Qanacsan
Fadhigii la -talinta, Kim dareenkiisu wuxuu ka soo baxay cadho kulul ilaa kabuubyo iyo xanuun aad u daran markii ay daadisay sheekadeedii iyo ilmeedii, iyada oo ka sheekaynaysa sida ay ugu turunturootay sext -ka taleefanka seygeeda, oo ay u soo dirtay haweeney xafiiskeeda joogta.
“Waan rumaysan waayay waxa aan akhriyay,” ayay tidhi. “Horumarinteeda iyo jawaabihiisa ayaa ka jawaabaya. Intaa waxaa sii dheer, xagga sare, waxaan arkay jaceylka jaceylka ah ee uu farriin ugu diray toddobaadyadii ka horreeyay. ”
Kim wuu istaagay oo ku jebiyey oohin aan la xakamayn karin. Daqiiqado yar ka dib, iyadu way isa soo urursatay oo taahday, “Waan aqaanay Rich oo waxaan dhowaan ahaa nooc fog, laakiin waligay kuma fikirin inuu sidan igu samayn doono!” Cadhada ayaa dib ugu soo noqotay wejigeeda markii muruqyadeedii adkaadeen oo ay ka ciiratay ilkaheedii xumaa, “Uma maleynayo inaan waligey cafin karo. Sidee ayuu u dhiirran yahay !! ”
Nasiib darro, sheekadan waa mid aad loo yaqaan.
Cilmi -baaris lagu kalsoonaan karo ayaa tilmaamaysa in gaalnimadu taabato 50% guurka. Taasi ma aha qoraal.
Kahor intaanay gaarin 40, 50-65% ragga guursaday iyo 45-55% haweenku waxay soo sheegaan inay ka leexdeen meel ka baxsan guurkooda. Sababtoo ah dabeecadda xasaasiga ah ee mowduuca sahanka, waxay u badan tahay in lambarkan aan la soo sheegin, gaar ahaan dadka iimaanka leh.
Sababo kala duwan
Sidaad u malayn karto, waxaa jira tiro aad u badan oo ah sababta tiradaasi aad ugu sarrayso. Si kastaba ha noqotee, xudunta u ah, waxaan aragnaa xoogaa isku mid ah. Ragga ka leexday waxay tilmaamaan niyad -jab xagga galmada ah ama qanacsanaanta, halka haweenku ay dareemeen in aysan ku faraxsanayn oo ay kala go'een guurkooda ka hor.
Waxaan u malaynayaa inaan u malaynayno in arrimuhu dhammaantood ku saabsan yihiin jacayl iyo kalgacal. Taasi waa waxa laga yaabo inaan ku aragno farriimaha qoraalka ah ama aan ku maqalno farriimaha taleefanka, laakiin arrin kasta gadaasheeda waxaa ka jira raadinta si loo daboolo baahida qoto dheer ee ah in si shuruud la'aan ah loo jeclaado oo loo daryeelo.
Waxaa laga yaabaa inaad mar uun is -tidhi, “Aniga sidaas iguma dhici doonto. Marna ma khiyaamo. ”
Aan si tartiib ah kuugu jebiyo- marka laga reebo kuwa balwadda galmoodka ah, qof kasta oo kale oo arrin la yeeshay ayaa sidaas oo kale yidhi. Qof kastaa wuxuu u nugul yahay marxaladaha qaarkood guurkooda. Marka la eego saxnaanta (ama khaldan) duruufaha, way kugu dhici kartaa.
War xun baa kugu filan. Arrintu ma aha inay noqoto sheekadaada. Daryeelka iyo dayactirka habboon, waxaad ka mid noqon kartaa arrin aan weligeed dhicin.
Saddex "Bs" oo ka hortagi kara gaalnimada
1. Noqo ula kac
Inta badan lamaanayaasha aan kula kulmo xafiiska la -talinta iyagoo doonaya inay hagaajiyaan ama badbaadiyaan guurkooda waxay qirayaan inay ku mashquuleen waxyaabo kale, oo gadaal u fiiriyaan, waxay arkeen inay ka luntay diiraddii ay u qabeen saygeeda. Si ulakac ah maahan, waqti ka dib shaqada, carruurta, Netflix, barnaamijkii ugu dambeeyay ee ciyaarta ayaa ku dhacay booskii ay isku hayn jireen.
