Qanacsan
- Fahmaan sida ADD u saameyso xiriirada
- Muuqaalka 1:
- Muuqaalka 2:
- U leexo aqbalaadda, waa waddo furan
- Riixitaanka afka togan
- Adkaysi samir
- Maxay daawooyinku macnaheedu noqon karaan
- Taageero dibadeed
- Haddii aad ka fekereyso daawo
ADHD, oo sidoo kale loo yaqaan khalkhalka maqnaanshaha feejignaanta (ADD), ayaa saameyn xun ku leh guurka. Heerarka furriinka ayaa ku dhowaad laba jibbaar ka sarreeya dadka qaba ADHD sida lammaanaha kale, oo saameeya qiyaastii 4 boqolkiiba dadka waaweyn, ayay tiri lataliyaha guurka Melissa Orlov, oo ah qoraa Saamaynta ADHD ee Guurka. Ku wajahnida ADHD ee xiriirka waxaa laga yaabaa inay noqoto mid qaali ah oo dhib badan laakiin u qalanta dinaar kasta iyo dadaal kasta. Dhab ahaantii, daaweyn kasta oo firfircoon si loo caawiyo astaamaha ADD ee badbaadin kara guurka sidoo kale waxay noqon doontaa maalgelin, maadaama furitaanku runtii qaali yahay oo walaac badan yahay. Waxay iila muuqataa, in habka xiriir caafimaad leh lala yeesho lamaane, ama xitaa ilmo, leh ADHD, waa in la fahmo, la aqbalo oo la daweeyo ADD si wadajir ah.
Fahmaan sida ADD u saameyso xiriirada
Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah sida Feejignaanta Feejignaanta ay u leedahay saamaynta xiriirka guurka:
Muuqaalka 1:
Ninkaygu si joogto ah isma waafaqsana. Waxa uu raacaa oo keliya mashaariic ama hawlo uu u arko inay xiiso leeyihiin. Haddii aysan isaga danayn, waa la dhammeeyay badhkii ilaa aan ka doodno, markaas ayuu si dabacsan u raacaa. Caadi ahaan, waxaan iska ilaalinaa iska horimaadka aniguna waxaan ku dambayn doonaa inaan sameeyo aniga oo ka xanaaqsan. Waxay u muuqataa inuu kaliya doonayo inuu sameeyo qaybta “madadaalada” ee mashruuca, ka dibna is casilo mar haddii arrimuhu adkaadaan.
Saamaynta: Waxaan u arkaa ninkayga inuu yahay qof danayste ah waqtigiisa oo aan ka fikirin ballanqaadyada aan wadaagno. Ma aaminsani isaga oo laba jeer isaga hubi ku dhawaad wax walba. Ma jecli in aan waalid u ahaado oo aan xidho markaan naxo/xusuusiyo in hawl loo baahan yahay in la qabto.
Maxaa ka dhacaya maskaxda ADHD: Xakamaynta kicinta, cillad fulinta, indho la'aanta waqtiga, xiriirka waalidka/ilmaha
Waa maxay sababta ay u dhacayso: In kasta oo maskaxda ADD ay la mid tahay daawashada 10 TV waqti isku mid ah, waxaa guuleysan doona kaliya kuwa ugu qaylada badan, kuwa ugu xiisaha badan. Qurux badan, soo jiidasho leh, raaxo leh, xiiso leh, dhalaalaya, sheeko cusub, khatar ah oo qosol leh ayaa dhammaantood dhiirrigelinaya si ay u ilaaliyaan dareenka lamaanayaashayada qaaliga ah. Tani waxay noqon kartaa sababta dooddu ugu jeesato isgaarsiin caan ah oo u horseedaysa ficilka lamaanaha ADHD. Xeeladdu waa inay noqoto kanaalka ugu mashquulka badan maxaa yeelay noqoshada kuwa ugu qaylada badan ayaa sababa madax xanuun!
