Qanacsan
- Sheekadeena guurka
- Bilowgii xiriirkeenna fog
- Dhinacii ka maqnaa xiriirkeena fog-fog
- Gacmaha u taabo gacmaha
- Sixirkii jijimooyinkii bond
Nolosha guurku waa adag tahay. Dushiisa, haddii nolosha guurku ay qarka u saaran tahay inay ka badbaado xiriir fog, waxay noqonaysaa mid aad u adag.
Guurka dhexdiisa, mararka qaarkood wax walba waxay u shaqeeyaan sidii qorshuhu ahaa, marar kalena waxaad ku dheggan tahay inaad la dhibtoonaato meel adag. Ma jirto wax caawinaya.
Noloshu waxay leedahay kor iyo hoos, guurkuna waa heshiis nololeed.
Barashada sida loola qabsado dhibaatooyinka soo jireenka ah ee marba marka ka dambaysa soo ifbaxaya waxay qayb ka tahay waayo -aragnimada ku koraysa lammaane qaan -gaar ah.
Sheekadeena guurka
Socdaalkayagu wuxuu ku bilaabmay tijaabooyinkii caadiga ahaa ee dhawaan la guursaday, markaa waxaan qaadanay talooyinkii duugoobay, waxaan hagaajinay isgaarsiinteena, waxaan sameysanay caadooyin caafimaad leh, waxaanan galnay hab joogto ah oo aan ku ilaalino xiriirkeena.
Waxay u muuqataa mid caafimaad ahaan warqad ahaan, laakiin waan ku barwaaqoobi jirnay inaan midba midka kale ku jirno oo aan wada raaxaysanno nolosheenna cusub.
Kadib waxaa yimid muddadii guurkayaga oo aan cidina nooga digin sababtoo ah maahan dhacdadii soo jireenka ahayd. Ninkaygu wuxuu dalab shaqo oo weyn ka helay waddanka oo dhan, mana diidi karno.
Mushaharku aad buu uga badnaa intii aan rajaynaynay, laakiin markaan ka gudbo dhaqaalaha, waan ogaa inay tahay shaqadiisii riyada, lagana yaabo inuusan mar kale fursaddan helin haddii aan ka codsado inuu u gudbiyo.
Anigu taas kama fogeyn karin, laakiin sidoo kale ma sameyn karin boodka si aan u rujiyo noloshayda oo dhan oo aan u raaco, ugu yaraan isla markiiba. Waxay ahayd waqti aan la hubin xiriirkayaga.
Marnaba daqiiqad uma aannaan arkin inay tani khatar ku tahay guurkeenna. Haddii lammaaneyaasha kale ay ka dhigi karaan inay shaqeyso, annaguna waan sameyn karnaa.
Ma noqon doonto weligeed, kaliya ilaa aan helno waqti aan ku dhisno guri cusub iyo xasiloonida aan ku ogaanno in shaqadiisu noqon doonto wax kasta oo aan rajaynaynay inay noqon doonto.
Bilowgii xiriirkeenna fog
Maalintii ugu dambaysay ayaa timid markii uu dhaqaaqii weynaa sameeyay. Waxaan isu diyaarinay intii karaankeenna ah talooyin ka yimid saaxiibbadeenna iyo qoyskeenna.
Waxaan hubinnay inaan jadwal u sameyno wicitaannada fiidiyaha toddobaadlaha ah ee dhammaan aagagga waqtiga. Waxaan maalin walba farriin qoraaleed u diri jirnay mar kasta oo aan helnay daqiiqad oo aan rabnay inaan isku xirno, iyo dhowrkii toddobaad ee ugu horreeyay, ma ahayn wax xun.
Waxaan u isticmaalnay dhammaan qalabkii si aan u ilaalinno isu -dhowaanshaheena oo aan ka fikiri karno, waqtigaasna, weli maanaan maqal dugaagadaha dammaanadda.
Waxaan u maleeyay in aan wax walba ka ogaannay xiriirkeenna fog-fog illaa uu ka soo noqdo booqashadiisii billaha ahayd ee ugu horreysay. Oo, way igu soo rogmatay.
Waxaan u malaynayaa inaan ku mashquulnay xiisaha dhaqdhaqaaqii weynaa ee ugu horreeyay, iyo adrenaline ma aysan daalin illaa aan ka soo gudubnay bishaas koowaad.
