Qanacsan
- Sida jirro joogto ah u saamayso xiriirka
- Sidee loola qabsadaa?
- Midba midka kale ha la xiriiro
- Iska yaree shucuurta walaaca leh
- Sheeg baahiyahaaga
Sida laga soo xigtay khubarada, 75 boqolkiiba guurka oo mid ka mid ah labada isqaba uu ku dhacay xanuun joogto ah wuxuu ku dhammaadaa furriin. Waxay u egtahay mid culus, miyaanay ahayn? Haysashada jirro joogto ah sida arthritis -ka, sonkorowga, ama kansarka ayaa waxyeello u geysan kara xitaa xiriirka ugu wanaagsan, waxaa laga yaabaa inay noqoto lammaane, saaxiib ama qoys.
Waxa halkaan ka dhacaya marka qof si xun u bukoodo ayaa ah in qofka jirran laga yaabo inuusan dareemin sidii mid ka mid ah jirrada ka hor, iyo qofka agagaarka qofka buka sida qoyska ama lammaanaha laga yaabo inuusan aqoon sida loo maareeyo isbedelada. Tani waxay aakhirka keentaa cidhiidhi xagga xidhiidhka ah iyo labada qofba.
Haddaba, sidee baad arrimahan u maareysaa?
Markaad samirto oo aad ka go'naato, waxaa jira siyaabo adiga iyo kuwa ku hareeraysan aad ula tacaali kartaan cidhiidhiga meelaha xannuunada joogtada ah ku haya xiriirkaaga. Markaa, marka la leeyahay, sii akhri maqaalkan si aad u ogaato sida loo maareeyo dhacdadan nasiibka daran ee nolosha qofka.
Sida jirro joogto ah u saamayso xiriirka
Kahor intaanan ka hadlin sida shaqsigu ula qabsan karo qof si joogto ah u jirran, aan marka hore wax ka qabanno sida uu u saameeyo ama u saameeyo xiriirka iyo sida uu u xumeeyo xiriirka ka dhexeeya dadka.
Xanuunka dartiis, hawl maalmeedku wuu is beddeli karaa iyada oo ay ugu wacan tahay xaddidnaanta bukaanka iyo dalabaadka daaweyntu waxay u baahan karaan waqti dheeraad ah taas oo aakhirka horseedi karta daal daryeel -bixiye oo sababi kara niyad -jab iyo cidhiidhi ka yimaada xiriirka.
Intaa waxaa sii dheer, walbahaarka ayaa laga yaabaa in la ururiyo inta lagu guda jiro hawsha waxayna sababi kartaa la kulanka shucuur xoog leh sida xanaaq, murugo, dambi, cabsi, iyo niyad jab. Tani waa sababta ugu weyn ee sababta keentay in dammaanad -qaadyada qaarkood ay keenaan kala -goynta, iyo haddii ay ku saabsan tahay guur, markaa furriin.
Sidee loola qabsadaa?
Ugu horrayn, maadaama oo walbahaarku yahay cidda ugu weyn ee culayskan keenta, waa inuu qofku ka fikiraa sidii uu u dejin lahaa walaaca ama ula qabsan lahaa culeyska qofka.
Daawada walbahaarka ayaa laga yaabaa inay ku habboon tahay qofka la tacaalaya xaaladdan walaaca leh si ay u caawiso geedi socodka ka -hortagga cadaadiska iyo ka -hortagga.
Dhakhaatiirta ayaa laga yaabaa inay kuu qoraan daawooyin kala duwan sida ka-hortagga niyad-jabka, dejiyeyaasha, iyo beta-blockers oo dhammaantood loo isticmaalay inay dadka ka caawiyaan inay la qabsadaan walaaca.
Kuubannada daroogada ee niyad -jabka waa inay awoodaan inay caawiyaan dhaqaale ahaan si aysan ugu sii cuslaan miisaaniyadda qoyska. Intaa waxaa sii dheer, haddii aad rabto siyaabo dabiici ah oo aad ula qabsan karto culeyska iyo culeyska, mar dambe ha welwelin, maadaama sidoo kale halkaan lagu xallin doono si laguu caawiyo.
Midba midka kale ha la xiriiro
Xidhiidhku waa furaha xidhiidh kasta haddii qofku xanuunsado iyo haddii kaleba.
Markaa, haddii aad rabto inaad ka adkaato walaaca ay sababtay lamaanahaaga ama jirrada xubin qoyska ka mid ah, waa inaad ka dhawaajisaa dareenkaaga si xiriirku u sii jiro maxaa yeelay wada -hadal la'aantu waxay keentaa dareen fog iyo isu -dhowaansho.
Tallaabada ugu horreysa ee xagga isgaarsiinta wax -ku -oolka ah ayaa ah in la helo siyaabo si furan looga hadlo caqabadaha labadiinaba idin horyaalla, tani waxay keentaa dareenka isu -dhowaanshaha iyo wada -shaqaynta wanaagsan. Waxa ay tahay inaad ku xasuusato isgaarsiinta waa inaad hesho heerka isgaarsiinta saxda ah, waa inaad heshaa meel dhexe.
Iska yaree shucuurta walaaca leh
Qof kasta oo xaaladdan ku jira wuxuu dareemayaa murugo iyo walwal sababtoo ah jirro joogto ah. Tani waa sababta sida ugu wanaagsan ee arrintan wax looga qaban karaa ay tahay in aad xakamayso shucuurtaada adiga oo aqoonsanaya asalka walaaca oo aad hesho siyaabo aad wax uga qabato.
Waxaa jira siyaabo lagu yareeyo shucuurta walaaca leh, sida la talinta. Waxaad la wadaagi kartaa bukaanka ama si gooni ah si aad ula tashato daweeye, wasiir ama xirfadlayaal kale oo tababaran si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato oo aad xakamayso shucuurtaada.
Wax kale oo sahlan oo la sameeyo waa in la daryeelo caafimaadkaaga iyo maskaxdaada iyadoo la fikirayo ama la samaynayo waxyaabo kaa caawin kara inaad nasato.
Sheeg baahiyahaaga
Xanuunka uu bukaanku la il daran yahay iyo culayska shucuureed ee laga yaabo inaad la kulanto, yaa rabi lahaa inuu qiyaaso waqtigan, sax? Taasina waa sababta ay labaduba u sheegaan baahiyaha qofka inuu noqdo mid cad oo toos ah oo ku saabsan waxyaabaha uu rabo tan iyo, si fiican, lamaanahaagu ma aha aqriste maanka.
Si aad isugu dheellitirto isbeddelka xiriirka, waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale ka wada hadashaan sida loo kala beddelayo hawlaha iyo mas'uuliyadaha si aan loo gubin lammaanahaaga ama xubnaha qoyskaaga.
Ogaanshaha inaad labadiinaba ku wada jirtaan waxay gacan ka geysan doontaa yareynta culeyska uu qofku dareemayo sidaa darteed tani waa hab wanaagsan oo midba midka kale ku caawin karo.
Xanuunka daba -dheeraada ayaa durbadiiba dhib ku haya bukaanka laakiin taasi micnaheedu maahan in daryeelaha ama lammaanaha uusan sidoo kale saameyn. Waxaa laga yaabaa inaanay jir ahaan ahayn, laakiin culayska shucuureed ee qofku sido oo kale ayaa muhiim ah, taas oo ah sababta ay u qaadanayso laba tango, taasoo la micno ah inay labadaba qaadato si xidhiidhku u shaqeeyo.