22 Khubarada Oo Daaha Ka Qaaday: Sida Loola Dhaqmi Karo Jinsiga

Qoraa: Monica Porter
Taariikhda Abuurista: 21 Gaardi 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
22 Khubarada Oo Daaha Ka Qaaday: Sida Loola Dhaqmi Karo Jinsiga - Cilmu-Nafsi
22 Khubarada Oo Daaha Ka Qaaday: Sida Loola Dhaqmi Karo Jinsiga - Cilmu-Nafsi

Qanacsan

Ku qanacsanaanta galmada ee labada lamaane waa mid aad muhiim u ah in la helo nolol guur oo dhammaystiran. Laakiin maxaa dhacaya marka lammaanayaashu leeyihiin libidos aan isku habboonayn? ama marka ay leedahay galmo ka sarreysa adiga? Ma tahay in dadka leh waddo sare ay tanaasulaan baahidooda galmo ama miyay raadsadaan dhammaystir galmo oo ka baxsan guurkooda? Wada -hawlgalayaasha jinsiga hoose ha u oggolaadaan codsiyada galmo ee lamaanaha kale si aan raalli ahayn? iyo maxay yihiin xalalka libido ee aan isku habboonayn?

Si kasta oo ay tahayba, waxaa hubaal ah in ciil iyo is -qabqabsi ka dhexeeyo xiriirka, taas oo aakhirka horseedi karta dhammaadka xiriirka. Taas micnaheedu ma aha in xiriirku burburo haddii ay is -waafajin la'aanta galmada ee u dhaxaysa wadaagga galmada ee labada lamaane ay yihiin?


Isku -dheelitir la'aanta galmada waa dhibaato weyn, laakiin waxaa jira xalal wanaagsan oo taas ah. Khubaradu waxay daaha ka qaadayaan sida loola macaamilo libidos-ka aan is-waafaqsanayn ama is-waafajinta galmada welina ay leeyihiin guur farxad leh oo dhammaystiran-

1) Qaado hab kooxeed si loo wanaajiyo farxadda galmada Tweet ku dheh

GLORIA BRAME, PHD, ACS

Xirfadlaha cilmiga galmada

Is -waafajin la'aanta galmada ayaa si caadi ah ugu badan lamaanayaasha. Waa inaanay noqon mid heshiis-jabis ah HADDII aan is-waafajintu u keento wadne-xanuun xagga xiriirka. Markaan la shaqeeyo lammaane aad u danaynaya badbaadinta ama hagaajinta guurkooda, waxaan ula dhaqmaa is -waafajin la'aanta inay tahay shaqo kala duwanaansho bayoolaji dabiici ah oo la isku dheeli tiri karo si loo dhiso xiriir caafimaad qaba. Waxa kaliya ee ka reeban ayaa ah marka darawalada galmada ee aan iswaafaqsanayn ay sababaan khilaaf aad u hooseeya oo mid ama labada lamaane aysan qaban karin ama aysan qaban karin shaqada.


Haddaba maxaad samaynaysaa haddii aadan ku qanacsanayn galmada? iyo maxay yihiin xalka suurtagalka ah ee wadista galmada?

Haddii ay sii xumaato oo ay noqoto mid Meksiko ka taagan, furitaanku waa inuu miiska saaran yahay. Laakiin, iyada oo ku xidhan ballanqaadkaaga guurka (iyo qaadashada daryeelka carruurta kasta oo aad tixgeliso), waxaad la qabsan kartaa inta badan kala duwanaanshaha galmada adiga oo dhisaya xirfado cusub iyo abuurista xeerar iyo xuduudo cusub oo labadiinaba ku qanciya. Tan waxaa ku jiri kara gorgortan waqti dheeri ah si loogu raadsado rabitaanka erotic si ammaan ah, qaabab la aqbali karo, sida daawashada lebbiska ama siigaysiga haddii aad hal xaas tahay. Ama, haddii aad u janjeerto dhanka tacaburka, waxaa laga yaabaa inay la macno tahay ka doodista hab -dhismeed poly ama meel loogu talagalay riyooyinka kink/fetish -ka, sidaasna lagu hagaajinayo galmada guurka.

