Qanacsan
- 1. Aqoonso sababta ay u dhacdo
- 2. Faham waxaad rabto
- 3. Wax ka qabashada dhibaatada
- 4. Joogso hababka dabeecadda oo kuu horseedaya khiyaamo
- 5. Tixgeli la shaqaynta xirfadle
- Beddel naftaada si aad xaaladda wax uga beddesho
Way fududahay in la xukumo khiyaameeyayaasha, gaar ahaan haddii ay hore u dhaawacday gaalnimada lamaanahaagu. Si kastaba ha ahaatee, khiyaameeyayaashu khasab ma aha inay yihiin dad xun, in kasta oo ay qaateen go'aanno horseeday inay waxyeelleeyaan lamaanahooda. Waxaa laga yaabaa inaysan garanayn sababta ay sidaas u yeeleen, tanina waxay ka dhigaysaa ka bixitaanka wareegga khiyaamada mid aad u adag.
Qishka waa wax iska caadi ah. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in shantii qofba mid qirayo qishka. Tiradaasi waxay u badan tahay inay ka sareyso maaddaama dadku ay diidi karaan inay qirtaan sameynta dabeecadaha aan bulshada loo baahnayn. Qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa laga yaabaa inay isweydiinayaan, adigu ku dar, sida loo joojiyo qishka.
Fiiri shan tallaabo oo ku saabsan sidaad naftaada uga joojin lahayd qishka kaa caawin kara joojinta khiyaanada lamaanahaaga.
1. Aqoonso sababta ay u dhacdo
Sida dhibaato kasta oo nolosha ah, fahamka sababta qishka ayaa ah tallaabada ugu muhiimsan ee dabar -goynteeda. Is weydii, "Waa maxay sababta aan u jirrabo inaan khiyaameeyo?" Maxaa ka horreeya hab -dhaqanka qishka? Si aad u joojiso gaalnimada, waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa keena.
Haddii aadan hubin, Tixgeli hab -dhaqameedka khiyaameeyayaasha oo fiiri haddii aad adigu aqoonsatay midkood. Qishku wuxuu noqon karaa hab:
- Iska ilaali inaad noqoto qof ku dhow ama ku tiirsan qof xiriir la leh,
- Si aad u ciqaabto lamaanahaaga
- Ka baxso xiriir aadan ku faraxsanayn mar dambe, ama
- Dareen xamaasadda.
2. Faham waxaad rabto
Sidee loo joojiyaa qishka? Fahmaan ujeedka qishka ee ku jira xiriirkaaga. Haddii aad la yaaban tahay sida loo joojiyo sinada guurkayga, guurkaaga si fiican u baar.
Su'aasha ugu adag ee la isweydiin karaa ma aha sida loo joojiyo qishka; halkii,
Waa maxay sababta aan u dooranayo inaan noqdo khiyaameeye?
Qishku miyuu kaa caawinayaa inaad ku sii jirto guur aan jacayl lahayn, mise waa tallaabo loo qaaday ka tagistiisa?
Miyuu qabatimay khiyaamadu inay tahay hab lagu joogo oo aan waxba laga beddelin guurka laftiisa, mise waa hab lagu tuso inay jiraan wax ka badan nolosha oo si sahlan looga tago?
Miyaad tan u samaynaysaa inaad lammaanahaaga wax ku ciqaabto, ama aad tan u samayso si aad u hesho wax aad u malaynayso inaan la geli karin guurka?
Sidee loo joojiyaa qishka?
Si fiican u fiiri su'aalahan, gaar ahaan marka laga hadlayo gaalnimada soo noqnoqota ee guurka. Markaad fahanto waxaad rabto, waxaad isku dayi kartaa inaad ku gaarto si kale halkii aad khiyaameyn lahayd.
3. Wax ka qabashada dhibaatada
Markaad ogaato waxaad ka rabto xiriirka, waxaad bilaabi kartaa inaad u shaqeyso xaggeeda. Fahamka sababta ayaa hagi doonta tallaabooyinka xiga ee aad qaadi doonto.
Haddii aad u xanaaqsan tahay lammaanahaaga, waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto oo aad ku shaqeyso ciil. Bilow wadaaga in ka badan oo ka hadal arrimaha. Rabitaankaaga inaad ku ciqaabto lamaanahaaga khiyaamo ma baabi'i doono haddii aadan ka hadlin nuxurka sababta aad u doonaysay inaad u ciqaabto marka hore.
Haddii aad rabto inaad baxdo oo aadan mar dambe isku arki karin xiriirka, bilow inaad ka fikirto sida loo wajaho mawduuca. Maxaad markii horeba u yeelan wayday dareenkii aad wax ku soo afjari lahayd oo aad khiyaamada u dooratay?
