Waa Maxay Qabatinka Galmada: Calaamadaha, Saamaynta iyo Daaweynta

Qanacsan

• Waa maxay qabatinka galmada iyo leexashada?
• Isku ekaanshaha u dhexeeya balwadaha iyo balwadda galmada
• Noocyada dadka qabatimay galmada
• 1. Balwadaha galmada ee noolaha
• 2. Qofka qabatimay galmo nafsaani ah
• 3. Dadka galmada jinsiyeed qabatimay
• 4. Dadka balwadda galmada ku salaysan ee naxdinta leh
• 5. Dadka qabatimay galmada anorexia ee isku dhawaanshaha
• 6. Xanuunka niyadda ee balwadda galmada
• Waa maxay calaamadaha qabatinka galmada?
• Saamaynta balwadda galmada
• Sababaha balwadda galmada
• Sidee loola dhaqmaa balwadda galmada?
• Ma laga hortagi karaa balwadda galmada?
• Helitaanka caawinta balwadda galmada

Sida baadhitaano badan, qabatinka galmada ayaa wajahaysa hab is -beddel ah oo ay ku soo dhawaadaan xirfadlayaal.

Isbeddeladani waxay ka soo jeedaan aqoon cusub oo ku saabsan dhibaatada, maadaama fahamka nafsiga ah iyo kan maskaxeed uu si joogto ah u kobcayo.

Markay timaaddo balwadda galmada, ogaanshahaani wuxuu ku jiray daabacaaddii hore ee buug -yaraha xanuunnada maskaxda, laakiin waxaa laga saaray sidii cudur maskaxeed oo gooni ah midka hadda jira. Xirfadlayaasha iyo aragtiyahannada ayaa ku kala qaybsamay dareenkooda go'aanka noocan ah Ururka Cilmi -nafsiga Mareykanka.

Si kastaba ha ahaatee, marka uu qofku la nool yahay dhibaatadan, ha ahaato mid la kulmaysa ama qof uu jecel yahay, wada -xaajoodyadan ayaa ku xiga baahida caawimaadda.

Daaweeyeyaal badani waxay sii wadaan inay ku dhaqmaan maadaama dhibaatooyinka bukaanku ay qiil ka dhiganayaan maqnaanshaha adag ee qaybaha ogaanshaha la isku raacay.

Maqaalkani wuxuu samayn doonaa isla sidaas oo wuxuu bixin doonaa fahan ku saabsan waxa ay noqonayso balwad galmo iyo sida arrintan loola dhaqmo dhaqanka la -talinta.

Waa maxay qabatinka galmada iyo leexashada?

In kasta oo laga reebay DSM-5 (daabacaadda shanaad ee Buug-tilmaameedka iyo Buugga Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda), qabatinka galmada weli waa lagu ogaan karaa iyadoo la adeegsanayo shuruudaha DCM-5 iyo ICD -10, halkaas oo loogu yeero “cillad kale oo galmo, ma walax ama xaalad jireed oo la yaqaan. ”

Marka, waa maxay qabatinka galmada?

Qabatinka galmada waxaa lagu tilmaami karaa ka -qaybgal khasab ah ama ka -qaybgalka waxqabadka galmada, gaar ahaan galmada, in kasta oo ay leedahay cawaaqib xumo.

Isla mar ahaantaana, waa in la ogaadaa in balwadda galmada, oo halkan lagu falanqeynayo, aysan ahayn in lagu qaldo bahalnimada ama barbaarinta carruurta.

Calaamadaha balwadda galmadu waxay ina xusuusineysaa balwadaha kale ee ah inay sida caadiga ah si tartiib tartiib ah u kordhaan xooggooda iyo cawaaqib xumada.

Waa dhib uu qofku la kulmo sababtoo ah xiriirro galmo oo soo noqnoqda leh oo is xigxigay jaceyl.

Kuwii jeclaa waxay la kulmaan balwadaha galmada sida wax uun, sida shay loo isticmaalo in lagu qanciyo baahida galmada ee sii kordhaysa. Waxaa sidoo kale jira cillad qasab ku ah jiritaanka, taas oo sababta ay dhakhaatiir badani u arkaan inay qaraabo u yihiin jirrooyinka khasabka ah.

