Qanacsan
- Caddaynta sayniska
- Shan faaiido oo jacaylka masaafada dheer ah
- 1. Isgaarsiinta oo hagaagtay
- 2. Xamaasad iyo rabitaan kordhay
- 3. Walaaca oo yaraada
- 4. Waqti dheeri ah ‘adiga’
- 5. Ballan qoto dheer
- Sida kuwa aan ku jirin xiriirka fog fog ay ka faa'iideysan karaan
Jaceylka fog waxaa inta badan lagu arkaa si taban marka ay dhab ahaantii leedahay faa'iidooyinkeeda. Markaad ka fikirto habka aan bulshada u dhex galno, inta jeer ee aan jecel nahay inaan la wadaagno dad isku mid ah iyo sida aan u falcelino marka qof sida martida guriga ka badiya soo dhaweyntiisa, ma aha wax adag in la fahmo. Waxaan jecelnahay dadka nolosheena laakiin jacaylkaas micnaheedu maahan inaan rabno iyaga mar walba. Jacaylka masaafada dheer, waxaad haysataa booskii loo baahnaa. Kuwa ku jira xiriirka fog fog ayaa si aad ah u soo jiidan kara lammaanahooda, gabi ahaanba jaceyl, awood u leh inay ku xirmaan heer aqooneed oo ay ku raaxaystaan xiisaha ka dhex jira saqafka oo kumanaan mayl u dhexeeya.
Caddaynta sayniska
Sida laga soo xigtay daraasad ay sameeyeen koox cilmi-baaris ah oo uu hoggaaminayo cilmi-nafsiga jaamacadda Queen's Emma Dargie, shaqsiyaadka aan guursan ee xiriirka fog-fog (LDRs) ma la kulmaan tayada xiriirka hoose marka loo eego kuwa aan ku jirin xiriir fog. Daraasadda oo ay ka qaybgaleen 474 dheddig iyo 243 rag ah oo xiriirro masaafo dheer leh iyo sidoo kale 314 dheddig ah iyo 111 rag ah oo ku noolaa meel u dhow lamaanahooda ayaa lagu ogaaday in labadooduba si isku mid ah u wanaagsan yihiin. Xitaa taas ka sii xiiso badan, lammaanayaasha masaafada dheer ee midba midka kale ka sii fogaa ayaa si wanaagsan u sameynayay xagga isgaarsiinta, isu dhowaanshaha, iyo qanacsanaanta guud. Haddii taasi aysan caddayn ku filan, daraasad lagu daabacay wargeyska Wargeyska Isgaarsiinta bishii Juun ee sannadkii 2013 -kii ayaa la ogaaday in inkastoo ay dadku aaminsan yihiin, jacaylka masaafada dheer uu noqon karo mid lagu qanco. Waqtiga tayada wuxuu hayaa qiime ka badan tirada.
Shan faaiido oo jacaylka masaafada dheer ah
1. Isgaarsiinta oo hagaagtay
Isgaarsiintu waa arrinta koowaad ee cilaaqaadka laakiin tani waa arrin ka yar kuwa leh masaafo dheer. Sababta ayaa inta badan sabab u ah labada dhinacba oo isku dayaya in ay isxiriiraan maadaama middaani ay tahay isha ugu weyn ee isku xidhka inta ay maqan yihiin. Haddii xiriir lala sameeyo wicitaan cod, qoraal, emayl ama Skype, labada lamaane waxay aad ugu janjeeraan inay si wax ku ool ah ula xiriiraan maxaa yeelay,
1. Masaafada juqraafiga,
2. Kuwa ku jira cilaaqaadka fog waxay leeyihiin is dhexgalka maalinlaha ah ee qofkooda gaarka ah, iyo
3. Waxay rabaan inay noloshooda miiska saaraan si lammaanahooda loo cusbooneysiiyo loona ilaaliyo xiriir caafimaad qaba, furfuran, oo daacad ah.
Iyadoo ay weheliso isgaarsiinta oo la hagaajiyay, isdhexgalka ayaa macno badan leh. Lammaanaha ku jira xiriirrada masaafo dheer waxay u muuqdaan inay yeeshaan wadahadal macno badan leh oo gacan ka geysta ilaalinta xiriir adag. Wanaagsan, waxay bartaan sida loo muujiyo naftooda oo loo dhegeysto. Kuwa ku jira LDR waxay isticmaalaan isgaarsiinta si ay dareenkooda ugu wadaagaan midba midka kale heer qoto dheer maadaama ay jirto farqi juqraafiyeed oo ay midba midka kale u yeelato isfaham sare.
