Guurka Galmada La'aanta: Sababaha, Saamaynta & Talooyinka Looga Hortagayo

Qoraa: Monica Porter
Taariikhda Abuurista: 16 Gaardi 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 27 Juun 2024
Anonim
Guurka Galmada La'aanta: Sababaha, Saamaynta & Talooyinka Looga Hortagayo - Cilmu-Nafsi
Guurka Galmada La'aanta: Sababaha, Saamaynta & Talooyinka Looga Hortagayo - Cilmu-Nafsi

Qanacsan

Ku noolaanshaha guur aan galmo lahayn waa iskutallaab culus oo la qaadi karo!

Tani waxay keenaysaa su’aal ah, waa maxay guurka bilaa jinsiga ah?

Qeexitaanka guurka bilaa jinsiga ah sida uu qabo Ururka Bulshada ee Galmada waa tan- waa tan lammaanayaashu aysan ku hawlanayn dhaqdhaqaaq galmo ama ay yeeshaan galmo aan badnayn.

Galmada iyo guurku isma laha.

Saamaynta ay arrintani ku yeelan karto ninka iyo xaaskiisa waxaa ka mid ah xiriir la'aanta shucuureed, iskahorimaadyada, qanacsanaanta xiriirka iyo xitaa u -dhowaanshaha xagga gaalnimada guurka.

Sidoo kale Isku day: Ma Ku Jirtaa Kediska Guurka Galmood La'aanta Ah

Waa maxay isu dhawaanshaha?

Isku dhawaanshuhu wuxuu tilmaamayaa jacaylka labada dhinac, wadaagga, iyo furfurnaanta. Isleeg raaxo leh oo u dhexeeya lamaanayaasha halkaas oo ay si fudud ugu nuglaan karaan midba midka kale.


Waxaa jiri kara sababo badan oo ka dambeeya la'aanta isu -dhawaanshaha guurka, sida dhalmo -dayska, da'da, arrimaha hormoonnada, iyo cillad galmo.

Isku dhawaanshaha jirka oo ah cunsur lama huraan u ah xiriirka, guurka aan galmo lahayn wuxuu khatar ku keeni karaa xiriirka. Laakiin, way ka sii dhib badan tahay sidii loo ogaan lahaa sida looga badbaado guur aan jinsi lahayn.

Arrimaha isku dhawaanshaha ma aha wax aan caadi ahayn, waxaana hubaal ah inay adkaan karto in la maareeyo ama laga xumaado in wax laga qabto.

Ma jiro galmo guurka ma aha wax aan hore loo maqal, waxaa jira lamaane badan oo tan la halgama.

Waxaa jira guur ku noolaada galmo la’aan, isu dhawaansho, iyo jaceyl, hase yeeshe, kuwani waa astaamaha dejiya xiriirka ka dhexeeya ninka iyo naagta marka laga reebo dhammaan xiriirada kale ee qoyska.

Galmada iyo isu dhawaanshaha ayaa muhiim u ah joogtaynta guurka caafimaad qaba iyo saamaynta galmo la'aanta guurku waxay dhaawici kartaa xiriirka.

Isku soo dhawaanshuhu wuxuu la xiriiraa xiriirka dhow, ee shuraakada shuraakada ah oo midba midka kale ku dhisto waqti ka dib; iyo isku xidhka jidheed iyo shucuureed ee laga helo cilaaqaad caafimaad qaba.


Ma ku jirtaa guur aan galmo lahayn?

Haddii aad u guurtay guurka noocaas ah laakiin aadan hubin inay sax tahay inaad ilaaliso si aysan gadaal ugu noqon, waxaad mar walba hubin kartaa calaamado go'an oo galmo la'aan ah oo kaa caawin doona inaad ogaato dhibaatada.

Eeg calaamadahan in guurkaagu aanu lahayn galmo:

  • Dareen joogto ah oo goynta ah
  • Raaxo leh galmo la'aan muddo dheer
  • Labadiinuba inta badan ma haasaawdaan
  • Labadiinuba marar dhif ah ayaad is taabataan
  • Waxaad ku raaxaysataa jadwalka shaqada in ka badan wakhti aad la qaadato lamaanahaaga
  • Midkiin ama labadiinaba waxaad ku maadsataan khiyaaliga qofka kale/ galmada

Saamaynta ku -noolaanshaha guurka aan lahayn galmo

Waa sidee in lagu jiro guur aan galmo lahayn?


