Qanacsan
- 1. Noqo qofka aad rabto in lammaanahaagu noqdo
- 2. La xisaabtan oo xaqiiji dareenka lamaanahaaga
- 3. Xoogga saar sidii dhibaatooyinka loo wada xallin lahaa
- Justin Lioi, LCSW
- 4. U fiirso halgankaaga xiriirka jira
- 5. Ula dhaqan lamaanahaaga sidii aad ula dhaqantay bilowgii
- 6. Isticmaal Sannadka Cusub si aad wax uga qabato arrimaha xiriirka hore
- 7. U fiirso hadaf aad dayacday
- 8. Ku dar lamaanahaaga qaraarada sannadkaaga cusub
- 9. In meesha laga saaro tabanimada lana adeegsado dabeecadaha wax dhisaya
- 10. Wacyigelin, miyir qab, iyo tixgelin
- 11. Kobcinta is-aqoonta
- 12. Dib u qiimee qaar ka mid ah dhinacyada xiriirkaaga
- 13. Wada -sheekeysigaaga kala hadal yoolalkaaga si wadajir ah
- 14. Doonista inaad u aragto xiriirka waxa uu yahay
- 15. Tus lamaanahaaga inaad danaynayso
- 16. Is cafi oo iska dhaaf wixii tagay
- 17. Ku dar caadooyinka isgaarsiinta togan
- 18. Fursad aad ku qaadato is-tirinta cusub oo daacad ah
- 19. Ka qaybgal doodo caafimaad qaba
- 20. Cabsida iska daa
- 21. Soo bandhig isbeddello si loo wanaajiyo xiriirkaaga
- 22. Aqoonso awoodaha xiriirkaaga
Bilowga sannadka cusubi wuxuu keenaa xamaasad, dhiirigelin, iyo rajo cusub oo ku aaddan isbeddellada togan ee nolosheenna.
Waxaa naga go'an inaan ku darno waxyaabo iyo caadooyin cusub si aan u hagaajinno hab -nololeedkeenna, caafimaadkeenna, iyo caafimaadkeenna. Waxaan ka tagnay doorashooyin duugoobay oo sun ah oo aan hore u samaynay si aan ugu helno hab nololeed cusub.
Si kastaba ha ahaatee, markaan liis garayno qaraaradayada, waxaan inta badan diirada saarnaa nafteena.
Ma garan karno taas annagu kaligeen ma samayn karno nolosheena mid caafimaad qabta oo buuxisa; agagaarkeena, dadka nagu xeeran ayaa waliba muhiim ah, gaar ahaan shuraakadayada.
Xiriirradayada, sida dhammaan waxyaabaha kale, waxay u baahan yihiin waqti iyo dadaal si ay u magoolaan.
Sannadkan cusub, go'aanso inaad noqoto nooca ugu fiican naftaada oo qaado tallaabooyin lagu hagaajinayo xiriirkaaga, ka gudubka arrimaha xiriirka.
Sidoo kale, fiirso sida isbeddelada yaryar ay u sameyn karaan farqi weynce:
Tallaabooyin qaado aqoonsado arrimaha xiriirka qarsoon ee adiga iyo lammaanahaagu aad la dhibtoonaysaan oo raadi siyaabo aad uga gudbi karto.
Khubaradu waxay muujinayaan sida aad u hagaajin karto arrimaha xiriirkii hore oo aad ugu neefsan lahayd xiriir cusub.
1. Noqo qofka aad rabto in lammaanahaagu noqdo
Catherine DeMonte, LMFT
Dadku waxay had iyo jeer sheegaan in xiriir wanaagsan yahay 50- 50. Runtii waan diidanahay. Waa 100/100.
Marka qof walba isu keenayo xiriirka 100%, oo uusan ka sugin kan kale inuu sameeyo tallaabada ugu horreysa sida inuu yahay kan ugu horreeya ee raalli gelinta bixinaya, kan ugu horreeya inuu dhaho “waan ku jeclahay,” kan ugu horreeya ee aamusa aamusnaanta, taasi waa waxa sameeya iskaashi wanaagsan.
