25 Ujeedooyinka Xiriirka Lammaanaha & Talooyinka Lagu Hagaajinayo

Qoraa: Louise Ward
Taariikhda Abuurista: 6 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
25 Ujeedooyinka Xiriirka Lammaanaha & Talooyinka Lagu Hagaajinayo - Cilmu-Nafsi
25 Ujeedooyinka Xiriirka Lammaanaha & Talooyinka Lagu Hagaajinayo - Cilmu-Nafsi

Qanacsan

Jacayl ku dhaca malaha waa dareenka ugu quruxda badan adduunka. Si kastaba ha ahaatee, inaad xiriir la yeelato gacaliyahaaga oo aad u dadaasho si aad u sii wadato noloshaada ayaa ka dhigaysa mid gaar ah.

Ma la yaabban tahay sida aad u hubiso in dhimbiilha xiriirkaaga uusan dhiman? Waa sahlan tahay, yoolal la dajiyay.

Waa maxay yoolalka xiriirka?

Hadafyada xiriirka waxaa loola jeedaa waaya -aragnimada, ujeeddada, ama casharka ay lammaanuhu rabaan inay gaaraan. Hadafyada xiriirka waxay dejiyaan bartilmaameedka xiriir kasta si loo sugo oo loo aasaaso aasaas adag oo caafimaad leh.

Waa maxay sababta dejinta yoolalka xiriirka ay noqon karaan wax wanaagsan?

Sanado badan oo aan kula talinayey lamaanayaasha dhibka badan sida ay u wanaajin karaan xiriirkooda guurka ayna u ilaalin lahaayeen isku dhawaanshahooda xiriirkooda, hal shay ayaa si isa soo taraysa u soo shaac baxay:


Lammaaneyaal badan ayaan garanayn waxa ugu horreeya ee ku saabsan kobcinta xiriirka iyo dejinta yoolalka xiriirka.

Tusaale ahaan, waxaan la kulmay qaar ka mid ah niman u maleeyay in iyagoo kasbaday lacag ku filan, ay buuxiyeen kaalintoodii koowaad ee xiriirka.

Waxa kale oo aan la kulmay dumar aad u tiro yar kuwaas oo aad u xooga saaray daryeelka carruurtooda iyagoo iska bixinaya xiriir weyn oo ay la leeyihiin nimankooda.

Haddaba sidee baad u hagaajin kartaa xaaladda xiriirka guurkaaga?

Waxaad bilaabi kartaa inaad dib u soo noolayso xidhiidhkiina iyo guurkiina sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax uga barataan waxyaabaha aasaasiga u ah xidhiidhka wanaagsan tusaale ahaan, deji hadafyada xiriirka.

25 yoolalka xiriirka dhammaan lamaanayaasha waa inay higsadaan

Dejinta hadafyadan xiriirka jaceyl uma baahna inay noqoto geedi socod aad u adag. Halkan waxaa ah 25 yoolal xiriir oo qumman adiga iyo lammaanahaaga.

Ha welwelin. Tilmaamahan dib -u -nooleynta xiriirkiina aad bay u fududahay in la barto, oo marka aad si fiican u qabsato, waxaan kuu xaqiijin karaa inaad si fudud ugu adeegsan karto yoolalkaaga xiriirka.


1. Isku day inaad dhowr maalmood tagto adigoon midba midka kale u baahnayn

In kasta oo ay tahay dareen aad u qurux badan in aad jacayl ku jirto oo aad la kulanto rabitaanka ah in aad lamaanahaaga mar walba kula joogto, haddana waxaa si la mid ah muhiim u ah in labadiinuba aad kala soocdaan jacaylka oo aad mar walba is -baahdaan. U wada shaqeeya sidii aad u abuuri lahaydeen dammaanad awood u leh inay kobcaan adigoon labadiinu wada joogin oo midba midka kale dhinac joogin mar walba.

2. Wada hadal maalinle ah

Annaga oo tixgelineyna nolosheena xawliga ku socota, marar dhif ah ayaan haysannaa waqti aan kula wadaagno lamaanaheena faahfaahinta maalmaheena. Waa ujeedo muhiim u ah xiriir kasta si loo hubiyo inaad samaysato caado maalinle ah si aad isugu xirto oo aad ula xiriirto.

