Qanacsan
- Marxaladda malabka ka dib
- Ku soo celi kalgacalkaaga iyo xamaasaddaada
- 1. Hel meel yar (iyo waqti)
- 2. Bal mar kale taariikhda hore raac
- 3. Fasax
- 5. Dhageyso saaxiibbadaada dhabta ah
- 6. Ku noolee guriga
- Gunaanad
Marxaladda malabka ayaa ah bilowga xiriirka marka laba qof ay asal ahaan ku jiraan heerka ugu sarreeya qanacsanaanta hormoonkooda.
Taasi waa habka dabeecadda ee isu -kaxaynta lammaanaha oo marka dambe u kaxeeya waji kale oo xiriirkooda ah.
Marxaladda bisha malabka ee xiriirku waa mid dhiirrigelisa maxaa yeelay nooca kalgacal ee ay shakhsiyaadka u qaddariyaan waa balwad. Xusuusnow, waxay qaadataa sanad si aad qof ugu barato. Wax kasta oo cusubi way soo kici doonaan oo dhakhso bay u dhammaan doonaan.
Marxaladda malabka ayaa laga yaabaa inay carqaladeyso isu -dheelitirka xiriirkaaga markaad ku soo laabato qaab nololeedkii caadiga ahaa.
Taa bedelkeeda, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in qaskan uusan burburin xiriirkaaga. Taas awgeed, shaqsiyaadka waxay u baahan yihiin xiriir nabadgelyo leh oo caafimaad qaba halkaas oo ay jirto daryeel, caawimaad, faham, iyo joogtaynta xiriir macquul ah, siman, oo la mahadiyo.
Marxaladda malabka ka dib
Hadda oo aad ogaatay waxa uu yahay marxaladda malabka, sidee buu u saameyn karaa xiriir kasta?
Waxaa laga yaabaa in digniinta ugu weyn ee xiriir kasta ay tahay dhammaadka marxaladda malabka. Goorma ayuu dhammaanayaa wejiga malabka? Ama, intee in le'eg ayay tahay marxaladda malabka?
Waa marka soo -jiidashada hoose bilaabmato inay cawdo. Balanbaalisyadii aad ka heli jirtey joogitaanka kuwa kale ee muhiimka ah ayaa bilaabaya inay libraan. Wax walba waxay u muuqdaan kuwo tamar yar.
Markii aad waqti fiican ku wada qaadateen waayihii hore, way adag tahay in la qiyaaso inay tani dhici doonto. Hase yeeshee, aad bay u adag tahay in si dhab ah looga fogaado. Taas macnaheedu waa inay jiri karaan xaalado keeni kara dagaallo badan oo laga yaabo inay sidoo kale dhammeeyaan xiriirka oo dhan.
Waxaas oo dhami waxay dhici doonaan marka aad isku qaldo lumitaanka xiisaha iyo lumitaanka kalgacalka. Sidoo kale, waxay muujineysaa in shaqsiyaad badan ay ka tagi doonaan xiriirkooda. Ma aha oo kaliya tani waxay abuuri doontaa ismaandhaaf, laakiin sidoo kale waxay aakhirka kicin doontaa walaac iyo niyad jab.
Ma u baahan tahay inaad ogaato waxa dhacaya markaad dareento sidan oo kale? Sideed u sheegi kartaa haddii xiriirkaaga uu la kulmayo isbeddello ama uu wajahayo arrimo muhiim ah? Intee in le'eg ayay tahay marxaladda malabka? Tani miyuu dhammaaday xiriirkaagii?
Ku soo celi kalgacalkaaga iyo xamaasaddaada
Marxaladdii malabka ayaa dhammaatay!
Si kastaba ha noqotee, haddii dib -u -dhigistu ay wax kugu reebto hubanti la'aan, waxaa laga yaabaa inay tahay fursadda ugu habboon ee taabashada feker wanaagsan oo duug ah.
Dib ugu noqo wakhtiga oo raadso tamar -yarihii hore ee xiriirkaaga 'hadda fashilmay'.
Waa kuwan fikrado. Si kastaba ha noqotee, haddii waxyaalahan aysan isla markiiba shaqeyn maalmo kadib marxaladda malabka, waxaa laga yaabaa in arrimuhu aad u qoto dheer yihiin markaa.
1. Hel meel yar (iyo waqti)
Guud ahaan kuma adkaysan karno kan ku filan, gaar ahaan haddii aad dareento daal xagga xiriirka ah. Waxaa laga yaabaa inaad midba midka kale u aragto si xad -dhaaf ah, ama laga yaabee inay si fudud u joogtay muddo aad u dheer.