Inaad la joogto xaaskaaga guur la'aan galmo micnaheedu waa inaad labadiinaba wax badan ku lumisaan xiriirka iyo isku dhawaanshaha. Xiriirku wuxuu u ekaan karaa mid caafimaad qaba wejiga laakiin hoosta, waxaa jiri kara fursado raaxo -darro iyo dhibaatooyin oo sii weynaan doona mustaqbalka fog.

Haddaba, sidee bay tahay in lagu jiro guur galmo la’aan ah? Saameyntu waxay ku dhufatay ragga iyo dumarka siyaabo badan oo isku mid ah oo kala duwan.

Saameyn la'aanta xiriir la'aanta xiriirka ayaa noqon karta mid aad u xun. Ma jiro isu -dhowaansho guur oo ka timaadda sayga ama naagta oo u noqon kara walaac iyo niyad -jab weyn, laakiin isaga ka sii badan.

Haddaba, sidee bay muhiim ugu tahay galmada xiriirka?

Sidee guurka bilaa jinsiga ah u saameeyaa ninka?

Saamaynta guurka galmo la'aanta ah ee ragga waxay noqon kartaa mid lama huraan ah. Mararka qaarkood galmo la'aantu waxay kicinaysaa kalsooni darrada ninka oo mustaqbalka fog, saamaynta noocaas ahi waxay dhaawici kartaa kalsoonidiisa.

Rag badan, tusaale ahaan, si miyir qab ah ayaa naftooda u dejiyey heerar qeexaya kaalintooda xagga galmada. Kalsoonidiisa iyo isxilqaankiisu waxay ku xidhan yihiin awoodda uu u leeyahay in uu gaadhsiiyo lamaanihiisa.

Sayga laga noqday waxaa laga yaabaa inuu si qoto dheer ugu mashquulo fikir ama mashruuc, ama wuxuu ka walaacsan yahay dhibaato xagga shaqada ah, tusaale ahaan. Markuu dhammeeyo inuu ka fiirsado, wuu soo noqon doonaa oo mar kale fiirin doonaa xaaskiisa.

Sidoo kale, haddii aad tahay nin la halgamaya caqabadaha guurka bilaa jinsiga ah, akhrinta talada guurka ee jinsiga ah ee ragga ayaa waxtar u yeelan karta in laga gudbo abaarta galmada ee guurka.

Sidee guurka galmo la’aanta ah u saameeyaa haweeneyda?

Dhinaca kale, waxaa jiri kara saamayn guur oo aan galmo lahayn oo ku timaadda xaaska. Xiriir la'aanta xagga guurka ee haweenku waxay noqon kartaa mid waxyeello u geysata - hase yeeshe, had iyo jeer isku si uma aha.

Dumarku waxay u janjeeraan inay ku xirmaan heer dareen, halka raggu ay ku xirmaan heer jireed.

Tan micnaheedu maahan in galmadu aysan ahayn waayo -aragnimo shucuureed ninka, ama in haweenku aysan helin raaxo jireed. Waxay ku saabsan tahay barnaamijyada bulshada ee kala duwan.

Haweeneyda ay u badan tahay in loo dhexgeliyo bulshada si ay u barbaariso ayaa laga yaabaa inay dareento jacayl la'aan iyo isu -dhawaansho guurka, inta lagu jiro waqtiyada ay lamaaneheeda u muuqato mid aan aad u jeclayn ama dib uga noqon.

Tani waa sababta oo ah haweenku waxay jacaylka u barbar dhigaan jacayl, haweenayduna waxay ka noqonaysaa kalgacalka haddii wax qaldamaan.

Intee in le'eg ayay tahay guurka bilaa jinsiga ah?

