Qanacsan
- Is -bogsiinta
- 1. Waxay kaa bilaabataa adiga
- 2. Ka shaqee daryeelka naftaada
- 3. Samee wax aad jeceshahay
- Bogsiinta xiriirka
- 1. Runta banaanka ka saar
- 2. Eeg lataliyaha guurka
Sida dhulgariir dhisme ku dhaca, gaalnimadu waxay ruxaysaa wixii mar loo tixgeliyey aasaas adag. Waxay ku beddelaysaa wixii jiray, waxa hadda jira: nooc jabay oo sumoobay ee naftiisii hore.
Dhismaha uu dhulgariirku carqaladeeyay, kuma kalsoona xasilloonida sagxadaha ama saqafka si aad u ahaato mid nabdoon ama lagu noolaan karo.
Amni -darrada waxaa lagu qeexaa “kalsooni -darro.” Sidaa darteed, ma aha wax la yaab leh haddii qof uu la kulmo amni darro ka dib gaalnimada guurkooda dhexdiisa.
Guurka gaalnimada ka dib, kalsooni darradaada iyo aaminaada lamaanahaaga ayaa kaa dhigaysa inaad dareento ammaan darro xiriirkaaga.
Waxaa intaa dheer, way adag tahay in la ogaado sida loo joojiyo amni darrada ka dib marka la khiyaameeyo maxaa yeelay yaa oranaya mar dambe ma dhici doonto iyo sida xiriirku u xoog badnaa haddii uu markii hore ku dhici karo burburkaan.
Su’aalo badan ayaa la iska weydiiyaa sida looga guuro xaaska qishka iyo sida looga bogsado xiriirka kadib qishka, laakiin tiro jawaabo macno leh badiyaa waa yar yihiin.
Waxaa muhiim ah in qofka khiyaameeya la ogeysiiyo sida looga gudbi karo amni darrada kadib marka la khiyaameeyo.
Haddii adiga ama qof aad taqaanay ay soo mareen nabadgelyo -darro ka dib gaalnimo oo aad la yaaban tahay sida loo joojiyo amni -darrada ka dib markii la khiyaameeyay ama sida loo bogsado ka dib khiyaamaynta, ogaanshaha siyaabaha qaarkood looga gudbi karo amni -darrada ka dib gaalnimada ayaa hubaal caawin doonta.
Sidoo kale daawo: La dagaallanka ammaan darrada dumarka khiyaanay
Maqaalkani wuxuu wadaagayaa 5 dariiqo oo looga gudbo gaalnimada iyo amni darrada guurka
Is -bogsiinta
1. Waxay kaa bilaabataa adiga
Runta adag ee nolosha ku saabsan ayaa ah in farxadda dhabta ahi aysan ka iman meel kale oo aan adiga ahayn.
Sababta tan ayaa ah adiga oo kaliya ayaa xakameeya ficilladaada, fikradahaaga, iyo waxaad aaminsan tahay. Maadaama ay tani tahay waxa kaliya ee aad si dhab ah u xakamayn karto nolosha, farxaddaadu waa inay ka timaadaa gudaha.
Haddii aad sugayso qof kale inuu ku ansixiyo oo farxad kuu keeno, waad niyad jabi doontaa. Waxaan nahay dad danayste ah, si kasta oo uu qof kuu jecel yahay, marba marka ka dambaysa way soo kici doonaan.
Laakiin sidee bay tani kaa caawineysaa inaad ka bogsato amni -darrada ka dib gaalnimada?
Gaalnimo waa fal danayste ah; cidina taa kuma doodi doonto. U qiro sidaas oo kale, una isticmaal inaad fahanto inay tahay waqtigii aad ka shaqayn lahayd naftaada iyo farxaddaada shaqsiyeed.
Mustaqbalka, haddii kii aad jeclayd uu kaa soo tallaabsado, waxaan kuu ballan qaadayaa, inay ku dhaawici doonto. Laakiin haddii aad adigu samaysay shaqada naftaada si aad u ogaato waxa aad nolosha ka rabto, way ka xanuun yaraan doontaa, oo waxaad nabad ka heli doontaa qaska.
2. Ka shaqee daryeelka naftaada
Dhaqannada sida ka -fiirsashada iyo joornaalnimadu waa siyaabo caafimaad leh oo noloshaada loogu abuuro xoogaa xasillooni ah oo lama huraan u ah ka -hortagga ammaan -darrada ka dib gaalnimada.
Dhex -dhexaadintu waa mid waxtar leh maxaa yeelay dhaqanku wuxuu kaa codsanayaa inaad si deggan u fadhiisato, qirato fikradahaaga markay yimaadaan, ka dibna u dhaaf sidii inay yihiin maraakiib habeenkii ah.