Marka, sidee bay lammaanaha ADHD u doortaa kanaal? Maxayse mararka qaarkood u xakameeyaan? Waa hagaag, “Iyada oo leh ADHD, Dareenku wuxuu ka guulaystaa muhiimadda”, sida uu qabo Dr. Mark Katz oo ka tirsan Adeegyada Horumarinta Waxbarashada. Waa wax iska caadi ah in ay ku bilaabaan ujeedka ugu fiican, laakiin lumiyaan jidkooda waqti dheer. Maadaama feejignaanta hoose ay tahay cadawgeena dhabta ah ee xiriirkan, aan ka hadalno astaamaha keena dabeecadda qofka.
Tallaabadayada ugu horreysa waa fiirinta Sayniska. Marka qof leeyahay Cillad Feejignaan La'aanta, qaybta hore waxay heshaa socodka dhiigga iyo isticmaalka. Qaybtan madaxaagu waxay saamaynaysaa xirfadaha sida caadiga ah loo yaqaan xarunta Waxqabadka Fulinta. (EF waa “xoghaynta” maskaxda
Weydiinta lamaanahaaga inay lahaato lahaanshahooda ADD waa run sida weydiinta Diabetic si loo daaweeyo sonkorta dhiiggooda. Astaamaha ma aha qaladkooda, xakamaynta waxay ku timaadaa qaab lahaansho, dulqaad, iyo cafis.
Muuqaalka 2:
Uma dulqaadan karo inaan jikada la joogo isla waqtigaas. Isagu wuxuu si buuxda gacanta ugu hayaa oo uu jidkayga uga tagaa qas. Markaan arrintaan u soo dhawaado, wuu xanaaqaa oo wuxuu sheegtaa inaan isaga ka dhigay inuu iloobo wuxuu sameynayo. Waxaan kala soocnay maalmaha wax -karinta si aynaan u noqon kuwa madaxa, gacmaha, iyo dabeecadaha isku garaacaya. Mararka qaarkood markaan karsado, wuu soo galaa oo su’aalo ayuu i weydiiyaa ama wuxuu ii sheegaa waxa ay tahay inaan sameeyo. Wuxuu u malaynayaa inaanan garanayn waxaan samaynayo. Aad bay u sii xumaanaysaa oo waxaan ku sigtay inaan mar uun ku tuuro qaaddo alwaax ah inta aan ka laadinayo.
Saamaynta: Waan ka fogaadaa cunto karinta, go'aaminta cuntada iyo qorshaynta, waxaanan dareema welwel marka mawduuca waxa la cunayo soo baxo. Dhaleeceyntiisu mararka qaar waa mid qallafsan oo afxumo badan. Markaan kala hadlo isaga, waa wax aan waxba ka jirin oo ku saabsan dabeecad xumadiisa. Waxaad mooddaa inuu maqnaa inkastoo aan isku qol joognay markii ay tani dhacday. Waxaan dareemayaa inaan qaadanayo kaniiniyada waalan.
Maxaa ka dhacaya maskaxda ADHD: Fikirka madow iyo caddaanka, oo abuuraya jawi hal abuur leh laakiin dulmi badan, feejignaan gaagaaban, marin habaabinta runta, indho la'aanta cadaadiska (waxaan sameeyay xilli -ciyaareedkii u dambeeyay ... waxay umuuqataa inay ku habboon tahay)
Waa maxay sababta ay u dhacayso: Wada-hawlgalayaal badan ayaa u arka xaaska / sayga ADD in uu yahay mid u danaynaya duruufaha marka xaaskaas uusan arkin wax dhaafey baahidooda. Dhinaca kale, lammaanaha ADD wuxuu dareemayaa diirad. Way ku adag tahay ADDers inay arkaan aragtiyo kala duwan marka ay isticmaalayaan inta badan baanka tamarta si ay u sii wadaan feejignaanta. Dhab ahaantii, sida faras -ka -ciyaarka, waxay u baahan yihiin indha -indheeyayaal si ay hawsha ugu sii hayaan. Muusikada qaylada badan, is-sheegidda, ka-shaqaynta afka, iyo firfircoonida ayaa ah aalado yar oo lagu ilaaliyo nafta. Indha -indheeyayaashu waa farsamooyin wax -ka -qabasho oo laga yaabo in la isticmaalo marka diiradda la saarayo mashaariicda. Samaynta jawi ku habboon dabagalka ayaa laga yaabaa inay ahayd caqabad nolosha oo dhan ah. Waxaa laga yaabaa inaysan xitaa ka warqabin inay sameeyaan.