Haddii aad dareento inaad ku jirto guurka noocan ah, keligaa ma tihid. Lammaanayaasha intooda badani waxay u maleeyaan in galmadu sii baaba'do waqti ka dib waana mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan guurka maadaama lammaanuhu waqti la koraan. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha inay noqoto kiiska, gaar ahaan marka galmo la'aanta ay dhibayso mid ka mid ah lamaanayaasha.

Isku dhawaanshuhu waa saldhig muhiim u ah in xiriirku sii kobco muddo dheer. Waxay u oggolaanaysaa la -hawlgalayaashu inay yeeshaan dalool aan laga hadlin oo kaliya waxay horseedaa inay ka dhigaan dammaanadda mid shaqsiyadeed oo xooggan.

Sida laga soo xigtay cilmibaarista, guurka aan jinsiga lahayn waa midka uu galmadu ku dhacdo wax ka yar hal mar bishii ama in ka yar toban jeer sannadkii iyo ku dhawaad ​​29% xiriirku wuxuu noqon karaa galmo la'aan. Galmada la’aantu waxay sidoo kale saamaysaa da’da. Si aad u noqoto mid sax ah:

  • 18% lamaanayaasha noocaas ah waxay ka yar yihiin 30
  • 25% lamaanayaasha noocaan ah waxay gaaraan 30 -meeyadooda
  • 28% lamaanayaasha noocaan ah waxay ku jiraan 40 -meeyada
  • 36% lamaanayaasha noocaan ah waxay ku jiraan 50 -meeyadii, iyo
  • 47% lamaanayaasha noocan ahi waa 60 jir ama ka weyn yihiin.

15 sababaha guurka aan jinsiga lahayn

Haddaba, maxaa ka dhigan guur aan jinsi lahayn?

Waxaa jiri kara dhowr sababood oo lamaanayaasha u kala tagaan. Markay timaaddo hoos u dhac ku yimaadda galmadii u dhaxaysay lamaanayaasha, halkan waxaa ah dhawr arrimood oo sababi kara:

1. Ka reebitaanka galmada guurka

Diidmada galmada ee guurka waxaa sababi kara kalgacal la'aan ama isku day lagu gudbinayo nooc kasta oo niyad -jab ah ama xanaaq ah. Wada -hawlgalayaal badan oo wax -is -daba -marin ah, waxay u noqon kartaa sabab lagu ciqaabo lamaanahooda waxayna u tirisaa inay tahay nooc xadgudub shucuureed.

2. Dhalmada

Burburka xiriirka ka dib dhalmada, gaar ahaan marka laga hadlayo galmada, waa wax inta badan lammaanaha la kulmaan. Naas -nuujinta, isbeddelka jirka, iyo daalku waxay noqon karaan dhowr sababood oo keena guurka galmo la'aanta dhalmada kadib.

3. Ku -xadgudubka maandooriyaha ama balwadda

Marka mid ka mid ah la -hawlgalayaasha uu la qabsado balwadda maandooriyaha iyo balwadda, way ku adkaan kartaa in xiriirku sii noolaado maadaama uu isu rogo sun iyo hal lammaane kaligiis dhibtoonayo. Sidaa darteed, waxay ugu dambayntii dili kartaa isku -dhawaanshaha.

4. Xannibaado galmo ama dib -u -dhac ku saabsan galmada

Haddii fikradaha galmada ee lammaanaha is waafiqi waayaan ama midkoodna uusan ka qabin fikradaha dib -u -dhaca xagga galmada, way ku adkaan kartaa inay si hufan ula xiriiraan. Waxaa laga yaabaa inaysan u dhigmin heerar dhowr ah sidaas darteedna ay lumiyaan dhimbiil.

5. Gaalnimo

Waxaa jiri kara laba xaaladood.

Haddii mid ka mid ah lamaanayaashu uu khiyaameeyo kan kale, tani waxay u horseedi kartaa lammaanahaas inuusan danayn xaaskooda. Dhinaca kale, haddii mid ka mid ah lammaanaha uu ku dhaqmay gaalnimo oo lammaanaha kale uu wax ka barto, waxaa dhici karta in xiriirku kala fogaado.

6. Cudur raaga

Sababo muuqda awgood, xanuunka lammaanaha ayaa ka dhigi kara in lammaanaha ay fasax aan la rabin ka qaadaan galmada xiriirka.

