Qanacsan
- 1. Jacaylku wuxuu keenaa farxad
- 2. Galmadu waxay xoojisaa nidaamkaaga difaaca
- 3. Amaanka maaliyadeed oo kordhay
- 4. Jacaylku wuxuu dhalaa ixtiraam
- 5. Si fiican ayaad ugu seexataa midka aad jeceshahay
- 6. Galmada waxay yareysaa cadaadiska
- 7. Jacaylku wuxuu ku dheereeyaa cimriga
- 8. Jinsigu wuu kugu xiraa
Dhammaan sifooyinka wax ka tara guurka caafimaad qaba, farxadda leh, jacaylku waa kan ugu horreeya ku dhawaad liiska qof walba. Tani waxay si weyn uga hadashaa awoodda jaceylka iyo waxa ay sameyn karto si ay gacan uga geysato sii wadidda xiriirka. Waa waxa iskaashatada wanaagsan u roga mid weyn, waa waxa u roga kuwa jecel inay noqdaan saaxiibbada ugu fiican.
Muhiimadda jacaylka guurku waa mid aan dhammaad lahayn. Ka dib oo dhan, guurku had iyo jeer ma aha hab fudud oo jacayl la'aan, marnaba ma awoodi doontid inaad yeelato waditaan, feejignaan, naf -hurnimo, iyo dulqaad ay qaadato si xiriirkaagu u noqdo mid waara.
1. Jacaylku wuxuu keenaa farxad
Jacaylku wuxuu horumariyaa farxadda. Waxaad dhahdo waxaad rabto oo ku saabsan xorriyadda iyo madaxbannaanida, ma jirto wax la mid ah raaxada iyo amniga ogaanshaha in lagu xannaaneeyo.
Markaad jacayl qabto jidhkaagu wuxuu sii daayaa dopamine, kiimiko lagu sii daayo “Xarunta Abaalmarinta” ee maskaxda. Maaha wax la yaab leh markaa dopamine waxay kaa dhigaysaa inaad dareento qaddarin, farxad, abaalmarin, iyo kobcinta shucuur wanaagsan.
Jacaylku wuxuu kaloo kor u qaadaa kororka hormoonka cortisol. In kasta oo ay tani caadi ahaan la xiriirto ahaanshaha “Hormoonka Cadaadiska”, marka jacayl dhaco, cortisol kuma dareensiiso welwel laakiin waxay mas'uul ka tahay balanbaalisyadaas calooshaada ku jira, xamaasad, iyo xamaasad xad -dhaaf ah oo aad hesho markaad ku jirto xanuunkii jacaylka cusub.
Daraasadaha qaarkood waxay xitaa soo jeedinayaan in marka aad ka koreyso jaceylka ubadka iyo jaceylka qaangaarka ah, heerarka dopamine -kaaga ayaa laga yaabaa inay sii ahaadaan kuwo sarreeya.
2. Galmadu waxay xoojisaa nidaamkaaga difaaca
Hawlgal galmo oo joogto ah oo lala yeesho lamaanahaaga ku jecel ayaa ka faa'iideysan kara habka difaaca jirka. Lammaanaha is qaba waxay leeyihiin niyad -jabka hoose, ku -xadgudubka mukhaadaraadka, iyo cadaadiska dhiigga oo ka hooseeya kuwa dhiggooda ah ee aan guursan. Wadne xanuunka ayaa sidoo kale aad ugu badan dadka keligood nool marka loo eego kuwa guursaday.
3. Amaanka maaliyadeed oo kordhay
Laba ayaa ka fiican hal, gaar ahaan marka laga hadlayo koontadaada bangiga! Lammaaneyaasha isqaba waxay u badan tahay inay la kulmaan dammaanad maaliyadeed oo ay ku urursadaan hanti waqti ka badan kuwa kelidood ah ama furay.
Lahaanshaha laba dakhli waxay siisaa lamaanayaasha xasillooni dhaqaale, taas oo hoos u dhigi karta walaaca, yareyn karta deynta, oo u oggolaan karta dabacsanaanta guurka haddii ay dhacdo in mid ka mid ah lammaanaha uu shaqeeyo oo kaliya waqti-dhiman ama uu rabo inuu guriga joogo si uu u daryeelo carruurta ama mas'uuliyadaha kale.
4. Jacaylku wuxuu dhalaa ixtiraam
Ixtiraamku waa udub -dhexaadka xiriir kasta oo caafimaad qaba. Ixtiraam la’aan, jacaylka iyo kalsoonidu ma kori karaan. Markaad dareento ixtiraam, waxaad ogaataa in ereyadaada, fikradahaaga, iyo dareenkaaga la qiimeeyo. Waxaad awood u leedahay inaad si xor ah u aamintid marka ixtiraamka la muujiyo.