Qasabkan ayaa ka muuqda raadinta lammaanayaal badan ama hagaajin khasab ah lamaane aan la gaari karin. Waa wax iska caadi ah in shakhsiyaadkaasi ay ku waalato inay ku jiraan xiriir jaceyl, marka ay xiriir leeyihiin, waxay inta badan ku qasban yihiin soo noqnoqoshada, muddada, ama astaamaha galmada lafteeda.

Qofka qabatimay galmada sidoo kale wuxuu si caadi ah u siigaystaa ama ku dhacaa filimada xad -dhaafka ah iyo waxqabadyada kale ee kicinta galmada, in kasta oo ay jiraan raadad xun oo xun.

Waa maxay balwadda sigaarka?

Qabatinka Porn -ku waa marka qofku dareemo inay ku qasban tahay inuu ku mashquulo sawir -gacmeedyada, ugu dambayntii saameeya xiriirka ay la leeyihiin lamaanahooda iyo kuwa ku dhow. Sida qabatinka galmada, maahan ogaanshaha rasmiga ah ee DSM-5.

Si kastaba ha ahaatee, waxay yeelan kartaa cawaaqib xun, sida balwadda galmada, waxayna si xun u saamayn kartaa fikradahaaga ku saabsan galmada iyo isu -dhowaanshaha.

Isku ekaanshaha u dhexeeya balwadaha iyo balwadda galmada

Qabatinka galmada ma aha oo kaliya galmo ama anshax. Sida maandooriyaha oo kale, qofka qabatimay galmada ayaa qabatimay dareenka ay la kulmaan marka isbeddelada kiimikada ee gaarka ahi ay maskaxda ka dhacaan.

Waxaad la yaabi doontaa inaad ogaato in dhammaan dadka galmada la qabatimay aysan xitaa ku raaxaysan galmada!

Waxay kaliya ku mashquulaan waxqabadyo galmo aan naxariis lahayn si ay u raadiyaan kuwa sare ee dareemayaasha.

Sida qabatinka maandooriyaha, sii -deynta xad -dhaafka ah ee endorphins -ka oo ay keento ku -biirinta dhaqdhaqaaqyada kicinta galmada waxay sii horseedaysaa qaabab dhaqan oo soo noqnoqda.

Noocyada dadka qabatimay galmada

Hadda oo aan ognahay waxa balwadda galmadu tahay, waxaa muhiim ah inaan ogaano in dhammaan balwadaha galmada aysan isku mid ahayn. Astaamaha qofka qabatimay galmada way kala duwanaan kartaa waxayna ku xiran tahay nooca balwadda galmada ee ay leeyihiin.

Kuwa soo socda ayaa laga wada hadlayaa lixda nooc ee waaweyn ee qabatinka galmada, sida uu ku tilmaamay Dr. Doug Weiss. Qofka qabatimay galmada wuxuu noqon karaa mid kasta ama isku dar ah lixdaas nooc.

Noocyadan kala duwan ee balwadda waxay saamayn kala duwan ku leeyihiin qofka balwada leh. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la garto nooca balwadda si loogu maro waddada saxda ah ee soo kabashada.

1. Balwadaha galmada ee noolaha

Noocan ah qabatinka galmada waxaa ka mid ah siigaysiga xad -dhaafka ah iyo ku -raaxeysiga filimada qaawan. Tani, iyaduna, waxay u horseedi kartaa caqabado galmo xiriir la leh.

Sida Dr.

Qabatinka noocan ah ee galmada waa la is-daaweyn karaa haddii balwaddu ay awood u leedahay inay aqoonsato waxyaabaha kiciya bayoolojiga oo ay xakameyso rabitaanka inay ku lug yeelato waxqabadyada kicinta galmada.

Waxa kale oo lagugula talinayaa inaad raadsato caawimo xirfad leh si looga hortago balwadaha inuu dib ugu noqdo hab -dhaqankoodii hore.

2. Qofka qabatimay galmo nafsaani ah

Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in dad badan oo qabatimay galmada ay la kulmeen xad -gudub ama dayacaad hore.

Dadka balwadda galmo ee nafsigu waa kuwa galmo ahaan u dhaqma si ay u daawadaan dhacdooyinkii hore ee murugada lahaa.

