Qanacsan
- Caqabadaha ka dhiga u -gudubka barbaarinta mid adag
- Waqtiga galmo si gaar ah ama inta badan si loogu beego maalmo bacrin ah
- Qaado bil si aad u ogaato haddii adiga iyo xaaskaaga / saygaaga aad arrintan wax ka qaban kartaan
- Cunista cunto nafaqo -yari ku dhacday
- Dhalmada bacriminta iyo xiriirka
- 1. Xoojinta xiriirka firfircoonida adiga oo iska daaya khamriga
- 2. Pornography
- 3. Smartphone/tablet
- Isku soo wada xoori
Bilaabidda qoysku waa mid ka mid ah cutubyada ugu xiisaha badan nolosha lamaane kasta!
Maqaalkan, waxaan kula wadaagayaa qaar ka mid ah khaladaadka caadiga ah ee lammaanuhu sameeyaan inta lagu jiro marxaladdan safarkaaga. Waxaan la wadaagayaa aragtiyadan si aanan u xukumin ama u dhaleeceyn qofna, laakiin inaan ka caawiyo lamaanayaasha ku jira habka diyaarinta uur qaadista inay aqoonsadaan oo ay wax ka qabtaan arrimaha laga yaabo inay kharribayaan xilligan aadka u gaarka ah.
Mararka qaarkood waxaan aad u xooga saarnaa xiisaha samaynta ilmaha taas oo runtii aan ku dhegi karno qaabab ina daciifiya sida lamaane ahaan, taas oo adkeyneysa uur qaadista meesha ugu horeysa.
Caqabadaha ka dhiga u -gudubka barbaarinta mid adag
Intaas waxaa sii dheer, marka lammaanayaashu ay uur qaadaan iyagoo ku dheggan qaab sida mid kasta oo hoos ku taxan waxay ka dhigi kartaa u gudubka waalidnimada mid ka adag sidii ay ahaan lahayd. Waxaan rajaynayaa in maqaalkani kaa caawin doono inaad kobciso qoyskaaga oo aad xoojiso iskaashigaaga si aad si fudud ugu uuraysan karto oo aad ugu gudubto waalidnimada!
Fadlan ogow in intaan maqaalkan ku qoray anigoo maanka ku haya dhammaan noocyada lamaanaha, in dhammaan waxyaabaha ku jira maqaalkan aysan si isku mid ah u khuseyn doonin dhammaan lamaanayaasha. Tusaale ahaan, haddii aad tahay lammaane qorshaynaya in uuraysto iyada oo la adeegsanayo tiknoolijiyadda taranka ee caawinta leh, IUI, shahwada deeq -bixiye ama ku -meel -gaadh, qodobbada hoose qaarkood si buuxda uma khuseeyaan.
Intaas waxaa sii dheer, inta badan macluumaadka hoose waxay quseeyaan ugu yaraan ilaa xad lamaaneyaasha isku jinsiga ah iyo sidoo kale lamaanayaasha heterosexual.
Waqtiga galmo si gaar ah ama inta badan si loogu beego maalmo bacrin ah
Markaad isku dayeyso inaad uuraysato, waxaa muhiim ah inaad galmo samaysato maalmaha ay haweeneydu suurtogal tahay inay bacrimiso. Si kastaba ha ahaatee, tani waa in lagu daraa, halkii ay ka ahaan lahayd, soo noqnoqoshadaada caadiga ah. Dumarka qaarkood aad bay ugu faraxsan yihiin isku dayga inay uureystaan waxayna illoobaan sida galmada muhiim ugu noqon karto caafimaadka xiriirka iyo ladnaanta lamaanahooda.
Markay taasi dhacdo, lamaanaha labka ah wuxuu dareemi karaa in la dayacay oo wuxuu xitaa dareemi karaa sidii in hoos loogu dhigay heerka aaladda taranka. Ma aqaano haweeney si ulakac ah uga faa'iideysan lahayd xaaska / sayga, dabcan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la aqoonsado oo wax laga qabto baahida shucuureed iyo jir ahaaneed ee lammaanahaaga xitaa marka xiisahaaga ku xeeran rimayntu ay ka dhigi karto baahidaas mid aan muhiim ahayn (ma aha!). Firfircooni galmo oo joogto ah ayaa u wanaagsan xiriirkaaga, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay bacriminta maxaa yeelay waxay kor u qaadeysaa dheelitirka hormoonnada ragga iyo dumarka labadaba.