Halkan, hal lammaane ayaa sidoo kale ku hawlan daryeelidda kan kale tanina waxay noqon kartaa sabab sax ah oo galmo la'aanta xiriirka.

Akhriska La Xiriira: Sida Xanuunku U Saameeyo Xiriirka

7. Taariikhda galmada ee naxdinta leh

Haddii mid ka mid ah lamaanayaashu ay hore u soo mareen arrimo galmo ama ay soo mareen waayo -aragnimo naxdin leh, waa wax iska dabiici ah inay ka fogaadaan galmada maadaama ay tani sabab u ahayd xanuunkii hore.

8. Dheelitirka shaqada iyo nolosha

Waxaa jiri kara sababo sida waqti aan galmo ahayn. Tani waa dhab oo tan ayaa jirta.

Haddii mid ama labada qof ee wada -hawlgalayaasha ahi ay aad ugu mashquulsan yihiin wakhtiyada firaaqada ah ama waqti tayo leh oo midba midka kale la socdo, tani waxay dhaawici kartaa xiriirka, guud ahaan sidoo kale.

9. Murugo aan la xalin

Lammaanahaagu miyuu wax cadho ah hore kuugu qabtay welina lama xallin?

Hagaag, waxaad u maleyn kartaa inay wax wanaagsan yihiin laakiin dusha sare, waxay noqon kartaa murugo muddo dheer soo jirtay. Waa waqtigii aad kala hadli lahayd lammaanahaaga ama aad daaweyn u raadin lahayd.

10. Raaxo

Inaad ku raaxaysato lamaanahaaga waxay kaloo noqon kartaa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee guurka bilaa jinsiga ah. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aadan ku qanacsanayn inaad ka hadashaan galmada ama aad isu galmootaan, tani waxay noqon kartaa dhibaato.

11. Cadaadiska

Nooc kasta oo walbahaar ah, ha ahaato mid shaqo la xiriirta ama mid qoyska la xiriirta ayaa saameyn ku yeelan kara xiriirkaaga. Tani waa sababta oo ah walaaca ayaa soo jiidan kara dareenkaaga ugu sarreeya.

Sidoo kale, waxay u horseedi kartaa burburka shucuureed mar iyo mar.

12. Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda

Haddii ay jiraan arrimo la xiriira caafimaadka dhimirka sida niyad -jabka, qofku wuxuu u baahan yahay taageero uu ka helo lamaanahooda oo ay weheliso daaweyn sax ah iyo daawo. Inta lagu jiro waqtigan, lamaanayaashu waa inay marka hore ka shaqeeyaan isu dhowaanshaha shucuureed.

13. Lamaane halis ah

Haddii mid lammaanihiisu muhiim yahay ama uu ka qosliyo kan kale, waxaa jira fursado ah in lammaanaha kale uu ka noqdo nooc kasta oo isku dhawaansho ah.

Tani waxay noqon kartaa xiriir dilaa weyn mustaqbalka fog waxayna sababi kartaa in xiriirka uu jabo, haddii arrinta aan si furan looga hadlin.

14. Caajisnimo

Waxaa suurtogal ah in caajisku ku soo dhex -dhacay xiriirka oo mid ama labada lamaane midba midka kale ka fogaaday.

Caajisnimo badanaa waxay timaadaa goobta marka labada isqaba ay joojiyaan inay midba midka kale fiiro u yeesho ama joojiyo dadaallada.

15. Rajooyin aan xaqiiq ahayn

Lammaane ahaan, lammaane kasta waa inuu ilaaliyaa filashooyinka u gaarka ah maxaa yeelay waxay ku abuurtaa xiriirka cadaadis aan loo baahnayn. Sababtaani waxay sidoo kale horseedaa raaxo -darro ka dhexaysa lamaanayaasha oo laga yaabo inaysan labadooduba is -gaarsiin. Sidaa darteed, farqigaani wuxuu sababi karaa guur aan jinsi lahayn.

Wali waxaad isweydiineysaa maxay yihiin sababaha ka dambeeya galmo la'aanta?