Labada qofba waxay keenaan naftooda ugu fiican miiska.
Sannadka cusubi wuxuu noqon karaa waqti fantastik ah si tan loogu abuuro guurkaaga. Noqo qofka aad rabto in lammaanahaagu noqdo. Waxa aad nalka saartid ayaa kora. Raadi siyaabo aad ugu iftiimin karto guurkaaga!
2. La xisaabtan oo xaqiiji dareenka lamaanahaaga
Pia Johnson, LMSW
Markaad arrimaha la wadaagayso xiriirka dhexdiisa, ka hadal naftaada, tallaabooyinka khaldan ee aad samaysay, iyo waxa aad mustaqbalka si ka duwan u samayn karto.
Isku day inaadan eedeynin, dhaleeceyn, ama dib ula noqon lammaanihii hore. U isticmaal wadahadalkan sidii aalad wax lagu barto si aad u bogsato nabarradii hore, u abuurto natiijooyin cusub arrimaha hore, oo aad kor ugu qaaddo safarkaaga nolosha.
Marka la eego ansaxinta, xushmee dareenka lamaanahaaga una oggolow inay la wadaagaan waaya -aragnimadooda. Ha isdifaacin oo ha ku eryin tit for tat tat.
Ansixinta waa hab lagu muujiyo inaad qiimeyso fikradaha iyo dareenka lammaanahaaga sida ay u arkaan.
Tani waxay u saamaxaysaa u nuglaanta sare, kalsoonida, iyo isku dhawaanshaha, taas oo abuuri doonta isku xidhnaan xoog leh ee xiriirka. Xusuusnow inaad diirada saarto mustaqbalka; tani waxay ku saabsan tahay samaynta qorshe cusub sannadka cusub.
3. Xoogga saar sidii dhibaatooyinka loo wada xallin lahaa
Justin Lioi, LCSW
Shaqaalaha Bulshada ee Ruqsad haystaWaa maxay dhibaatooyinka aad isku dayday inaad kaligaa xalliso oo runtii ah arrimaha xiriirka?
Waxaa laga yaabaa inaad heshay cabasho ku saabsan wax aadan sameynin - wax agagaarka guriga, sariirta, shaqadaada - oo aad sameysay qorshe wanaagsan si aad "u saxdo."
Waa wax la yaab leh inta jeer ee aan isku dayno inaan sameyno isbaddallo waaweyn oo saameeya xiriirkeenna oo dhan.
Aynu isticmaalno Sannadka Cusub si aan isu tiirsano.
Ma badna meesha aad ka codsanayso lamaanahaaga inuu qaado culeyska, laakiin waa ku filan si guusha xiriirkiinu aysan u ahayn garbahaaga oo keliya.
4. U fiirso halgankaaga xiriirka jira
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Maxaa dhacaya haddii aad biloowday sannadka cusub siinta xiriirkaaga sida ugu badan dhexdaada ama yoolalkaaga shaqo?
Go'aammadayada badankoodu waa inay nafsaddeenna la xiriiraan, haddii aan rajaynaynno hay'ad kaydsan ama aan waqti yar ku qaadanno ku xirnaanshaha taleefannadeena.
Laakiin haddii aan badh tamartaas ku bixin lahayn lamaanahayaga, waan awoodi karnaa fiiri dhibaatooyinkii hore oo leh aragti cusub oo hel tamar dib loo cusboonaysiiyay si aad uga shaqayso arrimaha hore.
- Maxaa qaraar ah oo aad samayn lahayd haddii xidhiidhkaagu ahaa mudnaantaada kaliya?
- Sidee tani u beddeli doontaa barbaarintaada, rabitaankaaga jinsiga, dareenkaaga nolosha?
Waxaad sidan wax uga qaban kartaa si kasta oo aad rabto, laga bilaabo aad u daran ilaa iftiin iyo madadaalo. Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad hesho daaweeye oo aakhirka aad ka hor timaaddo qaababkii muddada dheer soo jiitay ee labadiinaba hoos u jiidaya.
