Qanacsan
- Si tartiib ah u timaad go'aan adigoon cadaadis saarin
- 1. Ku biir jimicsiga
- 2. Bilow samaynta yoga
- 3. La xiriir asxaabta
- 4. Ku gal hiwaayad
- 5. Ka fogow daroogada
- 6. Iimaan xoog leh qabo
- 7. Dunida ha ku goyn
- 8. Raac xiisahaaga
- 9. Nolosha ka filo wanaag
Ragga ka taga xaasaskooda waa arrin aad u xanuun badan. Waxaan inta badan ka maqalnaa dumarka in nimankoodu uga tagay gabdho ama dumar kale ama ay ka daaleen xilalkii.
Dabcan, ma sahlana in si fudud loo hagaajiyo nabarrada noocaas ah.
Si tartiib ah u timaad go'aan adigoon cadaadis saarin
Halkii aad u dhaqmi lahayd sida maskax -yaqaanka marxaladaha noocaas ah ama xaaladaha nolosha, waa in qofku is dejiyaa oo si tartiib tartiib ah u gaaraa go'aan isaga oo aan cadaadis saarin. Murugadu waxay noqon kartaa mid aad u daran mararka qaarkood sida haddii aan loo adkaysan karin oo, haweenku, inta badan, waxay u tallaabaan isku dayga is -dilka. Laakiin qofkaasi uma qalmo inuu nafta kaa qaado.
Markaa tani ma aha wax laga xumaado oo kugu geyn kara isku dayo ismiidaamin ah oo halis ah. Haa, qofkii aad mar wada noolaydeen ayaa waxoogaa wadne ah ku lahaa oo waad wada qoslayseen oo is daryeeli jirteen in muddo ah.
Laakiin tani micnaheedu ma aha in ay tahay in aad is disho ama aad noloshaada uga sii darto sidii hore intii uusan kaa tagin.
Mid waa in lagu xisaabtamaa in, dadku yimaadaan oo tagaan, iyo sidoo kale, wax aan kaa qiimo badnayn.
Si looga gudbo dareenka naxdinta leh ee xaaladdan oo kale ah, halkan waxaa ah liis la sameeyo:
1. Ku biir jimicsiga
Ku biir jimicsiga. Jimicsiyada iyo jimicsiyada maalinlaha ah ayaa kaa caawin doona inaad yareyso cadaadiska. Tababbarka wadnaha iyo miisaanka ayaa kaa caawin doona inaad sii deyso endorfin waxayna ku siin doontaa faa'iidooyin kale oo maskaxeed.
2. Bilow samaynta yoga
Yoga waa nooc jimicsi ah oo ku bari doona farsamooyinka neefsashada waxayna ku siin doontaa degganaansho iyo xasillooni gudaha ah oo kaa caawin doonta inaad hoos u dhigto walaaca oo maskaxdaada siiso xoogaa kalsooni ah oo aad si wanaagsan ugu fikirto.
3. La xiriir asxaabta
Saaxiibbadu had iyo jeer way caawiyaan.
Had iyo jeer waxay isku dayaan inay xal u helaan dhibaatooyinkaaga. Marka, waa inaad ku biirtaa shirkadda saaxiibbadaada inta aad awooddo. Wada qosla oo wada ciyaara. Waxoogaa dukaamaysasho ah. Heeso qaado oo kula raaxayso
4. Ku gal hiwaayad
Hiwaayadu waa qaar ka mid ah shaqooyinka aad xiisaynayso oo aad inta badan samayso wakhtiga firaaqadaada. Haddii aad marayso marxaladahaas nolosha waa inaad heshaa hiwaayad.
Hiwaayad ayaa kaa caawin doonta inaad fiiro yar u yeelato xaaladda aad soo martay. Markasta oo aad ka fikirto wax kasta oo kugu dhacay, waxaad dareemi doontaa dheelitirnaan. Marka, isku day inaad hesho hiwaayad kasta sida ugu dhaqsaha badan.