2) Cadaadiska ka qaad lamaanahaaga oo leh galmo hoose Tweet ku dheh


DAGAALKA MYISHA

Tababbarka Jinsiga iyo Tababaraha Shukaansiga

Isku -dheelitir la'aanta Galmada, ama galmo aan la jaanqaadi karin, ama rabitaan aan habboonayn, ayaa ah arrinta ugu badan ee aan ku arko shaqadayda lamaanayaasha. Tani ma aha wax aad loola yaabo maadaama ay dhif tahay in laba qof ay rabaan galmo isku mar ah isku waqti inta uu socdo xiriirkooda. Badanaa waxaa soo ifbaxaya qaab ka mid ah lammaane weydiisanaya galmo kadibna dareemaya diidmo taas oo sababi karta kala qeybsanaan hor leh. Taladayda guurka galmo aan is -waafajin karin, ayaa ah in lammaanaha leh galmo sare uu ku beero dhaqan siigaysasho joogto ah si uu cadaadiska uga qaado lamaanaha wadista hoose. Waxaan sidoo kale ahay u doodaha jadwalka hore ee jadwalka. Tani waxay ka qaadaysaa mala -awaalka "goorma ayaan galmo samayn doonaa?" waxayna dhistaa filasho, oo aad u kacsi badan.

3) Helitaanka meel dhexe Tweet ku dheh

CARLI BLAU, LMSW

Daaweeyaha Jinsiga iyo Xiriirka

“Galmadu ma aha oo kaliya galmo-siilka, waxay ka koobnaan kartaa noocyo badan oo hawlo galmo ah sida siigaysiga kaligeed ah, dhunkashada, wada-sheekeysiga wada-jirka, ama siigaysiga. Haddii lammaanayaashu leeyihiin jinsiyo kala duwan, ama haddii mid ka mid ah lammaanaha uu aad u jecel yahay galmo, intee in le'eg ayaa la doonayaa galmo, iyo falal kale oo galmo? Waxay ku saabsan tahay raadinta meel dhexe si labada lamaane ay u dareemaan in la maqlay loona ixtiraamo rabitaankooda. Haddii wada -hawlgalayaashu si furan oo daacadnimo leh uga wada hadli karaan baahidooda, oo ay ka go'an tahay inay helaan tanaasul, waxay diiradda saari karaan wax yar oo ku saabsan isu -dheellitir la'aanta galmada, iyo in ka badan sidii loo heli lahaa dhaqdhaqaaqyo galmo oo labadooda qanciya. "

4) Dabacsanaanta, ixtiraamka, iyo aqbalaadda Tweet ku dheh

DHULKA GRACIE, LMFT

Daaweeyaha Jinsiga ee Shahaadaysan

Lammaanayaasha waxay inta badan la kulmaan murugada waxa la yeelayo marka galmo ahaan aan la isku waafaqsanayn? Lammaanayaasha qaarkood waxay isku daraan liisas shaqsiyeed (oo loo yaqaanno galmo galmo) waxay rabaan inay sameeyaan iyo inta jeer, ka dibna isbarbar dhiga qoraallada. Qof kastaa wuxuu ku qiimeyn karaa waxyaabaha liiskooda ku jira casaan, jaalle, cagaar hadba rabitaankooda iyo rabitaankooda inay sameeyaan. Waxay kaloo qiimeyn karaan inta jeer iyo waqtiga maalinta si isku mid ah, ka dibna waxay soo uruurin karaan liiska waxyaabaha qof walba siiyay iftiinka cagaaran.

5) Labada lamaane waa inay diyaar u yihiin inay sameeyaan dadaal Tweet ku dheh

AVI KLEIN, LCSW

Shaqaalaha Bulshada ee Caafimaadka

Lammaanayaashu waa inay ka fekeraan farqiga u dhexeeya in hore loo shido vs rabitaanka in la shido. Guur libidos oo kala duwan, ama lammaane hoose oo libido ah oo aan weli diyaar u ahayn inuu ahaado mid u dhow laakiin diyaar u ah inuu yimaado goobtaas wuxuu abuuraa dabacsanaan badan xiriirka. Sidoo kale, waxaan ku dhiirri -gelinayaa wada -hawlgalayaasha sare ee libido inay ballaariyaan fikradahooda ku saabsan waxa loola jeedo inay ahaato "mid u dhow" - ma inay noqotaa fal galmo? Ka warran isku -duubnaanta, gacmaha sariirta lagu wada qabsado iyo sheekaysiga, dareen ahaan u nugul. Helitaanka siyaabo aad ku dareento inaad isku xiran tahay oo aan ku koobnayn galmada oo kaliya waxay yaraynaysaa xiisadda ka dhalata lammaaneyaasha halkaas oo ay tani u ahayd il -wareer.