2. Xamaasad iyo rabitaan kordhay
Dareenka iyo rabitaanku way sii noolaadaan marka lamaanayaashu aysan awoodin inay yeeshaan xiriir jidheed mar kasta oo ay raalli ka yihiin. Xiriirka masaafada dheer wuxuu kor u qaadaa fadhiyo badan oo la sameeyo maxaa yeelay lammaanayaashu waxay jecel yihiin fursadda inay jidh ahaan isku xirmaan taasina waxay horseedaa fiidyo aan la iloobi karin oo saaxiibtinimo. Tan waxaa ugu wacan hilowga iyo filashada oo dhisma inta midba midka kale ka fog yahay. Rajadan ayaa qarxaysa marka laba qof ay dib u midoobaan taas oo ah mid buuxisa, aad u qancisa, oo aad u kulul. Way adag tahay in dhimbiiluhu ay shiilmaan marka laba qof aysan waqti intaas le'eg wada qaadan. Waqti la’aantu waxay ilaalisaa curashada qof walba uu la dhacsan yahay bilowga xiriirka.
3. Walaaca oo yaraada
Faa'iido yar oo la yaqaan jacaylka masaafada dheer ayaa ah kadeed yar. Waxaa jira xiriir toos ah oo ka dhexeeya qanacsanaanta xiriirka iyo walbahaarka. Baarayaasha Kulliyadda Pomona ayaa sahamiyay xiriirkan iyagoo si dhow u fiiriyay, “dhadhaminta xiriirka” ama adeegsiga xusuusta si ay u ilaaliyaan xiriir qiiro leh oo xoog leh marka uu jiro weji -ka -waji. Cilmi -baadhayaashu waxay maaddooyinka u mariyeen tijaabooyin taxane ah oo walaac ah oo ku jira jawi la koontaroolay si ay u arkaan haddii dhadhaminta xiriirku ay ahayd qaab wax -ku -ool ah oo ka -yareynta walbahaarka iyo in la qiyaaso maxaa? Waxay ahayd. Fogaantu waxay ku dhiirri -galineysaa lammaanaha inay xoogga saaraan wanaagga iyo wax -ku -oolnimadu waxay saamayn ku yeelataa xiriirka sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah iyadoo gacan ka geysaneysa farxadda labada qof ee ku lugta leh.
4. Waqti dheeri ah ‘adiga’
Mid kale oo lagu daray jacaylka masaafada dheer ayaa ah inaad naftaada u hesho waqti badan. La'aanta qof kale oo muhiim ah waqtiga oo dhan waxay leedahay faa'iidooyinkeeda. Waqtiga firaaqada dheeraadka ah dartiis, shaqsiyaadka waxay haystaan saacado dheeraad ah oo ay geliyaan muuqaalkooda, jirdhiska jirka, iyo waxqabadyada ay doorbidaan inay keligood sameeyaan. Qof kastaa waa inuu ahaadaa xoogaa danayste ah mararka qaarkoodna LDR -yada ma jirto sabab looga xumaado. Waqtiga keligaa wuxuu si weyn uga qayb qaataa wanaagga qofka iyo ruuxa guud. Kaalmayntaas ayaa ugu dambayn hagaajin doonta dhammaan cilaaqaadyada, labadaba jacayl iyo in kale.
5. Ballan qoto dheer
Ballanqaadka lamaanaha masaafada dheer waxay u baahan tahay ballanqaad qoto dheer oo macno leh. Shakhsiyaadka waxaa horyaalla jirrabaado, habeenno cidlo ah iyo waqtiyada ay labadooduba jecel yihiin in lammaanahoodu halkaas joogo si khibrad loo wadaago. Waxaa jira dib -u -dhacyo xiriir fog oo fog. In kasta oo markii hore loo arkay cillado, haddana waa sababaha cilaaqaadka masaafada dheer ay yihiin kuwo gaar ah. Ka gudubka carqaladaha la xiriira xiriirka noocan ah waa muuqaal qurxoon oo muujinaya sida ay laba qof uga go’an tahay midba midka kale. Go'aankaas ah in wax la hirgeliyo waa mid aad u jaceyl waana wax aan dhammaanteen ka qaadan karno. Xiriirrada dhow iyo kuwa fog labadaba waxay u baahan yihiin dadaal labada dhinacba ah.
Sida kuwa aan ku jirin xiriirka fog fog ay ka faa'iideysan karaan
Kuwa aan ku jirin xiriir masaafo dheer ayaa ka faa'iideysan kara kuwa kor ku xusan iyagoo ilaashanaya shaqsiyadooda. Dadka xiriirka la leh waa inay helaan dhexdhexaad farxad leh oo u dhexeeya inay xiriir yeeshaan iyo inay waqti u samaystaan naftooda. Dhawr maalmood kala qaad, safar la gal asxaabtaada ama iska dhig dhawr habeen toddobaadkii si aad keligaa guriga u joogto oo aad ula soo booddo buug wanaagsan. Inaad kaligaa ahaato inta aad la joogtid qofka kale ee muhiimka kuu ah aad bay caafimaad u tahay waxayna jacaylka ka dhigi doontaa mid dheer. Qof walba waa inuu noloshiisa ku noolaadaa. Qaddarinta lamaanayaasha ayaa xitaa ka muhiimsan masaafada dhabta ah. In xoogga la saaro wanaagga xiriirka iyo si dhab ah u qaddarinta daqiiqad kasta oo wada jir ah waxay sii wadaysaa iskaashiga inuu sii socdo.