Qanacsan
- Dumarku waxay u muuqdaan inay yihiin Raadiyaha, ragguna waxay u muuqdaan inay yihiin Kala -fogaansho
- Labada lamaane waxay dareemaan inay si siman u nugul yihiin
- Lammaane kasta wuxuu ku noqdaa kaalintooda fogeeyaha ama raacdeeyaha
- 1. Ogow qaabkaaga wada xiriirka
- 2. Abuur ammaan iyo kalsooni weyn
- 3. Aqoonso qaababka
- 4. Qorshayso
- 5. Isgaarsiin kale
- 6. Leedahay dabeecad ‘annaga’
- 7. Maaree dareenkaaga
- 8. Joog mawduuca
Sida aan ula xiriirno dadka kale badiyaa waxay ka bilaabataa qoyskayaga asalka ah, qoyskeenna ugu horreeya, kaas oo bixiya qaab -dhismeed aasaasi noo noqonaya.
Xidhiidhka, siyaabaha ay labada qof u wada xidhiidhaan ayaa wax badan inooga sheegaya sida lammaanayaashu isku dayaan inay xalliyaan khilaaf. Qaababka isgaarsiintaan ayaa noqda ‘dheel’ u dhexeeya laba qof.
Sida laga soo xigtay John Gottman, Ph.D., u janjeerka ragga inay ka baxaan iyo haweenku inay raacaan ayaa lagu xiraa qurxinta jidhkeenna waxayna ka tarjumaysaa farqiga aasaasiga ah ee jinsiga.
Dumarku waxay u muuqdaan inay yihiin Raadiyaha, ragguna waxay u muuqdaan inay yihiin Kala -fogaansho
Dumarku waxay u muuqdaan inay yihiin Raadiyaha, iyagoo doonaya inay ku lug yeeshaan isgaarsiinta oo ay sii wadaan inay isku dayaan oo ay ka hadlaan, in kasta oo aan waxba tarayn waqtigaas.
Waxay sidan samayn doonaan ilaa baahidooda la daboolo.
Raggu waxay u muuqdaan inay yihiin Kala -fogaansho, waxay rabaan inay ka cararaan doodda oo u ordaan godka ninkooda.
Waxay ordaan markay dareemaan in la daba socdo. Waxay rabaan inay iska ilaaliyaan khilaaf. Dad badani waxay u baahan yihiin meel iyo waqti, waqti qaboojin si ay diirada u saaraan oo u socodsiiyaan.
Raad -raacuhu sidaa uma arko oo hubaal ma dareemaan sidaas. Waxay rabaan inay hadda isku xirmaan oo ay hadda ogaadaan. Waxay inta badan noqdaan kuwo aad u dhaliila. Si kasta oo aad u jeexdo, maahan dheel aad rabto inaad sii wadato.
Qaababkan isdhexgalka waxaa kobciyay mid ama labada lammaane oo ku xaddidan xirfadaha isgaarsiinta ee wax ku oolka ah, iyo sidoo kale inaysan awoodin inay fahmaan, aqoonsadaan, yeeshaan, oo muujiyaan dareenkooda cabsida iyo baylahnimada.
Labada lamaane waxay dareemaan inay si siman u nugul yihiin
Marar badan qof kastaa wuxuu ka baqayaa in xiriirku uusan shaqayn doonin xitaa haddii si ka duwan loo muujiyo, in lammaanihiisu uusan yeelan doonin dhabarkooda oo la heli karo, in aysan nabad ku dareemayn xiriirkooda iyo in hoygooda ammaanku halis ku jiro.
Waxaas oo dhami waxay dadka ka dhigaan kuwo si siman u nugul.
Lammaane kasta wuxuu ku noqdaa kaalintooda fogeeyaha ama raacdeeyaha
Lammaanayaasha ayaa inta badan ku dheggan qaababka isgaarsiinta iyagoo fursad yar u leh inay xalliyaan maxaa yeelay marka uu jiro khilaaf ama ismaandhaaf, mid walba wuxuu ku noqdaa kaalintiisii ka -fogaanshaha ama raacdeeyaha.
Tani kaliya waxay kordhisaa jahwareerkooda. Tusaale ahaan, mid ka mid ah lammaaneyaasha u raadinaya nabadgelyo si ay u yareeyaan welwelkooda waxay gaaraan kan kale iyagoo isku dayaya inay rabaan xiriir dheeraad ah.
Lammaanahoodu waxay dareemaan culeys badan waxayna dhab ahaantii ka jawaabaan waxa ka soo horjeeda waxa kale ee ay u baahan yihiin, waxay abuuraan meel bannaan oo ay ka baxaan si ay uga yareeyaan walaacooda.
Nasiib darro, lamaaneyaal badan oo ku dhaca qaabkan guurka goor hore ma gaadhaan sannad -guuradooda shanaad, halka kuwa kalena ay ku xardhan yihiin si aan xad lahayn!
