Qanacsan
- Maxay ka dhigan tahay in daacad laga noqdo xiriirka?
- 10 Sababaha ay daacadnimadu muhiim ugu tahay cilaaqaadka
- 1. Daacadnimadu waxay sare u qaadaa kalsoonida
- 2. Wuxuu yareeyaa cadaadiska lamaanaha
- 3. Wuxuu kor u qaadaa isgaarsiinta caafimaad qabta
- 4. Daacadnimadu waxay abuurtaa ixtiraam
- 5. Wuxuu u dhisaa saldhig caafimaad qaba jaceylka
- 6. Ku dhiiri geli aqbalaadda
- 7. Daacadnimadu waxay labada lamaane dareensiisaa raaxo
- 8. Inaad run sheegto waxay caafimaadkaaga u fiican tahay
- 9. Waa aalad wax lagu baro
- 10. Waxay ka hortagtaa ciyaaraha mala -awaalka ah ee aan faa’iidada lahayn
- Daacadnimadu waa furaha - mise waa?
- Gunaanad
Sidee baad ugu dhaqmi kartaa daacadnimada xiriirka? Maxayse daacadnimadu muhiim ugu tahay xiriirka?
Kuwani waa su'aalo lama huraan ah oo kaa caawin kara inaad dhisto xiriir ka buuxa jacayl, kalsooni, iyo daacadnimo oo kugu waari doonta noloshaada oo dhan.
Waxaad daacad u noqon kartaa xiriirkaaga adigoo:
- Inaad u furnaato fikradahaaga iyo dareenkaaga
- Raacitaannadii ballanqaadyadaada
- Ahaanshaha joogto ah oo lagu kalsoonaan karo
- Ka fogaanshaha xukunnada dhawaaqa
- Sheegida runta, xitaa marka beentu ku ilaalin karto
Hadda oo aad taqaanid sida loogu dhaqmo daacadnimada, waa waqtigii la baran lahaa sida loo xarriiqo ciidda ciidda oo ku saabsan lahaanshaha waxyaabaha la wadaago oo la dhawro.
Waxaan sidoo kale eegi doonnaa 10 sababood oo ay daacadnimadu muhiim ugu tahay cilaaqaadka iyo faa'iidooyinka daacadnimada iyo daacadnimada xiriirka.
Maxay ka dhigan tahay in daacad laga noqdo xiriirka?
Inaad daacadnimo ku muujiso xiriir lama micno aha inaad tahay inaad soo bandhigto fikir kasta ama aad la wadaagto sir kasta xaaskaaga.
Wali waxaa jira sababo badan oo aad naftaada wax ugu hayn karto. Waxaad dooran kartaa inaad dib u celiso fikradaha waxyeellada leh, fikradahaaga gaarka ah, ama macluumaad khiyaameeya ballanqaadkii saaxiib si aad wax u xafiddo.
Waxa kale oo aad xaq u leedahay inaad ku dhegto jawaabaha aan caddayn haddii aadan ku qanacsanayn wadaagida macluumaadka.Marka ay timaado daacadnimada cilaaqaadka, xusuusnow dhammaan sababaha wanaagsan ee aad u noqon karto kuwo daacad ah.
Haddii aad u janjeerto in aad qariso macluumaadka, is waydii: “ma waxan u qarinayaa si qarsoodi ah, mise waxaan ilaaliyaa wax gaar ah?” - Waxaa jira farqi.
10 Sababaha ay daacadnimadu muhiim ugu tahay cilaaqaadka
Maxay yihiin siyaabo kala duwan oo daacad loo noqdo, muxuu daacadnimadu muhiim u tahay?
Markaad daacad u tahay lamaanahaaga bilowgii xiriirkiina, waxaad dejisaa qaab ka dhigaya xaaskaaga inay rabto inay ku dayato.
Halkan waxaa ah 10ka sababood ee ugu weyn ee aad ugu baahan tahay inaad ku yeelato jaceyl iyo daacadnimo xiriir.
1. Daacadnimadu waxay sare u qaadaa kalsoonida
Maxay daacadnimadu muhiim u tahay? Markaad aaminto lamaanahaaga, waxaad si dareen ah u eegtaa wanaagga ku jira.
Cilmi -baaris ay daabacday Jaamacadda Waqooyi -galbeed iyo Kulliyadda Jaamacadda Redeemer ayaa lagu ogaaday in la -hawlgalayaasha isku -kalsoon ay midba midka kale u arkaan inuu ka tixgelin badan yahay.