Mudanayaal, haddii aad la dhibtoonayso libido hooseysa taas oo kaa dhigaysa inaad galmo ku kacdo muddada uurka, waxaad yeelan kartaa dheelitirnaan hormoon si aad wax uga qabato, iyo inaad galmo sameysid maalmahaaga bacriminta ee suurtagalka ah ayaa kaliya wax ka sii dari doona.
Qaado bil si aad u ogaato haddii adiga iyo xaaskaaga / saygaaga aad arrintan wax ka qaban kartaan
Toddobaadka koowaad, kordhinta soo noqnoqoshada galmada ugu yaraan hal mar toddobaadkii - ma aha celcelis, laakiin toddobaad kasta, iyo in ka badan ayaa ka fiican. Toddobaadka 2, u kordhi soo noqnoqoshada galmada ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, toddobaadka 3 iyo wixii ka dambeeya, u kordhi inta jeer ee galmada ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.
Kani waa celcelis toddobaadle ah oo caafimaad leh oo loogu talagalay dadka waaweyn ee da'da taranka, waxayna kaa caawin doontaa inaad yeelato hormoonno caafimaad leh inta lagu jiro xilliga ka -fiirsashada iyo wixii ka dambeeya, waxayna xoojin doontaa xiriirkaaga.
Haddii aad ku dhibtoonaysay inaad uuraysato iyo/ama aad leedahay taariikh uur lumis, mid ama labadiinaba waad murugaysan tihiin. Tani waxay ka dhigi kartaa galmada mid naxdin leh ama dhib badan. Haddii tani tahay kiiskaaga, fadlan kaalmo xirfadle ka raadi daaweeye wanaagsan oo khibrad u leh aagga.
Tani waxay adiga, xiriirkaaga iyo qoyskaaga uga faa'iideysan doontaa siyaabo aad u tiro badan oo aan la tirin karin.
Cunista cunto nafaqo -yari ku dhacday
Dhaqan ahaan dhammaan dhaqammada soo jireenka ah, doorka cuntooyinka nafaqada leh si ay u taageeraan lammaanaha markay u diyaargaroobayaan rimayntu waa udub dhexaadka.
Kani maahan wax qurux badan, oo waxaa jira cilmi badan oo dib loogu celinayo dhaqammada awoowayaasha.
Xitaa haddii dhakhtarkaagu kuu sheego wax macno ah ma leh waxaad cuntid, waa inaad ogaataa in taranka labka iyo dheddigga iyo dheelitirka hormoonkuba ay ku tiirsan yihiin nafaqooyinka. Qaar ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah waxaa ka mid ah:
-Fiitamiinnada dufanka leh, A, D, E iyo K
- Nafaqooyinka antioxidant -ka, gaar ahaan ilaha cuntada
- Zinc, oo ah macdan gaar ah oo taageera caafimaadka shahwada iyo ukunta labadaba
- Folate
- Choline
- asiidh dufan oo muhiim ah
- Kolestarool, oo horudhac u ah hormoonnada jinsiga lab iyo dheddig oo muhiim u ah maskaxda uurjiifka iyo kobcinta habdhiska neerfaha.
Waxaad wax badan ka baran kartaa cuntooyinka nafaqada ku badan xilliga uurka ka hor https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Dhalmada bacriminta iyo xiriirka
Waxaa jira dhowr nooc oo ah caadooyin aan caafimaad qabin (waxaan ugu yeernaa kuwa ugu daran ee balwadahaan, laakiin muuqaalka balwadda runtii waa mid aad u ballaaran, oo leh waxyaabo badan oo “caadi ah” iyo dabeecad bulsheed la aqbali karo ayaa ku dhex dhici doonta) taas oo saameyn ku yeelan karta lamaanayaasha isku dayaya inay uuraystaan, iyo mid walba siduu u khalkhaliyo. Waxaan dabooli doonaa saddexda ay lamaanaha aan la shaqeeyo ugu soo qaataan.
- Khamriga
- Pornography
- Taleefanka gacanta/kiniiniga
-Khamriga
Dhammaanteen waan ognahay in cabbitaanka aalkolada xilliga uurka ay sababi karto heerar kala duwan oo waxyeelo ah uurjiifka soo koraya, oo loo aqoonsan yahay cilladda aalkolada uurjiifka iyo khamriga uurjiifka uurjiifka.