La hadalka daweeye jinsi oo ku takhasusay xiriirka iyo caqabadaha galmada ayaa kaa caawin kara inaad farta ku hayso garaaca noloshaada galmada. La -taliye xagga galmada ah ama daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad ogaato jawaabta saxda ah ee su'aasha, "sida looga gudbo arrimaha is -dhawaanshaha".

Guur aan jinsi lahayn ma noolaan karaa?

Marka laga hadlayo guurkaas oo galmo ahaan aan firfircoonayn muddo dheer, tani waa su'aal aad u sax ah. Guurka aan galmo lahayn marar dhif ah ayaa la maqlaa barashada sida looga badbaado guur aan galmo lahayn ma sahlana.

Hase yeeshe, guurka badani wuxuu ku noolaadaa jacayl la'aan, caadifad, caadifad, iyo jinsi, laakiin xitaa dhaqammada guurku si aad ah uga faaiidaysto, oo ku hawlan ujeeddada dhaqaalaha, diinta, ama waajibaadka, jinsiga iyo isu -dhowaanshaha ayaa wali ahmiyad u leh xaaladahaas waajibka xaasku ku leedahay ninkeeda, iyo sida kale

In kasta oo ay u ekaan karto wax la yaab leh, runtii waa mid aad u caqli badan oo macquul ah - dadka dhaqammadani waxay aqoonsadaan jiritaanka aan la dafiri karin ee rabitaankooda asaasiga ah, iyo haddii ay tahay ujeedka dhalmada iyo in kale - waxay isku taageeraan aaggan sidoo kale.

Ma jiro isku dhawaansho guurka micnaheedu waa luminta xiriirka, taas oo dhab ahaantii ah waxa guurku u taagan yahay.

Sida loola qabsado guurka galmo la’aan

Tani waxay noqon kartaa su'aal aan caddaalad ahayn; su'aashu waxay asal ahaan ku weydiinaysaa sida loo sameeyo wax ka badan wax yar. Laqabsashada guurka ka maqnaanshaha sokeeye waxay u egtahay geed isku dayaya inuu la qabsado biyo la'aan. La qabsashada galmo la’aantu marka hore waxay u baahan tahay inaad ogaato goormaad joojisay galmo guurka.

Su'aal ka fiican ayaa noqon karta, guur aan lahayn isu dhowaansho jireed runtii waa guur?

Kama hadleyno sida wax u socdaan iyo sida ay wax u socdaan; marka isku dhawaanshaha hoos u dhaco oo kor u kaco.

Waxaan ka hadleynaa fadhiidnimada dhammaystiran ee isu -dhowaanshaha guurka galmada ama guurka oo aan lahayn xamaasad iyo isu -dhowaansho. Geed aan biyo lahayn ayaa laga yaabaa inuu weli yeesho caleemo cagaaran, wuxuu ku raaxaysan karaa fallaadhaha iftiinka qorraxda, oo xataa wuu noolaan karaa, laakiin runtu waxay tahay, waa mid jiifta oo daallan, waa murugo, waxayna lumisay firfircoonidiisii.

Tilmaamidani waxay u egtahay guur aan galmo lahayn, kalgacal iyo isku dhawaansho toona.

Guurka aan jinsiga lahayn miyuu ku dhammaadaa furriin?

Guurku ma noolaan karaa galmo la'aan?

Muddo ka dib, galmadii iyo jaceylkii guurka ayaa meesha ka baxa oo lamaanayaashu waxay joojiyaan dadaalka. Iyaga oo aan miyir qabin ayay wax ku biiriyaan galmada, iyagoon si dhab ah u ogeyn ama u ogeyn in isku dhawaansho la'aanta ay sababi karto.

Guurka wanaagsan wuxuu qaataa shaqo. Ka fogaanshaha kalgacalka ama ka tagistu waxay keeni kartaa furriin. Sida laga soo xigtay warbixinnada, in ka badan 16% lamaanayaasha ayaa ka tagay galmo ama si la mid ah, waxay ku jireen guur aan galmo lahayn.