6) Habka 3 tallaabo ee lagu heshiisiinayo wadayaasha galmada ee aan is waafaqsanayn Tweet ku dheh

JAN WEINER, PH.D

Dhakhtarka Cilmi -nafsiga ee Ruqsad haysta

Si aad u ilaaliso cunugga galmada ee xiriirkaaga mid caafimaad qaba oo aad uga hortagto sameynta shucuur taban, (tusaale. Niyad -jab, xanaaq, dambi, quudhsi) markaad kala duwanaansho u leedahay rabitaanka galmada, halkan waxaa ah waxyaabo aad ku samayn karto sida aad ula qabsan karto galmada niyad jab:

  1. Kala heshii lamaanahaaga inta jeer ee galmada. Marka lammaanayaashu ay la kulmaan galmo jinsiyo kala duwan guurka, tusaale ahaan, haddii mid ka mid ah lammaanayaashu jecel yahay inuu galmo sameeyo bishiiba mar, kan kalena doonayo inuu galmo sameeyo dhowr jeer toddobaadkii, ka gorgortama celcelis celcelis (yacni 1x/toddobaad ama 4 jeer bishii).
  2. Jadwal u samee jadwalka. In kasta oo jadwalka jadwalka uu u ekaan karo mid ka soo horjeeda; jadwalka galmadu wuxuu u xaqiijinayaa lammaanaha wadista sare in galmadu dhici doonto. Waxa kale oo ay siinaysaa hubinta lammaanaha waddada hoose in galmadu ay dhici doonto oo keliya xilliyada la cayimay. Tani waxay u egtahay inay yareyso walaaca/xiisadda labada lamaane.
  3. Waqti u samee kulannada aan jinsiga ahayn- salaaxidda, dhunkashada, gacmaha is qabsashadu waxay kor u qaadeysaa isu dhowaanshaha lamaanaha guud ahaan. Lamaanayaashu waxay u muuqdaan inay ku faraxsan yihiin markay waqti siiyaan inay wada qaataan oo ay sameeyaan falalkan jireed.

7) Iskuday farqiga u dhexeeya libidos rabitaan Tweet ku dheh

IAN KERNER, PHD, LMFT

Daaweeyaha Guurka iyo Qoyska

Ma aha arrin waditaan, laakiin waa rabitaan. Waxaa jira laba nooc oo rabitaan ah: iskeed iyo waxqabad. Rabitaanka iskiis ah ayaa ah nooca aan dareemo marka aan isjeclaanno oo aan la dhacno qof; rabitaan iskiis ah ayaa ah waxa aan ku aragno filimada: laba qof ayaa isweydaarsaday jaleeco kulul qolka oo dhan kadibna xigta waxay isku dhacayaan gacmaha midba midka kale, xitaa ma awoodaan inay gaaraan qolka hurdada. Laakiin cilaaqaadka fog, rabitaanka lama filaanka ah wuxuu inta badan u gudbaa rabitaan jawaab u ah hal ama labada lamaane. Rabitaanka wax -qabadka macnihiisu waa uun: rabitaanku wuxuu ka jawaabaa wax ka horreeya. Tani waa fikrad xagjir ah, maxaa yeelay inteenna badan haddii aynaan dareemin rabitaan markaa galmo ma samaynayno. Laakiin haddii rabitaanku uusan ku horrayn qaab rabitaan wax -qabad leh, markaa ma yeelan kartid galmo. Waxaa laga yaabaa inaad ku dambayso inaad noqoto nooc ka mid ah dadka dhaha, "Waxaan rabaa inaan rabo galmo, laakiin ma rabo." Tani waa sababta aysan u ahayn arrin waditaan, laakiin rabitaan. Haddii laba qof oo xiriir ah ay leeyihiin libidos kala -sooc ah, markaa maahan arrin muujineysa rabitaan, laakiin halkii laga aqbali lahaa rabitaankaas maahan mid iska yimid ee waa wax -qabad. Qaabka rabitaanka wax -qabadka leh, waxa ka horreeya rabitaanku waa kacsi (qaab taabasho jireed, kicinta nafsaaniga ah, iyo isku -xidhnaanta shucuureed) iyo waxa lamaanayaashu aad ugu baahan yihiin rabitaanka ah in la muujiyo oo la abuuro xoogaa kacsi wadajir ah, rajada iyo fahamka waxay u horseedi doontaa soo bixitaanka rabitaanka. Waxaa naloo baray inaan marka hore dareemo rabitaan ka dibna aan nafteena kicinno, laakiin dhab ahaantii, waxaan u baahanahay inaan tan beddelno oo marka hore aan abuurno kacsanaanta horseedi doonta rabitaanka. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad la kulmaysaan farqiga libido, ka dibna ku xidh farqigaas rabitaankaaga ”

