Qanacsan
- 1. Noqo qofka wada hadalka bilaaba
- 2. Noqo qof nugul
- 3. Wadaag sirta
- 4. Qaddar oo muuji mahadnaq
- 5. Noqo raaxo iyaga
- 6. U yeelo filashooyin wax ku ool ah fadhiga
- 7. La wadaag khibradaha carruurnimada ee muhiimka ah
- 8. Ka hadal markii aad jeclaatay
- 9. U sheeg lamaanahaaga sababta aad u jeceshahay
- 10. Weydii su'aalo badan
- 11. Isku xir maskax ahaan iyo jidh ahaanba
- 12. Noqo naftaada
Xidhiidhku ma aha oo kaliya ku saabsan ahaanshaha jidh ahaan; aad bay uga badan yihiin oo waxay ku lug leeyihiin jacayl, kalsooni, ixtiraam, iyo ballanqaad.
Marka laga reebo ku -dhawaanshaha galmada ee xiriirkaaga sokeeye, labadiinu waa inaad awood u yeelataan inaad isku xirtaan isu -dhawaansho shucuureed.
Habka ugu fiican ee lagu gaadhi karo isu -dhawaanshaha shucuureed waa in la yeesho wada sheekaysi qoto dheer.
Wada sheekaysiga aadka u dhow wuxuu ku saabsan yahay in la wada joogo oo la wada raaxaysto. Wadahadallada noocan oo kale ah ayaa ah hab weyn oo lagu xoojinayo xiriirka ka dhexeeya lamaanayaasha isla markaana kor loogu qaadayo dareenkooda midba midka kale.
Sababta kale ee wada sheekaysiga qotodheer ay lama huraan ugu yihiin xiriirka waa in la xaliyo wixii arrimo is -dhawaansho ah oo laga yaabo inaad la kulanto.
Si aad u ilaaliso xidhiidhkaaga shucuureed ama ku -xidhnaanta shucuureed ee aad la wadaagto lammaanahaaga, waa inaad si firfircoon uga hadashaa wada sheekaysiga dhow.
Haddaba, haddii aad raadinayso su’aalo saaxiib ah si aad u weydiiso saaxiibkaa ama su’aalaha jaceylka ah ee aad weyddiiso lamaanahaaga, hoos waxaa ku taxan dhowr siyaabood oo aad u isticmaali karto si aad ula yeelato wada -sheekeysi qoto dheer lamaanahaaga.
1. Noqo qofka wada hadalka bilaaba
Ha dareemin ceeb ama ceeb, oo halkii, noqo qofka ugu horreeya ee bilaaba hadalka.
Noqo qofka ugu horreeya ee bilaaba wadahadalka xiriirka oo weydii su'aalo, u sheeg faahfaahinta naftaada, waxaadna ogaan doontaa in waqti aan la dhaafin, lammaanahaagu uu raaci doono oo ku dari doono qaybtooda wadahadalka.
Waa kuwan qaar ka mid ah su'aalaha wanaagsan ee la weydiin karo nin ama gabar si ay ula yeeshaan wada sheekeysi dhow:
- Waa maxay waxa ugu horreeya ee aad iga dareentay?
- Door noocee ah ayay soo jiidashada jireed ku leedahay haddii aad raacdo xiriir iyo in kale?
- Sideed iigu tilmaantaa dadka kale?
- Waa maxay sifooyinka iga dhigaya kuwo gaar ah?
Weydiinta su'aalahan aadka u dhow waxay kaa caawin doontaa inaad fahanto sida aad ugu habboon tahay lamaanahaaga.
2. Noqo qof nugul
Ka saar dhammaan cabsida iyo walwalka markaad la hadlayso lamaanahaaga. Noqo mid furfuran oo daacad u ah wax kasta oo aad sheegto oo ku dhiiranow inaad la wadaagto.
Ka cabsashada inaad ku weydo lamaanahaaga nuglaantaada waxay muujineysaa kalsooni darro.
Si aad ula wadaagto nuglaantaada, halkan waxaa ah su'aalo galmo galmo ah si aad u weydiiso gabar ama nin:
- Immisa qof ayaad galmo la yeelatay?
- Waa maxay meesha ugu yaabka badan ee aad galmo samaysay?
- Halkee ku yaal jirkaaga meesha aad jeceshahay in lagu taabto?
- Meel galmo oo aad rabto inaad isku daydo?
- Miyaad cid u dirtay sawirro qaawan?
- Weligaa ma kugu dhacday burbur aan habboonayn?
3. Wadaag sirta
Xidhiidhku wuxuu u baahan yahay mid kasta oo ka mid ah shuraakada inuu si daacadnimo iyo daacadnimo leh isu sheego.
Khubaro badan ayaa kula taliyay lamaanayaasha inay wadaagaan sirta aysan si kale u wadaagi doonin.
