Qanacsan
- Dib-u-cadee qofka aad tahay (Dib-u-abuur aqoonsigaaga)
- Ha la xiriirin isaga ama iyada
- Nadiifi maskaxdaada, jirkaaga, iyo ruuxa sunta.
- Samee go’aamo kor u qaada kalsoonidaada
- Ku hareereyso dad leh tamar togan.
- Noqo saaxiibkaaga ugu fiican
- Mar labaad jaceyl sii jaceyl
Halkii aan nafteena ku eedayn lahayn dhibaatooyinka xiriirka, si fudud u garaw in ay tahay sun ama aan shaqaynayn oo soo afjaro maxaa yeelay taasi waa sida kaliya ee lagu hagaajin karo dhaawaca uu sababay lammaanaha sumaysan iyo sidoo kale in lagu wanaajiyo ladnaantaada shucuureed, maskaxeed iyo jir ahaaneed.
Hadda oo aad soo afjartay xiriirkii sunta ahaa, waxaa la joogaa waqtigii aad qaadi lahayd xoogaa tillaabooyin ah xagga dib u soo celinta naftaada iyo soo celinta kalsoonidaada, isku-kalsoonidaada, sharaftaada, daacadnimadaada, isku-kalsoonaantaada, raacitaanka is-kobcinta iyo dareenka is- qiima leh adigaa iska leh.
Hoos waxaa ku qoran qodobo talo ah si aad u bilowdo bogsashadaada iyo ka bogsashada dhaawaca soo gaaray xiriirkaaga sunta ah.
Dib-u-cadee qofka aad tahay (Dib-u-abuur aqoonsigaaga)
Waa inaad ogaataa xaqiiqda ah inaadan ku jirin xiriir, taasoo la micno ah inaad ka xorowday lammaanaha sunta ah.
Markaa waa inaad dib u barataa naftaada cusub dadka ku danaynaya adiga iyo kuwa aad u malaynayso inay u baahan yihiin inay ogaadaan kan aad ku cusub tahay. Si kale haddii loo dhigo, dib isu baro dhammaan waxa ka kooban qofka aad tahay shaqsi ahaan. Waa inaad ogaataa in ujeeddadaada iyo aqoonsigaagu uusan ku wareegi karin qof kale oo keliya.
Ha la xiriirin isaga ama iyada
Isbeddelku ma aha mid deg deg ah, waa hab tartiib tartiib ah. Waa wax jirrabaya, laakiin si kasta ha ahaato, ha soo wicin, qoraal, iimayl u dir qofkaas. Waxba! La saaxiib qofka Facebook -ga sunta ah, xannib barta Twitter -kiisa oo ka hortag rabitaanka ah inaad isaga ama iyada ka fiiriso barta instagram -ka.
Haa, xitaa haddii ay ku xanuunayso in aadan la hadlin ama aadan la xiriirin qofka, xitaa haddii aad ku jirtay xiriir sun ah sanado iyo xitaa haddii uu isagu ama iyadu sheegto inuu weli ku jecel yahay.
Nadiifi maskaxdaada, jirkaaga, iyo ruuxa sunta.
Xidhiidhka sunta ah ayaa qaadsiiya oo faddaraynaya. U hubso inaad nadiif ka ahaato sumowga iyo sunta tamarta taban keenta. Ku lug yeelo nooc ka mid ah dhaqdhaqaaq ama dhaqdhaqaaq maskaxeed si aad u nadiifiso oo aad u cusboonaysiiso naftaada kadib markaad ka tagto xiriirka sunta ah. La soco adiga oo goynaya xidhiidhka lamaanaha sumaysan. Tusaalooyinka waxqabadyada si loo nadiifiyo maskaxdaada iyo shucuurtaada waxaa ka mid ah yoga, tai chi, jimicsiga jimicsiga, ka -fiirsashada, joornaalka, sun -saaridda, daaweynta hadalka, ama dhaqannada diimeed ee ka dhex jira bulshada iimaanka taageersan.