Taas macnaheedu waa inaadan wakhti ku qaadan doonin inaad ku noolaato hal fikir gaar ah (khiyaanada xaaskaaga) oo aad si fudud u fiirin doonto maskaxdaada shaqada.
Markaad si ku filan u fiirsato, waxaad arki doontaa deggenaanshaha ay ku siiso ka dibna waxaad awoodi doontaa inaad maanka ku hayso maalintaada oo dhan.
Saxafinimadu waxay kuu oggolaan doontaa inaad qaadato fikradahaas aad hadda aragtay oo aad ku ballaariso. Tani ma aha meel loogu talagalay xarakaynta, naxwaha, ama higaada. Waxay si fudud maskaxdaada ugu daadinaysaa warqad oo u oggolaanaysaa inay fidiso.
Waxaad ogaan doontaa in xiisadda iyo walbahaarka aad hoosta ku haysay ay ku daadan doonaan fadhiyadaan joornaal, taasoo kuu oggolaaneysa inaad maalintaada dhex mushaaxdo iyadoo culaysku yar yahay garbahaaga iyo wacyigelin badan oo ku saabsan dareenkaaga runta ah.
3. Samee wax aad jeceshahay
Guurka dhexdiisa, waxaan inta badan isku aragnaa annaga oo lammaanaheena u qaabaynayna hiwaayadaha iyo danaha.
Ka hor intaadan kulmin, mid kasta oo idinka mid ahi wuxuu lahaa dano gaar ah. Si kastaba ha noqotee, waqti ka dib, lamaanaha isqaba waxay u muuqdaan inay isu yimaadaan oo ay yeeshaan waxqabadyo iyo madadaalo badan.
Tani waa mid aad u fiican inta badan maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa guurka inuu ubax ku koro waayo -aragnimada la wadaago.
Si kastaba ha ahaatee, marka arrin dhacdo, oo aad la kulanto amni darro gaalnimada ka dib, lammaanaha ayaa is khilaafsan, danahaas la wadaago ayaa noqda dhibco lagu quursado.
Ma dhegaysan kartid kooxdaas mar dambe maxaa yeelay waxay ahayd kooxda aad jeceshahay ninkaaga. Ma aadi kartid makhaayaddaas maxaa yeelay xaaskaaga ayaa jecel. Waxaad helaysaa sawirka.
Helitaanka damacyadaada ayaa ah hab weyn oo wax looga qabto amni darrada kadib gaalnimada.
Tani waxay kaa fogeyn doontaa inaad ka fogaato hab -nololeedka maskaxeed ee caawinta ah inaad ku aragto xaaskaaga wax kasta oo aad samayso sababtoo ah waxaad dooranaysaa wax ka baxsan xeerarka xiriirka.
Qaado fasalka karinta. Ku biir jimicsi cusub. Ku noqo dugsiga. Soo hel wax adiga kuu macno leh, si aad u sii waddo inaad kala soocdo qiimahaaga iyo guurkaaga oo aad ka bogsato nabadgelyo darrada ka dib gaalnimada.
Bogsiinta xiriirka
1. Runta banaanka ka saar
Si aad dib ugu la xiriirto isbarbar dhigga ku bilowday maqaalkan, ka fikir guri dhawaan dhulgariir ruxay.
Ma dhisi kartid gurigan qeybihiisa kala jajaban. Waa inaad ogaataa sababta waxyeellada oo laga yaabo inaad ka dhisato dusha sare ee burburka.
Sidaas oo kale ayaa la dhihi karaa markii laga gudbo amni darrada ka dib gaalnimada guurkaaga.
Haddii aad rabto in aad bogsii oo sii wad guurkaaga, runta iyo wax aan ahayn runtu waa lama huraan.
Waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa sababay arrinta. Waxaad u baahan tahay inaad weydiiso sababta. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay dhammaatay. Waxay u baahan tahay inay si cad u caddaato ka hor intaadan bilaabin inaad ka bogsato dhammaan xanuunka iyo nabadgelyo darrada ka dib gaalnimada.
Xaqiiqda la’aantu waxay kaliya dhalin doontaa nabadgelyo -darro kale. Waxaa laga yaabaa inay hore u xanuujiso, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa runtii dhacay si aad mustaqbalka u eegto sawir cad oo la soo dhaafay.
2. Eeg lataliyaha guurka
Helitaanka runta miiska waa muhiim, laakiin isku day inaad sidaas ku samayso meel nabdoon sida xafiiska daweeyaha. Waxay gacan ka geysan doonaan hagitaanka wada hadalkaas si uusan u qaadan qallooc iyo foolxumo aad u badan.
Ku tiirsanaanta khibradooda si ay uga caawiso xiriirkaaga inuu hagaajiyo sida ugu caafimaad badan ee suurtogalka ah.