dhammaan dabinnada u muuqda inay soo baxayaan maalmaha arooska. Qorsheeye aroos oo xog -ogaal ah ayaa ka caawiya sidii loo hubin lahaa in Maalintaada Weyn ay u socoto sida qorshuhu yahay.
Ma jiraan dhaqdhaqaaqyo qoys oo murugsan? Saaxiibkaagu miyuusan rabin inuu u dhowaado ninka ugu wanaagsan sababtoo ah xiriir sanado ka hor xumaaday? Walaashaa ma ku adkaysanaysaa in aan hees la qaadin maxaa yeelay waa “heestii arooskeeda”? Qorsheeye xirfadle ah ayaa qori doona intaad sii waddo miyirka iyo farxadda.
5. Hel boodh dhawaaqa (Aan ahayn lamaanahaaga)
Waa wax iska caadi ah in aad dareento in lagaa saaray dadka aad jeceshahay marka Maalintaada Weyn soo dhawaato, iyo iyadoo ay tahay ficil ahaan shuruud in lagala hadlo lammaanahaaga dhibaatooyinka dhabta ah, haddana ma aha fikrad xun in la badbaadiyo hawo -mareenka yar ee dhegaha saaxiib dhow.
Hel qof aad ku kalsoon tahay shuruud la'aan (sida habboon qof aan daacad u ahayn labada dhinac ee xafladda arooskaaga) iyo si toos ah u weydii haddii aad gaari kartid markaad u baahan tahay inaad wax ka saarto laabtaada.
Si aad u noqoto qof miyir qaba oo faraxsan, ka dhig mid fudud oo daacad ah: “Waxaan ka walaacsan yahay arooska. Miyaan kuu soo qori karaa ama ku soo wici karaa waqti ka waqti si aad u neefsato? ”
Weydiinta tooska ah waxay u tilmaami doontaa qofkan in kani yahay "shaqadooda." Waxay aqoonsan doonaan inaad iyaga ku aaminayso arrintan qarsoodiga ah, adiguna sidoo kale waxaad ku tiirsan tahay inaad dhegeysato.
Inaad awood u leedahay inaad iska saamaxdo naftaada oo aad u qorto cabasho ay ku xigto 10 calaamadood oo la yaab leh waxay noqon kartaa mid aad u daran. Waxaa loogu yeeraa “hawo -qaadasho” sabab! Markaad sii dayso hawadaas kulul, waxaad ku laaban kartaa wax kasta oo aad ku samaynaysay madax qabow iyo aragti cusub.
6. Wax ka qor mahadnaqaaga
Si aad uga faa'iidaysato tilmaantan si aad u noqoto qof miyir qaba oo faraxsan, isku day in aad u qorto waraaqaha “mahadsanid” kuwa kugu xeeran –waxaad u dhiibi doontaa xusuus -qoryo la kaydin doono noloshaada oo dhan. Haddii aad go'aansato iyo haddii kaleba inaad go'aansato inaad wadaagto waxyaalahan mahadnaqa ah, si fudud ficilka mahadnaqiddu wuxuu kaa caawinayaa yareynta niyad -jabka iyo kicinta dareenka farxadda.
Arrimuhu way khaldamaan ama dadku waxay u dhaqmaan siyaalo aan jeclaan lahayn inaysan yeelin. In kasta oo ay aad u fiican tahay inaad ku dhawaaqdo guddigaaga dhawaaqa, qaadashada daqiiqad si aad uga fikirto dadka iyo waxyaabaha aad ku mahadsan tahay waxay saamayn joogto ah ku yeelan karaan caafimaadkaaga maskaxda. Noloshu waa qurux, bilow inaad wax ka qorto!
Dareen niyadda mahadnaq leh? Waa kuwan xoogaa waraaqo ah oo kugu dhiirrigelinaya inaad bilowdo:
- Waxaan kaa fikiraa marka ...
- Had iyo jeer waan xasuustaa sidaad u ...
- Waxaad i siisaa xoog marka ...
- Hal shay oo aanan waligey kaa illoobi doonin ayaa ah ...
- Waad ku mahadsan tahay joogitaanka marka ...
Haddii aad doorbideyso inaad ku sugto waraaqaha shaqsiyeed, tixgeli inaad haysato joornaal mahadnaq ah. Xusuus -qoryadan casriga ahi waa hubaal inay noqon doonaan dhaxal aroos aan la beddeli karin!
7. Ku billow eray naxariis leh
Laakiin waxaa jirta fursad sare oo ah in dadka aad la macaamilayso runtii ay leeyihiin ujeedo wanaagsan, waxay si fudud ugu muujinayaan si aan waxtar lahayn. Iyadoo taasi aysan ahayn
macnaheedu waa in dabeecadda taban ee runta ah la raalli -geliyo, ku hoggaaminta eray naxariis leh ayaa kaa caawin karta ka -hortagga is -maandhaaf kasta ama xanaaqa mustaqbalka.
Markaa ka hor intaadan jawaabin, neefso oo isweydii "Maxay rumaysan yihiin inay isku dayayaan inay iga caawiyaan?" Markaas tijaabi farsamadan: Waxaad dhahdaa mahadsanid, sharax dhinacaaga, ka hor inta aysan ka jawaabin weydii iyaga raalli ka noqoshada xirfaddooda gaarka ah.
