Qanacsan
- Waa maxay caadooyinka xiriirka?
- Sideed dib ugu soo celinaysaa xiisaha xiriirkaaga?
- Miyuu jecel yahay bogaadinta?
- Miyaanay ahayn in aan ahaado mid waaqici ah?
- Miyaan u sheegaa caadooyinkan?
- Miyay muuqataa arrin? Jaceylka dhabta ah miyuusan ka gudubin muuqaalka?
- Dhis oo ku raaxayso xiriiro ka baxsan guurkaaga
Dhammaanteen waxaan rabnaa guur guul iyo farxad leh.Waxaan beddelnaa nidarradii guurka. Waxaan midba midka kale u ballanqaadeynaa inaan halkaas u joogno midba midka kale, iyada oo qaro weyn iyo dhuuban, jirro iyo caafimaad, 'ilaa dhimashadu na kala tagto'. Laakiin marmarka qaarkood guurku wuxuu dareemaa inuu dhintay ka hor inta aysan dadka dhabta ahi samayn.
Haddii aad rabto inaad yeelato guur guuleysta, waa inaad yeelataa caadooyin.
Waa maxay caadooyinka xiriirka?
Tusaale ahaan, haddii aad leedahay ilkaha cad, waa sababta oo ah waxaad cadayaysaa ugu yaraan hal mar maalintii, maalin kasta. Haddii aad lacag leedahay, waxaa ugu wacan inaad shaqo tagto ugu yaraan 5 maalmood/toddobaadkii. Haddii aad caafimaad qabto, waxaa sabab u ah inaad si sax ah wax u cunto oo aad jimicsato ugu yaraan 3 jeer/toddobaadkii.
Marka ugu horreysa ee aad haasaawaha bilowdo, waxaad u soo dirtaa jaceylkaaga qoraalo yaryar oo qurux badan, waxaad u qortaa kaarar, waxaad isku daydaa inaad wax badan ka ogaato, waxaad u baxdaa habeenka taariikhda ugu yaraan hal mar toddobaadkii. Dhowr sano oo guur ka dib, qoraallada aad u dirto intooda badan waa “hilibka ma ka soo saari kartaa qaboojiyaha?”. "Imisa ayaad bangiga kala baxday maanta?". Dhowr sano oo guur ah ka dib, kaararka wax -qoristu waxay isu beddelaan jeegag qoris. Taariikhda habeenku waxay ku lug leedahay hor -fadhida T.V -ga oo wata kiish jajab ah, halka qof ku dambeeyo inuu seexdo.
Waxaad aragtaa qof walba, ma ahan waqtigii is -beddelka xiriirka. Waa caadooyinkaaga.
Si aad dib ugu soo ceshato dhimbiilkii xiriirkaaga, fiiri fiidiyaha hoose:
Sideed dib ugu soo celinaysaa xiisaha xiriirkaaga?
Miyay tahay inaan had iyo jeer u keeno ubaxeedii? Maya. Waxaad haysataa ikhtiyaarro badan oo aad ku muujin karto inaad midba midka kale danaynayso.
Waa kan qorshaha
Waa maxay filimka ay ugu jeceshahay? Waa maxay jalaatada ay ugu jeceshahay? Habeenka xigta taariikhdaadu waxay daawan doontaa filimkeeda ay jeceshahay, cunista jalaatada ay jeceshahay, iyo tan ugu muhiimsan, inaad gacmahaaga saarto midba midka kale lugaha inta filimku socdo. Waxaad sidoo kale heli doontaa dhibco brownie dheeraad ah si aad ugu fiirsato waxay jeceshahay. Bal qiyaas waxa dhici doona habeenkaas sariirta.
Miyuu jecel yahay bogaadinta?