Ama halkii, waxaa laga yaabaa inaad ku dhaarato inaad dhadhamiso jaceylka noloshaada.
Hal fikrad ayaa ah mid fudud sida wada bilaabida waxqabad cusub, sida fasalka khamriga iyo rinjiyeynta ama socdaalka fuulitaanka dhagaxa.
Mid kasta oo ka mid ah fikradahaas ayaa xiriirkaaga siin kara xoog tamar waxayna kaa caawin kartaa inaad midba midka kale diirada saarto xoojin cusub.
Sameynta qaraarada xiriirka waa hab deg deg ah oo lagu kordhiyo isgaarsiinta, isku dhawaanshaha, iyo xiisaha, saddexda fure ee xiriir waara oo buuxiya.
5. Ula dhaqan lamaanahaaga sidii aad ula dhaqantay bilowgii
Allison Cohen, MA, MFT
Qof kastaa wuu maqlay odhaahdii ahayd, “Sannad cusub, ku cusub,” laakiin tani waxay sidoo kale khuseyn kartaa xiriirkaaga.
Dib -u -kicinta ayaa dhici karta wakhti kasta, laakiin yididiilada soo cusboonaatay ee sannadka cusub waxay noqon kartaa fursad kaamil ah oo lagu dhaqmo dabeecadihii hore, la iloobey oo lala wadaago naftaada ugu fiican. Channel -ka sida aad ula dhaqantay lamaanahaaga saddexda bilood ee ugu horreysa xiriirka isla markaana isla markiiba abuuro khariidad dib -u -xiridda iyo dib -u -nooleynta.
6. Isticmaal Sannadka Cusub si aad wax uga qabato arrimaha xiriirka hore
Julie Brams, MA, LMFT
Marar dhif ah, hadday tahay, waxaynu ugu dhowaannaa Sannadka Cusub Maskaxda Bilowga ama wax aan laga filayn.
Taa beddelkeeda, waxaan ku soo dhowaannaa kuwa cusub wixii aan hore u garannay oo aan filayno inay mar kale dhacaan. Halkan waxaa ku jira murugada iyo jawaabta wax looga qabanayo wixii hore ee cusub. Gaar ahaan, waxaan dooneynaa inaan baranno sidii aan wax uga qaban lahayn dhibaatooyinkeenna hore ee caanka ahaa ee xiriirkayaga oo leh aragti cusub, oo leh Maskaxda Bilowga.
Waxaan dooneynaa inaan abuurno isbeddel ku saabsan aragtidayadii hore. Haddii kale, xiriirkayagu wuxuu ahaan doonaa mid la yaqaan, xitaa markaan go'aan ka gaarno inaan si ka duwan wax u qabanno sannadkan.
Tallaabada ugu horreysa waa in la qiro filashooyinkii hore, xitaa ka hor intaadan si qoto dheer u dhex gelin sida loo hagaajiyo dhibaatooyinka xiriirka ama sida loo hagaajiyo xiriirka fashilmay.
Markaad garato rajadii hore, fadlan qaado daqiiqad si aad u ogaato mid ka mid ah qiyamkaaga muhiimka ah ee ku xidhan.
Marka qiimayaasha asaasiga ah aan la buuxin, waxaan noqonaa walaac, niyad jab, ama muran marka aan isku dayno inaan baahidayada fahamno lamaanahaaga.
Fahamka qiyamkaaga hoose, tusaale ahaan, nabadgelyada, raaxada, ama waqtiga tayada leh, ayaa kaa caawin kara fududeynta hab cusub oo dood hore.
Hubi si aad u aragto haddii qiyamkaaga iyo qiyamka lammaanahaagu ay isku mid yihiin.
Waxaa laga yaabaa inaad ogaato qiimayaal is khilaafsan sida Baahidaada keli ahaanshaha ee ka soo horjeeda baahida lamaanahaaga ee waqtiga isku xidhka.
Labada qiimoodba waa “sax” laakiin waxay u baahan yihiin in laga wada xaajoodo. Midba midka kale weydii sida aad si wadajir ah ugu xallili kartaan dhibaatooyinka si aad u buuxisaan mid kasta oo ka mid ah qiyamkaaga.