Oo kolkay arkeen oo xajiyeen, oo ay hortiisa joogeen in yar, waxay arkeen isagoo ka baxaya markii labaad, aad bayna u calool xumaadeen.
Haddii aad waligaa ku jirtay xiriir fog, waxaad ogaan doontaa nooca xanuunka aan ka hadlayo.
Dhinacii ka maqnaa xiriirkeena fog-fog
Ma aanan ogeyn waxa ka maqan, laakiin waan ogaa inuu isna dareemay oo aad uga baqay inuu soo qaado. Maskaxdayda ayaan ku duubtay.
Waxaan wada hadalnay maalin kasta, ama ugu yaraan inta badan sida caadiga ah ee aan sameyn jirnay marka uu guriga joogo, isgaarsiintu uma muuqato inay tahay dhibaatada. Anigana waan arkay, mar walbana wuxuu ku jiray xiriiriyadayda, wicitaannadeena fiidiyaha ayaa gacan ka geystay buuxinta farqigaas.
Waxaan haystay waxoogaa ka mid ah qallalkiisa oo aan ku hayay saldhigga qurxinta. Waxaan haystay dhammaan xusuusiyayaashan yar, waanan ogaa inuu isagu iska haysto, laakiin isku mid ma dareemin.
Ma buuxin karno hal dareen- taabashada, iyo raaxada joogitaanka qofka kale ee muhiimka ah.
Waxay ahayd wax ka badan isku duubnida qof aad jeceshahay, iyo markii uu guriga joogay, waxaa jiray bisadahaas yar dhabarka ama dhabannada.
Waxay ahayd daqiiqadahaas isdabamarka ah markii aan dareemay taabashadiisa iyo isku xirnaanta quruxda badan ee ay dhalisay.
Gacmaha u taabo gacmaha
Waxaan bilaabay baaritaan ku saabsan isgaarsiinta aan afka ahayn, gaar ahaan isgaarsiinta taabashada, ka dib markii aan ogaaday waxa aan ku seegnay xiriirkeenna fog. Waan ogaa in aynaan ahayn kuwii ugu horreeyey ee taabashada gaajooday kadib kala fogaansho dheer.
Tani waxay ahayd markii aan la kulmay jijimooyin HEY, oo aan gadaal fiiriyay, tani malaha waa aaladdii naga caawisay inaan dib u soo nooleyno guurkeenna.
Waxaan helnay lammaane iswaafajinaya oo aan isla simnay si marka uu taabto jijimadiisa, aan u dareemo qabow qabow oo gacanta, oo aan isagana siin karo dareen isku mid ah.
Farsamadan yar ee u muuqatay mid dareen leh oo dabiici ah waxay samayn kartaa saacadaha qoraalka ama habeenka wicitaanada fiidiyaha. Waxay aakhirkii xidhtay farqigii inoo dhexeeyey.
Waan ku qosolnay hadda. Sida aan isugu daynay dhammaan aaladahaan caadiga ah iyo talooyinka dhaqameed ee dhibaatadeena casriga ah, laakiin ugu yaraan halkaan ayaan joognaa hadda.
Way adag tahay in lala xiriiro waxa jijimmadu ay awood u yeesheen, sidaa darteed waxaan ku siinayaa tusaale.
Markaan qaadanayo koobkayga subax ee qaxwada ayaa ku saabsan marka uu shaqada ka imanayo. Waagii hore, wuxuu kaliya i siin lahaa dhunkasho fiid wanaagsan oo ila fadhiisan, daawashada tv -ga ama wax u gaar ah ku sameeya internetka.
Wuxuu bilaabay inuu la yimaado sheekooyinkan yar -yar ee shaqada si uu iigu soo diro farriin ku saabsan gurigiisa safarka ah, sida uu u kabo maqnaanshihiisa. Laakiin waqtigaas, waxaan diyaarin lahaa quraac ama u diyaargaroobi lahaa shaqo, sidaa darteed waligey ma akhrin ilaa saacad ama wax ka dambeeya markii aan shaqada joogay, isaguna wuxuu isu diyaarinayay sariirta.