Hadda, way adag tahay in lagu xakumo keyboard -kan gadaashiisa haddii uu qof qarinaayo khalad ama uu qaldan yahay xaaladda waxa ay tahay. Waxa aan halkaan kaaga sheegi karo ayaa ah in cadaadiska iyo walbahaarka ay sii xumeyn karaan qaar ka mid ah astaamaha ADDers sida yaraanshaha xusuusta muddada-gaaban. Intaas waxaa dheer, luminta xoogaa xakameyn shucuureed ah iyadoo dareen -darrida ay dhaqmeyso ka hor intaadan fikirin. Marka arrimuhu ku kululaadaan jikadaan, hubaal xusuustu waxay noqon doontaa mid madow. Dareen ahaan, lammaanaha ayaa wajahaya cabsida ah inuu noqdo qof nugul, inuu khaldan yahay oo uusan nafsadiisa gacanta ku hayn. Waxay dareemi kartaa in lammaanaha ADD uu been sheegayo. Iyo haddii ay been sheegaan ama laga yaabo inay si dhab ah u fasireen runta ... hadba meesha ay tahay ... ujeedkoodu waa inay naftooda ilaaliyaan. Waxaan soo jeedinayaa in labada lamaane ay ogaadaan hab ammaan ah oo si furan looga doodo runta.
Mar labaad, waxaan aragnaa shaqooyin fulineed sida xusuusta gaaban iyo tan fog, go'aan qaadashada iyo qorshaynta ayaa loo babac dhigayaa. Xaaladdan oo kale, tamartii waa la weeciyay oo lammaane xasaasi ah, oo daryeel leh ayaa hadda si weyn diiradda u saaray hawshooda. Maaha wax lala yaabo in lammaanahan aan ADD ahayn uu taxaddar leeyahay. Waxaan ula jeedaa, ma ka hor tallaabi doontaa faras -raac?
U leexo aqbalaadda, waa waddo furan
Oggolaanshaha malaha waa marinka ugu adag ee jira. Adiga oo aan sameynin doorasho miyir qabta, mustaqbalkaaga ayaa la beddelay markii la ogaaday in astaamaha Dhimista Feejignaanta ay yihiin arrimo saameeya xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inay jireen filashooyinka lamaanahaaga ama naftaada waalid ahaan, shuraako iyo goob shaqo. Aqbalitaanku wuxuu wajahayaa filashooyinkaas si adiga iyo lammaanahaagu aad u dareentaan xakamaynta la doonayo ee aad ka doonaysaan mustaqbalkaaga. La'aanteed, waxaad isu diyaarinaysaa niyad -jab aan loo baahnayn.
Einstein wuxuu yiri haddii aad filayso in kalluunku ku cabbiro guushiisa sida ugu wanaagsan ee uu jaranjarada u fuulo, wuxuu soo mari doonaa nolosha isagoo u malaynaya inuusan ku filnayn. Akhrinta tan, waxaad heleysaa aragti cusub. Fursad kale oo lagu dejiyo filashooyinka. Naftaada dib isugu soo celi, samee qaabab kala duwan iyo filashooyin kala duwan ee isgaarsiinta. Kadib, waxaad awoodi doontaa inaad akhrido calaamadaha oo aad aragto wixii tagay wixii ay tahay.
