Qanacsan
- 1. Ka dhig galmo
- 2. Muhiimada taabashada jirka
- 3. Qarsoon ahaansho
- 4. U danee noloshiisa
- 5. Xiisayso hiwaayadiisa
- 6. Leh dabeecad adkaysi leh
- 7. Muuji ixtiraam
- 8. La yaab isaga
Si labada lamaane ay ugu sii noolaadaan maalgelinta xiriir, waa inuu jiraa xiriir qiiro leh. Dumarka way u sahlan tahay inay ogaadaan waxa ay u baahan yihiin si ay u helaan xiriir caafimaad oo dareen leh: taabashada jirka, wada sheekaysiga kicinta, raaxada, daryeelka, taageerada. Laakiin marka ay timaado ogaanshaha sida loola xiriiro nin heer dareen ah, waxay noqon kartaa xoogaa madax xoqan ah.
Dumarku guud ahaan waxay aad u jecel yihiin inay la xiriiraan nin oo ay geliyaan waqtigooda iyo dadaalkooda, halka ragga ay u badan tahay inay dib u seexdaan oo arkaan sida ay wax walba u socdaan. Ku xirnaanta nin heer dareen ah ayaa badanaa ah waxa sababa inuu ku jeclaado. Tani waa waxa u rogaa hal habeen oo xunxun nolol farxad leh. Muhiimadu waa barashada sida loo sameeyo.
Halkan waxaa ah siyaabaha ugu fiican ee sida loola xiriiro nin heer dareen ah:
Haddaba, sideed ula xiriirtaa nin dareen ahaan? Dhib malahan haddii aad wada joogteen 10 maalmood ama 10 sano, sii wadidda isu -dhawaanshaha shucuureed ayaa ah waxa adiga kugu hayn doona noloshaada oo dhan. Haddii aad isku deyeyso inaad abuurto ama dib u abuurto dammaanad ninkaaga waa inaad xoogga saartaa baahidiisa.
Abuuritaanka isku xirnaanta shucuureed waxay ku saabsan tahay ka -qaybgalka iyo isku -xirnaanta hab kicinaysa isaga, maahan adiga.
1. Ka dhig galmo
Wax qarsoodi ah ma aha in raggu jecel yihiin galmada. Ma aha oo kaliya sababtoo ah waxay dareemeysaa wanaag, laakiin maxaa yeelay waxay kor u qaadeysaa kalgacalkeeda, waxay ka dhigeysaa inuu kugu arko iftiin dareen leh oo awood leh, waxayna ka dhigaysaa inuu dareemo isku xirnaan.
In kasta oo fikradda hal-abuurka ah ee ay raggu u baahan yihiin galmo 24/7 ay tahay mid ka fog-fog ninka caadiga ah, laakiin taasi micnaheedu maahan in galmadu muhiim u ahayn isaga. Hal shay oo maskaxda lagu hayo marka ay timaaddo ku xiridda ragga iyada oo loo marayo galmo ayaa ah in marka uu jiro xiriir dhab ah, raggu ay isbarbar dhigaan galmada iyo jacaylka. Kani waa habka ay kugu xiraan.
Ha ka baqin inaad bilowdo. Raggu waxay jecel yihiin in loo jeclaado sida dumarka oo kale. Adiga oo ah qofka bilaaba galmada ma aha oo kaliya mid xiiso u leh, waxay kaloo tusaysaa inaad u rabto sida uu adiga kuu rabo oo kaliya.
2. Muhiimada taabashada jirka
Jinsigu waa qayb muhiim ah oo abuuraya isu -dhawaansho shucuureed, laakiin sidaas haddii taabasho jidheed. Gacmaha is -qabsada, dhabarkiisa gadaal, isku duub, gacmaha isa saar, oo dhunko si aad u ilaaliso isku -xirnaanta marka aadan u dhexayn go'yaasha.
3. Qarsoon ahaansho
Qayb ka mid ah abuurista xiriir qiiro leh ayaa ah in ninkaagu rabo inuu waqtigiisa iyo tamartiisa geliyay. Tan micnaheedu waa in aadan wax badan ogeyn Rag badan ayaa u arka dumar dahsoon oo soo jiidasho leh haween badanna way ka faa'iidaystaan.
Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo ka taxaddar inaadan wax -wadaagin. Inaad fadhiisato oo aad barato cabbir kasta oo hore oo midba midka kale soo maray waa dareen weyn, laakiin markaa waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato inaad taqaan wax kasta oo ay tahay inaad ogaato. Tani waxay keeni kartaa caajis. Sheekadaada nololeed ayaa laga yaabaa inay tahay tii ugu xiisaha badnayd ee uu waligiis maqlo, laakiin waxay sugi kartaa ilaa uu gebi ahaanba qiiroodo ka hor intaadan u sheegin.
