Qanacsan
- 1. Uur lama filaan ah
- 2. Muran aan joogsi lahayn
- 3. Wax ka qabashada isgaarsiin la'aanta hadda
- 4. Qorshee mustaqbalka
- 5. Xil qaado
Maqaalkan waxaa loogu talagalay dhammaan hooyooyinka iyo aabbayaasha inay halkaas joogaan. Waan ognahay sida ay u adag tahay geedi socodka oo dhan ee uurka. Hal daqiiqo oo aad dayaxa dhaaftay, oo ay ka buuxdo farxad iyo xamaasad iyo daqiiqada xigta waxaad dareentaa niyad jab aad u weyn! Tani waxay ka muuqataa inta badan cilaaqaadka maxaa yeelay labadiinaba waxaad maraysaan weji weyn oo noloshaada ah.
Kala tagga xilliga uurka ma aha wax caadi ah, laakiin gebi ahaanba lama tirtiri karo, maxaa yeelay lammaanaha sida caadiga ah ninku diyaar uma aha inuu wajaho dhammaan isbeddellada ku soo kordha. Wuxuu u muuqdaa mid fog, oo aan taageersanayn wuxuuna raadinayaa marmarsiiyo in uusan ag joogin. Sidaa darteed, xaasku waxay u egtahay inay dareento inuusan ahayn ninkii ay mooday inuu ahaa maxaa yeelay ma fahmi karo jahwareerka shucuureed ee ay dareemeyso kaasoo caadiyan keena kala fogaansho. Waan ognahay sida ay tani u noqon karto mid cabsi badan sidaa darteed waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawino si walba oo aan awoodno.
Suurtagal ma aha in la xaliyo dhib haddii aadan ka warqabin xaqiiqda keentay. Waxaan isku dayi doonaa inaan maqaalkan ku helno waxa salka u ah arrinta. Aad bay muhiim u tahay in dhibka laga soo bilaabo xididka si wax looga qabto si gebi ahaanba meesha looga saaro maadaama kala tagga xilliga uurka uu noqon karo waxa ugu xun ee ku dhici kara lamaanaha iyo ilmaha.
1. Uur lama filaan ah
Uurka oo dhan waxaa laga yaabaa inuu lamaanahaaga u noqdo naxdin, waana suurtogal inuu u baahan yahay waqti si uu warka u socodsiiyo. Tani si fiican ayay u fiican tahay maxaa yeelay aabbayaashu waxay u muuqdaan inay waqti qaataan si ay ula qabsadaan isbeddelka marka loo eego hooyooyinka. Waxaad u baahan tahay inaad isaga siiso waqtigiisa halkii aad ka boodin lahayd gunaanadka oo aad murmi lahayd maxaa yeelay tani waa waxa isaga riixi doona, ma aha ilmaha. Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay wax aan xitaa dhibaato ahayn haba yaraatee.
2. Muran aan joogsi lahayn
Muranku waa wax kordha xilliga uurka. Tan waxaa ugu wacan xaaska oo ku soo qulquleysa caadifado iyo sayga oo aan u baran isbeddelkan. Adigu nin ahaan, waxaad u baahan tahay inaad yeelato dulqaad aad u badan maxaa yeelay xaaskaagu awood uma laha is -beddellada hormoonnada ee ku dhaca jidhkeeda. Labadiinuba waxaad u baahan tihiin inaad is -taageertaan oo aad isu -joogtaan. Waa wax dabiici ah in la walwalo, laakiin tani macnaheedu maaha inaad kala fogaatay. Intaad doonto ku doodi laakiin hagaaji intaanay goori goor tahay. Ha u oggolaan walaaca iyo walwalka inay wax qurxiyaan xitaa ka hor intaadan dhab ahaan u dareemin si buuxda.
3. Wax ka qabashada isgaarsiin la'aanta hadda
Isgaadhsiintu waa waxa ugu horreeya ee labadiinuba u baahan tahay inaad ka shaqaysaan haddii aad doonaysaan uur aan xiisad lahayn. Waa tallaabo aad u weyn labadiinaba, waana wax dabiici ah inaad wareertaan, neerfaataan oo aad wax u ogaataan. Haddaba, ka wada hadla waxa ugu yar ee idin dhibaya. Tani waxay kuu soo dhaweyn doontaa lamaanahaaga adiga oo dareemaya inaad qalbigaaga u furtay. Ka hadal uurka hadda, ka hadal sida ay wax noqon doonaan mustaqbalka.
4. Qorshee mustaqbalka
Waan ogahay in waqtigan xaadirka ah ay wax badan socdaan oo ay adag tahay in laga fikiro mustaqbalka laakiin waa inaad sidaas samaysaa sababtoo ah ma diidi kartid xaqiiqda ah in mar dhow qof kale oo yar uu noloshaada qayb ka noqon doono. Maaliyaddu waa mid kale oo wax ku darsata kala tagga xilliga uurka. Laga bilaabo biilasha isbitaalka ilaa dharka ilmaha, qolka, sariirta dhammaantood waxay ka bixi karaan miisaaniyadda sababtoo ah waad ku cusub tahay. Waa lagama maarmaan inaad ka hadasho waxa muhiimka ah iyo waxa sugi kara. Bilow kaydinta, yaree kharashyadaada. Ha dalban boorsada cusub ee aad aragtay ama ka bood inaad iibsato jaakadda maqaar haddii aadan u baahnayn. Si taxaddar leh u qorshee oo wada qorshee.
5. Xil qaado
Dumarku waxay u muuqdaan inay keligood dareemaan geedi socodka uurka maxaa yeelay waxay dareemayaan inay keligood wax walba samaynayaan, taasoo keenaysa arrimo badan. Nin ahaan, waa inaad fahanto inay marayso nolol aad u adag. Nolosheeda oo dhami way is beddeshay, isku si uma eka, jidhkeedu isku ma dareemo, mararka qaarkoodna waxay noqon kartaa wax badan oo wax laga qabto.
Waxaad u baahan tahay inaad ka jarto waxoogaa dabacsanaan ah mararka qaarkoodna xitaa iska indho -tirto falcelinta nacasnimada ah iyo eedeymaha maxaa yeelay iyadu wax badan kama maareyso shucuurteeda. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid aad u adag oo aan weligeed dhammaanayn, laakiin nagu aamina waa ku -meel -gaadh oo way dhaafi doontaa.