Marka laga eego aragtida Dareenka, Sannadka Cusub wuxuu noo oggolaanayaa inaan la kulano caqabadaha xiriirkii hore ee la yaqaanay oo leh aragti cusub ama Maskaxda Bilowga.
Mar labaad noqo qof wax ka ogaada baahiyaha lamaanahaaga oo u fur sahaminta jawaabaha su'aalaha, “sida loola macaamilo dhibaatooyinka xiriirka” ama “sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirka.”
La'aanta miyir -qabkaas, cilaaqaadyadeenu waxay soo saari doonaan kuwa la yaqaan xitaa markaan go'aan ka gaarno inaan si ka duwan wax u qabanno sannadkan.
7. U fiirso hadaf aad dayacday
Lauren E. Taylor, LMFT
Sannadka Cusub waa wakhti ku habboon bilowga cusub iyo cilaaqaadyada la cusboonaysiiyay.
Tani waxay noqon kartaa daqiiqad si wadajir ah loogu tijaabiyo wax cusub oo soo celin kara xiriirkiina rajona u keeni kara xiriirkaaga.
Si wada jir ah u wada shaqeeya si aad u samaysaan hiwaayad cusub, u wada dhig yoolkiinna yool aad ku ridaan dabka gadaashiisa, ama waqti ka qaad si aad u sahamiso meel u dhow safarka dhammaadka wiigga. Wax kasta oo aad samayso, u wada shaqeeya sidii halbeeg si aad u qorshaysaan mashruucaaga cusub.
Qorshayntaan iyo wada -jirkan ayaa ku siin doona labada wakhti iyo isku -xirnaanta loo baahan yahay si aad hore ugu socoto oo aad u huriso isbeddellada xiriirkaaga. Tani sidoo kale waa waqti aad u wanaagsan raadso taageero dhinac saddexaad ah oo kaa caawin karta mid kasta oo ku lug leh xiriirka hab dhiirrigelinaya koritaankaaga si wadajir ah.
Maalgeli fadhiyada daaweynta qaarkood, ka qaybgal dib -u -noqoshada lammaanaha dhammaadka wiigga ama dib ula xiriir wadaadka oo kugula kulmay meesha allabariga.
8. Ku dar lamaanahaaga qaraarada sannadkaaga cusub
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Go'aamada Sannadka Cusub badiyaa waxay khuseeyaan ujeeddooyinka qofka, marka laga reebo lamaanaha. Sidaa darteed, ku dar lammaanahaagu waa inuu liistada bilaabo.
Haddii aad tixraacayso arrimaha xiriirkaaga sidii hore, beddel laxanka; raadi meelaha aad ku fiican tahay: ma tahay koox fiican?
Weligaa ha dhayalsan awoodda waxyaabaha yaryar: bogaadin, cunto, hadiyad aan munaasib ahayn. Waxaana rajaynayaa, qaddarinta iyo kaftanku inay mar walba kula jiri doonaan!
9. In meesha laga saaro tabanimada lana adeegsado dabeecadaha wax dhisaya
Dr. Debra Mandel
Bilowga sannadka cusub wuxuu dad badan u keenaa dhiirigelin iyo ballanqaad isbeddel.
Laakiin si cilaaqaadkeenu u noqdo mid hagaaga oo aan sii wadin isla arrimaha dib -u -warshadaynta, waxaan u baahan nahay inaan ogaano waxa aan sameyno si aan u abuurno tabasho nolosheena iyo adeegso isbeddellada hab -dhaqanka ee wax -ku -oolka ah.
Markaad sidaas samayso, natiijo ka duwan kana wanaagsan ayaa soo bixi doonta! Markaa bilow inaad abuurto miraha cusub oo cusub hadda!
10. Wacyigelin, miyir qab, iyo tixgelin
Timothy Rogers, MA, LMFT
Haa, waa mid qoto dheer.