4. U danee noloshiisa
Baro sida loola xiriiro nin heer dareen leh adiga oo daneynaya noloshiisa. Baro fikirradiisa, hammigiisa, himilooyinkiisa mustaqbalka. Halkee ayuu ka taagan yahay guurka, mihnadiisa? Marka laga soo tago aasaaskaas aasaasiga ah, ciyaar ciyaar aad ku barato.
Samee adigoo weydiinaya su'aalaha sida:
- "Maxay ahayd fasaxii qoyskaaga ugu fiicnaa abid iyo sababta?"
- "Yaad ahayd qofka kuugu dhow si aad u weynaato?"
- “Maxaa dhacay oo kaa qosliyay kii ugu adkaa ee aad waligaa qoslaysay?”
Su'aalahani waxay noqon karaan kuwo raqiis ah ama doqonnimo ah sida aad jeceshahay. Laga soo bilaabo khiyaaligii ugu xumaa ee uu waligiis lahaa ma wuxuu doorbidi lahaa inuu ku dabaasho barkad ay ka buuxaan Jell-O ama barkad ay ka buuxaan jalaato, isagoo weydiinaya faahfaahintaan yar yar ee noloshiisa waxay ka dhigi doontaa inuu dareemo muhiimad iyo qaas. Tani waa hab madadaalo leh oo lagu xiro heer qoto dheer.
5. Xiisayso hiwaayadiisa
Nimanku waxay isku xidhaan dareen ahaan markay haystaan qof ay la wadaagaan dareenkooda. Tani micnaheedu ma aha inaad ku mashquusho dhammaan waxyaalaha uu jecel yahay iyo waxyaalaha uu xiiseeyo, laakiin ha ka baqin inaad iyaga la wadaagto. Fadhiiso oo la fiiri isboortiga. Wada raaca mootadiisa. Daawo filimkii uu jeclaa. Ka qaybgal bandhig carwo. Samee habeen khamri la cabbo oo la ciyaaro ciyaaraha fiidiyaha badan. Tan ugu muhiimsan: wada baashaal
6. Leh dabeecad adkaysi leh
Raggu waxay jecel yihiin inay ka ag -dhowaadaan dumarka togan ee leh dabeecad wax -ku -ool ah. Tani micnaheedu ma aha in lagaa rabo inaad ku salaamto ammaantiisa maalinta oo dhan si aad u ilaaliso kalgacalkiisa, laakiin ha ka laaban inaad u sheegto inta aad u qaddarinayso. Lamaanayaal aad u badan ayaa ka aamusa dabeecadaha wanaagsan ee lammaanaha taasina waxay u horseedi kartaa ammaan -darro. Baro sida loola xiriiro nin heer dareen leh adigoo u sheegaya waxyaabaha aad ka jeceshahay isaga.
7. Muuji ixtiraam
Xushmada badan ee aad u muujiso ninkaaga, xushmad badan ayuu kuu yeelan doonaa. Ixtiraamku waa nooc ka mid ah xiriir qoto dheer oo qotodheer kaas oo udub dhexaad u ah cilaaqaadka caafimaadka qaba. Waxaad u muujin kartaa nin ixtiraam adiga oo miisaamaya ra'yigiisa, ogaanaya goorta iyo ku habboonayn inaad soo qaaddo mowduucyo xasaasi ah, oo aad siiso boos uu ku noqdo oo uu waqti la qaato saaxiibbadiis.
8. La yaab isaga
Hadiyadaha fikirka leh, waaya -aragnimada, galmada la yaabka leh, iyo dhiirrigelinta fiidkii habeennada ayaa ku sii hayn doona ninkaaga suulasha sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Sida adiga oo kale, ninkaagu wuxuu ku raaxaystaa raaxada ah inuu ku jiro xiriir go'an, laakiin wuxuu rabaa xoogaa xamaasad ah. Qorsheynta dibad -baxyada iyo tusidda hadiyadaha la yaabka leh ayaa ah hab weyn oo lagu dhisi karo xiriir qiiro leh adigoo tusinaya inaad danaynayso.
Akhri wax dheeraad ah: Maxaad Samaynaysaa Marka Aad Dareemeyso Inaanad Wax Xariir Ah La Lahayn Ninkaaga
Marka loo jeedo inay noqoto, barashada sida loola xiriiro nin heer caadifadeed marna ma noqon mid adag. Haddii aad is jeceshihiin si dabiici ah ayaad isu furmi doontaan oo waxaad dhisi doontaan xiriir ku salaysan xiriirkaas shucuureed.