Qanacsan
- Waa maxay cuntada keto?
- Sidee keto u saameysaa wadista galmada?
- 1. Caafimaadka hormoonka
- 2. Kiimikada maskaxda
- 3. Caafimaadka iyo ladnaanta
- Siyaabo kale keto ayaa kaa caawin kara isu -dhawaanshaha
- Keto labaduba waa cunto lumis miisaan iyo mid aphrodisiac labadaba
Waxaa jira isbeddel cunto oo cusub oo la wareegaya dhinacyada caafimaadka iyo fayoobaanta waxayna ku lug leedahay cunidda dufan badan. Cuntada su'aashu waa cuntada ketogenic, oo sidoo kale loo yaqaan keto. U -doodayaashu waxay yiraahdaan waa waxa ugu wanaagsan ee halkaas ka jira miisaan lumis, caafimaadka maskaxda, iyo ka -hortagga cudurrada.
Laakiin ma ogtahay inay sidoo kale u fiicnaan karto noloshaada galmada iyo raaxada guurka?
Waa maxay cuntada keto?
Cuntada keto waa cunto karbohaydrayt ku yar, oo dufan badan.
Waxa cunnadan ka soocaya cuntooyinka kale ee fadhiga ayaa ah in ay hindiseen khubaro caafimaad oo si cilmiyeysan loo xaqiijiyay in ay beddesho sida dheef -shiid kiimikadu u shaqayso. Markay dadku raacaan cuntada keto, jidhkoodu wuxuu ka beddelaa sonkor gubanaysa una gubaa baruur gubasho shidaal ahaan.
Beddelkan dheef -shiid kiimikaadka waxaa loo yaqaan ketosis.
Marka qof ku jiro ketosis, beerka ayaa gubanaya baruur si uu u sameeyo molecules acidic oo loo yaqaan ketones. Ketones ayaa markaa dhiigga ku wareejisa meesha ay ka galaan maskaxda, wadnaha, iyo unugyada muruqa si ay tamar ugu isticmaalaan. Habka gubista dufanka ee ka dhacda ketosis sidoo kale waxay keentaa miisaan lumis weyn.
Si kastaba ha noqotee, cuntada keto iyo ketosis waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo aad uga sii wanaagsan gubashada dufanka.
Sidee keto u saameysaa wadista galmada?
Mid ka mid ah faa'iidooyinka la taaban karo ee cuntada keto waa waditaan galmo caafimaad leh.
Haysashada galmo hoose waxay ku xiran tahay walaaca, dhibaatooyinka caafimaad, xanuunka niyadda, iyo dheelitir la'aanta hormoonnada. Nasiib darro, in aadan ku jirin habka aad u dheer waxay sababi kartaa dhibaatooyin isku dhawaansho waxayna culeys ku keeni kartaa guurkaaga.
Wax ka qabashada dhibaatadan dhakhtarkaaga waa fikrad wanaagsan, gaar ahaan haddii ay saamaynayso ladnaantaada. Daryeelka caafimaadkaaga guud ayaa waliba ku caawin kara. Keto waa hal dariiqo oo aad ku bilaabi karto intaas uun.
Natiijooyinka lama huraan ayaa ka muuqda qolka jiifka iyo sidaan -
1. Caafimaadka hormoonka
Hormoonnadayadu waxay qayb weyn ka ciyaaraan caafimaadkeena iyo samaqabkayaga laakiin sidoo kale waditaanka galmada. Isku -dheelitir la'aanta kasta oo ay keento walaaca ama cudurku lama huraan waxay keentaa dhibaatooyin hormoon.
Mid ka mid ah hormoonnada keeni kara dhibaato marka aan dheelitirnayn waa insulin.
Haysashada heerarka insuliinta oo sarreeya ama adkaysi u leh insulinta ayaa badanaa keenta arrimo hormoonno kale, gaar ahaan dumarka.
Tusaale ahaan, daraasaduhu waxay muujinayaan insuliin aad u badan waxay kordhisaa testosterone waxayna hoos u dhigtaa estrogen dumarka. Cuntada ketogenic waxay caawisaa insulinta oo hoos u dhigta waxayna wanaajisaa dareenka insulinta, taas oo hagaajin karta caafimaadka hormoonnada dumarka leh insuliinta sare.
2. Kiimikada maskaxda
Maskaxdaadu waa xubintaada ugu muhiimsan galmada.
Haysashada khalkhalka niyadda sida niyad -jabka ayaa la og yahay inay si xun u saamayso wadista galmada. Arrin kasta oo kale oo maskaxda saameyneysa waxay ku qasban tahay inay sidaas oo kale sameyso. Taasi waa sababta oo ah maskaxdu waa meesha ay ka soo baxaan dhammaan hormoonnada dareemayaasha-wanaagsan, xubintani waxay sidoo kale xakameysaa soo-saarka hoormoonka jirkaaga oo dhan.
Cuntada ketogenic waxay leedahay saameyn dhab ah oo xoog leh kimistariga maskaxda. Ketones waxaa lagu yaqaanaa inay kordhiso wax soo saarka tamarta ee unugyada maskaxda. Cilmi -baaristu waxay kaloo muujineysaa in keto ay kordhiso serotonin iyo dopamine maskaxda.
Neurotransmitters ayaa lagama maarmaan u ah inay kugu kiciyaan niyadda.
3. Caafimaadka iyo ladnaanta
Cuntada keto waxay waxtar u leedahay miisaanka oo yaraada, koontaroolka gulukoosta dhiigga, caabbinta insulinta, caabuq joogto ah, caafimaadka wadnaha, iyo wixii la mid ah. Saamaynta wanaagsan ee cuntadu ku leedahay caafimaadka ayaa kaa caawin karta inaad dareento fiicnaan jidh ahaan iyo dareen ahaanba.
Iyada oo leh caafimaad iyo fayoobaansho weyn, waxaa sidoo kale hubaal ah in rabitaankaaga galmadu uu wanaagsanaanayo.
Siyaabo kale keto ayaa kaa caawin kara isu -dhawaanshaha
Ka sokow hagaajinta caafimaadka iyo fayoobaanta galmo caafimaad qabta, keto waxay ka caawin kartaa lammaanaha inay dib ugu xirmaan siyaabo kale oo badan. Cuntadani waxay u baahan tahay qorshe badan iyo karinta guriga.
Waxay siisaa lamaanayaasha fursad ay waqti badan ku qaataan diyaarinta cuntada iyo wada cunista. Wadaagista hadaf guud oo ku saabsan cuntada keto waa hab kale oo lammaanayaashu diirada ugu saari karaan hagaajinta midba midka kale iyo is caawinta inta ay jidka marayaan.
Keto labaduba waa cunto lumis miisaan iyo mid aphrodisiac labadaba
In kasta oo keto inta badan loo yaqaan cunno-lumis, haddana waxaa loo tixgelin karaa cunto aphrodisiac ah. Taasi waa sababta oo ah keto ayaa wax ka qabata arrimo badan oo saamayn kara rabitaanka galmada qofka.
Keto waxay ka caawisaa dadka inay ku xirmaan heer dareen.
Inaad ku safarto kaarboodh hoose si caafimaad wanaagsan loo helo waxay hubaal ka caawin kartaa lammaanaha inay isku xirmaan oo dib ugu soo celiyaan xiisihii guurkooda maxaa yeelay lammaaneyaasha keto wada jira ayaa wada jooga.