Akhriska, qorista, beer-beerista, dukaamaysiga daaqadda, qurxinta guriga ama wax kasta oo aad jeceshahay, sii xoogaa waqti iyo fiiro gaar ah. Waxaad dareemi doontaa wanaag aakhirka.
5. Ka fogow daroogada
Haa, kani waa wax loo baahan yahay.
Haddii waligaa qof ku khiyaanay, taasi micnaheedu maaha inaad naftaada halaagto, bilowdo qaadashada mukhaadaraadka ama cabbitaanka khamriga. Jooji ku celcelinta ereyada “ninkayga ayaa iga tagay” adiga oo raadinaya marmarsiiyo si aad naftaada ugu hafto maandooriyaha.
Maya, taasi maahan hab lagu yareeyo walbahaarka ama culayska aad la kulanto. Daroogadu waligeed ma noqon wax dawada cadaadiska hoos u dhiga. Waxay had iyo jeer kordhiyaan heerka walaacaaga waxayna sidoo kale jidhkaaga iyo maskaxdaada ka dhigaan kuwo aan caafimaad qabin, markaa isku day inaad ka fogaato qabatinka maandooriyaha. Waxaa lagaa rabaa inaad ku noolaato nolol caafimaad leh.
Haddii aad carruur leedahay, ka fikir iyaga ka hor intaadan qaadin tallaabooyin halis ah. Haddii aadan carruur lahayn, u malayso inaad ka takhalustay qof xanuunsan oo aan kuu qalmin weligaa.
6. Iimaan xoog leh qabo
Muhiimad ahaan, tani micnaheedu ma aha inaad ku deg degto masaajidka ama kaniisadda; laakiin waa inaad iimaan xooggan ku leedahay Ilaah meel ka mid ah gudahaaga.
Sida la yiri; “Ilaah wuxuu ku nool yahay qalbiga aadanaha”. Ilaaha la hadal oo wax walba u sheeg; Isaga oo dhan baa ku dhegeysanaya. Adigu isaga ayaa khaas u ah hadda maadaama aad adigu tahay qofkii dhibaataysnaa.
Isaga la hadal, oo dareemo nabada gudaha.
7. Dunida ha ku goyn
Dadka dunidan ku nool waxay leeyihiin nafo kala duwan. Dhammaan naftu isku mid ma aha. Haddii uu qof ku khiyaaneeyo taasi micnaheedu maahan in qof walba oo dunidan ku nool uu yahay nacas, sidiisa oo kale. Isku kalsoonow.
Ku kalsoonow adduunka kugu xeeran. Marna ma garanayaan waxa kugu dhacay ilaa aad tusto ama u qaawiso.
Marka, geesinimo u yeelo dadka iyo gaar ahaan ragga. Waji oo tus sida aad dhab ahaan u xoog badan tahay.
8. Raac xiisahaaga
Raac xiisahaaga.
Markaad ogaato xiisahaaga, waxaad heshaa wax aad hagaajiso oo ah hadafkaaga oo waxbadan ku samee tan, taas oo ah, si kale haddii loo dhigo, waxaad ka heshaa nolosha wax ay tahay inaad ku noolaato. Hadda, ma lihid nolol aan ujeeddo lahayn. Si adag u shaqee si xiisahaagu u noqdo xirfad aad adigu leedahay.
9. Nolosha ka filo wanaag
Mar haddii aad soo martay xaaladdan naxdinta leh ee ninkaagu kaa tagay, wixii aad soo martay yaanay mustaqbalkaaga burburin. Iska ilow wixii tagay waxna u rajee nolosha hore. Mustaqbalka ka filo wanaag oo iimaanka ku qabo sida uu kuu jecel yahay.
Waa hagaag, dabcan, waxay umuuqataa runtii inay adag tahay in la iloobo ereyada; “Ninkaygii ayaa iga tagay” laakiin adiga ayay kugu xidhan tahay sida ugu dhakhsaha badan ee aad ula qabsato khasaarahaas. Baro inaad is jeclaato. Naftaada daryeel, dareemo oo fiiri. Naftaada u daryeelo carruurtaada iyo naftaada.