Sida uu qabo Dr. Weiss, marka laga hadlayo dadka balwadda galmo ee nafsiga ah, dhacdooyinkooda xanuunka leh iyo arrimihii hore waxay u baahan yihiin in si nidaamsan wax looga qabto si ay si buuxda u bogsadaan.

3. Dadka galmada jinsiyeed qabatimay

Qof qabatimay jinsi ruuxi ah waa kan ka raadiya xiriir ruuxi ah meelaha khaldan ama isku dayo galmo si uu u buuxiyo madhan ruuxiga ah.

Ka soo kabashada balwadda noocan ah ayaa suurtogal ah iyadoo la kaashanayo dhakhaatiirta ruuxiga ah ee la aamini karo iyo la -taliyayaal ruqsad haysta.

4. Dadka balwadda galmada ku salaysan ee naxdinta leh

Dadka balwadda galmo ku salaysan ee naxdinta leh ayaa ah kuwa ku dhacay dhaawacyada galmada mararka qaarkood carruurnimadooda ama qaangaarnimadooda.

Nasiib darro, dhaawacani wuxuu noqonayaa dabeecadda koowaad ee soo noqnoqoshada balwaddooda.

Kuwa la ildaran balwadda noocan ah waa inay joojiyaan cabudhinta shucuurtooda naxdinta leh oo ay la tashadaan daaweeye ruqsad haysta oo ka caawin kara inay bogsadaan oo si buuxda u bogsadaan.

5. Dadka qabatimay galmada anorexia ee isku dhawaanshaha

Qofka noocaan ah ee qabatimay galmada waa kan si firfircoon uga reeba saaxiibtinimada jireed, caadifadeed, ama ruuxeed, oo si weyn ugu geysata xanuun shucuureed, dhaawac, iyo welwel.

Qof ka miyir qabay inuu ku dhaqmo dabeecadaha muddo dheer, oo haddii xaaskiisu rabto inay ka tagto sababtoo ah 'waxba isma beddelin' markaa qofka waxaa lagu magacaabi karaa anorexic jidheed/ shucuureed.

Habka ugu wanaagsan ee lagu daaweyn karo xaaladdan waa iyada oo caawimaad laga raadsado la -taliye xirfad leh ama daaweeye.

6. Xanuunka niyadda ee balwadda galmada

Sida laga soo xigtay cilmi -baaris uu sameeyay Dr. Weiss, 28 boqolkiiba ragga qabatimay galmada ayaa la il daran niyad -jabka. Dadka qaba niyad -jabka waxay leeyihiin isu -dheellitirnaan la'aanta kiimikada ee qaan -gaarnimada ama qaan -gaarnimada.

Waxay u muuqdaan inay helaan siidayn galmo si ay u daaweeyaan ama u xakameeyaan isu dheelitir la'aanta kiimikada. Isticmaalkan joogtada ah ee jawaab -celinta galmada si ulakac ah waxay u keentaa balwadda galmada.

Waxaa fiican inaad raadsato caawimo xirfad leh si aad uga gudubto balwadan. Si lagaaga caawiyo inaad bogsato, daaweeyaha ama dhakhtarka ayaa waliba kuu qori kara daawooyin iyo la -talin joogto ah.

Waa maxay calaamadaha qabatinka galmada?

Maaddaama qabatinka galmada laga reebay DSM-5, waxaa jira muran weyn oo ku saabsan astaamaheeda, astaamaha, iyo ogaanshaha.

Si kastaba ha noqotee, mid ka mid ah astaamaha gaarka ah ee qabatinka galmada waa qarsoodi iyo ka -fiirsasho dhaqankooda.

Isku daygooda xad -dhaafka ah ee ah inay galmo galmo ka sameeyaan meelaha aan lagu qaban ayaa mararka qaarkood ka dhigaysa inay u muuqdaan kuwo ka sii daran ama shaki badan.

Kuwa soo socdaa waa qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee balwadda galmada.