Go'aanso waqti ka baxsan hadalka yar ee caadiga ah inta lagu jiro cashada oo wada fadhiiso si aad u dhageysataan waxa midba midka kale marayo maalin kasta. Si taxaddar leh uga faa'idayso wakhtigan, goobjoog ahaada, gacmaha is qabsada, isa soo salaama, oo ka hadla qalbiyadiinna.

3. Ku dadaala inaad noqotaan saaxiibka ugu fiican ee midba midka kale

In kasta oo kiimikada u dhaxaysa lammaanaha ay tahay laf -dhabarta xiriir kasta, saaxiibtinimadu waa cunsur kaalin muhiim ah ka qaadata kor u qaadista xiriir caafimaad qaba.


Noqo saaxiibka ugu fiican ee lammaanahaaga, kor u qaad raaxada markaad labadiinu wada sheekaysanaysaan, kaftan oo xushmee daqiiqad kasta sida aad ula yeelan lahayd saaxiibo waqti dheer

4. Ka dhig galmada mid xiiso leh

Waxaan dhammaanteen maqalnay dad leh in galmo lala sameeyo isla qof maalinba maalinta ka dambaysa waxay noqon kartaa mid caajis badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaan si cad u baryayaa inaan ku kala duwanaado. Galmadu kaliya waxay noqotaa caajis markaad ogolaato. Taa bedelkeeda, waxaan soo jeedinayaa in lammaanayaashu ay higsadaan inay wax uunsi dhadhamiyaan oo ay sii wadaan inay si adag u shaqeeyaan si ay midba midka kale uga farxiyaan sariirta.

5. Midba midka kale dhabarka ha yeesho

Jaceylku waa hal shay, laakiin dhabarka lammaanahaagu waa gebi ahaanba sheeko kale. Joogtaynta xidhiidh waara ma aha mid fudud sida ay ka muujiyaan telefishanka. Marka arrimuhu xumaadaan xiriirkaaga, hadafku waa inuu noqdaa inaad had iyo jeer dhabarka isu haysato si kasta oo ay ahaataba iskuna hiiliya waqtiyada ugu mugdiga badan.

6. Midba midka kale ha ku riyoodo himilooyinkiisa

Fiiro u yeelo marka lammaanahaagu kuu sheego inay jeclaan lahaayeen inay helaan fursad ay ku sii wataan waxbarashadooda ama markay kuu sheegaan inay doonayaan inay noqdaan qoob -ka -cayaar. Ha qoslin. U fiirso. Taageer lamaanahaaga oo ku riix si ay u gaaraan riyooyinkooda.

7. Samee wax cusub bishiiba hal mar

Ma la yaabban tahay sababta xiriirradaadii hore ay u lumiyeen dhimbiilhoodii dhawr bilood ka dib? Sababtoo ah waxaad ku noqotay caajis iyaga ayaguna waxay noqdeen caajis.

Marna ma wanaagsana in la sii ahaado sida kaligiis u xun yahay xiriirka. Tag masaafada dheeriga ah si aad arrimaha si xawli leh oo xiise leh uga dhigto xiriirkaaga.

Waxaad ku bilaabi kartaa adoo lammaanahaaga u kaxeeya meeshan cusub ee xiisaha leh ee magaalada oo leh cunno qalaad. La wadaag lammaanahaaga waxqabad adrenaline ah, sida rafting, skateboarding, ama xitaa kulanka ciyaarta.

Si taxaddar leh u fiiri sida aad u eegto ugu yaraan bishiiba mar adiga oo ku sii jira ciyaartaada moodada sababta oo ah dilaaga ugu weyn ee xiriir kasta waa inuu yeesho goob joog, caajis iyo caajis ah oo laga yaabo in lamaanahaagu si dhakhso ah u waayo xiisaha.

Ha u dhalaalayo, ha wareegeyso & wax walba, ha ahaato sixir.