8) Isku qas oo u dhig rabitaankaaga inaad yeelato nolol galmo oo qancisaTweet ku dheh

JANET ZINN, LCSW

Dhakhtarka cilminafsiga

Marka lammaanayaashu la kulmaan is -waafajin la'aanta galmada, markaa labada qofba waa inay qoraan liis galmo. Kani waa liiska dhammaan khibradaha galmada ee ay jeclaan lahaayeen inay la wadaagaan lamaanahooda ama ay kaligood ku raaxaysan doonaan. Tusaale ahaan, hal lammaane waxay noqon kartaa:

  • Ku sahami jagooyinka cusub sariirta galmada
  • Daawashada filim barashada galmada si wadajir ah
  • Ku dukaameysiga dukaan lagu ciyaaro galmada
  • Doorka-ciyaarista
  • Lammaanaha kale wuxuu noqon karaa:
  • Gacanta iyo gacanta marka aan u baxno
  • Midba midka kale is xiiqaayo
  • Isku -qaadidda sariirta

Rabitaanadu waxay u muuqdaan kuwo aad u kala duwan, laakiin lammaanaha ayaa markaa arki kara inay ku kulmi karaan dhexda qaar. Tusaale ahaan, ku bilaw inaad ku qaaddo sariirta oo tartiib tartiib ugu dhaqaaq meel kale. Eeg sida ay dareemeyso. Ama markay baxaan waxay gacmaha isula socon karaan, uma diyaargaroobaan wax kale, laakiin waaya -aragnimadooda. Waxaa laga yaabaa inay si wadajir ah u wada galaan internetka si ay uga dukaameystaan ​​alaabta carruurtu ku ciyaarto ee dareemeysa ciyaar. Lammaanayaashu waxay inta badan u maleeyaan in galmadu ay tahay uun waxqabad halkii ay ka ahaan lahayd isu dhawaansho. Inay awoodaan inay helaan siyaabo ay rafcaan uga qaataan lammaane kasta, lammaanuhu waxay dhistaan ​​isku -dhawaanshahooda iyagoo sharfaya kala duwanaanshaha, iyagoo qaddarinaya daqiiqadaha markaad wadaagto raaxada galmada. Waxaa laga yaabaa inay tani ka duwanaan doonto sidii aad filaysay, laakiin waxay noqon doontaa mid qiimo leh, si kastaba ha ahaatee

9) Ballan qaad buuxa si aad u siiso dhammaan waxaad bixinayso Tweet ku dheh

KIPNISKA QORSHAHA

Dhakhtarka cilminafsiga

Aan is -waafaqsanayn ayaa ah sida aan is -waafaqsanayn oo kale. Way adag tahay in la rumaysto in laba qof oo midba midka kale jidh ahaan ka yaqyaqsado inay iska indho -tiri doonaan calaamad kasta oo ay u soo direen pheromones -kooda oo ay wada joogi doonaan muddo dheer oo ku filan inay la yaabaan sida xiriirkooda caafimaad loo ilaaliyo.

Isku dhawaanshaha iyo galmada inta badan waa la isku duubnaadaa ka dibna waxaan u soconaa caadadii caadiga ahayd ee ahayd, “Waxaan rabaa inaan maalin walba galmo sameeyo asaga/ayada ayaa doonaya isbuuciiba mar”

Sideen u cabbirnaa guusha? Orgasmyada xilli kasta? Boqolleyda waqtiga lagu qaatay raaxada postcoital -ka? Boqolleyda waqtiga lagu qaatay nooc ka mid ah xiriir galmo?

Waxaa suurtogal ah in halkii aan cabiran lahayn guusha, aan cabbirno niyad -jabka. Sidii aan ku jiray, waan u gaaraa iyada oo gadaal bay u jiidaneysaa. Waan fiiriyaa isaga oo halkan ma yimaado.

Waxaa laga yaabaa in dhibaatadu ay tahay xaqiiqda ah inay jirto cabbir socda. Haddii uu siiyo fiiro iyo salaax, iyo, iyada oo aan loo eegin saamaynta ay ku leedahay, isaga laftiisu wuxuu isha ku hayaa oo kaliya inta ay ku celcelinayso, markaa waxaa laga yaabaa inay si tartiib tartiib ah u dareento inay tahay kalgacal macaamil.

