Qanacsan
- 1. Daaweynta wax-garadka
- 2. La -talinta isgaarsiinta
- 3. Daaweynta lifaaqa
- 4. La -talinta lamaanaha cilmi -nafsiga
- 5. Habka Gottman ee daaweynta lamaanaha
- 6. Daawaynta lammaanaha ee togan
Guurku waa xidhiidh adag. Lammaane kasta wuxuu la kulmaa isbaarooyin badan intii ay ku jireen nolosha guurka. Qaar iyaga ayaa iskood uga adkaada qaarna waxay u baahan yihiin caawimaad dibadeed oo yar. Kuwa la halgamaya xiriirkooda laakiin aan xal u heli karin dhibaatooyinkooda waxay caawin ka raadin karaan la -taliyayaasha guurka. La -taliyayaasha guurku waxay ku fiican yihiin aqoonsiga dhibaatooyinka xiriirka; waxay ka caawin karaan lammaanaha inay raadiyaan, ogaadaan oo tirtiraan caqabadaha sababa dhibaatooyinka xiriirkooda. Tani, si kastaba ha ahaatee, waa mid aad u fududaynaysa waxa la -talinta guurku dhab ahaantii u baahan tahay. Hadday sidaas u sahlanaan lahayd, lammaaneyaasha dhibaatooyin soo wajaha xiriirkooda waxay madax u ahaan lahaayeen la -taliyayaasha, kuwaas oo ogaan lahaa oo daweyn lahaa dhibaatooyinkooda, mana jiri lahayn xiriir jaban ama furiin!
Haddii aad go'aansatay inaad hagaajiso xiriirkaaga oo aad rabto inaad caawimaad ka raadsato la -taliyaha guurka, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso waa inaad hesho habka la -talinta ee kugu habboon. Tallaabada labaad waa in la helo la -taliye wanaagsan oo adeegsada doorashadaada farsamada la -talinta. Farsamada la -talinta oo khaldan ama la -taliye aan fiicnayn ayaa sii xumayn kara dhibaatooyinka guurkaaga. Waxaa jira xaalado ay lammaaneyaasha, iyagoo ku tusaya talo -bixin aan sax ahayn ku dhammaadeen inay ka abuuraan goob dagaal xafiiska dabiibaha, oo ay ku kala firdhiyeen waxyaalo xun xun midba midka kale oo xiriirkooda u kaxeeyay ilaa dhammaadka.
Dhibaato kasta oo xagga guurka ah way kala duwan tahay, qof kasta oo guurka ku jira wuu ka duwan yahay sidaa darteed dhammaan farsamooyinka la -talinta guurka wax ku ool uma aha dhammaan lammaanaha. Halkan waxaa ah liiska hababka daaweynta lamaanaha ee loo isticmaalo daaweynta dhibaatooyinka xiriirka.
1. Daaweynta wax-garadka
Lammaanayaasha, oo marar badan doodaha isku haya, waxay xiriirkooda ku adkeeyaan heer aysan awoodin inay si cad u arkaan dhibaatooyinkooda. Waxay weligoodba ku xanaaqsan yihiin cadhadooda oo sii kordhaysa. Muddo ka dib dagaalladoodu waxay noqdaan kuwo aan macno lahayn oo waxa kaliya oo ay ku dhammaystaan waa, eedaynta iyo farta isku fiiqaya.
Lammaanaha noocan ahi waa inay raadsadaan la -taliye guur oo adeegsada garashada helitaanka daaweynta. Qaabkan, lataliyahu wuxuu darsaa isdhexgalka lammaanaha, qaab nololeedkooda iyo xiriirkooda si qumman. La -taliyahu wuxuu ururiyaa xog ku saabsan waxa ka dhexeeya lammaanaha wuxuuna isku dayaa inuu garto sababta asaasiga ah, sababta koowaad ee khilaafkooda. Kadib, wuxuu abuuraa qorshe ku saabsan sida loola taliyo, sida loo xaliyo dhibaatadooda iyo sida loo wanaajiyo habka isdhexgalka.
2. La -talinta isgaarsiinta
Dhibaatada isgaarsiintu waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee lammaanuhu u kala fogaadaan. Waxaa jira lammaane aan si dhab ah u gudbin dareenkooda sabab la xiriirta cabsida ah in lagu jeesjeeso ama lamaanahooda ka xanaajiyo ama aan faraxsaneyn. In kasta oo aysan taasi keenayn isku dhac afka ah ama dagaal, haddana waxay abuurtaa kala fogaansho shucuureed oo u dhexeeya lamaanaha.
