Qanacsan
- 1. Dhegaha dhegaha
- 2. Barkimo gaar ah
- 3. Hubi inaad ku seexanayso joodar aad u tayo sarreeya
- 4. Ka fogow aalkolada
- 5. Sigaar cabiddu waxay sii xumaynaysaa xaaladda
- 6. Ku dhiiri geli lamaanahaaga jimicsi
- 7. Si fiican u joogso
- Si kooban
Sida rafiiqa noloshaadu uu ku qaabaynayey caloosha hooyadood ... si ulakac ah uma dooran inay noqdaan khuurshe qaylo leh oo leh yoolka ah inay si walaac leh kugu hayn karaan habeenkii oo dhan. Iyagu ma aysan samayn. Runtii, wax awood ah kuma lahayn astaamahaas gaarka ah.
Markaad ka xanaajiso ninkaaga oo ku fikiraya “ninkaygu wuu khuursadaa waxna ka qaban maayo”, xusuusnow khuuradu waa wax ay haystaan ... maaha wax ay yihiin.
Marka, marka aad jiifto soo jeed habeenkii, adiga oo horumarinaya dhammaan dareenka ugu daran si joogto ah lammaanahaaga nolosha oo si qoto dheer u hurda, adiguna aadan ahayn, xusuusnow inay ku caabudaan oo aad uga sii muhiimsan yihiin, inay habboon tahay inaad xushmeyso.
Khuuradu miyuu wax u dhimaa guurkaaga?
Waa kuwan tallaabooyin sixir ah oo aad qaadi karto si aad uga gudubto oo aad u maareyso lamaanaha khuurada:
1. Dhegaha dhegaha
Haddii lammaanahaagu khuuriyo, dhegaha dhegtu waxay hagaajin kartaa ka -fiirsashada. Marka, samee dukaamaysiga daaqadaha si aad u hesho lammaane si fiican ugu habboon dhegahaaga. Haa, furayaasha dhegtu ma aha waxyaabaha ugu fiican ee dhegahaaga lagu dhejiyo marka aad isku dayeyso inaad seexato, laakiin waxay si weyn u yareysaa hurdada carqaladeysa saameynta khuurada ee xaaskaaga. Waxaad dareemi kartaa xoogaa cidhiidhi ah markaad bilowdo isticmaalkooda, si kastaba ha ahaatee adeegsiga joogtada ahi wuxuu kaa caawin doonaa hagaajinta. Qalabkani wuxuu kaa caawin doonaa sidii aad u xakamayn lahayd sanqadha khuurada, si aad uga faa'iidaysato hurdadaada ka dib shaqo maalin daal ah.
2. Barkimo gaar ah
Marka khuuradu dhaawacayso guurkaaga waxaad u baahan tahay inaad lammaanahaaga edbiso oo ku saabsan caadooyinkooda hurdada.
Shakhsiyaadka ayaa si weyn u khuurada marka ay dhabarka u seexdaan. Jawaabta ugu weyn ee lagula dagaallamayo arrinta khuurada rafiiqaaga ayaa ah in laga ilaaliyo inay ku seexdaan dhabarkooda. Haddii ay dhinacyadooda u seexdaan malaha ma khuuraan doonaan ama haddii aysan wax kale ahayn, uma khuujin doonaan buuq badan sida ay caadiyan sameeyaan. Barkin gaar ah ayaa loo adeegsan karaa si lammaanahaagu uga seexan waayo dhabarkooda.
Waa raaxo, aad waxtar u leh oo qasab ah. Barkinta qoorta ayaa sidoo kale u noqon karta kuwa khuurada dabadheeraada ah. Waxay hagaajisaa madaxa si marinka socodka hawadu u furnaado marka shaqsi seexdo.
3. Hubi inaad ku seexanayso joodar aad u tayo sarreeya
Sida khuuradu u waxyeelayn karto guurka waa wax laga yaabo inaad taqaan haddii aad maqaalkan akhrineyso. Laakiin waxa laga yaabaa inaadan ogeyn waa sida fudud ee xalka dhibaatadu u noqon karo.
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato in ku seexashada joodariga tayada hooseeya ay dhab ahaantii sabab u noqon karto khuurada lamaanahaaga!
Haddii joodarigaaga seexday uu duugoodey oo dhexda ku soo dhacay, tani waxay saamayn ku yeelan doontaa booska qoorta lamaanahaaga markay hurdaan, taasoo hor istaagaysa marin -haweedka dhuunta.
Markaad hesho joodariga hurdada oo aad u fiican, hubi inaad sariirtaada kor u qaaddo ilaa afar inji. Sameynta tani waxay kaa caawin doontaa in unugyada cunaha iyo carrabkuba joojiyaan marin -haweedka lamaanahaaga; si aan caadi ahayn u yaraynaya fursadaha ay ku khuurayaan habeenkii oo dhan. Tani waa mid ka mid ah hababka lagula qabsado lammaanaha khuurada.
