Qanacsan
- 1. Ka hadal khuurada iyo hurdada hurdada isla markiiba
- 2. Ka hadal dookhyadaada
- 3. Hubi in sariirtaadu ku filan tahay labadiinaba
- 4. Qolka hurdadaadu yaanay noqon xafiis
- 5. Hubi in heerkulku ku habboon yahay labadiinaba
- Xusuusnow, waxay dhammaan ku bilaabataa wada hadal
Iyada oo bilaha jiilaalka la degayo, dad badan ayaa sariirta ku laabta dadkooda
Waxyaabo aad u yar ayaa kaa qalbi qaboojinaya marka loo seexdo dhinaca kale ee muhiimka ah. Nasiib darrose, si kastaba ha ahaatee, wadaagista sariirta waxay abuuri kartaa dhibaatooyin.
Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii mid ka mid ah ama labadiinuba ay ku dhacdo hurdada hurdada ama khuurada.
Arrimo kale, sida in buste la ruugo oo la qaato boos aad u badan ayaa sidoo kale abuuri karta dhibaatooyin. Lammaanaha qaarkood waxay kaloo doorbidaan sariiro iyo barkimo kala duwan. Arrimahan oo dhami waxay abuuri karaan culays, oo marka la isku daro hurdada habeenkii oo liidata, waxay noqon kartaa arrimo guur oo daran.
Hurdada ayaa muhiim u ah caafimaadka jirkaaga iyo maskaxdaada.
Hurdada habeenkii oo liidata waxay yareyn kartaa wax -soo -saarka waxayna kugu reebi kartaa xanaaq. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin xagga shaqada iyo guriga ah.
Nasiib wanaag, waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto si aad u hubiso hurdo fiican habeenkii:
1. Ka hadal khuurada iyo hurdada hurdada isla markiiba
Hurdada hurdada iyo hurdada hurdada ayaa kala goyn karta lamaanaha.
Daraasaduhu waxay tilmaamayaan in inta u dhaxaysa 25 ilaa 40 boqolkiiba lammaaneyaasha ay si joogto ah u seexdaan qolal gooni ah, iyadoo khuuradu ay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee dhiirrigeliya.
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho arrinta. Waxaa laga yaabaa inaad khuurooto oo aadan garowsan, sidoo kale qofka kale ee muhiimka kuu ah ayaa laga yaabaa inuusan ogaanin inuu isagu/iyadu khuuroonayo.
Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad xalliso arrinta. Hurdada iyo hurdada hurdada waxaa sababa hawo -mareennada oo xiran ama xaniban. Waxaa jira siyaabo badan oo wax looga qaban karo khuurada, oo ay ku jiraan aaladaha, sida mashiinnada CPAP, qalliin, iyo adeegsiga barkimooyin kala duwan.
Hurdada iyo hurdada hurdada ayaa laga yaabaa inay la xiriirto xaalad caafimaad oo daran. Waa caqli in aad talo xirfadle ka raadsato khabiirka hurdada hurdada. Isaga ama iyada ayaa kaa caawin kara inaad ogaato sababta aad u khuurayso iyo sidoo kale sida wax looga qabto.
2. Ka hadal dookhyadaada
Wada sheekaysiga caafimaadku waa aasaaska cilaaqaad caafimaad qaba.
Adiga iyo qofka kale ee muhiimka ah waa inaad ka wada hadashaan dookhyada hurdada oo aad ogaataan arimo kasta, dheh busteyaal si kadis ah u ruxmaya.
Badanaa, waxaa jira xalal fudud, sida iibsashada buste weyn ama sariirta ku dar buste labaad.
Waxa kale oo muhiim ah inaad hubiso inaad labadiinuba ku qanacsan tihiin sariirtaada. Kuwa kale ee muhiimka ah ayaa laga yaabaa inay jeclaadaan sariiraha jilicsan, laakiin waxaad u baahan kartaa sariir adag si ay dhabarkaaga u taageerto, tusaale ahaan. Nasiib wanaag, waxaad iibsan kartaa sariiro kuu oggolaanaya inaad hagaajiso adkaynta dhinac kasta.
Haddii lammaanahaagu uu jiidayo oo uu jeedinayo hurdadooda, tani waxay muujin kartaa inaysan ku qanacsanayn sariirta. Waxaa laga yaabaa inaysan xitaa aqoonsanayn.
Dad badan ayaa miyir qaba doorbida sariiraha jilicsan, laakiin jidhkooda ayaa laga yaabaa inuu dhab ahaantii u baahdo taageerada joodariga adag.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan ka doodi dookhyadaada, arrinta waxaa laga yaabaa inaan wax laga qaban. Xitaa haddii aad ku qanacsan tahay habayntaada hurdada, waa xikmad inaad kala hadasho qofka kale ee muhiimka kuu ah. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inaysan muujin dareenkiisa/dareenkeeda.
3. Hubi in sariirtaadu ku filan tahay labadiinaba
Ma lagugu laaday hurdadaada?
Lamaanahaagu malaha qol ku filan oo si raaxo leh u seexdo. Lammaaneyaal badani waxay isku dayaan inay ku sameeyaan sariir cabbirkoodu buuxa yahay, laakiin tani dhab ahaantii waxay qof walba ka dhigaysaa meel bannaan oo kaliya sida sariirta caadiga ah.
Boqorad ama sariir cabirkeedu yahay boqorka ayaa si fiican ugu adeegi doonta lamaanayaasha badankooda. Tani waxay siin doontaa labada qofba boos badan si ay u fidiyaan oo ay u seexdaan hurdo fiican oo habeen ah.
4. Qolka hurdadaadu yaanay noqon xafiis
Qolkaaga jiifka waa qolkaaga jiifka. Waa meesha aad ku qabato Z -gaaga oo aad ku dhexjirto xiriir.
Waxaa fiican inaad qolkaaga jiifka si adag uga tagto taas. Ha ku shaqayn laptop -kaaga inta aad sariirta ku jirto, oo ha u keenin warbixintaas shaqada si aad u seexato.
Waa hagaag inaad akhrido buug haddii taasi kaa caawineyso inaad seexato, laakiin waxaad sariirta ku samayso waa inay ku koobnaato raaxada iyo nasashada.
Haddii lammaanahaagu shaqo u keenayo sariirta, kala hadal isaga ama iyada arrinta.
5. Hubi in heerkulku ku habboon yahay labadiinaba
60 ilaa 65 darajo Fahrenheit waxaa loo tixgeliyaa heerkulka hurdada ee ugu fiican.
Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood waxay doorbidaan goob kulul. Haddii lammaanahaagu u baahan yahay xoogaa kuleyl dheeraad ah, inta aad doonayso in qolku uu ahaado mid qabow, maal geli buste koronto. Habkan, labadiinaba waxaad heshaan waxaad rabtaan.
Xusuusnow, waxay dhammaan ku bilaabataa wada hadal
Sida aad arki karto, waxaa jira tallaabooyin iyo xalal badan oo aad qaadi kartid si aad u hagaajisid adiga iyo hurdada lamaanahaaga. Si aad u ogaato xalka, si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato dhibaatooyinka. Taasina waxay ka bilaabataa wada hadal.
Markaa hubso inaad kala hadasho qabanqaabada hurdada qofka kale ee muhiimka ah iyo in labada baahiyahaaga la wada daboolay.