Markaad fahanto ogaanshaha ADHD oo aad wax ka qabato astaamaha, waxaad ogaataa in qofka aad jeceshahay uu ka badan yahay ogaanshaha. Mararka qaarkood, way raaci karaan oo waqtiyo kale waxay u baahan doonaan taageero, dhiirigelin, iyo saaxiib. Haddaba sidee ayaynu isu ixtiraamnaa si xushmad leh, u muujinnaa ulajeeddooyin wanaagsan, oo ula dhaqannaa ADD annaga oo aan abuurin eed ama waxyeello u geysan?
Waa kuwan qaar ka mid ah aaladaha xoogga saaraya tamartaada:
Riixitaanka afka togan
Hadday tahay dhaleeceyn ama adigu “naftaada hadal sii”, labaduba waxay saamayn togan ku yeelan karaan xaaladaha adag. Adeegsiga luuqad wanaagsan waxay u adeegi doontaa ujeeddada waxayna ku hayn doontaa tamarta ku socota jihada saxda ah waxayna kaa horjoogsan doontaa inaad dareentid dheg, doqon ama nacasnimo. Luqaddu waa mid aad u jilicsan oo waxaan u janjeernaa inaan ilaawno inta aan leenahay waxaannu u jeedin. Waxaan si gaar ah u hilmaamnaa sida aadka ugu nugul waxa aan maqalno. Ammaan lamaanahaaga iyo naftaada marar badan. Gaar ahaan haddii aad u malaynayso inay hawshu adkayd. Xusuusi iyaga sida wanaagsan ee ay wax u sameeyeen iyo habdhaqankan togan ayaa soo noqon doona! Abuuritaanka ceebta waxay yeelan doontaa natiijooyin ku dhammaada ciil iyo qadarin hoose. Halkan waxaa ah tusaale xaqiijin dhiirigelin leh ka dib caqabad: “Waad ku mahadsan tahay sida aad maanta u rogtay. Waan ogahay inaad quraacdii ka niyad jabtay laakiin ugu dambayntii waxaad ku guulaysatay inaad si deggan iigu sheegto waxa kaa cadhaysiiyay. ”
Adkaysi samir
Marka cadhadu kacdo, waxay qaadataa wax ka badan hal daqiiqo qof walba inuu ogaado inay aad u fogaadeen. Sidaa darteed mar haddii qof xabbad xabad ku dhaawacdo, ixtiraam u yeel lammaanahaaga xusuusin sida dareenkaaga loo dhaawacay iyo inaad jeclaan lahayd inaad midba midka kale ula dhaqmo si ixtiraam badan. Markaad dalbato ixtiraam labada dhinac ah, sii faa'iidada shakiga inta ay is -dejinayaan si ay isu dejiyaan. Tusaale: “Aah. Hey Hun. Waan ogahay inay ahayd inaan si fiican u raaco. Bal ka warran inaan ku bilowno xoogaa talooyin wax ku ool ah halkii aan ka hadli lahayn qaladkeyga markii 10aad. ”
Maxay daawooyinku macnaheedu noqon karaan
Daawooyin - Iyagu ma aha kuwa qof walba waana hubaal inaysan ahayn “badhanka sahlan” ama sixirka. Waa qalab. Iyo sida aalad jireed oo kale, waxay kaa caawin kartaa dhisidda yoolalkaaga laakiin sidoo kale waa mid fiiqan, caajis ah oo xanuun badan.
Wanaagsan - Hawlaha aanu ADDer awood u lahayn inuu gaadho hadda waxay haystaan fursad. Daawadu waxay heerka cayaarta ka dhigaysaa mid awood u leh inay xoogga saarto. Markay u adeegsadaan aaladda si ay u hagaajiyaan, u adkeeyaan oo uga dubtaan, waxyaabo badan ayaa noloshooda isku beddelaya. Waxay awoodaan inay fadhiyaan waqti dheer, fiiro gaar ah u yeeshaan maareynta waqtiga, sii -haynta xusuustoodu way fiicnaataa waxayna awoodaan inay xakameeyaan dareen -kicinta. Yaa aan rabin taas?!