Qeyb weyn oo ka mid ah xalka guurka ee guuleysta ayaa ah in la xardho waqtiga si joogto ah loogu xiro. Qoto dheer, waan ogahay
Qasab maahan xaddiga waqtiga la wadaago, waa ficilka waqtiga la wadaago. Mid ka mid ah fikradaha waxtarka leh ayaa ah in la abuuro “caado dib u xirid” oo aad sugi karto fiid kasta marka aad guriga ku soo noqoto. Waxay noqon kartaa wax kasta laga bilaabo wadaaga koob koob oo khamri ah ilaa gadaal gadaashiisa laga ganacsado si loo daawado fiidiyow qosol leh si loo nasto. Ku raaxayso oo arag fikradaha kuu shaqayn doona adiga iyo xaaskaaga / saygaaga.
2. La heli karo
Tani “ahaato” waxay u raacdaa si dabiici ah tii hore. Si xikmad leh u isticmaal daqiiqadaha aad wada joogtaan isla saqafka hoostiisa. Dunida maanta tiknoolajiyadeedu dhexe tahay, waxaan haysannaa “wax” kale oo aan samayn karno taas oo naga dhigaysa inaan u muuqanno kuwa ku mashquulsan xaaskayaga. Badanaa, ma doonayno inaan kala dhexgalno (ama waan yeelnaa, laakiin waxaan ka cabsaneynaa cawaaqibka) sidaa darteed waxaan waqti badan ku qaadannaa aamusnaanta, sugitaanka furitaanka, ama waxaan ku mashquulnaa adduunkeena yar.
Waxaan ugu yeeraa tan si ula kac ah aan loo heli karin. Khatar- u sheeg xaaskaaga inaad jeceshahay inaad isku xirnaato! Haddii waqtiga hadalkaagu inta badan yahay abaabul ku saabsan jadwalka iyo mas'uuliyadaha, waxaad arki doontaa inaysan ku filnayn inaad si fiican u quudiso xiriirka. Dumarku waxay inta badan ka cawdaan inaanay dareemin in nimankoodu uu dhegeysto marka ay isku dayaan inay soo qaadaan waxa muhiimka u ah.
Annaga ragga ahi waxay inta badan u arkaan wada sheekaysiga lamaanaha sida martiqaad si loo hagaajiyo dhibaatada oo loo badbaadiyo maalinta, iyada oo la la'yahay sababta xaaska ee xitaa u soo qaadday mowduuca. U arag sheekaysiga sidii fursad aad ku maqli lahayd xaaladda ururkaaga dhinaca xaaskaaga. Ujeeddadu maahan heshiis, ee waa helitaan.
Waxaan jecelahay inaan idhaahdo, "Dabeecadda ugu galmoon ee lammaanuhu waa rabitaanka isbeddelka." Badanaa marka labada isqabta ay dareemaan inay la wadaagi karaan quluubtooda IYO in la maqlo, isbeddel ayaa dhacaya.
3. Iska jir
Sida haddii aan u baahanahay khadka sumadda Ashley Madison “Noloshu waa gaaban tahay. Samee arrin, ”si aad noo xusuusiso in guurka aan lagu xushmeyn si la mid ah sidii hore, qaado naftaada si aad uga difaacdo guurkaaga, cadawga shisheeye iyo kan gudaha.
- Markaad kala maqan tahay, fiiri tallaabadaada. Arrimuhu kuma bilaabmaan tallaabooyin waaweyn, laakiin tallaabooyin dhallaanka ah. Iska ilaali shirkad wanaagsan. Wakhti la qaado asxaabta qiimaysa guurkaaga. Haddii saaxiibbadaa yeelin, waxaad heli kartaa qaar sidaas sameeya. Dhammaanteen waxaan u baahanahay baalal -yaqaan ama gaal garabka si ay nooga caawiyaan inaan u duulno marmar.
- Hadda oo ku saabsan kuwa cadawga gudaha ah, haddii kale loo yaqaan carruur. Waa inaad ka hortagtaa inay xadaan waqtiga lamaanahaaga maxaa yeelay waxay qaadan doonaan wax kasta oo aad siiso. Samee xuduudo ku saabsan hakad -gelinta inta lagu jiro saacadaha hurdada iyo joogitaanka qolalkooda kadib caadooyinka hurdada. Way ogaan karaan, oo waxaad u diri doontaa farriin weyn oo ku saabsan sida loo sameeyo guurkooda mustaqbalka hal maalin.
Sadexdan “ahaansho” waa meel fiican oo laga bilaabo si guurkaagu u ahaado mid la kobciyo oo adag. Haye, guurku wuu shaqeeyaa haddaad shaqayso.