• Fikradaha galmada ee qasabka ah iyo riyooyinka kacsiga oo dhan
• Fikradaha aan raadka lahayn ee galmo oo farageliya shaqada joogtada ah, waxqabadka, iyo nolol maalmeedka
• Dabeecadda hooska ah ama muujinta dabeecad shaki leh marka la isku dayayo in la qariyo riyooyinkooda jir ahaaneed ama la kulanka galmada
• Waxay si joogta ah uga been sheegaan jadwalka shaqada, iyagoo isbedelo aan caadi ahayn ku sameeya qorshayaasha, ka qarsoon asxaabta, iyo inay telefoonka mar walba qufulan yihiin.
• Ku -xad -dhaafnimada xad -dhaafka ah ee qaawan iyo awood la'aanta in la xakameeyo rabitaankooda iyo ficilladooda kacsiga ah
• Isku -dhawaansho shucuureed la'aan iyo filashada lammaanaha inuu si joogto ah u galmoodo
• U adeegsiga gaalnimada iyo la -macaamilka lamaanayaal badan haddii hal lammaane uu ku guuldareysto inuu ka dhergo riyooyinkooda galmada
• Khatar gelinaya noloshooda shaqsiyeed iyo xirfadeed si ay u qanciyaan rabitaankooda galmada
• Dareenka qoomameynta ama dambiga ka dib galmo galmo

Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha muuqda iyo astaamaha balwadda galmada.

Laakiin, isla mar ahaantaana, waa in la ogaadaa in ku raaxaysiga galmada lamaanahaagu aysan micnaheedu ahayn inaad qabatimay galmo. Waa wax caadi ah oo caafimaad qaba inaad doonayso inaad galmo wanaagsan la yeelato lamaanahaaga.

Sababtoo ah lammaanaha oo aan dan ka lahayn galmo micnaheedu ma aha in lammaanaha kale uu qabo qabatin galmo. Xaaladdan oo kale, lamaanaha aan danaynayn waxaa laga yaabaa in uu ku dhaco dareen galmo oo hooseysa, taas oo iyana ah arrin walaac leh.

Saamaynta balwadda galmada

Qabatinka galmada waa dhibaato halis ah oo saameysa qoysaska oo dhan. Dadka qabatimay galmadu si dhif ah ayey u qanciyaan xiriirka hal xaasle ah waxayna leeyihiin dhibaatooyin la tacaalidda hoos u dhaca caadiga ah ee inta jeer ee galmada guurka.

Natiijo ahaan, qofka qabatimay galmadu wuxuu inta badan ku lug yeeshaa arrimo badan, taas oo keenta murugo dheeraad ah oo ah dambiga la socda, iskahorimaadyada, iyo xanuunka guuldarrada ee joogtaynta xiriir macno leh.

Ma aha in qofka qabatimay uusan dareen u qabin lamaanahooda ama aysan u arkin waxa ay sameynayaan inay dhib u geysaneyso dadka kale.

Laakiin, sida balwadaha kale, way adag tahay in la sameeyo caksigeeda, si kasta oo ay tahay balwadda balwaddu. Qabatinka ma aha oo kaliya mid si xun u saameeya xiriirka shaqsiyeed, laakiin wuxuu kaloo saameeyaa wax soo saarka shaqada wuxuuna carqaladeeyaa xiriirka bulshada.

Qofka balwada leh ma laha taxaddar xagga xulashada lammaanahooda, badiyaa wuxuu galmo galmo aan la ilaalin, si joogto ah u beddelaa lamaanayaasha. Iyo, isku soo wada duuboo, waxay u dhaqmaan hab iyaga iyo la -hawlgalayaashooda halis ugu jira cudurro kala duwan (mararka qaarkood dilaa ah).

Sida laga soo xigtay sahan la sameeyay, boqolkiiba 38 ragga iyo 45 boqolkiiba dumarka ayaa ku dhacay cudurrada galmada sida ay sabab u tahay dhaqankooda halista ah. Dusha sare, boqolkiiba 64 ayaa la sheegay inay sii wadeen habdhaqankooda in kasta oo ay ka war hayeen halista ka dhalan karta caabuqa.

Uurka aan la rabin waa saamayn kale oo caadiya ee balwadda galmada. Dumarka, ku dhawaad ​​boqolkiiba 70 ayaa la sheegay inaysan isticmaalin xakameynta dhalmada waxayna halis geliyeen uur aan la rabin.

Boqolkiiba lixdan iyo shan dadka ayaa soo sheegay cilado hurdo oo caadiyan ka dhasha dembi ama ceeb ay keento ku-dhaqanka galmada.