8. Isku day inaad ku xalliso arrimaha bisil

Qaan -gaadhnimadu waa astaamaha keli ah ee ugu muhimsan oo ka caawiya cilaaqaadka inuu koro oo run ahaantii kobco. Ma jiro wax la yiraahdo "lammaane kaamil ah" oo aan waligood la kulmin dagaalkoodii ugu horreeyay. Midba midka kale qaladkiisa xalliya oo dagaalladiina ku xalliya (ha weynaado ama ha weynaado) si qaan -gaar ah.

9. Wadaag qorshooyinka mustaqbalkaaga

Waxaa laga yaabaa in midkiin uu doonayo inuu carruur yeesho mustaqbalka, halka midka kalena uu qorsheynayo inuu ka shaqeeyo Ph.D. Wax kasta oo ay yihiin qorshayaashaadu mustaqbalka, aad bay muhiim u tahay in aad la wadaagto yoolalka xiriirka mustaqbalka lamaanahaaga oo aad hubiso in labadiinuba aad isku bogga tihiin.

Ma aha oo kaliya hadafkani wuxuu kaa caawinayaa inaad iska ilaaliso khilaafaadka mustaqbalka, laakiin wuxuu kaloo kaa caawin doonaa inuu kuu soo dhaweeyo laba aad si dhab ah u kobciso xiriirkaaga.

10. Si shuruud la’aan ah is jeclaada

Is jeclaanshaha shuruud la’aan waa in uu ahaado hadafka xiriir kasta, oo aan marna baaba’ayn. In kasta oo yoolkani ka adkaan karo dhisidda dayax -gacmeed si aad ugu safarto dayaxa, haddana, aan kuu xaqiijiyo in yoolkani yahay, dhab ahaantii, la gaari karo. Ku dadaal inaad isjeclaataan, is aamintaan, oo aad is taageertaan go’aammada midba midka kale ha ka sugin wax kale.

11. Isku kalsoonow

Waligaa ha iloobin in rukunka ugu adag ee xiriirka guurka uu yahay aaminaad. La soco qaybtan muhiimka ah ee xiriirkaaga, maadaama ay kaa caawin doonto taageeridda labadiinaba, xitaa inta lagu jiro duufaannada ugu adag ee xiriirkaaga.

12. Isku dheelitirka filashooyinka xiriirkaaga

Hadafka xiriirkani wuxuu muujinayaa in filashooyinka ay caadi ka yihiin cilaaqaadka maxaa yeelay waxaan had iyo jeer raadineynaa waxyaabo waaweyn oo ka fiican nolosheena. Rajooyinka xiriirkayaga ayaa dhab ahaantii ka tarjumaya rabitaanka iyo baahiyahayaga qotada dheer.

Gabi ahaanba ma jiraan wax qalad ah oo ku saabsan rabitaanka waxyaabaha ku jira xiriirka guurkaaga. Waxaad xaq u leedahay rabitaankaaga, baahiyahaaga, iyo fikradahaaga.

Waa maxay bedelka xiriirka guurkaaga?

Samee yoolal xiriir oo macquul ah. Marka filashooyinka xad -dhaafka ah ay bilaabaan inay saameeyaan xiriirka guurkaaga, ma ahan qalab waxtar leh. Rajadu waxay noqotaa sun waxayna bilaabi doontaa inay keento isku dhac iyo walaac meesha aysan jirin.

Hal dariiqo oo loola dagaallamo filashooyinka xad -dhaafka ah ee aan xaqiiqada ahayn oo dib loo soo nooleeyo xiriirkaaga ayaa ah in lagu dhaqmo aqbalaad daacad ah.

Oggolaanshuhu maaha in si indho la’aan ah loo raaco rabitaanka qof. Waxay ku saabsan tahay sameynta yoolalka xiriirka dhabta ah. Waxay ku saabsan tahay aqbalitaan macquul ah in waxyaalaha qaarkood laga yaabo inaysan noloshaada ka muuqan sidaad u qorsheysay iyo inaad ku raacsan tahay xaqiiqadan.

Oggolaanshuhu wuxuu si dhab ah ugu qotomaa xaqiiqda wuxuuna tixgeliyaa dhammaan dhinacyada iyo dhammaan qaybaha xaqiiqda, ma aha oo kaliya riyooyinka iyo rabitaanka qofka.

