Qanacsan
- Maxaa ka dhex dhaca xiriirka qotodheer?
- La -dagaallanka ku -tiirsanaanta
- Ogaanshaha qiimahaaga gaarka ah si aad u yareyso rabitaanka ku -tiirsanaha
- Xaqiijinta togan
Qoob -ka -ciyaarka qoob -ka -ciyaarka waa dheel cabsi, amni -darro, ceeb, iyo xanaaq. Dareenadaas adag waxay u koraan natiijada waayo -aragnimada carruurnimada, annagana waxaan u sidnaa ilaa qaangaarnimada. Noqoshada qof qaangaar ah oo caafimaad qaba micnaheedu waa in laga daayo dhammaan casharradii sunta ahaa laga soo bilaabo carruurnimadii iyo barashada sida loogu noolaado si madaxbannaan si aad mar un ugu noolaato is -tiirsanaan.
Ku -tiirsaneyaasha waxay raadiyaan qof u koriya sida waalidkood aysan weligood yeelin. Cabsida quusta ah ee diidmadu waxay ka dhalatay carruurnimadoodii oo ku soo dhacday noloshooda qaangaarka ah. Sidaas darteed, waxay isku dayaan inay ku dhegaan lamaanahooda. Hadafkoodu waa inay ka dhigaan qof aad ugu tiirsan iyaga oo aan waligood awoodi doonin inay baxaan. Sidaa awgeed, waxay soo jiitaan lamaanayaal danayste ah-dad aan doonayn inay wax dadaal ah geliyaan xiriirka.
Maxaa ka dhex dhaca xiriirka qotodheer?
Xiriirka ku -tiirsanaanta, labada qofna weligood ma heli doonaan waxay u baahan yihiin. Hal qof ayaa isku dayaya inuu xakameeyo xiriirka isagoo wax walba samaynaya, kan kalena wuxuu isku dayayaa inuu xakameeyo xiriirka isagoo noqda mid dadban oo ku hanjabaya inuu ka tagi doono haddii aysan helin jidkooda. Ma jirto wax sharaf ah haddii labada lamaane ay awoodi waayaan inay kala tagaan marka ay iska caddahay inuusan xiriirku sii shaqaynayn. Midkoodna ma aha mid dhab ah; labaduba waxay isku qalloocinayaan cidda ay u malaynayaan inay u baahan yihiin si ay xiriirka u sii socdaan.
La -dagaallanka ku -tiirsanaanta
Sii -daynta ku -tiirsanaanta waxay dhammaanteed ku saabsan tahay soo -saaridda naftaada dhabta ah ee ceebta iyo cabsidu ku habsatay. Adigoo sii daaya nabarada carruurnimada, waxaad sii deynaysaa baahida loo qabo in dadka kale la xakameeyo - iyo awooddooda ay ku xakameyn karaan. Xaqiiqdii marna qof kuma celin kartid qofka aad rabto inuu noqdo, xitaa haddii aad wax walba u samayso. Markaad sii deyso nabarradii hore, waxaad sii deyneysaa baahida loo qabo in la isku dayo.
Lammaanahaagu marna kuma siin karo wax kasta oo aadan helin carruurnimo. Waxaa muhiim ah in la qiro dayacaad ama ka tagitaankii aad la kulantay carruurnimadaadii, laakiin isla markaasna aad iska sii dayso qaybtaas ilmaha u eg. Ka fikir inaad aqbasho oo aad bogsato nabarradan hore, halkii aad u adeegsan lahayd dhiirrigelin si aad u raadsato ama ugu sii jirto xiriir aan caafimaad qabin.
Ogaanshaha qiimahaaga gaarka ah si aad u yareyso rabitaanka ku -tiirsanaha
Waxaan u baahanahay inaan nafteena barano dheesha awoodda, geesinimada, iyo go'aan qaadashada. Waa dheel ku saabsan xushmeynta qiyamkaaga iyo sii deynta quusta; markaad ogaato qiimahaaga, waxaad awood u yeelan doontaa inaad noqoto mid madaxbannaan oo aan u nuglaanin inaad ku dhacdo xiriir ku -tiirsane ah.
La xiriira: Aqoonsiga iyo Ka Gudubka Ku -tiirsanaanta Xidhiidhka
Hadafku waa in la raadiyo xiriir furan, daacad ah, oo naxariis leh oo leh xuduudo caafimaad qaba halkaas oo labada qofba ay ku daryeelayaan baahidooda iyo baahida lammaanahooda.
Xaqiijinta togan
Xaqiijinta togan ayaa runtii kaa caawin karta habkan. Xaqiijinta waa odhaahyo qeexaya waxyaabaha wanaagsan ee aad rabto inaad ka dhacdo noloshaada. Waxaad u dhigtaa inay yihiin bayaan togan oo durba dhacaya. Markaas ayaad ku cel -celinaysaa.
Waxay waxtar leeyihiin maxaa yeelay sheekooyinka aad naftaada u sheegto (si miyir leh ama miyir beel ahayn) waa runta aad rumaysan tahay. Taasi waa sababta oo ah sida aad wax u qeexdo ayaa saamayn weyn ku leh sida aad u la kulanto.
Xaqiijintaan togan ayaa kaa caawin karta inaad dareento awood iyo istaahilaad ku filan inaad bilowdo inaad ka baxdo casharrada carruurnimada ee sunta ah.
- Waxa kaliya ee aan lumiyo markaan sii daayo waa cabsi.
- Waan ka xoog badanahay wax kasta oo iga naxaya.
- Waan iska daayay waxii ku -tiirsanaa ee hore oo waxaan xor u ahay inaan si togan ugu noolaado hadda.
- Anigu ma ihi qof aan codependent soo dhaafay.
- Iska daaya micnaheedu ma aha inaad quusato.