Si kastaba ha ahaatee, kani wuxuu noqon karaa SANADKA meesha aad dhab ahaan ka heli karto ka bogsadaan qaababkii hore ee la bartay ee isgaarsiinta liidata, hoy -xumada dadka kale (oo aad ka xanaaqsan tahay), iyo sidoo kale "Dadka raalli ka ah" ama xitaa isku dayaya inay xakameeyaan dadka kale.
Sidee? Wacyigelin. Miyir -qabka, Dareenka, Tixgelinta. Laakiin kaliya maahan kuwa kale ee aad xiriirka la leedahay, adiga, marka hore kuwa kale, siday u kala horreeyaan.
Dhammaan dhibaatooyinka cilaaqaadkeena waxay leeyihiin hal mideeye: Dareen.
Waan ogahay, "duh!" Laakiin ka fiirso sida naloo soo baray iyo sida dareenkeenna iyo marin -haweedka, shucuurta loogu maareeyay qoyskayagii asalka ahaa, ayaa kuu sheegi doona dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato waaya -aragnimadaada dambe iyo taariikhda qaangaarka ee dadka waaweyn ee cilaaqaadka iyo dhibaatooyinka xiriir ee soo socda.
Aan xusin Iftiimin weyn ka siiya dhibaatooyinka xiriirkaaga 'xaaladda hadda jirta, kaas oo kaa caawin doona inuu kuu horseedo cilaaqaadyada mustaqbalka ee aan weli la xaqiijin.
Markaad ku baraarugto qoysaskaas aadka u saamaynta badan ee waayo -aragnimada asalka ah ee leh dareennada iyo qaababka cilaaqaadyada qancinta ee soo raacay, waxaad ogaan doontaa sida saxda ah ee wax looga qaban karo bogsashada iyo tuurista dhibaatooyinka hore ee xiriirka caadiga ah maahan sannadkan oo keliya laakiin inta kale noloshaada!
11. Kobcinta is-aqoonta
Deryl Goldenberg, PhD
Badankeenna ma lihin xirfado aan ku yeelanno nooca xiriirka aan rabno oo aan ku eedaynno qofka kale qanacsanaantayada.
Maxaad taa beddelkeeda u wajihi weyday u janjeeridaas oo aad u fiirisaa horumarinta aqoonteenna iyo kartideena maaree falcelinteena oo aan ka gudubno dhibaatooyinka xiriirka? Barashada luqadda u nuglaanta dareenka ayaa si weyn u caawisa.
12. Dib u qiimee qaar ka mid ah dhinacyada xiriirkaaga
Dr. Mimi Shagaga
Dad badan, Sannadka Cusub wuxuu siiyaa fursad uu ku bilaabo cusub. Hadda ka dhig waqtiga ku habboon ee lagu shaqeeyo dhibaatooyinka xiriirka.
Lammaanayaasha, waxay u noqon kartaa waqti ay ku qiimeeyaan oo dib-u-mudnaan siiyaan dhinacyada xiriirkooda. Dib u milicsiga sanadkii hore waxay ka caawin kartaa lammaanaha inay gartaan caadooyinka xiriirka ama qaababka ay rabaan inay ka baxaan. Iyaga ayaa markaa go'aan ka gaari kara isbeddelada la sameynayo iyo inay isla meel dhigaan yoolalka.
13. Wada -sheekeysigaaga kala hadal yoolalkaaga si wadajir ah
Marcie B. Scranton, LMFT
Bilowga Janaayo waxay dareemi kartaa wax ka yar sidii ku soo noqoshada caadadii iyo in ka badan sidii hudheelka fasaxa. Laakiin waxay sidoo kale u taagan tahay gogol nadiif ah.
Halkii qaraar, ku bilaw sanadka cusub adiga oo kala hadlaya lamaanahaaga hadafyadaada.
Eeg sida ay isugu xigaan, u xisaabtamaan, oo caawimaad u raadsadaan haddii loo baahdo talo dheeri ah oo ku saabsan dhibaatooyinka xiriirka iyo aaladaha saxda ah ee sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirka iyadoon la kala tagin.