8 Siyaabaha lagu xaliyo qaabkan loona abuuro xiriir caafimaad qaba:
1. Ogow qaabkaaga wada xiriirka
Wada hadal ku saabsan qoyskaaga kowaad iyo sida waalidkaaga iyo xubnaha kale ee qoyskaagu u wada hadleen. Ogow oo fahan qaabkaaga isgaarsiinta. Raadi kala duwanaansho iyo wax la mid ah. La sheekayso.
2. Abuur ammaan iyo kalsooni weyn
Dhiso aasaas. Ku bilow bilowga jilicsan, tani ma tahay wakhti ku habboon in la hadlo?
Abuur wadahadal ku saabsan sida labadiinuba aad u doonaysaan inaad ku abuurtaan badbaado iyo kalsooni xagga xiriirka.
Tan macnaheedu waa in la maamuuso sida qof walba dareemo xitaa haddii aad diidan tahay. Tani waxay u oggolaaneysaa qof walba inuu dareemo 'ammaan' oo ay wadaagi karaan sida ay dareemaan.
3. Aqoonso qaababka
Ma jiraan erayo kicin qaarkood? Ma jiraan waqtiyo cayiman oo aad dareento culays badan ama aad u baahan tahay inaad sii waddo wada hadalka.
U fiirso geedi socodka isgaarsiinta ee xiriirka dhexdiisa, ma aha waxa ku jira ama mawduuca. Ujeeddadu ma aha in la ogaado sida loo maareeyo mowduuc kasta oo dood ah, laakiin waa in la abuuro hannaan ka duwan oo mid kasta oo idinka mid ah u oggolaanaya fursad uu ku beddelo sida aad midba midka kale ula xiriirto.
4. Qorshayso
Aqoonsado oo baar marka daqiiqado goynta ay dhacaan.
Bilow inaad hoos u dhigto “wareegga wareegga” si aad u siiso baaritaan dhow. Tusaale ahaan, qorshee inaad qaadato wakhti go'an. Marka labada qofba ay daadadku ku dhacaan shucuurta maskaxdaadu macno ahaan waxay ku jirtaa xad -dhaaf.
Qaadashada wakhti go'an, dheh 30 daqiiqo ama wax ka badan lammaanayaashu waxay yareyn karaan welwelkooda waxayna bilaabi karaan inay mar kale ka hadlaan arrinta taagan. Si kastaba ha ahaatee, la imow qorshe ka hor intaadan bilaabin muranka ama marka ay jiraan daqiiqado degenaansho ah marka madax qaboojiye uu guulaysto, oo ay meel fiican joogaan.
5. Isgaarsiin kale
Tusaale ahaan, anigu ma ihi taageere weyn oo qoraalka, gaar ahaan wax culus oo qoto dheer - si kastaba ha ahaatee, haddii dadku isku xaddidaan inay midba midka kale la sheekaysto, waxaa laga yaabaa inay dareemaan jahwareer, gaar ahaan bilowga.
Dadka qaarkood waxay ku fiicnaadaan iimaylka kaas oo siiya waqti ay ku wadaagaan dareennada. Waxaad tan u adeegsan kartaa dariiqa wada hadalka qoto dheer. Lammaanaha qaarkood waxay wada bilaabaan joornaal iyagoo baranaya sida loola xiriiro siyaabo waxtar leh oo caafimaad leh.
6. Leedahay dabeecad ‘annaga’
Waxba ma abuuraan isku dhawaansho weyn iyo xiriir xoog leh marka labada qofba ay dareemaan oo ay sheegaan inay saaran yihiin.
Waxay kaloo garwaaqsan yihiin inay lahaan karaan 'ku -habboonaan iyo bilow' badan taasina waa ok laakiin haddii labadooduba ay dareemaan inay tan ku wada jiraan oo ay rabaan inay helaan waddo ay uga baxaan 'qoob -ka -ciyaarka' aan caafimaad qabin ee ay abuureen, taasi waxay ku hadlaysaa mugga!
7. Maaree dareenkaaga
Waqtiyada walaaca, waxaa nagu qulqulaya shucuur. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu yeesho baaxad dareen leh. Maaha shaqada lamaanahaaga inaad maarayso shucuurtaada.
8. Joog mawduuca
Waxba ma dhahayaan aan sii dagaallano annagoo soo qaadnay dhammaan arrimaha aad dareensan tahay inaan weli la xallin. Markaad ku jirto dood, joog mawduuca. Adigoo dooranaya hal shay oo aad ka wada hadashid oo arrimaha kale waqti kale u deyneyso, waxay ka caawin doontaa qof walba inuu howshiisa sii wato. Jid ahaan, tani waxay sidoo kale qayb ka noqon kartaa qorshahaaga!
Ugu dambayntii, adiga iyo xaaskaaga / saygaaga ama lamaanahaagu waxaad joogi doontaan meel ka fiican, midda aad ku sii jiri kartaan wada hadalka, aqoonsan kartaan waxyaabaha kiciya, oo go'aansataan inaad isku xirnaataan!
Waqti ka dib, xiriir xoog leh ayaa kobcaya, mid aad labadiinuba rumaysan tihiin inuu istaagi doono imtixaanka waqtiga oo aad ka dareemaysaan inaad si fiican iskula hadashaan.