Dhibaatooyinka kale ee nafsaaniga ah ee daran waxaa ka mid ah dareenka dambiga, ku -filnaan la'aanta, welwelka, kala -goynta shucuurta, oo xitaa waxay u horseedi kartaa niyad -jab daran haddii balwaddu aad u xad -dhaaf tahay.

Sababaha balwadda galmada

Sida xanuunno kale oo badan oo maskaxeed, si fudud looguma tilmaami karo sababta balwaddan.

Si kastaba ha ahaatee, kororka daandaansiga galmada meel kasta oo nagu xeeran ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato khalkhalka, maaddaama dhaqanka casriga ahi uu inta badan si toos ah u dhiirrigeliyo habdhaqanka taxaddar la'aanta galmada, dhaqannada galmada aan caadiga ahayn, iyo is -beddellada soo noqnoqda ee lamaanayaasha.

Dadka intiisa badan waxay dhex maraan dhiirrigelintani in ka badan ama ka yar, laakiin qaar, balwadda ayaa ah natiijo.

Intaa waxaa sii dheer, arrimo kala duwan oo bayoolaji ah, nafsi ah, iyo arrimo kale oo cilmi -nafsiyeed ayaa gacan ka geysan kara qabatinka galmada, kuwaasna waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu go'aamiyo sababaha balwadda galmada inta lagu jiro daaweynta.

Tusaale ahaan, heerar sare oo hormoonnada galmada ah sida estrogen iyo testosterone waxay saameyn karaan libido, taas oo iyaduna kaa dhigi karta inaad si aad ah ugu mashquusho howlaha kicinta galmada.

Arrimaha nafsaaniga ah waxaa ka mid ah dhacdooyinka xun sida xadgudubka ama u -muujinta waxyaabaha erotic ah oo sii xumayn kara dhaqankaaga salaanta leh.

Sidoo kale, qofka qabatimay galmo waxaa laga yaabaa inuu la ildaran yahay arrimo kale oo caafimaadka maskaxda oo isbarbar socda sida walaaca, niyad -jabka, ama cilado shaqsiyadeed oo kale oo laga yaabo inay u sii horseedaan qofka inuu ku lug yeesho dabeecadaha galmada ee halista ah.

Arrimaha bulshada sida diidmada cilaaqaadka, go'doominta bulshada, ama saamaynta bulshada sida lahaanshaha shirkad xun ayaa dhammaantood si aan ula kac ahayn u hurin kara qabatinka galmada. Arrimahan oo dhami waxay caqabad ku noqon karaan fikirka qofka taasoo ku kalifaysa inay raadsadaan qanacsanaanta galmada si aan toos ahayn waxayna muujiyaan dabeecado galmo oo aan caafimaad qabin.

Sidee loola dhaqmaa balwadda galmada?

Ilaa iyo inta laga daaweynayo qabatinka galmada, maaddaama ogaanshaha cudurka laga doodi karo, beddelka daaweynta ku saleysan caddaynta ayaa maqan.

Si kastaba ha noqotee, kuwa ku xisaabtamaya daaweynta qabatinka galmada waxay ka hadlaan habab badan oo lagu daweeyo balwadan.

Qaababka qaarkood, haddii balwadu, tusaale ahaan, ay ka soo jeeddo waayo -aragnimada carruurnimada naxdinta leh sida xadgudubka galmada, daaweeye ayaa wax ka qaban doona astaamaha hadda jira iyo jugta hoose.

Hababka kale, kaliya qiimeynta qofka ee xaaladda iyo dabeecaddiisa ujeedka ayaa wax laga qaban doonaa, oo ay weheliso is-hadal wanaagsan iyo xusuus-qor feker iyo falanqayn la mid ah.

Si fudud haddii loo dhigo, iyada oo ku xidhan daweeyaha iyo balwadaha, siyaabo kala duwan oo loo daweeyo xaaladdan ayaa la malayn karaa.

Daaweynta garashada-dabeecadda (CBT) waa hab daaweyn wax ku ool ah oo ay ku dhaqmaan xirfadlayaal daryeel maskaxeed oo shati u leh daaweynta qabatinka galmada.

Daawaynta noocan ahi waxay qofka ka caawin kartaa inuu garto waxa si dhab ah u kiciya dareenkooda galmo, markeeda, bar inay beddelaan dabeecaddooda qallafsan.