Galmada la’aantu waxay kaloo calaamad u noqon kartaa dhibaatooyin kale oo ka jira guurka, kuwaas oo qaarkood kor lagu sheegay. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ka war haysaa goorta aad ka fogaanayso guurka noocaas ah.

Waqtiyada ay tahay inaad ka fiirsato furriinka guurkaaga jinsiga la 'waa:

  • Marka lamaanahaagu diido inuu ka shaqeeyo arrinta
  • Marka danaha galmada ee labadiinaba aad tiir tihiin
  • Waxaa jira arimo kale oo waaweyn guurka marka laga reebo galmada
  • Guurkaagu waa galmo la'aan

20 Talooyin si wax looga qabto loona hagaajiyo guurka bilaa jinsiga ahimaanshaha

Inaad ku sugnaato meel aysan ka jirin isu dhowaansho guur oo ka timaadda seyga ama afada ayaa had iyo jeer aad u xun.

Badanaa, lamaanayaashu waxay ogaadaan inay si tartiib tartiib ah u dhacdo marka galmadu sii yaraato oo ay dhacdo hal mar bishii ama in ka yar.

Waxay noqon kartaa mid niyad jabsan ama lammaanayaashu waxay noqon karaan kuwo iska raalli ah (sida dadka la deggan) ama labadaba. Saamaynta guurka ee galmo la'aanta ku ah ninka waa mid xun, laakiin waxaa u daran xaasaska.

Si kastaba ha ahaatee, guurka sidan oo kale ah wuxuu leeyahay dhibaatooyin qoto dheer oo u baahan in la garto oo la hagaajiyo.

Haddaba, sidee looga badbaadi karaa guur aan jinsi lahayn?

Haddii aad ku nooshahay guur bilaa kalgacal ah, halkan waxaa ku yaal dhawr waxyaalood oo aad samayn karto si aad u hagaajiso yaraanta isu -dhawaanshaha guurkaaga:

1. Kala hadal arrinta

Weydii naftaada iyo lammaanahaaga sida labadiinaba aad halkan ku timaadeen. La xiriir lamaanahaaga si aad u fahanto waxa keeni kara burburka xiriirkaaga. Wadahadal caafimaad qaba ayaa labadiinaba kaa caawin doona inaad xal hesho.

2. Ogaada baahiyaha midba midka kale

Si wada jir ah uga wada hadla baahiyahaaga. Waxaa suurtogal ah in danahaaga galmo iyo kan lammaanahaagu aysan isku mid ahayn. Tan waxaa lagu xalin karaa iyadoo la is ogeysiiyo waxa labadiinuba dan u ah.

3. Iska ilaali ciyaarta eedda

Ha ku canaanan xaaskaaga xaalka. Mar walba ma aha, waxay noqon kartaa qaladka lamaanahaaga. Is waydii doorka aad ku lahayd arrintan ama sida falcelinta ama wax -qabad la'aantu u horseedi karto dagaal.

4. Adeegso oraahda ‘I’

Adeegso odhaahyada 'I' vs 'Adiga' oo iska ilaali inaad xanaaqdo ama eedayso lamaanahaaga.

Oraahda “aniga” waxay ku caawin karaan siinta lamaanahaaga waxa aad dareento marka ay xoogga saaraan waxyaabaha gaarka ah iyagoon garaacin duurka.

5. Samee dammaanad qaad

Midba midka kale u sheeg in labadiinaba aad ballan qaadi doontaan si aad u hagaajisaan arrimaha is -dhawaanshahaaga. Mararka qaarkood, dammaanaddu waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh in xiriirku nabad noqdo. Sidaa darteed, mar walba midba midka kale u sheegaa inaad sameyneysaan waxa ugu fiican ee aad awooddaan intaad dadaal ku jirtaan.

6. Falalka jacaylka ee yaryar

Falalka yar -yar ee isu -dhawaanshaha ayaa waxtar leh in laga bilaabo marka xiriirku hoos u socdo. Ku billow inaad gacmaha is qabsato, is fiiriso midba midka kale, bilaw taabashada jirka.

Tani waxay sidoo kale hubin doontaa lamaanahaaga waxayna fahmi doonaan dadaalkaaga.