La-taliyayaasha ku wajahan isgaarsiinta ayaa aad ugu habboon lamaanaha noocaas ah. Waxay baraan lamaanayaasha sababta u sheegista dareenkooda lamaanahooda ay muhiim u tahay xiriirkooda iyo sida saxda ah ee ay isu muujiyaan, si aysan u dhaawicin, u xanaaqin ama uga xanaaqin lamaanahooda. Waxay gacan ka geystaan dib -u -habaynta nidaamka is -dhexgalka ee lammaanaha waxayna buuxiyaan madhan -nimada caadifadeed ee xiriirkooda.
3. Daaweynta lifaaqa
Lammaanayaasha is -qabay muddo dheer waxay inta badan la kulmaan jaceylka iyo xiisaha xiriirkooda. Kala fogaanshaha shucuureed ee u dhexeeya lamaanayaasha ayaa mararka qaarkood kor u kaca ilaa ay ka labalabeeyaan inay la wadaagaan dareenkooda shaqsiyeed. Waxay ka baqayaan in dareenkooda sokeeye aan la ansixin doonin ama ay diidi doonaan lammaanahoodu, waxay dareemaan wax lagu qoslo marka la qirto dareenkaas sidaas darteedna ma sameeyaan.
Xaaladdan oo kale daaweynta ku -xirnaanta waxay waxtar u yeelan kartaa in la -hawlgalayaashu isu soo dhowaadaan. Daaweyntani waxay ku dhiirri -gelinaysaa wada -hawlgalayaasha inay midba midka kale ugala hadasho dareennada gaarka ah, xitaa waxyaalo aan muhiim ahayn oo runtii aan muhiim ahayn. Is -dhaafsigan shucuurtu wuxuu gacan ka geystaa dib -u -nooleynta jaceylka ee xiriirka wuxuuna xoojiyaa xiriirka labada lamaane.
4. La -talinta lamaanaha cilmi -nafsiga
Marka mid ama labada qof ee wada -hawlgalayaasha ah ay si aan caqli -gal ahayn ugu dhaqmaan xiriir, waxaa hubaal ah in khilaafku dhici doono. Sababta ka dambaysa habdhaqanka aan caqliga lahayn ama aan shaqaynayn waxay noqon kartaa waayo -aragnimo carruurnimo oo aan fiicnayn ama xoogaa jirro maskaxeed oo yar. Dadka noocaas ahi waxay leeyihiin aragtiyo gurracan oo ku saabsan xiriirkooda sidaas darteedna ma awoodaan inay si caqli -gal ah uga falceliyaan mar walba.
La -taliyaha psychodynamic wuxuu caawin karaa dadka noocaas ah isagoo aqoonsanaya hab -dhaqankooda oo qeexaya sababta ka dambaysa dabeecadda xun iyo la -talinta qofka ay saamaysay iyo lammaanahoodu si loo saxo taas iyo in la helo guur wanaagsan.
5. Habka Gottman ee daaweynta lamaanaha
Isfaham la’aanta ayaa sidoo kale abuurta kala duwanaansho u dhexeeya lammaanaha waana ku adag tahay lammaanaha inay kaligood xalliyaan. Habka Gottman ee daaweynta lamaanaha ayaa aad waxtar ugu leh iyaga. Habkan, lammaanaha waxaa loo sameeyaa inay khariidad ka dhigtaan ayaga iyo kan kale farxad, murugo, welwel, walaac iyo rajooyin. Tani waxay ka caawineysaa inay si fiican isu fahmaan oo u tirtiraan ismaandhaafka sababay isku dhacyada xiriirkooda. Tani waxay ka dhigaysaa lammaanaha midba midka kale inuu ku arko iftiin cusub wuxuuna kordhiyaa qaddarinta iyo ixtiraamka xiriirkooda.
6. Daawaynta lammaanaha ee togan
Xidhiidhka fog fog xiisaha iyo xamaasaddu mararka qaarkood way engegaan oo lammaanayaashu waxay illoobaan sida ay nasiib u leeyihiin inay yeeshaan lammaane daryeel oo deggan. Daaweynta cilmi -nafsiga ee togan ayaa ka caawisa lamaanayaasha inay xasuustaan, qiraan oo ay qaataan waxyaabaha wanaagsan ee ka dhex dhaca xiriirkooda maalin walba. Daawadan, la -taliyaha ayaa ka dhigaya lamaanaha inay xusuusiyaan waxyaabihii ka dhigay inay dhoola cadeeyaan oo ay dareemaan farxad maalin gudaheed. Tani waxay lammaanaha ka dhigtaa inay dareemaan wanaag waxayna dib ugu soo celiyaan xoogaa xamaasad ah xiriirkooda.
Kuwani waa qaar ka mid ah farsamooyinka la -talinta guurka ee wax -ku -oolka ah ayaa ka caawin kara lammaanaha inay gartaan dhibaatooyinka ka dhexeeya xiriirkooda waxayna ka caawin kartaa inay hagaajiyaan xiriirkooda.