14. Doonista inaad u aragto xiriirka waxa uu yahay
Tamika Lewis, LCSW
Dhakhtarka teraabiyada cilminafsiga, waxaan u arkaa Sannadka Cusub inuu noqdo waqtiga ugu wanaagsan ee waxa aan ugu yeero "nadiifinta armaajada xiriirkaaga inta aad xalinayso dhibaatooyinka xiriirka.”
Waan jeclahay xigashada Annie Dillard ee leh, “Sida aan maalmaheena u isticmaalno, waa sida aan nolosheena u bixinno.”Hal maalin oo lagu noolaado afkaar iyo shucuur caagadaha ku jira ayaa badiyaa isu beddela ciil nololeed. Furaha nadiifinta caadooyinkii hore ee xiriirkaaga diyaar u yahay inuu arko xiriirka waxa uu yahay. Ku billow inaad isweydiiso su'aalaha soo socda:
- Ma jiraa wax aan u baahanahay xiriirkan oo aanan helin?
- Miyaan baahiyadayda ugu sheegay si furan, daacad ah, oo toos ah?
- Miyaan ka quustay inaan helo waxa aan u baahanahay?
15. Tus lamaanahaaga inaad danaynayso
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad gacan uga geysan karto hagaajinta arrimaha xiriirkii hore waa adiga oo maalin walba bilaaba adiga oo wehelkaaga weydiiya su'aasha soo socota:
"Maxaan samayn karaa si aan kaaga caawiyo inay maalintaadu ka fiicnaato maanta?"
Su'aashan oo kaliya oo la weydiiyo waxay tusinaysaa lamaanahaaga inaad tahay run ahaantii danaynaya wanaagooda iyo farxaddooda.
16. Is cafi oo iska dhaaf wixii tagay
Elisha Goldstein, PhD
Sannadka Cusub waa a waqti aan isku cafino waqtigii ina dhaafay, oo ka quustay rajadii wixii hore ka wanaagsanaa, baadhitaanka qaababka aan noo shaqaynayn si aan iyaga wax uga baranno, oo aan si kal iyo laab ah ugu martiqaadno nafteena inaan mar kale bilowno.
Markaan sidan samaynayno, waxaan ku baran karnaa sidaan u noqon lahayn kuwo wax -ku -ool ah oo ku faraxsan cilaaqaadyada sannadkan!
17. Ku dar caadooyinka isgaarsiinta togan
Deanna Richards, LMHC
Sannadka Cusub ayaa kaa caawin kara inaad neefsato nolosha oo aad hal -abuurka dib ugu soo celiso xiriirkaaga. Ka bilow inaad isweydiiso, “Waa maxay caadooyinka aan samaynay, sidee bayna nooga caawisaa inaan isku xidhno jidh ahaan, dareen ahaan, galmo ahaan, iyo ruux ahaanba?”Samee liistada dhammaan caadooyinkaaga oo iska dhaaf kuwa kaa fogeeya inaad isku xirnaato.
Waa maxay caadooyinka cusub ee laga yaabo inaad u baahan tahay inaad samaysato si ay kaaga caawiyaan inaad dib isugu xirto afartaan aag? Malaha waxay abuureysaa habeen taariikhi ah.
Waxaa laga yaabaa, inaad rabto inaad khibrado cusub ku yeelato qolka jiifka, iyo caado cusub ayaa noqon doonta inaad wax ka doorato liiskaaga "Rabto inaad Tijaabiso" bil kasta. Caado cusub ayaa noqon karta hal habeen toddobaadkii inaad wax la akhrido ama wax la akhrido lamaanahaaga ka dibna la wadaag fikradahaaga iyo dareenkaaga kadib.
18. Fursad aad ku qaadato is-tirinta cusub oo daacad ah
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Miyaad si ikhtiyaar ah isku dayaysay inaad beddesho ama hagaajiso qofka noloshaada intaad dayacdo baahiyahaaga?
Sannadkan cusub qiimee xiriirka aad la leedahay arrimahan oo samee waxa adiga iyo lammaanahaaga idiin fiican.