4. Ka fogow aalkolada
Cabbitaanka khamriga iyo qaadashada daawooyin kala duwan si raaxo leh ayay u saamaysaa muruqyada jirka. Muruqyada cunaha ayaa sidoo kale, guud ahaan, dabci doona oo aan adkayn sidii ay caadadu ahaan jireen. Tani ilaa xad baa marta marisa marinka sanka ka dibna, hurdada ka dib cunista waxyaalahan waxay badanaa keentaa khuuro.
5. Sigaar cabiddu waxay sii xumaynaysaa xaaladda
Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo joojiyo khuurada, jooji sigaarka.
Sigaar -cabiddu waxay sababi kartaa ama ka sii dari kartaa xaalad xun oo khuuro ah. Qiiqa sigaarka ayaa bararin kara xuubabka cunaha. Sidoo kale, waxay ku xaddidaysaa qaadashada oksijiinta sambabadaada. Haddii taasi aysan ahayn mid ku filan cabsi, sigaar -cabiddu waxay sidoo kale ka dhigi kartaa xannibaad sanka iyo cunaha.
Kuwani waa arrimo si toos ah ugu horseedi kara khuurada. Haddii lammaanahaagu yahay qof sigaar cabba, ku boorri inay iska daayaan caadadan, ama u soo iibiyaan balastar nikotiin ah si ka duwan sigaarka cabista.
6. Ku dhiiri geli lamaanahaaga jimicsi
Markaad culeyska qoorta saarto, waxay kaa dhigi kartaa cunahaaga mid cidhiidhi ah markaad seexato taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah khuurada si aad ah. Si kastaba xaalku ha ahaadee, daadinta miisaanka ayaa hagaajin karta duruufaha. Haddii lammaanahaaga noloshu aad u cayilan yahay, ku boorri inay caatoobaan.
U fududee iyaga si ay rabaan inay ku bilaabaan layliga iyagoo u soo bandhigaya inay wada sameeyaan hawlaha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad laba shimbirood ku disho hal dhagax maadaama aad si fiican ugu xidhnaan karto lammaane ahaan intaad ka caawineyso wehelkaaga inuu lumo xoogaa dufan ah. Waxqabadyada aad ka caawin karto xaaskaaga si ay u caatowdo waa:
Socod degdeg ah- Si aad uga dhigto mid sii xoogeysata, soo qaado masaafo xaafaddaada ah oo aad subax walba dhaqso ugu socon doonto. Midba midka kale ku loolla si loolan adag oo socod ah. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu doorto inuu ku socdo 100 mitir, u muuji inaad socon doonto 150 mitir oo aad ku dadaali doonto sidii aad u samayn lahayd. Ka dhig nooc ka mid ah ciyaarta oo leh hadafka ah in waqtiyada jimicsiga ay noqdaan madadaalo.
Waxqabadyo kale oo kala duwan oo aad samayn kartid si aad u daadiso miisaanka waa: dabaasha, orodka, baaskiil wadista, ka shaqaynta baaskiilka taagan, qoob ka ciyaarka, orodka, boodboodka, iyo isboortiga, tusaale ahaan kubbadda cagta.
7. Si fiican u joogso
Shakhsiyaad badan ayaa miyir beelay sida in la qallajiyo ay dhab ahaantii ka dhigi karto mid khuurara habeenkii.
Dheecaannada sankaaga iyo dhareerkaaga jilicsan ayaa noqda kuwo dhegdheg leh marka aad engegto, taas oo sharci ahaan ka dhigi karta shaqsi inuu kuruuso badan.
Dumarka caafimaadka qaba waa inay cabaan 2.5 litir oo biyo ah maalintii; halka raggu u baahan yihiin qiyaastii 4 litir oo biyo ah maalintii.
Si kooban
Dulqaadku waa kartida aad u adkaysan karto wax sii xumayn kara adiga oo aan kaa lumin qabowgaaga. Waa dammaanad qaadka inaad xakamayso cadhadaada marka lagu xanaaqo. Waa inaad noqotaa qof wax fahma haddii aad u baahan tahay inaad maamusho lamaane khuuraya. Go'aanso inaad ku adkaysan doonto duruufaha, iyadoon loo eegin inay ku xumaynayso iyo in kale. Markaad maqasho dhawaaqyadaas dhibta leh, naftaada ku dheh, “Waan dulqaadan doonaa. Waa inaan fahmaa maadaama aan sidoo kale sameeyo waxyaabo ka careysiiya lamaanahayga nolosha. ”