Faa'iidooyinka Sare ee La -talinta Furriinka Kadib

Qoraa: Randy Alexander
Taariikhda Abuurista: 23 Abriil 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Dareemoleyad: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Qanacsan

Dadka ka qaybgalay la-talinta furitaanka kadib waxay qirayaan inay u badan tahay inay tahay waxa ugu wanaagsan ee ay sameeyeen ka dib markii ay isfureen.

Waa maxay la talinta furiinka?

La -talinta furriinka waxay ka kooban tahay daaweyn ka caawisa lammaanaha in ay gacanta ku dhigaan dareenkooda cakiran ee ku saabsan furriinka. Waxay sidoo kale u adeegtaa sidii hagitaan dabacsan labada dhinac ee ku dhibtoonaya habka murugsan ee furitaanka.

La-talinta furriinka kadib waxaa loogu talagalay kuwa saxeexay warqaddooda oo hadda ku khasban inay dib ugu laabtaan noloshooda caadiga ah iyo hawl-maalmeedkooda caadiga ah. Raadinta faragelinta mihnadeed ee lataliyayaasha furiinka ayaa waxtar leh gaar ahaan haddii carruurtu ku lug leeyihiin maxaa yeelay mar walba waa kuwa ugu dhaawaca badan geedi socodka oo dhan.

Waalidiinta faraxsan waxay la macno yihiin carruur faraxsan, carruurta faraxsanna waxay ka dhigan yihiin korriin caafimaad leh iyo mustaqbal wanaagsan, taas oo ah wax dhammaan waalidku u rabaan carruurtooda.


Maxaad ka filaysaa la-talinta furitaanka kadib?

La-talinta furriinka kadib wax weyn bay ka tari doontaa soo celinta caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka iyo fayoobaanta guud.

Waa kuwan faa'iidooyinka ugu sarreeya ee aad ka heli doonto la-talin, haddii ay tahay la-talinta furriinka qoyska, la-talinta ilmaha loo dhan yahay, ama la-hadalka dhakhtarka ku takhasusay la-talinta furriinka ee agagaarkaaga si aad u soo qaadato qaybaha kala-guurka guurka kadib.

1. Noloshaada dib u soo celi

Ma xusuusataa sida noloshaadu ahayd ka hor intaadan guursan, saaxiibbadaa la aaday is biirsiga iyo xafladda iyadoo aan loo baahnayn inaad qof u sharraxdo halka aad xalay oo dhan joogtay?

Hagaag, waa waqtigii aad ka tagi lahayd baroor diiqdaada oo aad dib u bilaabi lahayd nolol caadi ah.

Way adag tahay in isbedelkaas la sameeyo, laakiin macquul ma aha. La hadlida daaweeyaha ayaa kaa caawin doonta inaad dib uga noqoto guurkii aad mar walba mashquulsanayd oo aad u noqoto madadaalo iyo kalgacal.

2. Bilaw shukaansi

Dadka qaarkood way ku adag tahay inay keligood ahaadaan.


Waxay ahaayeen shuraako sanado badan ah haddana way ku adag tahay inay la qabsadaan xaaladda cusub.

La-talinta furitaanka kadib waxay ka caawin doontaa inay helaan jidkooda oo ay ku hagaan waddada saxda ah. Haddii ballanqaadku yahay waxa ay mar kale rabaan, teraabiyada ayaa ka caawin doonta inay bogsadaan furiinka kadib oo hel qofka ku habboon.

3. Sida naftaada oo kale

Barashada sida naftaada loo jeclaado waa qayb lama huraan u ah furriinka daaweynta.

Dad badan ayaa naftooda ku eedeeya inaanay guurkoodu shaqayn. Waqti ka dib is-niyad-jabkoodu wuxuu isu rogaa nacayb.

Daawaynta furriinka kadib waxay ka caawin doontaa inay fahmaan in xitaa haddii ay dhab ahaantii sabab u yihiin furriinka, is-nacaybka iyo is-eedaynta naftoodu aanay nolosha hagaajinayn, oo abuuri doonta sawir cad marka ay isku arkaan muraayadda.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in la-talinta furriinka kadib ay tahay fal is-ilaalin ah. La -talinta furriinka ugu fiican waxay ujeeddadeedu tahay inay kaa caawiso sidii aad u fududayn lahayd kala -guurkaaga.