7. Jacayl fog

Xataa markaad guur dheer tahay, waxaad samayn kartaa xoogaa u gaar ah si aad wax u hirgasho. Maalintii, markaad shaqada ku maqantahay, isku dir qoraalada jaceylka, sheeg sida aad u xiisay iyo sida aadan u sugi karin inaad gurigaaga ku noqoto.

8. Waqtiga tayada

Marka xiriir sokeeye ka dhammaado xiriir, xoogga saar inaad waqti tayo leh isla qaadataan.

Wadahadal, is -salaama inta aad filimada daawanaysaan habeenkii, wada raaxaysan cunto macaan, wada maydho, ama is -duug.

Fiiri fiidiyahan si aad wax badan uga ogaato sida waqti tayo leh loola qaato lamaanahaaga:

9. Is-daryeelid

Dadku waxay inta badan u qaataan naftooda si fudud marka ay ballan qaadaan. Waxay iska indho tirayaan is-daryeelidda. Ka taxaddar caafimaadkaaga iyo muuqaalkaaga jirka. Naftaada ilaali oo soo jiidasho leh.

10. Ha ku dhegnaan

Jooji xajinta ama cabashada. Qofna ma soo jiito qof sidaas oo kale ah. Halkii, kobci danahaaga oo raac hiwaayadahaaga iyo xiisahaaga. Xuduudaha qaarkood waa lagama maarmaan.

Sidoo kale Isku day: Miyaan ahay Kediska Clingy

11. La wadaag khiyaaliga

Ha ka baqin inaad la wadaagto mala -awaalkaaga xaaskaaga. Noqo mid soo jiidasho leh oo sii wad inaad ogaato waxyaabo cusub oo labadiinaba mar walba cabsi gelin kara.

Sidoo kale Isku day: Waa Maxay Kediskaaga Fantasy Galmada

12. Detox marmar

Setox xiriirkaaga. Taas macnaheedu waa ka tag qadhaadhka, xanaaqa, xanaaqa dhinacna bilaw inaad midba midka kale kula dhaqanto kalgacal, naxariis, iyo kalgacal. Haddii aad dareento in ay jirto nooc ka mid ah xiisadda guurka, si fudud uga hadal oo u kala qaad arrinta.

13. Is cafiya

Ku celceli cafiska guurkaaga. Cafiska xiriirka ayaa caddeyn u ah in xiriirka la hagaajin karo, si kasta ha ahaadee. Waxay siinaysaa xiriirka waqti si ay u bogsadaan oo u koraan.

14. Dadaal dheeri ah geli

Mararka qaarkood, waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo aaggaaga raaxada si aad xiriirku u shaqeyso. Ka bax jidkaaga si aad u jeclaato oo ugu adeego lammaanahaaga isla markaana durba xiriirkaaga galmo la’aantu wuxuu noqon doonaa wax la soo dhaafay.

15. Ciyaaraha galmada

Ciyaar galmo. Ku raaxayso noloshaada galmo oo leh ciyaaro waaweyn oo hal abuur leh oo ku dari doona madadaalo iyo qosol. Tani waxay sidoo kale ka caawin doontaa lammaanaha inay isbartaan luuqadda isku dhawaanshaha. Tusaalooyinka qaarkood waa Strip Twister, Scavenger Hunt, Dirty Jenga, Hel Malabkii, iwm.

16. Wadaag wax walba

Lammaanaha, shaki la'aan, waxay wadaagaan xiriir qotodheer waana sababtaas awgeed waa inay la wadaagaan dhammaan farxaddooda iyo murugadooda midba midka kale. Dhab ahaantii, tani waa tan ugu yar ee labada lamaane ay filayaan.

Sidaa darteed, si wada jir ah ugu dabaaldeg guulaha yar yar.

17. Dib u gurashada guurka

Ka qaybgal guur -guurka. Tani waxay noqon kartaa mid aad uga mashquusho nolosha caadiga ah lammaanahana waxay heli doonaan waqti ku filan oo ay midba midka kale diiradda saaraan oo xiriirkii dib u soo nooleeyaan.