13. Ka dhig ruuxa tacaburka inuu noolaado

Si xiriirka guurku u noqdo mid firfircoon oo u oggolaanaya koboca shaqsiyeed ee ku jira qaab -dhismeedka nolosha guurka, waa inaad samaysaa dadaal miyir leh si aad ugu noolaato ruuxa tacaburka.

Waa inaadan ka shakin xiisaha, gaar ahaan haddii tani ay adiga iyo xaaskaaga / saygaaga ka faa'iideysan doonto xiriirka jaceylka isla markaana dhimbiilku sii noolaado.

14. Ha ka baqin isbeddelka

Haddii wax wanaagsan ay ku soo maraan, laakiin aad u baahan tahay isbeddelo waaweyn, qiimee faa'iidooyinka xaaladdan cusub, oo fiiri haddii xiriirka guurkaaga uu sidaas ku horumarsan doono. Waqtiga intiisa badan, waayo -aragnimo wanaagsan oo cusub ayaa ka faa'iideysan doonta labada dhinac.

Ha ku qaadin dareen been ah oo ammaan ah caadooyinkii iyo caadooyinkii hore. Kor u qaad hadafyada xiriirka lamaanaha ee noocan ah.

Bini'aadamku waxay u soo jiidaan dheelitirka, waana caadi inaad rabto xasillooni noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii xasiloonidaada hadda jirta ay carqaladeyso koritaanka shaqsiyeed iyo farxadda, markaa maahan nooca xasilloonida ee xiriirka guurku u baahan yahay.

Waa inaad tixgelisaa ma aha oo kaliya danahaaga iyo rabitaankaaga laakiin sidoo kale fiirso danaha iyo baahiyaha xaaskaaga.

15. Si dulqaad leh u maaree khilaafyada

Waa inaad mar walba xusuusnaataa in khilaafku lama huraan ka yahay xiriirka guurka, laakiin tani macnaheedu ma aha inaadan ahayn nin ama xaas wanaagsan. Waxay micnaheedu tahay inaad hadda la macaamilayso qayb caadi ah oo nolosha guurka ah. Fahmaan hadafyada lammaanaha ee ku aaddan xiriir caafimaad qaba.

Halkii aad ka fogaan lahayd dhibaatooyinka iyo isku dhacyada, waa inaad qaadataa wadashaqayn, maskax-xallinta dhibaatooyinka si aad u hubiso inaad mar walba diyaar u tahay xallinta khilaafaadka markay soo baxaan.

Si aad u soo noolayso xiriirkiina, ha u oggolaan in khilaafku xidido ku yeesho xiriirka guurkaaga, sida ugu dhaqsaha badan u daawee! Hadafyada xiriirka guurka ka dhig mid shaqeynaya!

16. Tag fasaxyada

Samee yoolal xiriir madadaalo leh sida inaad midba midka kale la baxdo oo aad ka fogaato buuqa iyo buuqa adduunka wax ku oolka ah. Ka naso nolosha caadiga ah oo sug bil kasta fasax wanaagsan, ama mar mar.

Fasaxyadu waa hab wanaagsan oo lagu cusboonaysiinayo xiriirka iyada oo waxoogaa isbeddel ah lagu sameeyo xiriirka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad labadiinaba kicisaan isu -dhawaansho oo aad si fiican dib isugu xirtaan.

17. Ogow farshaxanka cafiska

Khilaafku waa qayb ka mid ah xiriirka. Laakiin halkii aad ka qaadan lahayd tooreyda, waa inaad barataa sida loo cafiyo oo xiriirka loo daayo. Inta badan, ixtiraamku wuxuu ku yimaadaa jidka lammaaneyaasha isku dayaya inay xalliyaan arrinta, labada lammaanena waxay diidaan inay dabacsanaadaan xaaladda.

Waxaa laga yaabaa inay marka hore u muuqato mid aan raaxo lahayn laakiin waxay muhiim u noqon doontaa xiriirka mustaqbalka fog.

18. Filo waqtiga-aniga

Had iyo jeer deji hadafka xiriirka ah ee ah inaadan ka tanaasulin waqtigaaga aniga inta aad la joogto lamaanahaaga. Inaad waqti u qaadato naftaada waxay caafimaad u tahay xiriirka waxayna kaa caawineysaa inaad dib u buuxsato.