Su'aasha aasaasiga ahi maahan wax ku saabsan wadista galmada ee la jaanqaadi kara ee waxay ku saabsan tahay aayaha la jaanqaadaya: maxaad naftaada ugu xiraysaa qof haddii aadan si buuxda uga go'nayn inaad siiso dhammaan waxaad bixinayso, oo aadan joojin ilaa qofka qaataha u muujiyo inay si fiican oo run ahaantii ku qanacsan yihiin?

10) Isgaarsiin furan Tweet ku dheh

ZOE O. ​​ENTIN, LCSW

Dhakhtarka cilminafsiga

Isgaarsiin furan oo daacad ah ayaa fure u ah. Waxaa muhiim ah in la fahmo baahiyaha midba midka kale iyo sidoo kale xaddidaadaha si si xushmad leh looga gorgortamo nolosha galmada oo u shaqaysa labada lamaane. Abuuritaanka menu galmo ayaa kaa caawin kara furitaanka fursadaha cusub. Intaa waxaa dheer, in la arko daaweeye jinsi oo la xaqiijiyay ayaa faa'iido u yeelan kara.

11) Awoodda galmada waa la beddeli karaa Tweet ku dheh

ADAM J. BIEC, LMHC

La -taliye iyo Daaweeye Maskaxeed

Tani run ahaantii waxay ku xiran tahay lammaanaha oo way adag tahay in la siiyo “hal cabbir oo ku habboon dhammaan” xalka. Sidee tani dhibaato ugu keenaysaa lammaanaha? Yay tahay dhibaatadani? Miyay tahay haween ku jahwareersan xagga xiriirka? Immisa jir ayaa wada -hawlgalayaasha ah? Ma waxaan ka hadleynaa xaaladda hal -abuurka leh ee hal rafiiq uu ka xanaaqo galmada? Lammaanaha u kaxeeya jinsiga hooseeya diyaar ma u yahay inuu galo hawlo galmo oo kale? Lammaanaha sare ee galmadu ma u furan yahay beddelaadkan? Maxay jinsi u metelaan labada lamaane? Ma jiraan habab kale oo waxyaalo jinsi ahaan iyaga u matalaya lagu qanci karo? Ugu dambayntiina, wadista galmada waa ilaa heer la beddeli karo. Mid ka mid ah wax iska cad ayaa ah in la raadsado siyaabo lagu soo saaro libido hooseysa. Si kastaba ha noqotee, waxaan sidoo kale heli karnaa siyaabo aan hoos ugu dhigi karno libido sare. Tusaale ahaan, xaaladaha qaarkood, qofka libido sare leh ayaa wax u sheegaya lamaanahooda galmada. Haddii aan ogaan karno waxa uu yahay, oo aan helno siyaabo kale oo aan ku muujin karno, markaa waxaa laga yaabaa inaan hoos u dhigno xoogaa degdeg ah/cadaadis ka dambeeya galmada. Galitaanka galmadu wuxuu kaloo noqon karaa “isticmaal ama lumi” nooc ka mid ah. Jinsiga sare ayaa kaxeeya rabitaanka shaqsiga ayaa laga yaabaa inuu xoogaa hoos u dhaco ka dib markay ka dhigto hadafkooda inay yareeyaan dhaqdhaqaaqyadooda galmada guud ahaan (laakiin waxay u badan tahay inay u sii nuglaato inay dib u soo laabato). Tani sidoo kale ma aha wax fudud in la sameeyo maxaa yeelay dhaqdhaqaaqa galmadu sida caadiga ah waxaa lagu dhex geliyaa caadooyinka qofka kicinta sare leh. Way ku caawin kartaa, si kastaba ha ahaatee.

12) Xiriirka galmo caafimaad qaba wuxuu u baahan yahay danayn, rabitaan, iyo isku xirnaan Tweet ku dheh

ANTONIETA CONTRERAS, LCSW

Shaqaalaha Bulshada ee Caafimaadka

Miyuu jiraa wax la mid ah wada -jinsi "aan is -waafaqsanayn"? Lammaanuhu waxay yeelan karaan kala duwanaansho heerkooda libido, filashooyinka, iyo dookhyada, laakiin fikradayda, taasi micnaheedu maahan inay leeyihiin isku -dheelitirnaan la’aan xagga galmada ah. Daaweeye jinsi ahaan, waxaan ogaaday in marka ay jirto xiise, rabitaan, iyo xiriir ka dhexeeya laba qof, xiriir galmo caafimaad leh oo dhexdooda ah waa arrin ku saabsan barashada kan kale, gudbinta baahiyaha, ka wada shaqeynta ogaanshaha waxa maqan, hal -abuurka naqshadaynta “waafaqidooda”. Ka wada shaqaynta samaynta menusyada kacsiga (kuwaas oo u furan sida dabacsan sida ay u baahan yihiin) ayaa had iyo jeer si aan kala go 'lahayn u huriya rabitaankooda galmada una hagaajiya noloshooda galmada.