Kalsoonida iyo daacadnimadu waxay u shaqeeyaan si wada jir ah, sida jaceylka iyo daacadnimada. Markasta oo ay is -aaminaan xaaska / sayga ee ku saabsan lamaanahooda, ayay u yar tahay inay xasuustaan waaya -aragnimada xun ee ay la leeyihiin.
Tani ma wax fiican baa? Ilaa iyo inta uu rafiiqaagu si wanaagsan kuula dhaqmayo oo mar walba daacad kuu yahay, waxaan dhahnaa haa!
Ku kalsoonaanta lammaanahaagu wuxuu kaa caawinayaa inaad dareento ammaan, ansax, iyo inaad jeceshahay xiriirkaaga. Waxa kale oo ay dhistaa aasaas aad u fiican oo mustaqbal caafimaad leh si wadajir ah.
2. Wuxuu yareeyaa cadaadiska lamaanaha
Maxay daacadnimada xiriirku muhiim u tahay?
Si fudud haddii loo dhigo, ma jirto wax ka xun inaad isweydiiso haddii lammaanahaagu been kuu sheegayo. Isla markaad dareento daacadnimo la'aanta xiriirkaaga, waxaad bilaabi doontaa inaad wax walba su’aal geliso.
- · Lammaanahaygu ma u socdaa meeshii ay yidhaahdaan?
- · Ma i jecel yihiin?
- · Miyaan ku filnahay iyaga?
- · Maxay ku samaynayaan taleefankooda aniga oo aanan ag joogin?
Qaar badan oo ka mid ah su'aalahan waxay ka dhasheen kalsooni -darro shaqsiyeed, laga yaabee inay ka dhasheen khiyaano xiriir hore. Marka lamaanayaashu daacad yihiin, waxay yareeyaan welwelka xiriirka iyo kalsoonida si ay ubaxaan xiriir adag.
3. Wuxuu kor u qaadaa isgaarsiinta caafimaad qabta
Maxay u wanaagsan tahay, inaan daacad u ahaado? Marka aysan waxba kaa horjoogsanayn inaad daacad u ahaato xaaskaaga, waxaad abuureysaa is -gaarsiin.
Kaliya jacaylka iyo daacadnimadu ma sahlayaan xallinta khilaafaadka iyo ka fogaanshaha waxyaabaha yaryar ee barafka barafka ka baxsan, laakiin waxay kaloo ka caawisaa lammaanaha inay isku soo dhawaadaan oo ay wax badan isku bartaan.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in isgaadhsiintu ay kor u qaaddo ka -qaybgalka wanaagsan ee lammaanaha waxayna ka dhigtaa inay dareemaan taageero iyo ku -qanacsanaanta xiriirkooda.
4. Daacadnimadu waxay abuurtaa ixtiraam
Maxay daacadnimadu muhiim u tahay? Sababtoo ah inaad xaaskaaga daacad u tahay waxay muujinaysaa inaad ixtiraamto.
Ma doonaysid inay walwalaan, markaa waxaad tustaa akhlaaqda inaad u sheegto meesha aad aadayso iyo goorta aad gurigaaga noqon doonto. Uma ceshato jaceylka adiga oo u roon cayaaraha nacasnimada ah. Taa beddelkeeda, waxaad xaaskaaga u oggolaanaysaa qalbigaaga.
Jacaylka iyo daacadnimadu waa furayaasha xiriirka caafimaad qaba.
Markasta oo aad dareento ammaan iyo jeceylka lammaanahaagu, waxay u badan tahay inay soo bandhigaan tayadooda ugu wanaagsan oo dhammaystiran waxayna kugula dhaqmi doonaan ixtiraam la mid ah.
5. Wuxuu u dhisaa saldhig caafimaad qaba jaceylka
Cilmi -baaristu waxay taageertaa muhiimadda daacadnimada ee xiriirka. Hal daraasad, oo lagu daabacay Joornaalka Daryeelka Caafimaadka, ayaa lagu ogaaday in aaminaaddu ay tahay rabitaan ah in la nuglaado taas oo dhisa dareenka kalsoonida iyo xoogga qof kale.
Daraasad kale oo lagu sameeyay 693 qof, ka-qaybgalayaashu waxay si togan ula xiriireen daacadnimada qanacsanaanta nolosha iyo is-xakamaynta.