Labaduba waxay u baahan yihiin waqti ay ku fikiraan, diiradda saaraan, oo dib ugu soo laabtaan. Inaad naftaada wakhti u heshaa waxay ku habboon tahay inay kaa caawiso inaad kuwaan gaartid oo aad xiriirka ka dhigto mid caafimaad qaba.

Fiidiyowga hoose wuxuu ka hadlayaa ahmiyadda waqtiga-aniga ee xiriirka iyo sida ay muhiim u tahay in qof ahaan loo koro si xiriirka loogu koro.

19. Xiriirkaaga mudnaan sii

Xiriirkaaga mooyaane meel aad muhiim ugu ah noloshaada, kuma horumarayo mid caafimaad qaba. Hubi inaad xiriirkaaga ka dhigto mid mudnaanta koowaad leh Nolosha. Waqti ka dib, noloshu waxay noqotaa mid aad u mashquulsan.

Si kastaba ha noqotee, waqtiga ku habboon, dareenka xiriirka, nolosha jacaylkaagu waa hubaal inay barwaaqoobi doonto.

20. Midba midka kale yaaban

Uma baahnid hadiyado qaali ah iyo taariikho casho oo xad -dhaaf ah si aad dhoola -tus ugu keento wehelkaaga. Waxaad mar walba dejin kartaa iyaga oo dhoola cadeynaya fariin qoraal ah oo la yaab leh oo leh 'waan ku jeclahay,' '' waan kuu xiisay, '' ma sugi karo inaan ku arko.

Ama waxaad kaloo diyaarin kartaa saxanka ay jecel yihiin oo aad la yaabto markay guriga joogaan.

21. Ha iloobin inaad ahaato qof isku dhow

Isku dhawaanshuhu waa arrin muhiim u ah xiriir kasta, lammaane kastana waa inuu si joogto ah isugu dayaa inuu gaaro hadafka xiriirkan. Waxa ugu horreeya ee maankeenna ku soo dhacaya erayga intarneed waa isu -dhowaansho jireed. Si kastaba ha ahaatee, waxaa kale oo jira noocyo kale oo isu -dhawaansho, sida isu -dhowaanshaha caqliga iyo isu -dhawaanshaha dareenka.

Si xiriirku u noqdo mid caafimaad qaba, ku dhowaanshaha dhinac walba waa muhiim.

22. Kobci koox ahaan

Lamaanayaasha ayaa laga yaabaa inay si ulakac ah isu rogaan danayste marka ay timaado koritaanka iyo guusha oo ay marka hore ka fekeraan naftooda. Sidaa darteed, hubso inaad gacanta ku dhigto lammaanahaaga oo aad wada koraan.

Guushaada ka dhig iyaga, hana u oggolaan inay keligood dareemaan.

23. Ula dhaqan xiriirkaaga mid cusub

Halkii aad u tixgelin lahayd xiriirkaaga mid duug ah oo caajis ah, ka fikir xiriirkaaga inuu yahay mid cusub oo xiiso leh sidii ay ahayd maalintii 1. La soco taariikhaha iyo qadada shumaca lammaanahaaga. Ha u oggolaan naftaada inaad ka fikirto xiriirka inuu yahay qayb noloshaada ka mid ah.

Haddii aadan bilaabin xamaasad oo aad si wanaagsan uga aqbasho madaxaaga, waxaad sii wadi doontaa murugada xiriirka.

24. Isfaham luuqadda jacaylka

Waxaa jira 5 luqadood oo jacayl ah, oo wakhti ka dib, waa inaad isku daydaa inaad fahanto waxa uu yahay jacaylka lamaanahaagu. Markaad taas fahanto, tani waxay horseedi doontaa oo keliya xiriir guuleysta oo aan ka tagin geeska ismaandhaafka iyo doodaha waaweyn.

25. Ka hadal xiriirka

Waqti u qaado si aadan uga hadlin adduunka oo keliya laakiin sidoo kale xiriirkaaga. Ka wada hadla waxa ka dhex shaqeeya xiriirka iyo waxa aan shaqaynayn.