13) Hayso filashooyin macquul ah oo furfuran si aad u tijaabiso waxyaabo cusub Tweet ku dheh

LAUREN EAVARONE

Daaweeyaha Lamaanaha

Tallaabada ugu horreysa waa inaad maanka ku heysaa in labada lamaane midkoodna uusan ku qaldamin sida ay u badan yihiin ama u badan yihiin oo ay u doonayaan galmada. Gelinta filashada cilaaqaadka sababta oo ah laba qof ayaa isku kiciya maskax ahaan iyo dareen ahaan in iyagana 'loo malaynayo' inay rabaan waxyaabo isku jinsi ah inay si xun u saamayn karto wanaagga xiriirka. Raadi la -taliye lamaane oo ku takhasusay galmada si uu kaaga caawiyo aqoonsiga iyo dib -u -eegista qalloocnaanta garashada oo ay ka mid yihiin– “Lammaanahaygu waa 'inuu' rabo galmo mar kasta oo aan sameeyo ama aanan soo jiidasho lahayn." Xirfadle waa kheyraad weyn oo ka caawiya lamaanayaasha inay isu tanaasul ka sameeyaan waxa farxad galmo iyo caafimaad galmo nololeed u egtahay xiriirkooda UNIQUE. Ha ka baqin inaad wada baadhaan galmadaada si aad u abuurtaan luuqad jacayl oo adiga kuu gaar ah. Jihada yar ayaa waddo dheer maraysa, markaa maskaxda ku hay faa'iidooyinka xoojinta togan marka lamaanahaagu kaa farxinayo hab aad rabto inaad ku dhiirrigeliso mustaqbalka. Nolosha galmada ee qancisa ayaa si weyn u bilaabata kuna dhammaata tanaasul. Tan waxaa ku jiri kara hal lammaane oo galmo sameynaya xitaa marka aysan niyadda ku jirin ama kan kale oo isticmaala siigeysi si ay u kordhiyaan gaajada galmada. Ku lug lahaanshaha galmo cusub oo wada jir ah ayaa laga yaabaa inay dhaliso baaskii hore loo soo maray, ama masaafo yar oo fudud ayaa sidoo kale samayn karta khiyaanada.

14) Caawimo hel Tweet ku dheh

RACHEL HERCMAN, LCSW

Shaqaalaha Bulshada ee Caafimaadka

‘Jacaylku wuu wada guulaystaa’ codadka macaan oo fudud, laakiin runtu waxay tahay in xitaa lammaanayaasha aadka isu jecel ay la halgami karaan inay yeeshaan nolol galmo oo firfircoon. Bilowgii, waa wax cusub oo cusub, laakiin galmada ku jirta xiriirka muddada-dheer waa kubbad-ciyaar kale. Dardargelinta galmada waxaa saameeya arrimo caafimaad, cilmi nafsi, shucuur, iyo arrimo dadka dhexdooda ah, sidaa darteed waxaa waxtar leh in la helo qiimeyn dhammaystiran si meesha looga saaro sababaha suurtagalka ah iyo sahaminta xulashooyinka daaweynta.

15) U fur furnaanshaha amni -darrada oo is -dhis Tweet ku dheh

WHITTAKER CARRIE, LMHC, LPC, PhD (abd)

Lataliye

Isgaarsiintu waa wax walba. Galmada waa mawduuc ku adag lamaane badan inay ka hadlaan. Dareemidda galmo aan ku filnayn waxay abuuri kartaa dareen qoto dheer oo nabadgelyo -darro iyo ceeb, shaqsi ahaan iyo xiriir ahaanba. Lamaanayaashu waa inay si furan ula xiriiraan waxa ay galmadu uga dhigan tahay lamaane kasta oo ay xalliyaan cabsida ay ka qabaan waxa galmo ahaan ka baxsan. Ogow in xiriir kasta uu leeyahay baahiyo kala duwan oo ku -dhawaansho oo aysan jirin “caado”. U fur furnaanshaha amni -darrada oo is -dhis intii aad xoogga saari lahayd waxa aan shaqaynayn.