Kala goynta yar ee noocan oo kale ah waxay ku qasban tahay inay ka dhacdo xiriir kasta oo masaafo dheer, laakiin waxay ku kordhineysaa waqti ka dib, waxayna naga dhigaysaa inaan dareemo adduunyo kala fog. Hadda, waxaan xirtaa jijimadayda HEY, markaan dareemo jilicsanaanta jilicsan ee curcurkayga, waan ogahay isla waqtigaas inuu aniga uun iga fikiray.
Waxaa laga yaabaa inaan hadda si fiican u garanayo jadwalkiisa intii aan hore u ogaa. Waxa uu jecel yahay in uu wax yar i taabto inta uu socdaalka subax iyo fiidkii socdo. Waxaan u diraa ‘taabasho’ nasashooyinkayga shaqada, ama si aan ugu jawaabo, si uu u ogaado inaan dareemay isaga.
Taasi waa mid ka mid ah quruxda taabashada isku -xidhka taabashada. Waxaan mar dambe la halgameynin inaan ku riixno wicitaan taleefan ama dirno qoraalo is daba joog ah si aan u magdhowno masaafada iyo dib-u-dhaca.
Sixirkii jijimooyinkii bond
Jijimooyinkii dammaanaddu waxay na siiyeen xal fudud oo ku aaddan dhibaatadeenna ugu weyn, waxaana isticmaali karnaa mar kasta oo aan dareenno sidaan oo kale. Aad bay u raaxo badan yihiin oo waan xidhan karaa maalinta oo dhan, naqshadduna waxay ka dhigtay inay dhex gasho inta badan labiskayga.
Qof kasta oo soo eegay wuxuu u maleeyay inay tahay saacad -gacmeed quruxsan, aniguna sidaas ayaan ka doorbiday si ay u ahaato hal shay, kaliya labadeenna dhexdooda.
Waqtigan xaadirka ah, wax fikrad ah kama haysto waxa aan samayn lahaa iyada oo aan lahayn jijimadayda HEY iyo awoodda taabashada.
Aniga oo ku dhaqmayay fogeynta bulshada dhowrkii toddobaad ee la soo dhaafay, waxaan hubaa inaanan awoodin inaan helo xitaa taabashada ugu fudud la'aanteed, gaar ahaan maadaama aan farsamo ahaan keligey noolahay la'aantiis.
Waxay la timid waqti ku habboon sidoo kale, maxaa yeelay wuxuu ka fogaanayaa safarka, ma aanan awoodin inaan la kulanno kulannadayada caadiga ah ee billaha ah.
Runtii waa tan labadeena ugu fiican, marka laga eego dhinaca xiriirka iyo sidoo kale aragtidayada caafimaad. Oo, aad bay u sii dhufan lahayd haddii aanan lahayn taabashadaas yar ee dhinacayga ah sida isagoo gacanta u qabanaya gacmo -gacmeed yar oo taageeraya.
Marar dhif ah ayaan dareemayaa inaan keligay ahay maalmahan, si yaab lehna waa igu filan tahay, waxaan u malaynayaa joogitaankiisa in ka badan intaan guriga joogi lahaa.
Waan ogahay in meel kasta oo uu adduunka ka joogo, aan ku ogeysiin karo inaan ka fekerayo, waan jeclahay, oo waan u joogaa isaga, xitaa haddii daqiiqadda “halkaas” ay ka dhigan tahay dhowr kun oo mayl.
Marna ma aan ogeyn inta uu maqnaanshuhu ii saameynayo, sida xiriirka fog-fog uu u saameynayo dhinacyo badan oo noloshayda ah ilaa aan ka helo jijimooyinkan HEY.
In kasta oo uu neceb yahay inuu wax weyn ka sameeyo waxyaalahan dareenka leh, haddana wuxuu si la yaab leh ii sheegay inuu isaguna sidaas oo kale dareemay.
Marnaba si dhab ah uguma noolaan karo shaqadiisii riyada xiriirka aan la leenahay masaafo dheer, aniga oo aan dhinac iigu jirin Laakiin, annagoo kaashaneyna jijimooyinkii dammaanadda, waxaan hal talaabo u dhawnahay inaan halkaas tagno.
Si aad u heshid talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida aad uga badbaadi lahayd xiriirka fog, fiiri fiidiyowgaan.