Diidmada - Lammaanaha ADD waxaa laga yaabaa inuu dareemo raaxo -darro xagga maskaxda iyo jirka labadaba. Daawadu waxay kicin kartaa hurdo la'aan, walaac iyo xanaaqooda. Bal qiyaas inaad ka badsato qaxwada. Waad daalan tahay, xanaaqsan tahay, waxaad leedahay gacmo jug leh, oo aad u shaqaysay aadna u ilowday inaad wax cuntid ... Hadda, marka ugu sarreysa ee raaxo -darradaada, lamaanahaaga aan ADD ahayn wuxuu jeclaan lahaa inuu noqdo jaceyl. Xoog -saariddu way adkaan kartaa ka dib xoojinta maalinta ee dawada. Meltdowns -ku waa wax caadi ah waxaana lagu xalin karaa cunto habboon, jimicsi iyo waqtiga daawooyinka.
Taageero dibadeed
- La -talintu waa meel aad u weyn oo loogu talagalay murugada shucuureed. Weydii la -taliye khibradda ADD/ADHD iyo tirada bukaannada ay qabaan. Waxay kaa caawin karaan inaad adigu la qabsato.
- Shirarka CHADD (Carruurta iyo Dadka Waaweyn ee leh ADD) ayaa lagu qabtaa magaalo kasta oo weyn waxayna bixiyaan wada -hadal taageero kooxeed, ilo, iyo casharro.
- Waxaad booqan kartaa ADD.org oo aad ka heli kartaa qabiilkaaga, oo ay weheliyaan ilo waaweyn.
- Tababariddu waxay labadaba wax ku bari kartaa oo kaa caawin kartaa inaad ka gudubto wixii carqalad/yool ah lammaane ahaan ama si madaxbannaan. Iyagu waa lammaanahaaga isla -xisaabtanka, bixiya kheyraad iyo caawimaad dhammaan inta ay kaa caawinayaan inaad u socoto si aad u gaarto yoolalkaaga.
- Dhakhtarka cilminafsiga ayaa fahamsan sida maskaxdu u shaqeyso waxayna kaa caawin kartaa ogaanshaha iyo la -talinta.
Haddii aad ka fekereyso daawo
Dhakhtarka cilminafsiga ayaa ku caawin kara haddii aad raadinayso dariiqa dawada. Dhakhtarka cilminafsiga ayaa baadhi kara oo qori kara daawo. Sidoo kale, raadi qof fahma ADD iyo saamaynta daawada. Dhakhtarka Qoyska ayaa laga yaabaa inuusan lahayn aqoonta ballaaran ee dhakhaatiirta kale, laakiin way ku fahmayaan wayna sahlan tahay inaad ballan hesho. Waxay baari karaan oo qori karaan Meds.
Dhakhaatiirta Kalkaaliyayaasha waxay la mid yihiin Dhakhtarka Qoyska. oo aad leedahay takhasusyo sida homeopathy -ga iyo cuntada si ay kaaga caawiyaan yoolalkaaga.
Haddii aad taqaan ama ka shakisan tahay in adiga ama lammaanahaagu qabo ADD, had iyo jeer waa wakhti ku habboon in wax badan la barto. Helitaanka ogaanshaha waa tallaabada koowaad ee muhiimka ah. Baadhitaanku wuxuu kaa caawinayaa inaad dhisato oo baadho isbeddelada aad rabto ka hor intaan wax koboc ahi dhicin. Waad tirtiri kartaa niyad -jab kasta oo weyn oo dhici kara waxaadna baran kartaa sida loo wada maamulo filashooyinkaan cusub. Ugu dambayntiina, haddii aad ruug -caddaa u tihiin carqaladaha ADD ama aad hadda uun ka soo baxdaan barashada, xusuusnow in isgaarsiintu ay tahay sida keliya ee loo akhriyi karo maskaxda qof kale. Aan is furno!