16) 3 Siyaabaha loo maro marawaxadaha galmada ee kala duwan si loo raro maraakiibta Tweet ku dheh

SOPHIE KAY, MA, Ed.M.

Daaweeye

Aan wajahno. Adiga iyo lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inaadan had iyo jeer isku mid ahayn waaxda galmada, hase yeeshe, waxaa jira siyaabo wax looga qaban karo isu dheelitir la'aanta adigoon ka fikirin inaad ka tagto markabka. Waa tan sida:

  1. Ka hadal. Weydiinta baahiyaha galmada iyo rabitaannada in la kulmo ayaa ka waxtar badan cabashada ku saabsan dhinaca galmada ee xiriirkaaga.
  2. Waqti ku bixi. Samee wakhti toddobaad kasta si aad u sameyso dadaal xooggan si aad waqti tayo leh ula qaadato lamaanahaaga.
  3. Haddii adiga iyo lammaanahaaga libidos had iyo jeer aadan is -waafajin, markaa sidee loola tacaali karaa libidosyada kala duwan? Shaqo, shaqo, ku shaqee. Tanaasulka waa lama huraan si loo joogteeyo xiriir caafimaad qaba. Waxaa jira layliyo isu -dhowaansho ah oo aad samayn kartid kuwaas oo aan daruuri u horseedi karin galmo laakiin ku qanci kara darawallada galmada ee aan is -waafaqsanayn.

17) Lammaanuhu waa inay daacad ka ahaadaan waxay rabaan Tweet ku dheh

DOUGLAS C. BROOKS, MS, LCSW-Rfe

Daaweeye

Isgaarsiintu waa furaha. Lammaanayaashu waa inay xor u ahaadaan inay ka hadlaan galmadooda, waxay jecel yihiin, waxay neceb yihiin iyo sida ay u doonayaan xiriirkoodu inuu kobco. Marka laga hadlayo waditaankooda galmada, lammaanayaashu waa inay daacad ka ahaadaan waxa mid walba doonayo (iyo inta jeer) iyo waxay ka filayaan midba midka kale. Haddii mid leeyahay waditaan uusan kan kale awoodin ama uusan rabin inuu la kulmo markaas siigeyntu waa daawo fiican. Si kastaba ha noqotee, waxaan inta badan ku riixaa macaamiishayda inaysan waligood illoobin ku dhowaanshaha. Taasina waa su'aasha daweynta. Qaadashada galmo aad u badan ama aad u yar waxay badanaa keentaa dabeecado aan caafimaad qabin. Dadku waa inay dareemaan qiime iyo raaxo ay la leeyihiin lamaanahooda.

18) Isku day inaad gunta u hesho dhibka Tweet ku dheh

J. RYAN FULLER, PH.D

Cilmi -nafsiga

Marka, sidee loola dhaqmaa darawalada galmada kala duwan ee xiriirka?

Marka lamaanayaashu ay la kulmaan is -waafajin la’aanta galmada ee guurka, waxaan xooga saarayaa inaan siinayo lammaane kasta xirfado la taaban karo si wax looga qabto arrinta, oo ay ku jirto sida loo: u maareeyo shucuurtooda, wax -ku -oolnimada isgaadhsiinta, iyo wada -shaqaynta xallinta dhibaatada. Waayo -aragnimadayda, ka -fogaanshaha arrintu waxay keliya u horseeddaa xaaladda hadda jirta sida ugu fiican, iyo gardarro aan caadi ahayn, cadaawad furan, ama fogaansho. Laakiin lamaaneyaal badan ma yaqaanaan sida wax loo sii wado, gaar ahaan marka ay timaaddo arrinta la soo oogay.

Waxaan sidoo kale leeyahay lammaane kasta oo go'aamiya sida ay u dareemayaan noloshooda galmo, macnaha ay qaadanayso, iyo waxa mid kastaa doonayo inuu hagaajin karo sida ay u dareemayaan inay isu dhow yihiin oo galmo ahaan, jaceyl ahaan, iyo dareen ahaan ku qanacsan yihiin.

Inta aan ka shaqaynayno arrimahan, waxaa suurtogal ah in la bilaabo in la fahmo waxa kale ee muhiimka ah ee xiriirkooda iyo noloshooda shaqsiyeed ay yihiin xoog, oo lagu dhisi karo, iyo halka ay daciifnimadu ka jirto. Markaa waxaan si buuxda uga shaqayn karnaa xiriirka, si wax soo saar leh u hagaajineynaa dhammaan xiriirka.