Muhiimada ixtiraamka iyo jaceylka guurka sidoo kale waxay la xiriirtaa taageero niyadeed. Markaad leedahay lamaane, qiimeeya fikradahaaga oo si wanaagsan kula dhaqma, waxaad awood u leedahay inaad noqoto qof nugul oo ku kalsoon. Taageerada shucuureed waxay saamayn togan ku leedahay caafimaadka maskaxda iyo xiriirka guud iyo is-faraxsanaanta.
5. Si fiican ayaad ugu seexataa midka aad jeceshahay
Dhinac kale oo ka mid ah muhiimada jacaylka guurka? Gogosha bustayaasha ah iyo kuwa khuurada iska leh, waxaad si fiican u seexan doontaa marka aad ku qammeyso jaceylka noloshaada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in lammaaneyaasha is -seexday midba midka kale uu ka hooseeyaa cortisol, si fiican ayuu u seexday, wuxuuna u seexday si ka dhakhso badan kuwa keligood seexda.
6. Galmada waxay yareysaa cadaadiska
Muhiimada jacaylku u leeyahay guurka ayaa sidoo kale ka faa'iideysan kara caafimaadkaaga maskaxda. Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in kelinnimadu ay waxyeello u geysan karto caafimaadkaaga oo xitaa ay kicin karto xarumaha xanuunka ee maskaxdaada. Tani waxay keenaysaa in heerarka welwelku kor u kaco.
Jacaylka iyo galmadu waxay la yaab ku yihiin ka -hortagga walaaca iyo walaaca. Tan waxaa lagu sameeyaa qayb ahaan marka la sii daayo hoormoonka isku xira oxytocin. Tani 'daroogada jaceylka' ayaa mas'uul ka ah lifaaqa la dareemay ka dib taabashada qof aad jeceshahay, ha ahaato wax u dhow sida galmada ama sida macaan sida gacmaha oo kale.
Oxytocin ayaa sidoo kale hoos u dhigta heerarka walaaca waxayna dheelitiraysaa neerfaha kiimikadaada, taasoo keenta welwel iyo walaac inay dhalaalaan.
7. Jacaylku wuxuu ku dheereeyaa cimriga
Lammaanayaasha ayaa si aad u qurux badan uga gaboobay kalgacal, ama sidaas ayay tiri mid ka mid ah Jaamacadda Missouri. Cilmi -baadhistan, oo ay samaysay Waaxda Horumarinta Aadanaha iyo Daraasaadka Qoyska, ayaa lagu ogaaday in, iyada oo aan loo eegin da’da, kuwa guurka faraxsan ku qiimeeyay caafimaadkooda inuu ka sarreeyo dhiggooda aan guursan.
Faa'iido kale oo ah in si farxad leh loo guursado? Kaliya maahan inaad tirakoob ahaan u badan tahay inaad ka cimri dheeraato kuwa aan faraxsanayn, laakiin inaad noqoto keli, sida lagu muujiyey daraasaddan, ayaa ahayd saadaasha ugu weyn ee dhimashada dhicis ah.
Cimriga dheer ee lammaanaha is qaba ayaa loo malaynayaa inay saamayn ku yeelato taageerada niyadeed, bulsheed, iyo maaliyadeed ee laga helay ka mid ahaanshaha 'lammaane'. Tusaale ahaan, lammaanaha is qaba ayaa sidoo kale aad ugu dhow inay helaan daryeel caafimaad.
Mid ka mid ah daraasadda Harvard ayaa shaaca ka qaaday in ragga guursaday ay ka cimri dheer yihiin ragga is furay ama aan weligood guursan. Tan waxaa loo malaynayaa inay tahay sababta oo ah ragga guursaday waxay hoos u dhigaan hab -nololeedkooda (sida cabbitaanka, dagaalka, iyo qaadashada khataraha aan loo baahnayn) mar haddii ay ku jiraan xiriir go'an.
8. Jinsigu wuu kugu xiraa
Xiriir galmo caafimaad qaba waa qeyb ka mid ah jaceylka guurka ma aha oo kaliya sababtoo ah waxay dareemeysaa wax weyn in aad sidaan ugu dhawaato lammaanahaaga, laakiin sababta oo ah waxay kiimiko ahaan isku xirtaa.
Mararka qaarkood waxaa loogu yeeraa 'daroogada jaceylka', Oxytocin waa hormoon mas'uul ka ah isku xirnaanta oo la sii daayo marka aad taabaneyso lamaanahaaga oo si dabiici ah u kobcinaya jaceylka, isku-kalsoonaanta, dareenka kalsoonida, iyo yididiilada.
Muhiimada jacaylka guurka waa mid aan dhamaad lahayn. Waxay la timaaddaa faa'iidooyin caafimaad, xiriir dhow, nolosha galmada oo la hagaajiyay, waxayna yareysaa walaaca iyo walaaca nolosha maalinlaha ah. Jacayl la'aan, adiga iyo lammaanahaagu ma awoodi kartaan inaad ku raaxaysataan xidhiidh farxad leh oo caafimaad qaba.