Qofka kaliya ee aad beddeli karto waa naftaada runtiina waxay qaadataa oo keliya hal qof inuu jebiyo qaababkii hore!
Sii xiriirkaaga bilowga bilowga sannadka cusub - muraayadda u rog gudaha oo noqo naftaada ugu fiican.
19. Ka qaybgal doodo caafimaad qaba
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Waa wax iska caadi ah in khilaaf ka dhex abuurmo cilaaqaadka. Rabitaanka iyo baahiyaha lama huraan ayaa isku dhaca. Xusuusi naftaada in isgaadhsiintu ay tahay in la is fahmo, oo aan sax ahayn. Baro sida dooddu u noqon karto wax wanaagsan xiriirka.
20. Cabsida iska daa
SUSAN QUINN, LMFT
Cilaaqaadyadu waxay na siiyaan rajo mustaqbal la yaab leh, isla mar ahaantaana, waxay kiciyaan cabsi qoto dheer oo laga yaabo inaan luminno shayga aan aadka u jecel nahay.
Cabsidaas qotada dheer waxay nagu kaliftaa inaan ka hor tagno lammaanaheena oo wuxuu kharribi karaa xiriirka.
Nooca cabsida aan ka falcelinno waxay ka timaaddaa caqiidooyinkayaga asaasiga ah, markaa habka looga takhalusi karo dhibaatadani waa beddel caqiidadeena xaddidan kuwaas oo lagu hayo maskaxda miyir doorsoon.
21. Soo bandhig isbeddello si loo wanaajiyo xiriirkaaga
NATALIA BOUCHER, LMFT
Qaarkeen waxay jecel yihiin inay sannadka cusub ka fikiraan sidii wakhti cusub la bilaabi lahaa oo la soo bandhigi lahaa isbeddellada qaarkood.
Tani sidoo kale waa wakhti ku habboon in laga fikiro isbaddallada adiga iyo lammaanahaagu aad hirgelin kartaan si aad u hagaajisaan oo aad yeeshaan xiriir dhammaystiran.
Tallaabada ugu horreysa waa in la abuuro liis ah xoogga xiriirkaaga, waxyaabaha xiriirkaaga ka dhiga mid gaar ah, mid gaar ah, oo qiimo leh. Dadka intooda badan liiskan dhib bay ku qabaan maadaama mar walba ay fududahay in laga fikiro waxyaalo taban.
Markaad samayso liiska, ka fikir waxyaabaha aad jeclaan lahayd inaad hagaajiso. Waa kan liiska fikradaha ...
- Isgaarsiinta
- Halgan Dhaqaale
- Xiriir
- Mahadnaq
- Is-daryeelid
Sidee loo hagaajiyaa xiriirka? Tixgeli daaweynta.
Haddii xiriirkaagu uu marayo waqtiyo adag, sannadka cusubi waa wakhti fiican oo lagu bilaabo daaweynta lamaanaha.
Caawinaad waqtiyeysan oo ah qaabka teraabiyada lamaanaha ama la -talinta guurka waxay kaa caawineysaa inaad garatid dhibaatooyinka xiriirka iyo xallinta.
Haddii lammaanahaagu uusan raalli ka ahayn inuu ka go'an yahay shaqada lamaanaha, daaweynta shaqsiyeed ayaa iyaduna waxtar leh. Marka qof isbeddelo, kan kale waa inuu la qabsadaa, taasoo abuureysa isbeddel ku yimaadda lamaanaha.
Ku farax isbeddelada ku imaanaya xiriirkaaga Sannadkan Cusub!
22. Aqoonso awoodaha xiriirkaaga
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Ka feker guulaha xiriirkaaga - maxaa dhacay, oo maxaad sameyneysay markaa taas oo shaqeysay?
Aqoonsiga awoodaada marwalba waa bar bilow fiican markaad samaynayso isbeddello ama xallinta khilaafaadka. Diirada saarida awoodaha lammaanahaagu waxay keeni kartaa xiriirkiina nolol cusub iyo jacayl inta laga gudbayo dhibaatooyinka xiriirka muddada dheer.