Lammaaneyaal badan ayaa sii wada xafladda xafladda iyada oo loo marayo hannaanka ka -fiirsiga hore, iyada oo fikradda ah in marka uurku dhaco, haweeneydu ay joojin doonto cabbitaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira faa'iidooyin waaweyn oo wax looga qabanayo caadooyinka khamriga xitaa kahor intaan uur qaadin. Ugu yaraan kuwaan ayaa ah xaqiiqda ah in khamrigu kugu adkayn karo inaad uur yeelato marka hore, sidaan hoos ku sharixi doono.
Ragga iyo dumarka labadaba u diyaargaroobaya rimayga, aalkolada ayaa la muujiyey inay keento dhaawac epigenetic ah.
Intaa waxaa dheer, dumarka isku dayaya inay uuraystaan ama u diyaargaroobaan rimayga, khamrigu wuxuu ka qaadan karaa mawjad aad u badan:
- Nafaqooyinka jidhkaagu u baahan yahay, sida magnesium iyo fiitamiinnada B, oo uu aad u yareeyo
- Awoodda beerkaagu u leeyahay inuu qabto hawlihiisa caadiga ah, oo ay ku jiraan isku -xidhka hormoonnada (tilmaam: isku -xidhka habboon ee hormoonnada run ahaantii waa u muhiim bacriminta, dheef -shiid kiimikaadka, tamarta iyo hurdada)
- Uurka - haddii aad uur yeelato, waxaa laga yaabaa inaad kordhisay halista dhicinta ama waxyeellada ilmahaaga soo koraya.
Si kale haddii loo dhigo, ha sugin ilaa aad uur yeelato inaad ka tagto khamriga, maxaa yeelay cabbitaanka khamriga intaad isku dayeyso inaad uuraysato ayaa kaa hor istaagi karta inaad uur yeelato marka hore!
1. Xoojinta xiriirka firfircoonida adiga oo iska daaya khamriga
Waxaan aad ugu talinayaa in ragga iyo haweenkuba ay isku dayayaan inay uuraystaan inay iska daayaan khamriga, ma aha oo kaliya sababtoo ah waxyeellada kiimikada iyo epigenetic ee ay sababi karto, laakiin sidoo kale inay xoojiso xiriirka firfircoon.
Ka dib markii ay la halgameysay madhalaysnimada iyo lumitaanka uurka muddo shan sano ah, macmiilkeyga ayaa joojiyay cabbitaanka khamriga intii ninkeedu shaqo ku maqnaa, isagoo isku diyaarinayay isku dayga inuu mar kale uuraysto markii uu soo noqday. Waxay hore u cuni jirtay laba galaas oo khamri ah maalintiiba si ay u noqoto nasasho iyo nasasho ninkeeda fiidkii.
Markii uu soo noqday, waxay si fiican ugu uuraysteen laba toddobaad gudahood, markii ugu horraysayna heerarka progesterone -ka iyo dahaarka makaanka labaduba way fiicnaayeen, iyaduna ma dhicin.
Si kastaba ha ahaatee, macmiilkayga iyo ninkeedu waa inay dib isu hagaajiyaan sidii lammaane ahaan, maxaa yeelay ninku wuxuu sii waday inuu isticmaalo khamriga si uu ugu nasto oo u nasiyo labadaba guriga iyo hawlaha bulshada ka baxsan, xaaskuna waxay dareentay inay ka tagtay. Waxay la halgameen dareen goyn ku -meelgaar ah oo ku adkeeyay inay si buuxda ugu raaxaystaan mucjisada uurkan guulaystay.
Tani waxay u ekaan kartaa xoogaa tusaale aad u xun, laakiin labaduba waxay ahaayeen xirfadlayaal caqli iyo guul leh oo leh nolol bulsheed iyo shucuur aad u caadi ah.
Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka khamriga ee dhexdhexaadka ah maalin walba, ayaa caqabad weyn ku ahaa in la gaaro uur guulaysan ilaa ay haweenaydu si buuxda uga tagto cabbitaanka, ka dibna mar ay joojisay cabbitaankii iyo uurkii, cabbitaankii ninku waxa uu abuuray xidhiidh dhexdooda ah.