Samee go’aamo kor u qaada kalsoonidaada
Sababta ugu weyn ee rafiiqa sunta ahi kuu yaraysto ama kuugu tiriyo wax aan jirin ayaa ah isaga/iyada oo dareemaya inaadan adiga ama iyada la'aanteed awoodin. Ballaari aqoontaada ku saabsan waxyaabaha aad ka fogaatay inaad samayso sababtoo ah waxaad ahayd qof aad u xishoon oo cabsi badan; deji hadafyo iyo ujeeddooyin si wax looga qabto oo loo dhammaystiro hawlaha yaryar, oo ay ku xigto hawlo waaweyn si loo abuuro dareen ah in aad adigu wax qabsan karto adiga oo aan cidna ku tiirsanayn.
Adiga ayaa ka mas'uul ah wax kasta oo u baahan hagaajin iyo beddel noloshaada, deymahaaga maaliyadeed, xirfaddaada, daryeelka jirkaaga iyo wixii la mid ah. Ma aha lamaanahaaga, saaxiibkaa ugu fiican ama waalidkaa ayaa mas'uul ka ah daryeelkaaga. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan iyo kalsooni aad u badan naftaada markaad bilowdo inaad keligaa wax samayso.
Ku hareereyso dad leh tamar togan.
Waa xaqiiqo la og yahay in taban -darrada iyo riwaayaddu ay yihiin astaamaha qofka sunta ah. Aad bay muhiim u tahay inaad buuxisid meesha bannaan ee aad dareemeyso dadka yeelan doona joogitaan dhalaalaya oo wanaagsan noloshaada. La soco dadka dhaqaaqaya si ay u fuliyaan riyooyinkooda, waxayna kuu raaci doonaan raacitaanka.
Waa inaad jadwalkaaga ka buuxisaa saaxiibo fahamsan inaad marayso kala -tag adag iyo soo -kabashada xiriirka sunta ah waxayna diyaar u yihiin inay kaa caawiyaan meeshaas mugdiga ah.
Noqo saaxiibkaaga ugu fiican
Sababta ugu weyn ee ay dadku ugu sii jiraan xiriir aan caafimaad qabin oo sun ah ayaa ah inay ka baqaan inay cidlo noqdaan. Sababta aysan cidla u sii joogi karin ayaa ah iyaga oo aan naftooda ku farxi karin isla markaana aan iyagu la yeelan xidhiidh saaxiibtinimo oo ugu wanaagsan naftooda.
Haddii aad rabto inaad si buuxda uga soo kabato xiriir aan caafimaad qabin oo sun ah, isku day inaad gaarto meel aad runtii ku raaxaysan karto shirkaddaada. Oo hadday taasi ku caawin waydo, ogow inaad keligaa ka caafimaad badan tahay oo la doorbidi karo inaad ku jirto xiriir sun ah oo aan caafimaad qabin oo ay ka buuxaan riwaayad colaadeed oo been ah iyo taban.
Mar labaad jaceyl sii jaceyl
Sababtoo ah, waxaad xiriir la yeelatay lamaane sun ah micnaheedu maahan inuusan jirin Mudane ama Marwo Xuquuq kuu leh. Waa inaad ku dadaashaa waaya -aragnimadii hore laakiin halkii aad ka sii wadi lahayd. Waxaa jira bilyan iyo hal qof oo kugu habboon.
Dabcan waa inaad heshaa waqti kali ah, laakiin markaad dareento inaad diyaar u tahay inaad aragto oo aad shukaansato dadka kale, waa inaad haysataa maskax furan.
Si kale haddii loo dhigo, markaad dhaqaaqdo oo aad go'aansato inaad taariikhda gasho, si taxaddar leh u tixgeli shakhsiyaadka aad hore u taariikhaysay, oo ka shaqee sidii aad u geli lahayd shakhsiyaad cusub iyo noocyo kala duwan. Sida la yiri, Bini'aadamku si fiican ayay ugu fiicnaan karaan Go'doonnimada.