Qanacsan
- 1. Marka hore, xusuusnow qofkaad guursatay
- 2. Midda labaad, u noqo mid naxariis iyo daacadnimo leh xaaskaaga
- 3. Marka xigta, samee isha
- 4. Ugu dambayn, haddii aad samee bilaw inaad mar kale hadasho, filo biyo xoog leh
Jason waa dillaal hanti ma guurto ah oo aad u shaqeeya badhtamihiisii 40-meeyadii. Muddo sanado ah, xaaskiisa daacadda ah ee Tabitha ayaa taageertay Jason markii uu dhisayay shirkaddiisa, waxayna dhowaan ka tagtay shaqadeeda si ay diiradda u saarto barbaarinta iyo guriyeynta. Tani waa inay noqotaa waqti farxad u leh guurkooda, laakiin Jason wuxuu inta badan shaqeeyaa waqti dambe, markuu guriga yimaado, Tabitha waa meel kale: taleefoonka, wuxuu daryeelaa deris xanuunsan, inuu seexdo carruurta fasalkooda dugsiga. Waxay joogtaa meel kasta oo loo baahan yahay laakiin ma jirto meel Jason joogo.
Waxaa jiray waqti, horaantii guurka, markii Jason iyo Tabitha ay si kulul uga doodeen saacadaha shaqada dheer ee Jason. Tabitha ayaa guriga imaan jirtay oo casho samayn jirtay, markii Jason yimid, saacado kadib, Tabitha oo niyad jabsan ayaa ku dhufan jiray eedeymo ku saabsan halka uu joogay. Jason wuxuu kor u qaadi lahaa khilaafka isaga oo ka cadhaysan cadho uu u soo jiiday markii uu daalay. Mid kasta oo iyaga ka mid ah, oo ay ka muuqato niyad -jab iyo niyad -jab, ayaa ka quustay isku dayga xallinta dhibaatooyinka. Jacaylkoodu wuxuu qaboojiyay aamusnaan kacsan. Way fiicnaadeen, waxay yiraahdeen way fiican yihiin, maxaa yeelay waxtar ma leh in wax kale la yiraahdo.
Jason aad buu ugu han weyn yahay inuu qirto inuu ku dhaawacmay sida aysan waligeed isaga u eegin, sidaa darteed wuxuu diiradda saaraa shaqadiisa wuxuuna iska indha tiraa kelinimadiisa. Dadaalka Tabitha ee ah in ay gaarto meel ma gaarin, sidaa darteed way ka laabatay waxayna dhistay nolosheeda gaarka ah. John Gottman buugiisa, Toddobada Mabaadi'da ee Guurku Shaqeeyo, ayaa laga yaabaa inay ku tilmaamaan lamaanahan inay yihiin kuwo caadifad ahaan kala fog. Markaa waxaa niyad jabiyay awood la'aanta inay xalliyaan dhibaatooyinka, way ka quusteen oo waxay dib ugu noqdeen nolol isbarbar socda. Jason iyo Tabitha, oo ku jira xabbad -joojintii qabow, ayaa laga yaabaa inay ku jiraan dhibaato ka badan guurka leh dagaal aan caadi ahayn, maxaa yeelay lammaanaha is -khilaafsan ayaa weli yeelan kara xoogaa kalsooni ah oo ay kaga gudbi karaan dhibaatooyinka. Maxaa caawiya lammaanaha dagaallamaya waxaa laga yaabaa inaysan caawinin lammaane dagaal qabow sida Jason iyo Tabitha. Haddaba maxaa dhici kara?
Halkan waxaa ah afar talaabo oo laga yaabo inay ku siiyaan waddo yar oo xiriir ah
1. Marka hore, xusuusnow qofkaad guursatay
Tabitha ayaa laga yaabaa inay ka fikirto Jason, maahan sidii qof qalaad laakiin waxay u tahay qof ay jeceshahay. Waxaa laga yaabaa inay xasuusato Jason oo indhihiisu u iftiimeen xiise iyo rabitaan iyada. Maxaa kugu soo jiitay gacaliyahaaga? Ma maad bay ahayd? Qotodheerida dabeecadda? Kalsoonida xudunta u ah? Markaad xasuusato qofkaas, waad diirran kartaa oo si dabiici ah ugu dhaqaaqi kartaa qofka aad jeceshahay.
2. Midda labaad, u noqo mid naxariis iyo daacadnimo leh xaaskaaga
Sida aad u tahay barista, qofka aad u haysato ayaa albaab u fura. Noqo samafal. Samafalka waxaa badanaa loo arkaa inuu yahay deeqsinimada dadka saboolka ah, sida wax si xor ah loo siiyo qofka tabaalaysan. Ka fikir inaad xaaskaaga siiso dareenkaaga ugu fekerka badan oo taxaddar leh. Sidan, waxaad ka caawisaa xaaskaaga inay xasuusato adiga.
Sidoo kale daawo: Waa Maxay Khilaafka Xiriirka?
3. Marka xigta, samee isha
Runtii arag jaceylkaaga. Ku salaam qofka indhahaaga ama salaan saaxiibtinimo marka uu qolka soo galo. Tabitha waxaa laga yaabaa inay xasuusato jacaylka qotada dheer ee dhexdeeda ah: kacsi, dareen, sujuud, nooca ka soo qulqulaya indhaheeda sida webi si ay ula kulanto ceelka madhan ee hammigiisa.
4. Ugu dambayn, haddii aad samee bilaw inaad mar kale hadasho, filo biyo xoog leh
Biyo -xireennada fikradaha iyo dareenka aan la sheegin ayaa furmi kara, haddii ay taasi dhacdo, dhegeyso oo qaado cabashooyinka iyo codsiyada xaaskaaga si dhab ah. Qaado ruuxa furfurnaanta iyo xaqsoorka. Tani ma ahan waqtigii la is difaaci lahaa. Dr. Gottman wuxuu soo jeediyay in ragga, gaar ahaan, ay ka faa'iideysan karaan qaadashada mas'uuliyadda cabashooyinka xaaskooda. Furan; ha murmin; aqbal qaybtaada dhibaatada. Jason wuxuu hoos u dhigay cabashooyinka Tabitha ee ku saabsan inuu shaqeeyo Sabtida. In kasta oo aysan hadlin, haddana wuu dareemi karaa niyadjabkeeda. Wuxuu ansixin karaa halgankeedii wuxuuna qiran karaa, gaar ahaan naftiisa, inuu wax ka fiican samayn karo inta uu haysto.
Si aad u jebiso xiisadda kala -tagga shucuureed iyo furitaanka wada -hadal, waxaa laga yaabaa inaad u baahato kaalmada terabi -yaqaanka. Markaad ogaato, dib ugu soo celi saaxiibtinimada. Xusuusnow qofka aad guursatay, indhahaaga la hadal, erayo naxariis leh ku dheh, meel u dhow ku dheg, oo dhegayso oo qaado mas'uuliyadda qaybtaada cabashada lamaanahaaga.