Wada joojinta cabitaanka ka hor intaadan bilaabin qoyskaaga ayaa kaa caawin doonta inaad gaarto heer sare oo qaangaadhnimo shucuur ahaan lammaane ahaan iyo sidoo kale kordhinta fursadahaaga inaad ku gaadho uur macquul ah iyo inaad dhasho ilmo caafimaad qaba.
2. Pornography
Maalmahan, rag badan ayaa caadaystay inay si joogto ah u helaan sawir -gacmeedyada. Waa lacag la’aan, si fudud ayaa loo heli karaa oo sida muuqata qof kasta oo kale ayaa adeegsanaya, haddaba waa maxay heshiiska weyn?
Waxaan halkan ku dabooli doonaa adeegsiga qaawan ee ragga, maxaa yeelay taasi waa waxa inta badan suuqa loogu talagalay iyo dhammaan lammaaneyaasha aan la soo shaqeeyay ee la halgamay mowduucan waxaa saameyn ku yeeshay adeegsiga ragga ee filimada.
Ma inkirayo in ay jiri karaan xaalado ay labada nin iyo afadu u isticmaalayaan sawir -gacmeedyo ama xaaska kaligeed ayaa adeegsanaysa. Kaliya waxaan la wadaagayaa waaya -aragnimada iyo cilmi -baarista aan ku bartay dhibaatooyinka ay macaamiishaydu la kulmeen.
Caadaynta qaawan ee sawir -qaadista iyo helitaankeeda meel walba leh ayaa saamaynaysa sida ay raggu u dareemaan rabitaanka galmada iyo sida ay ula xiriiraan jirka lamaanahooda, sidaasna ay u saameeyaan aag kasta oo nolosha lamaanaha ah ee lamaanaha ah.
Intaa waxaa dheer, haween badan, helitaanka isticmaalka ninkeeda ee filimada qaawan waxay kicisaa su'aalo ku saabsan quruxdooda iyo rabitaankooda taas oo si weyn u wiiqi karta wanaagga haweeneyda, kalsoonida ay ku qabto ninkeeda iyo xiriirka lamaanaha guud ahaan.
Intii lagu gudajiray wareysiga kumanaan rag iyo dumar ah shaqadeeda nuglaanta iyo geesinimada, Brené Brown waxay ogaatay in adeegsiga ragga ee qaawan uu saameyn aad u kala duwan u leeyahay dumarka marka loo eego ragga.
Waxaa mudan in halkaan lagu soo koobo natiijooyinkeeda.
Dumarka, adeegsiga filimada qaawan ee lamaanahoodu waxay muujinayaan in iyaga (haweenku) aysan ahayn kuwo qurux badan oo ku filan, dhuuban ku filan, ku filan oo la jecel yahay, heer sare ah (ama kala duwanaansho kale oo mawduuca aan ku filnayn), halka ragga, si guud u hadlaya, halka ragga waxay ku saabsan tahay raacitaanka raaxada jirka iyadoon laga baqin diidmo.
Ragga, Brown wuxuu qoraa, lahaanshaha lammaane doonaya iyaga ayaa caddeyn u ah qiimahooda, halka galmo ahaan loo diiday ama la riixay waxay keenaysaa dareen aan u qalmin iyo ceeb (Daring Greatly p. 103).
Sidaad u maleyn karto, dhaqan ay si joogto ah sawir -gacmeedyada si fudud looga heli karo, waxay ku dambayn kartaa inay noqoto dariiqa baxsashada ee ninku marka xaaskiisu aysan u muuqan inay xiiseyneyso galmada ama laga heli karo. Isla mar ahaantaana, kolba sida uu ninku u adeegsado sawir -gacmeedyada, waxaa yaraanaya xiisaha uu u qabo inuu dareemo oo u muujiyo jirka rafiiqiisa iyo xagga isu -dhowaanshaha dhabta ah, taasoo keenta is -maandhaaf iyo dhaawac dhan walba ah.
Dumar badan ayaa loo dhexgaliyay inay noqdaan galmo galmo ahaan astaan u ah hab -dhaqanka habboon ee dumarka, laakiin haddii aad tahay qof dumar ah oo aad galmo u danaynayso ninkaaga, hubaal waa inaadan ka labalabeyn inaad taas muujiso.