18. Fasaxyada

Qorsheyso maalmaha fasaxa iyo maalmaha fasaxa. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad labadiinuba si fiican isu garataan. Uma baahnid inaad aado meelo fog fog oo qaali ah-xitaa jimicsiyada yaryar oo wada jira ayaa shaqeeya.

19. Xoogga saar tayada

Ogow sababta aad labadiinaba jaceyl isu qabteen markii hore. Eeg wixii tagay oo xasuuso waqtigii aad isku jeclayd Ku soo celi daqiiqadahaas mar labaad hadda iyo mustaqbalkaba.

20. Caawimo hel

Raadso la -talin. Khubaro xirfadlayaal ah ayaa kaa caawin kara fahamka arrimahaaga waxayna kugu hagi karaan inaad si wadajir ah u wada shaqeysaan.

Waxa la sameeyo marka galmadu aysan suurtogal ahayn

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira lammaaneyaal xiriirkoodu gabi ahaanba ka madhan yahay galmo waxayna rabaan inay marka hore qaadaan tillaabooyin dhallaanka ah si loo dhiso isu -dhawaansho galmo la'aan, ka dibna loo helo jawaabta su'aasha ah, "sida loo hagaajiyo guurka bilaa jinsiga ah".

Sidoo kale mararka qaarkood galmadu suurtogal ma aha.

Arrimaha galmada sida cillad aan caadi ahayn, xanuunnada galmada, xanuunnada kicinta galmada, iyo cillad sagxada miskaha si aan u magacawno dhowr, ayaa sidoo kale noqon kara sababaha ka dambeeya galmo la'aanta.

Marka, sidee bay labadiinnu u ilaalin kartaa isu -dhawaanshaha galmo la'aan?

  • Gacan-ku-haynta markaad socotid ama sheekaysanaysid, si aad u ilaaliso isu-dhawaanshaha iyo isu-dhowaanshaha
  • Iyadoo la raacayo caadadii taabashada midba midka kale, sahaminta meelaha laga yaabo inay kacsi ku yeeshaan jirka midba midka kale
  • Ku biiritaanka hawlaha lammaanaha sida barashada qoob -ka -ciyaarka ama fasalka karinta, si wadajir ah
  • Abuuritaanka yoolalka xiriirka si loo kobciyo isu soo dhawaanshaha
  • Qaadashada koorso guur oo lagu kalsoonaan karo oo onlayn ah si loo soo celiyo caafimaadka xiriirkiina
  • Ku lahaanshaha kaftanka gudaha lamaanahaaga si loogu daro madadaalo dib ugu noqoshada guurkaaga

Sida loogu dhawaado cilaaqaadka fog

Ma jirto si ay tahay inaad u rumaysato in maadaama aad juqraafi ahaan ku kala fogtihiin xiriir fog, aadan dhisi karin ama sii wadi karin xiriir qotodheer haddii labadiinuba aad si isku mid ah u doonaysaan inaad samaysaan dadaal aad u go'an si aad uga gudubtaan isu-dhawaansho la'aanta xiriirkaaga.

Haddii aad bilaabayso fogaan foge xiriirka ama joogtaynta xiriirka fog ee lammaanahaaga, sii wad dadaalka aad ugu jirto inaad kaga gudubto jaceyl la'aanta iyo isu-dhawaanshaha xiriirka adigoo wax yar oo diimeed samaynaya.

Ku soo biir wada sheekaysiga fiidiyaha, wadaag sawirrada, wadaag macluumaadka ku saabsan halka aad joogto iyo dhacdooyinka maalinlaha ah, oo naqshadee booqashooyinkaaga oo looga gol leeyahay in lagu wanaajiyo isu-dhowaanshaha jirka ee lamaanahaaga.

Qaadashada

Guurka aan jinsiga lahayn wuxuu u baahan yahay shaqo iyo feejignaan oo ay weheliso habka saxda ah ee lagu xallinayo dhibaatooyinka. Mar haddii labada lamaane ay aqoonsadaan arrinta oo ay ka doodaan, xalku ma foga.

Ma la yaabban tahay sida looga badbaado guur aan jinsi lahayn? Waa hagaag! Hadda waxaad haysaa jawaabahaaga halkan.