Si weyn uga hadal waxa xiriirkaagu ka maqan yahay tillaabooyinka la qaadayo si uu u shaqeeyo. Sidan, waxaad u furi doontaa albaab albaab cusub oo wada hadal ah iyo siidayn shucuureed.

Talooyin ku saabsan dejinta hadafyada xiriirka

Haddii aad la yaaban tahay sida loo yeesho yoolalka xiriirka, deji yoolalka xiriirkaaga adoo maanka ku haya dhinacyada soo socda:

  • Had iyo jeer deji hadafyada muddada fog iyo kuwa gaaban

Tani waxay ka dhigan tahay inaad dejiso qaar ka mid ah yoolalka xiriirka weyn iyo sidoo kale qaar maalin kasta ah, kuwa deg -degga ah si aad isugu dheellitirto. Hubi inaadan lumin aragtida hal hadaf oo mid kale loo dhigay.

  • Go'aanso qorshe hawleed

Hadda oo aad go'aansatay hadafyada xiriirkaaga ka wada hadla qorshayaal waxqabad oo midba midka kale kaa caawin doona inaad gaadho.

  • Ka wada hadla hadafyada waqti go'an

Marka hore, waa inaad had iyo jeer bilowdaa dejinta yoolalka waqti go'an oo sannadka ah. Marka xigta, waxaad sidoo kale dejin kartaa waqti aad kaga wada hadasho xaqiijinta yoolalkaas waqti ka waqti.

  • Iska ilaali inaad tartan gasho

Maadaama labadiinuba aad dejisteen bartilmaameed, waxaa laga yaabaa inay timaaddo in hal lamaane uu dareemayo inay wax walba siinayaan xiriirka halka lamaanaha kale uusan ahayn. Ha u oggolaan fikradaha noocaas ah inay soo dhex galaan.

  • Baashaal intaad safarka ku jirto

Ha aad u culus. Fikradda oo dhan waa in xiriirka laga dhigo mid caafimaad qaba. Marka, ha u qaadan sidii bandhigga Powerpoint ee sanadlaha ah ee goobta shaqada. Dhamaadka, waxaad u sameyneysaa xiriirkaaga.

Sida loo taageero midba midka kale si loo gaaro ahdaafta xiriirka

Dejinta hadafyada iyo gaadhitaankooda waa geedi socod dheer mana aha ficil kaliya oo aad ku dhammayn karto maalin gudaheed.

Markaa, hubso inaad mar walba u joogto lamaanahaaga oo ka caawi waxyaabaha ay ka maqan yihiin. Xusuusnow, labadiinuba waxaad u samaynaysaan koox ahaan, oo haddii aad si wada jir ah u samaysaan mooyaane, midba midka kale ku kaalmeeya hoos u dhaca, ma noqon doonto guul.

Ku kaalmee lamaanahaaga adiga oo si furan ugala hadlaa dhibaatooyinkooda, ka caawiya meel kasta oo ay ka maqan yihiin, oo tus kalsooni markay dareemaan calool -xumo. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in ruuxyadu ay sarreeyaan oo ujeeddada xiriirkaaga ay sii noolaato.

Qaadashada

Xiriirka jaceyl ee dhabta ah waligiis ma aha mid ku habboon. Waxay ogtahay in aan caadi ahaan nahay dad aan dhammeystirnayn, oo raadinta kaamilnimada xiriirka waa sida ku darista ceelka ceel.

Raadinta dhammaystirka lamaanahaaga iyo guurka laftiisa ayaa si tartiib tartiib ah u dhex mari doona dhammaan dhinacyada xiriirka maadaama aadan mar dambe ku farxi doonin ama ku qanci doonin sababtoo ah guurkaagu kuma habboona caaryada “kaamil ah”.

Hadafka ugu weyn ayaa ah inaad ku raaxaysato geedi socodka lammaanahaaga oo aad jacayl ka hesho xiriirka.

Jacaylku ma aha oo keliya ku -duubidda, dhunkashada, ama ku -maydhashada qof hadiyado wata. Xiriirka jaceyl ee dhabta ah ee guurka wuxuu ku xeeran yahay sameynta go'aan miyir leh si loo dejiyo qof, xitaa marka ay ugu liidato ama ugu nugul tahay.