Sidoo kale, xarumo badan oo lagu daweeyo bukaan -jiifka ayaa bixiya barnaamijyo ka -soo -kabashada balwadda galmada. Barnaamijyada noocaan ah waxay inta badan ku lug leeyihiin kalfadhiyada teraabiyada kooxeed si ay qofka uga caawiyaan inuu ka soo kabsado arrimahooda murugsan.

Hadda oo aan u imid dhinaca daawada, ma cadda in dhakhtar u qori doono dawooyinka xaaladdan.

Si kastaba ha noqotee, daawooyinka qaarkood oo loo adeegsado xasilinta niyadda ama loo isticmaalo in lagu daweeyo welwelka ama jirrooyinka niyadjabka ayaa gacan ka geysan kara xakamaynta rabitaanka khasabka ah ee la xiriira qabatinka galmada.

Ogow: Waa inaad had iyo jeer la tashataa takhtarkaaga ama xirfadle daryeel caafimaad oo shati haysta ka hor intaadan bilaabin wax daawo ah. Laguma talinayo inaad ku bilowdo dawooyinka Serotonergic (SSRI) kaligaa.

Ma laga hortagi karaa balwadda galmada?

Qabatinka galmada waxaa looga hortagi karaa xaaladaha qaarkood.

Haddaba sidee looga hortagi karaa balwadda galmada?

Tusaale ahaan, haddii aad dareento in dhallintaada ay u badan tahay inay ku dhici karto qabatinka maandooriyaha ama qabatinka galmada, waxaad isku dayi kartaa inaad ka hortagto qabatinka internetka.

Waalid ahaan, waa inaad isku daydaa la -talinta carruurtaada ama raadsato caawimo la -taliye xirfad leh si aad ilmahaaga u barato halista dabeecadda kacsan ee galmada.

Haddii adiga ama lammaanahaagu u muuqdaan inay hoos u dhacayaan balwadda galmada, garta xaaladaha, fikradaha, ama dadka u dhaqma inay yihiin kuwa kiciya qasabkaaga galmada.

Samee is-xakamaynta, la hadal lamaanahaaga ama qof aad isku kalsoon tihiin, samee dhaqdhaqaaqyo caafimaad leh ama hiwaayado si aad naftaada uga mashquusho wax kasta oo feker qaawan.

Helitaanka caawinta balwadda galmada

Sidee looga adkaadaa balwadda galmada?

Haddii adiga ama qof kuu dhow aad mooddo inuu hoos u dhacayo balwadda galmada, waa inaadan dayicin astaamaha oo aadan ka fogaan caawimaad.

Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo raadsanaya caawimo lataliye ama aad kala hadashid dhakhtarka qoyskaaga wax la mid ah.

Waxaad sidoo kale la xiriiri kartaa is-caawinta ama kooxaha taageerada si aad ula qabsato dabeecadda galmada ee qasabka ah iyo wax ka qabashada arrimaha kale ee murugsan ee balwadda galmadu sababi karto.

Waxaad heli kartaa kooxo badan oo loo ekeysiiyay barnaamijka 12-tallaabo ee Alcoholics Anonymous (AA). Qaar ka mid ah barnaamijyadan ayaa laga yaabaa inay kaaga baahdaan inaad timaadid qof ahaan, qaarna waxay noqon karaan kuwo ku saleysan internetka.

La tasho daaweeyahaaga, ama talo ka raadi saaxiibbadaada iyo qoyskaaga si aad u hubiso kalsoonidooda oo aad u cabbirto sumcadooda.

Isla mar ahaantaana, xusuusnow inaad u baahan tahay inaad marka hore is caawiso si aad uga gudubto sifooyinkaaga dabeecad ee khasabka ah. Iska hubi inaad la shaqeyso dadka togan oo isku day inaad barato caadooyinka caafimaadka leh si aad uga gudubto arrimahaaga.

Raac talada dhakhtarkaaga, oo joogto u noqo fadhiyada daaweynta balwadda galmada. Sidoo kale, isku day inaad wax badan ka ogaato balwaddaada si aad si fiican u fahamto sababaha oo aad naftaada ula jaanqaado daaweynta ama daaweynta socota.