Haddii arrinta qaawan ay si cad u aqoonsadeen lammaanihu-iyo waqti badan oo ninka balwadda lihi uu ku jiro diidmada darnaanta dhibaatada oo uu ku guuleysto inuu ka qariyo xaaskiisa aan la filayn in muddo ah-mid ka mid ah saamaynta ugu weyn ee ay leedahay waxay ku leedahay nolosha galmada ee lamaanaha, sida caadiga ah iyada oo loo marayo hoos u dhac xagga rabitaanka galmada oo yaraaday, isu dhawaanshaha iyo waxqabadyada galmada oo yaraada, taasoo adkeyneysa uur qaadista fursadaha oo yaraaday awgeed.
Marka la ogaado caado qaawan oo qarsoodi ah, haweeneydu caadiyan waxay dareentaa xanuun, xanaaq iyo khiyaano, kalsoonidii ay ku qabtey ninkeeda aad bay u gariirtay.
Waxay dareentaa kalsooni yar isaga iyo dareen ahaan iyo galmo ahaanba. Tani waxay adkeyneysaa in waalid la wada noqdo. Xitaa way ku adag tahay xaaska markay ogaato balwadda qaawan ee ninkeeda inta ay uurka leedahay ama ka dib markay lammaanuhu ilmo dhaleen, maxaa yeelay xilliga uurka iyo muddada dhalmada ka dib haween badan ayaa la halgamaya muuqaalka jirka.
Caadada qaawan ee qaawan waa in aan loo eegin caddaynta qaladka qof, laakiin waa calaamad muujinaysa cillad la'aan. Lammaanuhu waa inay noqdaan kuwo furfuran oo labada lamaane ay ka go'an tahay inay is taageeraan iyo xiriirka - marka loo baahdo, oo uu hago xirfadle khibrad leh.
3. Smartphone/tablet
Runtii lama xiriiri kartid qof kale ama waad joogi kartaa noloshaada haddii dareenkaagu si joogto ah u kala qaybsamo macnaha guud ee hadda jira, shirkaddaada iyo waayo -aragnimadaada dhinaca kale iyo aaladahaaga elektiroonigga ah.
Cilaaqaadyo adag ayaa la dhisaa oo la ilaaliyaa iyadoo la joogo oo la isku xidhnaado.
Haddii xidhiidhka aad la leedahay qofka kale ee muhiimka ahi uu kula tartamayo “isku xidhnaanta” aalad qaylisa oo garaacda oo haddii kale u baahan feejignaantaada joogtada ah, waxaad tahay qof aan kala go ’lahayn oo aan diirada saarin.
Teknolojiyadda maanta waa aalad awood badan, laakiin badiyaa adeegsadayaashu ma awoodaan inay si fiican u xakameeyaan aaladahaas, adeegsadayaashu waxay ku dambeeyaan la -haystayaasha teknoolojiyadda, iyagoo aan awoodin inay abaabulaan waqtigooda oo ay diiradda saaraan noloshooda.
Cilaaqaadyadu waxay ku dhacaan waddada, dhisidda qoyskuna waxay noqotaa soo jeedin adag.
Si kasta oo ay waxtar u yeelan karto aaladdaada elektiroonigga ah, fadlan hubso inaad iyaga damiso waqtiyo gaar ah oo maalinta ah si aad si buuxda diiradda ugu saarto xiriirkaaga oo aad uga dhex muuqato noloshaada.
Isku soo wada xoori
Adigoo cunaya cuntooyin aan nafaqo lahayn oo aan la diyaarin oo ay ku jiraan nafaqooyin taageera bacriminta sida zinc, folate iyo fiitamiinno dufanka leh, adiga iyo xaaskaaga ayaa kordhin doona fursadaha aad uuraysan doontaan iyo inaad yeelan doontaan uur caafimaad qaba iyo ilmo caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in wax laga qabto balwadda, gaar ahaan walxaha sida aalkolada oo dhaawici kara shahwada iyo unugyada ukunta iyo sidoo kale dhaawici kara DNA iyo horumarka jirka iyo garashada uurjiifka soo koraya.
Ugu dambayntii, adiga oo xoojinaya xiriirkaaga oo aad si dhab ah u xushmeyso jaceylkaaga iyo isu -dhawaanshahaaga oo aad si is -daba joog ah u kobciso baahiyaha jirka iyo shucuurta, waxaad si weyn u xoojin doontaa xiriirkaaga oo aad gaari doontaa heer qaan -gaarnimo shucuureed oo kaa caawin doonta u -diyaargarowga barbaarinta marka la eego macnaha guud xiriir go'an.