19) Tijaabinta iyo aagagga cusub ee ciyaarta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​buuxinta farqiga Tweet ku dheh

JOR-EL CARABALLO, LMHC

Lataliye

Marka lamaanayaashu aysan galmo ahaan la jaanqaadi karin, way adkaan kartaa in xiriir caafimaad galmo oo caafimaad qaba uu sii noolaado. Wadahadalka si furan midba midka kale, ha ahaado mid madaxbannaan ama daaweeye ruqsad haysta, waxay ku caawin kartaa aqoonsiga xalalka suurtagalka ah ee is -waafajinta galmada. Mararka qaarkood tijaabinta iyo aagagga cusub ee ciyaarta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​buuxinta farqiga, gaar ahaan marka lagu daro naxariis iyo dhegeysi firfircoon.

20) 3 -da Cs: Isgaarsiinta, Hal -abuurka, iyo Oggolaanshaha Tweet ku dheh

DULCINEA PITAGORA, MA, LMSW, MED, CST

Dhakhtarka cilminafsiga iyo Daaweeyaha Galmada

IQ -ga galmada ee waddankeenu waa dhexdhexaad dhexdhexaad ahaan maxaa yeelay waxaa nala baray inaan ka fogaano ka hadalka galmada, iyo is -waafajinta galmada badiyaa waxay ku saabsan tahay macluumaad la'aan iyo oggolaansho cad. Daaweynta: wada hadal cad, oo joogto ah oo ku jira goob dhexdhexaad ah oo ku saabsan khiyaaliga, dookhyada, iyo waxa ku biiriya oo yareeya kicinta.

21) Tanaasulku waa jawaabta Tweet ku dheh

JACQUELINE DONELLI, LMHC

Dhakhtarka cilminafsiga

Badanaa waxaan helaa lammaaneyaal jinsi ahaan ku jahwareersan xiriirkooda ama ay la kulmaan is -waafajin galmo. Wuxuu dareemayaa sida orso kuu soo jiidaysa. Waxaad iska dhigtaa inaad seexato, madax -xanuun baa ku haya, “ma fiicnaanaysid”. Waan gartay. Waa marna ku qanacsanahay ku filan. Adiga kaliya sameeyay Axad waana talaado.

Iyadu waa had iyo jeer daallan tahay, ima taabato, waxay iga dhigtaa inaan sugo maalmo kahor intaanay ii galmoon. Waxaan u malaynayaa inaysan hadda ii soo jiidanayn.

Waan wada maqlay. Oo labadiinaba waad saxsan tihiin. Oo kanu waa arrin. Sababtoo ah mid ayaa dareemaya cadaadiska joogtada ah iyo buuqa kan kalena wuxuu dareemayaa gees iyo diidmo.

Waxay u muuqataa in tanaasulku yahay jawaabta ugu wanaagsan, iyo weliba, isgaarsiinta. In kasta oo aad la socotid buugaag dhawaaq wanaagsan, haddana dhab ahaantii waa inaad siisid. Ma aha maalin kasta, kaliya wax ka badan hal mar bishii. Sidoo kale, geeska labada ayaa u baahan dhegayso baahida lammaanaha kale, galmo ahaan. Soo ogow waxa ku socda matoorkiisa/keeda (iyadu/iyadu ma jeceshahay alaabta carruurtu ku ciyaarto, hadalka, xoqidda fudud, lulataanta ...). Oo si tartiib tartiib ah uga shaqee inaad ka farxiso qofkaas marka hore. Sababtoo ah waxay dareemaan waxay dareemayaan oo tuugsigu ma aha jawaabta.

22) Raadi siyaabo kale oo dareen leh si aad ula xiriirto lamaanahaaga Tweet ku dheh

ZELIK MINTZ, LCSW, LP

Dhakhtarka cilminafsiga

Is -waafajin la'aanta galmadu waxay inta badan sababtaa dillaacyo aan laga hadlin oo xiriirka ka dhexeeya. Kobcinta iyo furitaanka waxa loo arko jinsi u dhexeeya laba qof waxay keeni kartaa ballaarinta jirka oo dib u qeexdo waxa jir ahaan, dareen iyo galmo ah. Meesha laga bilaabayo ayaa ah tijaabinta siyaabo aan caadi ahayn oo jir ahaaneed oo isku xira iyadoon cadaadis galmo ama kacsi jirin.