Haddii aad go'aansato inaad ku sii jirto guurka oo aad u baahan tahay inaad ogaato sida loo joojiyo khiyaameynta, ka shaqee fahamka waxa ka maqan xiriirkaaga. La hadal lamaanahaaga si aad labadiinaba uga go'an tahay in xiriirkiinna uu wanaagsanaado. Wax ka qabo dhibaatooyinka aad haysato, ka shaqee xallinta khilaafaadka, oo soo bandhig xamaasad dheeraad ah.
“Samee wixii aad sameysay bilowgii xiriirka oo ma jiri doonto dhammaad” -QABYAALADDA RABBIINTA
Ka shaqaynta dhibaatooyinka isgaarsiinta, arrimaha ku -dhawaanshaha, iyo soo -bandhigidda xiisaha badan ee xiriirka waa lama huraan. Ma dhahayno waxay shaqayn doontaa 100%, laakiin waxay fursad siinaysaa guurkaaga.
4. Joogso hababka dabeecadda oo kuu horseedaya khiyaamo
Dad kala duwan ayaa u tixgeliya khiyaanada inay tahay waxyaabo kala duwan - fariin qoraal, galmo, dhunkasho, galmo, iwm. Xaggee adiga iyo lammaanahaagu xariiqdaan? Ogaanshaha tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato, ma aha oo kaliya ficilka khiyaanada lafteeda, laakiin sidoo kale waddooyinka kuu horseedaya khiyaamada.
Waxaad dhahdaa adiga iyo lammaanahaagu ha u arkin in xodxodashada ay tahay khiyaamo. Inkasta oo ay taasi run kaa tahay, haddana ma ka fikirtay sida ay door uga qaadato qishka? Waxay kuu fududayn kartaa inaad sinaysato si la mid ah sida galmadu u samayso.
Ka gudubka hal xuduud ayaa kuu sahlaysa inaad ka gudubto kan xiga, ka hor intaadan ogaan, waxaa laga yaabaa inaadan aqoon sida loo joojiyo qishka. Maskaxda ku hay tallaabo kasta oo aad u qaado dhinaca arrin si aad u baratid sida looga fogaado qishka.
Daawo khabiirka xiriirka caanka ah Ester Perel ayaa ku soo bandhigaysa fikradeeda hadalka caanka ah ee Ted si loogu helo fikrado badan.
5. Tixgeli la shaqaynta xirfadle
Haddii aad u malaynayso inaad caadaysatay khiyaanada saygaaga / xaaskaaga oo aad la yaabto sida loo joojiyo qishka xidhiidhkayga, tixgeli teraabiyada cilminafsiga. Xirfadle tababaran ayaa kaa caawin kara inaad daaha ka qaaddo sababta asaasiga ah, qaababka kugu hoggaamiya wareegyada khiyaamada oo kaa caawiya inaad ogaato sida looga fogaado qishka. Haddii aad rabto inaad ku sii jirto xiriirka ama aad ka tagto, haysashada kalkaaliye daaweeye ayaa howshan kuu sahli doonta oo waxtar badan leh.
Intaa waxaa sii dheer, haddii lammaanahaagu ka warqabo arrinta oo uu doonayo inuu wada joogo, la -talinta lamaanaha ayaa laga doorbidayaa daaweynta shaqsiyeed. Inkasta oo aad labadiinaba yeelan kartaan daaweeyayaashaada, waa waxaa lagugula talinayaa inaad hesho daaweeye lammaane oo kaa caawiya sidii aad ula tacaali lahayd khalkhalka shucuureed ee arrinta. Waxay kaa caawin karaan sidii aad u maareyn lahayd dhibaatada gaalnimada ee la kiciyey, fududeynta cafiska, fahanka waxyaabaha ka qayb qaata gaalnimada, iyo xoojinta isu -dhawaanshaha iyada oo loo marayo isgaarsiinta.
Beddel naftaada si aad xaaladda wax uga beddesho
Ma jiro hal jawaab oo ku saabsan sida aan loo khiyaamayn. Hadday sidaa u fudud tahay, qofna ma yeeli lahaa. Intaa waxaa dheer, barashada sida loo joojiyo qishka waa geedi socod u baahan dhowr tallaabo iyo waqti.
Fahamka sababta ay u dhacdo badiyaa waa tallaabada ugu horreysa uguna muhimsan ee lagu joojiyo qishka. Ogaanshaha waxa aad ka rabto xiriirka iyo haddii aad ka heli karto kan aad hadda leedahay ayaa iyaduna muhiim ah. Waa maxay arrinta kaa caawineysa inaad fuliso? Ma inaad joogtaa oo dirirtaa ama guurka joojisaa oo aad sii socotaa?
Haddii aad go'aansato inaad ka shaqeyso hagaajinta guurkaaga, la xiriir lamaanahaaga, oo ku lug yeelo daaweeye xirfadle ah.
Ma jiraan xalal fudud, laakiin haddii aad qabato shaqada loo baahan yahay, waxaad daaha ka rogi kartaa sababta laguu damcay inaad khiyaameyso iyo sida loo joojiyo qishka hadda iyo mustaqbalkaba.