Miyaanay kuwan u ekaan maaddooyinka ugu fiican ee xiriir waara, oo buuxiya?
Si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan dhisidda xiriir caafimaad qaba fiirso fiidiyahan:
6. Ku dhiiri geli aqbalaadda
Si kasta oo aad si fiican u wada noolaataan, adiga iyo lammaanahaaga waxaa hubaal ah in aad marar badan isku khilaaftaan. Laakiin, marka aad midba midka kale daacad ka tahay, waxaad dhiirri -gelinaysaa aqbalaadda xiriirkaaga.
Tani waa sababta oo ah waxaad hore uga jirtay qofka aad tahay iyo waxaad rumaysantahay bilowgii. Midkiinna weligiis ma ahayn inuu iska dhigo qof kale si uu u dareemo inuu kan kale aqbalay.
Tan micnaheedu maahan inaad ka aqbasho dabeecadda xun lamaanahaaga kaliya sababta oo ah waxay hormuud ka ahaayeen tan iyo bilowgii xiriirkaaga.
Taas beddelkeeda, helidda siyaabo kala duwan oo aad daacad u noqoto waa inay kuu oggolaataa inaad u oggolaato lamaanahaaga inuu noqdo qof gooni ah oo leh fikrado iyo fikrado kala duwan oo adiga kuu gaar ah.
7. Daacadnimadu waxay labada lamaane dareensiisaa raaxo
Qofna waa inuusan waligiis hoos u dhigin muhiimadda daacadnimada iyo inuu dareemo ammaan iyo xasilloonida xiriirka jaceylka.
Waa hubaal, qaar baa laga yaabaa inay ku xiraan nabadgelyada 'caajisnimada xiriirka' ama waxay ku andacoodaan in dareemo raaxo leh ay ka dhigan tahay inaad lumisay dhimbiil galmo leh, laakiin tani maahan sidaas.
Maxay daacadnimadu muhiim u tahay? Sababtoo ah dareemidda ammaan waxay kor u qaadaa is-jacaylka iyo caafimaadka maskaxda ee wanaagsan.
Cilmi -baaris ay daabacday Jaamacadda Houston, Texas, ayaa lagu ogaaday in dadka sida aadka ah ugu xiran ay u badan tahay inay rumeysan yihiin inay mudan yihiin jacayl. Waqti kuma lumiyaan welwelka ku saabsan ka tagista ama welwelka xad -dhaafka ah.
8. Inaad run sheegto waxay caafimaadkaaga u fiican tahay
Ha rumaysan? Daraasaduhu waxay muujinayaan in daacadnimada xiriirku ay gacan ka geysan karto ladnaanta maskaxda iyo jir ahaaneed.
Dhinaca kale, daacadnimo la’aantu waxay yeelan kartaa cawaaqib xun.
10ka daqiiqo ee ugu horreeya ee aad jiifto, jidhkaagu wuxuu sii daayaa cortisol maskaxdaada. Tani waxay ku qasbeysaa xusuustaada inay tagto boqol mayl daqiiqadiiba, adoo isku dayaya inaad kala soocdo oo aad xusuusato runta iyo beenta oo ku dareensiiso inaad kala firdhato oo aad walwalsan tahay.
Maskaxdaada oo aad u shaqeyso dhinac ahaan, dembiga aad dareento markaad jiifto wuxuu kuu horseedi karaa:
- Dhibaatooyinka dheefshiidka
- Welwel
- Niyad jab, iyo
- Yaraynta unugyada dhiigga cad (oo loo baahan yahay si loola dagaallamo cudurrada).
Daraasad xiiso leh oo ay ka qaybgaleen 110, cilmi -baarayaashu waxay badh ka mid ah kooxda joojiyeen beenta muddo 10 toddobaad ah. Kooxda loo xilsaaray inay yareeyaan fiilooyinkooda ayaa soo sheegay 56% arrimaha caafimaadka oo yaraaday iyo 54% cabashooyinka walaaca iyo walbahaarka oo yaraaday.
9. Waa aalad wax lagu baro
Maxay daacadnimadu muhiim u tahay? Markaad daacad u tahay lamaanahaaga iyo kuwa kugu xeeran, waxaad baranaysaa sida dadka loola falgalo.
Samaynta caado ka dhigista runta ayaa kaa caawin doonta inaad baratid waxa dadku u qaddariyaan ogaanshaha iyo sida runta loogu dhawaaqo si raalli ah oo aan xadgudub ku ahayn dhegeystahaaga.