Waa tan tusaalaha istaraatiijiyadan ficilka ah:
Xaaladda: Inta dharkaagu ku habboon yahay walaashaa si hoose ayay u caayaysaa xijaabkaaga waxayna ku leedahay iska saar.
Jawaab: "Waad ku mahadsan tahay inaad ii doonaysay waxa ugu fiican, laakiin runtii waan jeclahay xijaabkan."
Marka xigta, u xil saar si aad u ogaato inaad qiimayso kartideeda: “Runtii waxaan isticmaali karaa kabahayga si aan moodo si aan moodo. Ma ka heli karaa fikradaada labadan? ”
In la yidhaahdo “Mahadsanid” waa hab laba waji leh. Haddii qofka aad si daacad ah ula hadleyso uu leeyahay ujeedo wanaagsan, markaa waxaad ka fogaan kartaa dareenka waxyeellada oo aad ku dhaqaaqi kartaa bilaa xanaaq.
Fursad-la’aanta ah inay runtii rabaan inay kaa xanaajiyaan, oo ku hoggaaminaya “Waad ku mahadsan tahay inaad iigu fiicnayd aniga,” waxay kuu oggolaanaysaa inaad qaado waddada dheer iyadoo xusuusineysa in ahmiyaddoodu tahay inay ahaato caawinta ka dhig maalintaada gaarka ah tan ugu fiican waxay noqon kartaa.
8. Naso, seexo, maahan kafeyn
Tilmaankan si aad u noqoto qof miyir qaba oo faraxsan waa mid gaaban oo ilaa heer: Hurdo kugu filan seexo!
Shuruudaha hurdada ee qof walba way kala duwan yihiin, waadna taqaan waxa u fiican jirkaaga iyo maskaxdaada. Markaa taleefankaaga saar “Ha dhibin,” iska xidh shaashadahaas buluugga ah, oo la soco lamaanahaaga inta ay goor hore tahay.
Kaliya maahan nasasho qurux, sidoo kale waa nasasho fayoobi!
9. Ha ilaawin jaceylka
Waxaad ku jirtaa tan saaxiibkaaga ugu fiican! Waxa ugu fiican ee ku saabsan guurka waa sameynta dammaanad socon doonta inta noloshooda ah.
Marka intaad ku riyoonayso inaad jeexdo keegaas, hubso inaad sidoo kale u kala jarto dhowr saacadood kuwa kale ee muhiimka ah. Tani waxay micnaheedu noqon kartaa wax kasta oo ka socda safarka badda oceanside, qoraal jacayl oo ku yaal kursiga darawalka ama xitaa si fudud tanaasulka maalinta arooska.
Miyuu rabaa khamri halkii shaambad? Miyey kugu doorbideysaa buluug badda ah halkii ay ka ahaan lahayd madow saqda dhexe? Waa maxay sababta aadan u oggolaan isbeddelka? Isu tanaasulka waa hab fudud oo fudud oo lagu yiraahdo "waan ku jeclahay"
Haddii arooskaagu yahay xeeb, qorsheyso inaad booqato xeebta xeebta maalin ama laba ka hor maalinta weyn. La soco lammaanahaaga ciidda, ku dabool badda dhexdeeda, ama soo wad qaxwaha barafka leh iyo dadka-fiirso markaad ku riyoonayso munaasabadda gaarka ah.
Ama xirxir PB&J oo madaxa u bax si aad uga baxdo duurka. Si kasta oo ay tahayba, ku shididda jaceylka arooska ka hor waa hab hubaal ah oo guurkaaga ku bilaaban kara bilowga saxda ah!
10. Xusuusnow, runtii waa maalin uun
Si fudud ayaa loo yiri intii aan ku dhaqmi lahayn, waan ognahay, laakiin qorshaha weyn, maalinta arooskaagu runtii waa maalin kale. Buluugga arooska ka dib waa wax dhab ah, dareenka niyad-jabka ama faaruqnimaduna wuxuu raaci karaa Maalinta Weyn haddii munaasabadda loola dhaqmo sidii dhammaad halkii laga bilaabi lahaa.
Markay taariikhdu soo dhowdahay, xusuuso naftaada in arooskaagu calaamad u yahay bilowga safarkaaga sida lammaane isqaba iyo (sida odhaahdu tahay) waa safarka wax lagu xisaabtamo! Si wada jir ah u ciida!
Markaad haysato daqiiqad firaaqo ah, xoogaa waqti ah ka qaad qorshaynta arooska oo faahfaahi maalintaada ugu horreysa ee lammaane isqaba!
Diyaargarowga malabka? Weyn! Netflix iyo tubbada jalaatada? Xitaa ka sii fiican! Sideed ugu dabaaldegi doontaa sannad-guuradaada hal toddobaad ah? Bishaada?
Maalgeli qaar ka mid ah farxaddaada “Waan sameeyaa” si aad u qorshayso maalmaha soo socda, iskuday inaad ka dhigto mid fudud oo isku dhow. Dabaysha dabaysha ka dib, adiga iyo lammaanahaagu waad ku farxi doontaan inaad haysataan wax aamusan oo aad sugi doontaan!
Wax kasta oo dhaca, isku day inaad raacdo qulqulka! Oo haddii aad waligaa dareento inay aad u badan tahay inaad wax ka qabato, ha ka labalabeyn inaad la xiriirto la -taliyaha laf -dhabarka. Maalinta arooskaagu waa muhiim ... laakiin ma taqaan waxa ka muhiimsan? Adiga! Markaa miyir qabo oo faraxsan.