Faa'iidooyinka la -talinta furriinka waxaa ka mid ah inay kaa caawiso inaad hore ugu sii socoto hab adiga kuu wanaagsan.

4. Xakamee miisaaniyadda

Maaraynta lacagtu waxay noqon kartaa wax u muuqda doqonimo marka ay timaaddo la -talinta teraabiyada, laakiin dad badan ayaa aad ugu adag marka ay timaaddo kharash -gelinta furiinka kadib.

Waxay isku dayaan inay buuxiyaan dareenka madhan ee gudaha iyagoo iibsanaya, xaalado badan, waxyaabo aysan u baahnayn. Ogaanshaha in furriinku kharash badan yahay, boqolkiiba kasta waa la qiimeeyaa xilliga furitaanka kadib.

La-talinta furitaanka kadib waxay u wareejin doontaa qofka lumay oo wareersan una beddeli doona lacag-bixiye joogto ah oo caqli-gal ah.

Sidoo kale, fiirso fiidiyowgan ku saabsan sida lacagtaada si miyir -qabad leh loogu miisaamo furiinka kadib:

5. Gacanta u qabo carruurta

Arrinta ugu weyn ee furiinka ka dib waa maaraynta carruurta. Carruurtu waxay kala yaacaan labada waalid waana arrin aad muhiim u ah sida labadooduba ugu hor falgalaan carruurta hortooda.

Daaweeyaha ayaa leh ikhtiyaarro badan oo ku xiran sida furriinka loo dhammeeyey, laakiin wax walba waxaa lagu sameeyaa wadahadal iyo samaynta jawi ammaan ah oo lagu muujiyo dareenkooda.

Daaweynta furiinka ka dib, labadaba, hooyada iyo aabaha carruurta waa inay bartaan sida loo korinayo qoys ay waalidkood kala tageen, sidaa darteed carruurtu waxay helaan daryeelka ay u baahan yihiin si ay ugu koraan shaqsiyaad caafimaad qaba oo ku dhawaad ​​nil ilaa aad u yar saamaynta furiinka.

6. Waxaad baratay inaad ku raaxaysato inaad keligaa tahay

Dad badan ayaan hubin waxa ka dambeeya nolosha furriinka kadib

Waxay la ildaran yihiin qalalaase jira iyo su'aalo sida:

  • Waa maxay aqoonsigaygu, marka laga reebo guurkayga?
  • Diyaar ma u ahay inaan waalid u noqdo carruurtayda keligay?

Kuwani waa wax yar oo ka mid ah waxyaabaha u muuqda kuwa culus oo kaa tagaya adiga oo gariiraya.

La-talinta furriinka kadib waxay kaa caawin kartaa inaad hesho jawaabaha su'aalaha noocaas ah, waxayna xaqiijin doontaa in noloshaasi dhab ahaantii kaligeed hagaagi doonto.

La-taliye ayaa ku siin kara hagitaan dabacsan si aad u bilowdo bilow cusub, oo kugu qalabayn kara xirfadda saxda ah si aad ula qabsato inaad mar kale farxad ku guursato.

Haddii aad u malaynayso in noloshaadu ay ku dhufatay tsunami, oo ay ka tagtay furiin ka dib, ka fiiri intarneedka shuruudaha, “la-talinta furiinka ee i dhow” ama “teraabiyada furiinka kadib aniga agtayda” iyo raadso la-talin furriinka ka dib oo ku takhasusay kaas oo kaa caawin kara inaad ka gudubto dhaawacyada ba'an oo aad u samaysato xeelado badbaaday iyo qorshe la taaban karo nolosha furriinka kadib.

Furaha miyir -qabka iyo farxadda ayaa ah in la xusuusto, keligaa kuma tihid habkan.

Raadi la-talin furriinka ka dib si aad ugu diyaargarowdid inaad wajahdid nolosha, gadhka, inta aad ka shaqaysiinayso shucuurtaada, iyo soo qaadashada xirfadaha si aad u samaysato xiriir farxad leh, caafimaad leh oo nolosha ah oo aad si fiican ugu qalabeysan tahay qaybaha kale ee nolosha.

Ka faa'iidayso fursaddan si aad mar kale dib ugu bilowdo, oo aad uga tagto cabsida.