Qanacsan
- 1. Naftaada koolkoolsii
- 2. Samee rabitaanka galmada
- 3. U qaad dibadda qolka hurdada
- 4. Waqti u samee saaxiibtinimada
- 5. Isku qas waxyaabaha
- Sidee baad u ilaalin kartaa isu -dhawaanshaha adiga oo aan galmo samayn
Markay dhibaatooyinku ka dhacaan qolka jiifka, guurkaaga oo dhan wuxuu dareemi karaa inuu ka baxay meel xun. Dhibaatooyinka isku dhawaanshuhu waxay ku dhici karaan guur kasta waxayna burburin karaan qanacsanaanta xiriirka.
Nasiib darrose, haddii dhibaatooyin guur oo sokeeye sii socdaan, waxay burburin karaan guurka. Dib u soo celinta ama wanaajinta isu dhawaanshaha waa suurtogal laakiin waxay u baahan tahay shaqo yar naftaada iyo sidoo kale xiriirka.
Maxaa laga yeelayaa dhibaatooyinka isku dhawaanshaha guurka?
Adigoo dulqaad yar leh, waxaad ku soo afjari kartaa dhibaatooyinka isdhaafsiga ee guurkaaga.
Waxaa muhiim ah in marka hore la fahmo heerarka isku -dhawaanshaha aad la wadaagto lammaanahaaga, fahamka saamaynta dhaldhalaalka ah ee ka -maqnaanshaha xiriirka iyo sameynta dadaal miyir leh oo ku aaddan soo celinta isu -dhowaanshaha guurka.
Sii talooyinka soo socda isku day haddii aad raadinayso talo ku saabsan sii kordhinta isu dhawaanshaha guurka oo aad doonayso inaad madaxaaga u rogto isu dhawaansho la'aanta.
Waa tan sida loo xaliyo dhibaatooyinka isdhaafsiga guurka
1. Naftaada koolkoolsii
Waa dabeecadda haweeneyda inay qof walba iyo wax walba ka hormariso, marar badanna iska ilowdo nafteeda. Qaado waqti aad ku kobciso naftaada oo aad samayso waxyaabo aad ku raaxaysato.
Inaad waqti siiso naftaada waxay sare u qaadaa kalsoonida iyo kalsoonida, taas oo iyaduna aad u soo jiidan doonta ninkaaga.
Fir -fircoonow, xidho dhar kaa dhigi kara mid soo jiidasho leh, oo waqti u qoondee si aad u nasato si aad adigu adiga iyo isagaba ugu noqoto nooca ugu fiican ee suurtogalka ah.
2. Samee rabitaanka galmada
Joojinta galmada ee barbaarintaada ayaa adkayn karta isu dhawaanshaha. Si aad u dhisto isu -dhawaanshaha waxaa muhiim ah inaad ka soo baxdo qolofkaaga galmada oo aad ku raaxaysato isu -dhowaanshaha galmada.
Dumar aad u tiro badan ayaa loo sara kiciyay inay u arkaan galmada inay tahay "wasakh". Haddii dareenka ceebta ama eeddu ay kaa hortaagan tahay inaad ku raaxaysato ku -dhawaanshaha, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka shaqayso arrimahan.
Isku dhawaanshuhu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah guurka waxaana mudan in la barto in la isku duubnaado. La hadlida daaweeyaha waa bilow weyn oo lagu hagaajinayo dhibaatooyinka isku dhawaanshaha. Si furan uga hadal rabitaankaaga. Xidhiidhka dhabta ahi wuxuu ka yimaadaa marka aad si buuxda u furnaato oo daacad ula noqoto lamaanahaaga. Awood u lahaanshaha ka hadalka galmada iyo rabitaankaaga ayaa isku soo dhoweyn kara oo kordhin kara kicinta.
Waxa kale oo ay dhabaha u xaaraysaa galmo wanaagsan waxayna mid walba baraysaa wax badan oo ku saabsan waxa qofka kale rabo oo uu ku raaxaysto. Haddii aad ka xishoonayso ka hadalka galmada ama aadan hubin sida loo soo qaado; in lala wadaago mareegaha sidan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay siiso meel fiican oo ka boodi karta.
3. U qaad dibadda qolka hurdada
Isku dhawaanshuhu wuxuu ku saabsan yahay wax ka badan kaliya ficilka galmada.
Waxaad hagaajin kartaa isu -dhowaanshaha jirka iyo shucuurta adiga oo muujinaya jacaylkaaga banaanka qolka jiifka.Ku seexo sariirta inta aad daawanayso TV, ku soo dhawaw oo taabo marka aad ka hadlayso quraacda, ama aad u sii dheeraato dhunkasho dheer markaad subaxdii aragto.
Waxaad kor u qaadi kartaa isku -dhawaanshaha adiga oo kaliya xiriir la sameeya maalinta oo dhan, markaa ka faa'iideyso fursad kasta oo aad ku xirto.
4. Waqti u samee saaxiibtinimada
Haa, noloshu waxay noqon kartaa mid mashquulsan oo jadwalkayagu wuu mashquulsan yahay, laakiin ka -dhigis la'aanta mudnaanta koowaad waxay horseedi kartaa burburka guurkaaga.
Samaynta wakhti aad si aad ugu xidhnaato saygaaga ayaa labadiinuba muhiim u ah haddii aad doonayso inaad ka gudubto dhibaatooyinka isdhaafsiga.