Daraasad ay samaysay CDC ayaa iftiimisay in daacadnimadu ay tahay astaamaha lagama maarmaanka u ah xiriirka caafimaad qaba.
Furitaanka sir qoto dheer waa hab fiican oo aad ugu dhawaan karto lamaanahaaga.
Qaar ka mid ah su'aalaha qarsoon ee qoto dheer si aad weyddiiso lamaanahaaga:
- Weligaa ma khiyaameysay lamaane?
- Xiriirkeena ma ku filan yahay adiga?
- Ma haysaa wax khiyaali ah oo aad jeclaan lahayd in la fuliyo?
4. Qaddar oo muuji mahadnaq
Xor ayaad u tahay inaad u sheegto lamaanahaaga sida aad ugu mahadsan tahay inaad noloshaada ku haysato. U sheeg inta aad qiimeyso waqtiga aad la qaadato iyo inta uu xiriirkani adiga kuu yahay.
Muujinta mahadcelintu waxay xoojinaysaa xiriirkaaga.
Sidoo kale fiirso: 25 siyaabood oo aad ku mahdiso xaaskaaga.
5. Noqo raaxo iyaga
Noqo taageere haddii lammaanahaagu la qaybsado wax dhibsaday ama si gaar ah u saameeyay.
U sheeg iyaga inaad mar walba dhinacooda ahaan doonto oo aad kor u taagto si kasta ha ahaato oo ka caawi inay ka gudbaan dhacdooyinka iyaga dhibaya.
6. U yeelo filashooyin wax ku ool ah fadhiga
Wada sheekaysiga qoto-dheer si fudud maahan dhammaan jacayl-dovey laakiin taa beddelkeeda waxay noqon kartaa wax ka macno badan. Ka qaybgal wadahadallo ku saabsan dhaqaalaha, qoyska, carruurta, xitaa dardaaranka.
Kuwani dhammaantood waa mowduucyo muujinaya in labadiinaba aad diyaar u tihiin inaad maalgelisaan xiriirkan oo aad doonaysaan inay arkaan weligiis.
7. La wadaag khibradaha carruurnimada ee muhiimka ah
Ka hadalka carruurnimadaada ama waqti ka hor intaadan la kulmin lammaanahaagu waa hab fiican oo aad ku tusto lamaanahaaga sidaad ahaan jirtay ka hor intaysan soo gelin noloshaada.
Waxay kaa caawineysaa inaad milicsato sidoo kale waxay u oggolaaneysaa inay arkaan intaad koray, baratay oo is -beddeshay naftaada sannado badan.
8. Ka hadal markii aad jeclaatay
Inta lagu jiro daqiiqadahaan jilicsanaanta, waxaa wanaagsan inaad la wadaagto oo aad u sheegto lamaanahaaga waqtiga aad ku dhacday.
Waxay noqon kartaa daqiiqadihii ugu yaraa markii aad ogaatay inay yihiin 'mid', laakiin aad bay macno kuugu lahayd.
9. U sheeg lamaanahaaga sababta aad u jeceshahay
La wadaag sababaha aad isu jeceshihiin.
Waxaan wax kasta oo kale u jecelnahay kuwa kale ee muhiimka ah, laakiin mar walba waxaa jira dhowr waxyaalood oo ina xusuusiya marar badan sababta aan u doorannay qofkan, sida dhoollacaddayntooda, midabka indhahooda, qaabka ay u hadlaan, iwm.
10. Weydii su'aalo badan
Weydii wax kasta oo aad rabto inaad ka ogaato lamaanahaaga. Waydii noloshooda ka hor intaanay kula kulmin, qorshayaashooda mustaqbalka iyo wax kasta oo aad dareento inay kaa caawin doonaan inaad si fiican u fahamto.
11. Isku xir maskax ahaan iyo jidh ahaanba
Markaad halkaas fadhido oo aad sheekaysanayso, waxay noqon kartaa kaalmo dheeraad ah haddii labadiinuba aad is eegtaan indhaha marba marka ka dambaysa ama aad gacmaha is qabsataan ama wax kasta oo yar oo jireed ah.
Tani waxay kaa caawin kartaa inaad labadiinna isku xidhaan oo aad kor u qaaddaan heerka xidhiidhkaaga.
12. Noqo naftaada
Isku soo wada duuboo, adigu noqo! Noqo qofka aad qalbiga ka tahay, hana isku dayin inaad naftaada wax ka bedesho si lammaanahaaga dartiis kuu jeclaado oo kaliya.
Lammaanahaagu waa inuu ku jeclaadaa oo ku aqbalaa qofka aad tahay ee uusan ahayn wajiga aad samaysay. Sidoo kale, waa inaad jeclaataa oo u aqbashaa lamaanahaaga cidda ay yihiin adigoon isku dayin inaad beddesho ama hagaajiso khaladaadkooda.