Waxaad sharad in uu sameeyo! Raggu waxay rabaan inay noqdaan Boqorka Boqoradooda. Si kale haddii loo dhigo, raggu waxay rabaan inay dareemaan muhiimad. Maalin kasta, marka uu shaqada ka soo noqdo, waa tan waxa la sameeyo: u soo dhowaada, siiya si weyn oo dhunko, oo u dhoola cadeeya. Waxaan dammaanad qaadayaa inuu noqon doono mid aad u saaxiibtinimo badan, furfuran, oo ku daryeeli doona middaas, madadaalo, caado.
Miyaanay ahayn in aan ahaado mid waaqici ah?
Haa, waa inaad had iyo jeer noqotaa mid waaqici ah. Xaqiiqdu waxay tahay in cibaadooyinkan yaryar, marka lagu sameeyo jacayl iyo xamaasad dhab ah ay u soo diraan biochemicals maskaxdaada iyo jirkaaga. Adiga iyo lammaanahaaga waxaa ka buuxsami doona biochemicals farxad leh ee serotonin iyo dopamine. Wuxuu sii deyn doonaa testosterone dheeraad ah oo u wanaagsan kalsoonidiisa, caafimaadkiisa, iyo xiriirkaaga soke.
Miyaan u sheegaa caadooyinkan?
Hubaal. Sawir dhawr caadooyin oo madadaalo leh oo fudud oo aad wada samayn kartaan ama midba midka kale u samayn kartaan. Waxaad halkan ku leedahay awood badan si aad u qaabeyso xiriirkaaga. Adigu horta tag. Inaad marka hore tagto waxay ka caawin doontaa inay dareemaan raaxo si ay u sii wataan wanaaggii aad bilowdeen.
Miyay muuqataa arrin? Jaceylka dhabta ah miyuusan ka gudubin muuqaalka?
Haa, daryeelidda muuqaalka waa inay ahaataa mudnaanta mana aha inaad wiiqdo tilmaantan guurka ee muhiimka ah.
Sannado badan oo guur ah, oo ay ku xigaan carruurtu, way fududahay in la dhimo marka ay timaaddo daryeelka muuqaalka. Ka fikir maalmaha hore ee guurka markii aad si taxaddar leh u daryeeshay nadaafaddaada iyo muuqaalkaaga guud ahaan.
Uma baahnid inaad u ekaato sidii joojiye show mar kasta oo aad degto habeenka filimka. Laakiin ha u beddelin inaad u qurux badnaato sida miro guduudka ah ama ugaarsiga quruxda badan oo aad u noqoto qof aan fiicnayn, caajis ah oo jilicsan.
Siiso xaaskaaga si xushmad leh adiga oo u diyaargaroobaya iyaga.
Dhis oo ku raaxayso xiriiro ka baxsan guurkaaga
Kobcinta xiriirka aad la leedahay xaaskaaga / saygaaga iyo carruurtaada waa muhiimadda ugu weyn.
Laakiin ka fogaanshaha saaxiibbada sidoo kale waa muhiim.
Wadaagista sheekooyinka dadka kale iyo farsamaynta khibradaha cusub waxay kaa dhigaysaa qof aad u xiiso badan oo hodan u ah xaaskaagu inay ag joogto. Waqtiga kala fog wuxuu kaa caawinayaa kobcinta jaceyl iyo kalgacal badan oo u dhexeeya labada isqaba maadaama aad u baahan tahay xoogaa fogaan ah, si aad u kobciso ururada kale ee nolosha
Guurkaagu waa inuu ahaadaa meesha ugu muhiimsan. Laakiin, waa inaysan noqon wax walba oo dhammaada. Markaad raacdo mid ka mid ah talooyinkan guurka ee muhiimka ah, waxaad xaqiijinaysaa xiriir caafimaad qaba oo ka madhan wax dareen ah in la caburiyo.
Gunaanad
Raac talooyinkan guurka oo sii wad dadaalkaaga si aad u dhisto xiriir sii jira oo xoog leh inkasta oo ay jirto dabacsanaan.