Adiga oo galmo gelinaya dabka gadaashiisa, ma aha oo kaliya inaad kala fogaato inaad kala fogaato, laakiin waxaad isaga ka riixaysaa adoo siinaya aragti ah inuusan mudnaan siin.
Carruurta seexso goor hore, iska ilow inaad joogto si aad u daawato bandhig, ama ku calaamadee jadwalkaaga - wax kasta oo ay tahay inaad ku raaxaysato u dhowaanshaha.
5. Isku qas waxyaabaha
Galmadu waxay noqon kartaa mid joogto ah marka aad qof la joogtay in muddo ah. Nolosha galmoodka ah ee aan isku filnayn waxay si dhakhso ah u horseedi kartaa dhibaatooyin isu -dhowaansho iyo guur, taasoo ka dhigaysa mid ama labadaba inay dareemaan caajis ama xitaa aan loo baahnayn. Ku noolaanshaha guurka bilaa kalgacalka ah wuxuu u horseedi karaa wareeg xun oo nabadgelyo -darro iyo farxad la'aan ah.
Ku ilaali waxyaabaha xiisaha leh adiga oo ku tijaabinaya waxyaabo cusub gudaha iyo dibaddaba qolka hurdada, iyo dhibaatooyinka isku dhawaanshaha ayaa noqon doona wax tagay.
Isbeddel ku yimaada hab -socodka hal mar ayaa inta badan ku filan inuu dib u bilaabo dhimbiil. Isku day inaad xirato shaati -gacmeed cusub ama aad wada maydho bilow ahaan.
Ha u oggolaan ganacsiga noloshu inuu kaa hor istaago muujinta jacaylkaaga iyo ku raaxaysiga raaxada qolka jiifka. Xiriir la'aanta xiriirku waa buzzkill -ka ugu dambeeya ee farxadda xiriirka iyo dhammaystirka.
Waqti geli naftaada iyo xiriirkaaga, oo samee waxa aad awooddo si aad u ilaaliso jaceylka iyo xiisaha guurkaaga.
Ha u ogolaan xiriir aan ku dhowaansho lahayn in uu wax u dhimo farxaddaada guurka.
Sidee baad u ilaalin kartaa isu -dhawaanshaha adiga oo aan galmo samayn
Ma jiro isu dhawaansho guur oo wiiqi kara xiriirka xadhkaha ee lammaanaha.
Guurka iyada oo aan lahayn xiriir sokeeye wuxuu keenaa xiriir la'aan ka dhexeysa lamaanayaasha, qanacsanaanta xiriirka iyo ciil -qabka baahida jir ahaaneed awgeed.
Si kastaba ha ahaatee marmarka qaarkood waxaa sabab u ah dhalashada ilmaha, xanuunada kicinta galmada, cillad kacsi la'aan, iyo xaalado caafimaad ama maskaxeed kale, galmadu suurtogal ma aha.
Waxaa jira dhowr layli oo ku -dhowaanshaha guurka ah marka loo eego inay kaa caawiyaan inaad ku raaxaysato isu -dhowaanshaha guurka adiga oo aan galmo samayn.
- Gacmaha is qabsada inaad ku raaxaysato sii wadida dareenka isu -dhawaanshaha lamaanahaaga, xitaa sannado badan oo aad wada noolayd ka dib.
- Ku dar wakhti aad ku sii wadato maadaama ay tahay xaqiijin jireed oo wax ku ool ah si adiga iyo lammaanahaaga aad u dareentaan dareen degdeg ah oo isku xirnaan.
- Samee danaha cusub ama hiwaayadaha laba oo ugu dhakhsaha badan waxaad ka heli doontaa waxqabadyadan dhiirrigelinta maskaxda ah oo furaya waddooyinka wada -hadalka cusub maalin kasta.
- Dib u soo celi taariikhdaada koowaad ama dib u xasuuso taariikhahaas hore iyo sheekooyinkii hore si aad dib ugu kiciso dhimbiilhii aad lahayd bilowgii xiriirka.
- Haddii aad tahay qof dumar ah, fahma waxa keena ninka inuu ku xidhmo naagta. Bilow ahaansho dheddig agagaarka ninkaaga, dhagaysi si naxariis leh oo aan kala go 'lahayn, muujinaya kalsoonidaada kartidiisa iyo ku mashquulsan danihiisa.
- Haddii aad tahay nin, fahma waxa sababa in haweeneydu la xiriirto ninka. Ka shaqee dhisidda astaamaha shakhsiyadda wanaagsan sida ahaanshaha naxariis badan, daacad ah, kibir badan, isku kalsoon oo noqo qof yaa ka qoslin kara.
Sidoo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad la xiriirto daaweeye jinsi oo lagu kalsoonaan karo kaasoo kaa caawin kara inaad la dagaallanto la'aanta isu -dhowaanshaha guurka aaladaha sida jimicsiga is -dhexgalka ee lammaanaha, iyo la -talin wax ku ool ah oo lagu xallinayo dhibaatooyinka isku -dhawaanshaha guurka. Markaad si guud u eegto arrimaha ku -dhawaanshaha guurka waxaad qaadi kartaa tallaabooyin toosin ah si loo wanaajiyo isu -dhowaanshaha guurka oo dib loogu soo celiyo xiisaha xiriirkaaga.