Si kastaba ha ahaatee, samaynta jidadka jihada ka soo horjeeda midba midka kale ayaa laga yaabaa inay si fiican kuu caawiso inaad fahamto baahida midba midka kale u qabo noloshaada. Isuma seegi kartaan haddii aadan waligaa kala tagin.
Tani waxay qaadan kartaa ilaa 14 maalmood oo aan la is arkin, ama asal ahaan waxay la macno noqon kartaa qorsheynta safar 2 maalmood ah ee guriga saaxiibkaaga ugu fiican oo aad naftaada ku faaruqiso.
Si taxaddar leh u muuji sida aad taas u muujineyso, maadaama aad weydiisato waqti kala fog waxay u ekaan kartaa mid laga cabsado sida kala -tagga haddii aadan caddeyn.
2. Bal mar kale taariikhda hore raac
Tan looma jeedo inay noqoto mid lagu wareero sida ay u dhawaaqdo.
Ujeeddada halkan ayaa ah in laga soo kabsado taabashada sixirkii hore iyadoo dib loo soo saarayo dareenkii hore. Si fiican u labbis. Ha wada tegin meelaha. Adigu is muuji si ay u dareento si la mid ah sidii ay ahayd.
Dabcan, waayadan dambe waxaad caado u tahay inaad isku aragtaan bajaamooyinkaas yaabka leh, oo macmacaan ka wada cunaysa tubbada, taasina waa wax cajiib ah. Hase yeeshe, isku -dayga waxoogaa badan midba midka kale ayaa kaa caawin doona inaad xasuusato sababta hore loogu isticmaalay faa'iidadaada.
3. Fasax
Asal ahaan, tani waa is-sharraxaad. Guud ahaan wax isbeddel ah kuma sameeyo halka, si kastaba ha ahaatee, waa hubaal wax aad labadiinuba u baahan tihiin inaad samaysaan. Waxa xiisaha lihi, waxaad wada sameyneysaa walxo koox ahaan aadan waligaa sameynin.
Waxaa lagugula talinayaa inaadan kaliya samayn waxyaabaha caadiga ah. Waxaad isku dayi kartaa waxyaabo cusub oo aad si fiican ugu wada fiicnaan kartaan.
Intaas waxaa sii dheer, waad sii wadi kartaa isku dayga waxyaabo cusub haddii aad hubto in shaqada iyo jadwalka ay noqdaan caqabadaha hortaagan xiisaha xiriirkaaga.
5. Dhageyso saaxiibbadaada dhabta ah
Helitaanka aragti dibadeed oo ku saabsan xiriirkaaga ayaa noqon karta waxa kaliya ee kaa caawiya inaad xasuusato waxa laga yaabo inaad ka tagto.
Tani waxay si gaar ah u tahay wax la yaab leh haddii aad leedahay saaxiib dhab ah oo aad u tagto, kaasoo laga yaabo inuu si fiican kuu siiyo dareen wanaagsan oo ku saabsan sida xiriirku u muuqdo iyo sida ay u eegi karto aragtidaada badh wanaagsan.
6. Ku noolee guriga
Tani waxay noqon kartaa mid aan qofna ka nixin maadaama gurigu yahay meesha kaliya ee aad rabto inaad ku nasato.
Kor u qaad hababka si loo soo celiyo taabashada tamartaas hore. Waxay u badan tahay inaad ku biloowday dhisitaanka xiriirka mahadnaq iyo farxad.
Helitaanka rabitaanka midba midka kale mar labaad waxay kaa dhigi doontaa inaad labadiinaba isu soo dhowaataan.
Tan micnaheedu ma aha inaad u baahan tahay inaad dayactirto goobta oo dhan; laga yaabee in xoogaa taabasho ah, laga yaabee saxankaas aad jeceshahay, laga yaabee maalin walba ubaxyo fiican.
Waxyaabahani waxay qaban karaan shaqada inteeda badan.
U sheeg lamaanahaaga istaraatiijiyada cusub si aad uga caawiso helitaanka aragtidooda dhexdeeda. Dib -u -dhac kasta oo ka -wanaagsanaan ah wuxuu kuu horseedi karaa fikrado badan oo khaldan. Waxa kale oo laga yaabaa inay kuu caddeeyaan waxoogaa xaqiiqooyin ah oo aad isku dayeyso inaad iska ilaaliso.
Gunaanad
Sida xiriirkaagu u socdo marka uu dhammaado marxaladda malabka ayaa ku jira gacmahaaga. Waxaad u oggolaan kartaa inuu qarqo ama kor u qaado adiga oo adeegsanaya xeelado fudud. U shaqee sidii hal unug, wax kasta oo aad go'aansato inaad tagto.
In badan ayaad is tixgelin doontaan ereyada midba midka kale; in badan oo aad si tartiib tartiib ah ugu kori doontaan midba midka kale.