Kaliya maahan run sheegistu waxay kaa dhigaysaa qof ka sii wanaagsan oo caqli badan, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa dhiirrigelinta kuwa kugu xeeran inay ku noolaadaan qaab nololeed daacad ah.
10. Waxay ka hortagtaa ciyaaraha mala -awaalka ah ee aan faa’iidada lahayn
Weligaa ma aragtay adiga oo u sheegaya lamaanahaaga inaadan ahayn maskax-aqriste?
Ama laga yaabee inaad sii waddo tuurista tilmaamaha khiyaanada ah ee lamaanahaaga ku saabsan wax muhiim ah, laakiin uma muuqdaan inay qabanayaan?
Markaad hesho siyaabo aad daacad ugu noqoto, sida inaad u furnaato oo daacad ka ahaato dareenkaaga, rabitaankaaga, iyo baahiyahaaga, waxaad iska jartay cayaaraha malo awaalka ah ee inta badan niyad jabiya cilaaqaadka.
Halkii aad ka dhigi lahayd lamaanahaaga inuu ka boodo hoops ama u safro xayndaabka xayndaabka xiriirka si aad u ogaato meesha aad ka timid, waxaad tahay qof furfuran, daacad ah, oo nugul.
Inaad noqoto qof nugul had iyo jeer ma fududa, laakiin markaad doorato daacadnimo, waxaad u soo dhoweyneysaa lamaanahaaga adiga oo abuuraya xiriir aan kala go 'lahayn.
Daacadnimadu waa furaha - mise waa?
Sida hufan ee laga yaabo inaad jeceshahay inaad la joogto lamaanahaaga, waxaa wanaagsan inaad isweydiiso: Ma jirtaa wax la mid ah inaad daacad u tahay?
Waa hagaag, laga yaabee in yar.
Waa maxay sababaha aan u leeyahay daacadnimada? Markay timaado daacadnimada xiriirka, ogow inay jirto farqi weyn oo u dhexeeya beenta iyo inaad naftaada wax u hayso.
Markaad daacadnimo ka weydo lamaanahaaga jaceylka ah, badanaa waa inaad naftaada ka fogeysaa dhibka ama aad qariso wax aad sameysay. Tani waa khiyaano ujeeddo leh.
Markaad naftaada wax u haysato, sida wax lammaanahaagu sameeyo oo kaa xanaajinaya ama fikrad kale oo waxyeello leh, waxaa lagu magacaabaa edeb leh.
Xiriirkaaga wuxuu goosan doonaa faa'iidooyinka daacadnimada, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad si naxariis darro ah daacad uga ahaato fikradahaaga iyo dareenkaaga mar walba.
Gunaanad
Maxay u wanaagsan tahay in daacad la ahaado? Sababtoo ah waxay ka dhigaysaa lamaanahaaga inuu dareemo jaceyl, kalsooni, ixtiraam, iyo daacadnimo laftooda.
Kalsoonida iyo daacadnimadu way isla socdaan. Kaliya xusuusnow in daacadnimada micnaheedu maahan inaad tahay arxan -laawe ma lihid xaaskaaga runta ku saabsan fikir kasta ama faahfaahinta daqiiqad ee noloshaada.
Barashada sida loo muujiyo daacadnimo had iyo jeer ma dhacdo habeen kaliya, laakiin mar walba waxaa mudan in la qaado tallaabada ugu horreysa.
Maxay daacadnimadu muhiim ugu tahay xiriirka?
Daacadnimadu waxay ku saabsan tahay muujinta lamaanahaaga kalgacal iyo ixtiraam. Waxay ula dhaqmaysaa xiriirkaaga si sharaf leh waxayna dooranaysaa inaad ku bilowdo xiriirkaaga aasaas adag oo aaminaad.
Muhiimadda daacadnimadu waa weyn tahay. Faa'iidooyinka runta noocaas ah waxaa ka mid ah muujinta ixtiraamka, taranka taranka, kor u qaadista isgaarsiinta aadka u fiican, faa'iidada caafimaadkaaga, iyo waxyaabo kaloo badan!
Muhiimada ay leedahay in daacad la ahaado waa mid cad: markaad daacadnimo ku keento xiriir, waxaad naftaada u diyaarisay mustaqbal guul leh lammaanahaaga. Sidaa darteed daacadnimada ka dhig hab nololeedkaaga, ha noqon habdhaqan ay tahay inaad la socoto.