Qanacsan
- Aan ku bilowno caddeynta guusha
- Sidee buu u shaqeeyaa daaweynta lammaaneyaasha diiradda saaraya?
- Aragtida lifaaqa
- Sida aan ula xiriirno waxay ka timaaddaa baahida loo qabo in la dareemo ammaan
- Horumarinta dareen badbaado oo lagu dhasho jacayl
Daaweynta Lammaanayaasha Diirada Saaran (EFT) waa farsamada daaweynta lamaanaha oo si guul leh ula dhaqantay lamaane badan.
Waxay habkeeda ku salaysaa aragtida lifaaqa waxayna diiradda saareysaa sidii wacyi gelin loogu samayn lahaa dhowr ka mid ah qaababkooda wada xiriirka xun waxayna ka caawisaa inay helaan xiriir ku xirnaan sugan oo dhexdooda ah kaas oo lagu aasaasay jacayl.
Waa istaraatijiyad xiiso leh oo runtii macno samaynaysa, mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ku saabsan teraabiyada lammaaneyaasha diiradda la saarayo ayaa ah inay qaaddo tallaabo habaysan oo tallaabo tallaabo ah oo aan ku lug yeelan fadhiyada la-talinta tobanka sano ee soo socota- waxay inta badan qaadataa inta u dhaxaysa 8- 20 kalfadhi oo ku xiran lamaanayaasha ku lug leh.
Haddaba maxaa lammaaneyaasha dareenka shucuur ahaan diiradda saaraya oo dhan ku saabsan?
Aan ku bilowno caddeynta guusha
Sida laga soo xigtay daraasado ayaa lagu ogaaday in 70 ilaa 75% lammaaneyaasha soo mara daweynta lamaanayaasha dareen ahaan diiradda saaraya ay gaareen natiijooyin guul leh - halkaas oo ay ka bilaabeen dhibka oo hadda u gudbaya geedi socodka soo kabashada.
Intaas kuma eka-daraasaddu waxay kaloo muujisay in soo kabsashadan aan ka hadlaynaa ay tahay mid si macquul ah deggan oo raagaysa. Ma jirin caddayn badan oo ah soo noqoshada. Intaa waxaa dheer haddii taasi aysan ku qancin gabi ahaanba, 90% lamaanayaashan ka qeyb qaatay daraasadda waxay muujiyeen horumar la taaban karo.
Markaad ka fikirto dhammaan qodobbada iyo doorsoomayaasha ku lug leh xiriirka, way fududahay in la arko in kakanaanta la -talinta lamaanaha ay aad u daran tahay. Markaa markaad ka heli karto natiijooyin aad u xoog badan teraabiyada lammaaneyaasha dareen ahaan diiradda saaraya, runtii waa wax la yaab leh.
Sidee buu u shaqeeyaa daaweynta lammaaneyaasha diiradda saaraya?
Daaweynta lamaanayaasha dareen ahaan diirada saaraya waxay ku saleysan tahay aragtida lifaaqa John Bowlby.
Aragtida lifaaqa
Aragtida lifaaqa waxay diiradda saareysaa sida aan u dhisno isku xirnaan ahaan carruur ahaan taas oo ku xiran hadba heerka daryeelka iyo feejignaanta aan ka helnay daryeeleheena koowaad.
Haddii aan helnay daryeel iyo feejignaan ku filan, waxaan u janjeeraa inaan ku samayno lifaaqyo togan oo dheellitiran cilaaqaadka dadka waaweyn.
Haddii aanaan ka helin daryeel iyo daryeel 'ku filan' daryeel -bixiyahayaga koowaad, markaa waxaan samaynaa qaabab ku -xirnaan taban. Ama xitaa isku -xirnaanta ku -xirnaanta, taas oo ku xidhan xooga daryeel la'aanta aan helno.
Ku dhawaad kalabar dadka waaweyn ee Mareykanka ayaa la sheegay inay leeyihiin qaab ku -xirnaan taban ama cilad ku -xirnaan. Taasoo macnaheedu yahay inay jirto fursad aad u sareysa oo adiga ama lammaanahaaga ama xaaskaagu aad yeelan kartaan dhibkaas.
Dhab ahaantii waxa dhaca marka aynaan samaysan lifaaqyo caafimaad qaba ma waxaynu noqonaa kuwa aan isku kalsoonayn adduunka, ma haysanno meel nabdoon oo aan ku istaagi karno, iyo carruur ahaan, waxaan baran doonnaa sida loo dhaqmo hab gaar ah si loo daboolo baahiyahayaga kana badbaado.
Laakiin sida aan sidaas u yeelno ayaa laga yaabaa inay ku guulaysatay inay naga caawiso sidii aan u socon lahayn oo aan uga badbaadi lahayn biyaha kacsan sida ilmo yar, laakiin waxba nagama caawineyso inaan samayno xiriir caafimaad qaba sida dadka waaweyn.
Dhibaatadu waxay tahay, sida ku cad aragtida lifaaqa, in markii aan la kulmeynay baahida loo qabo astaamahan dabeecadeed sidoo kale waxay ahayd xilligii ay maskaxdeennu kobcinaysay.
Oo sidaas daraaddeed, qaababka aan u soo saarnay badbaadada ayaa si qoto dheer noogu dhex milmi kara. Markaa xaqiiqdu waxay ku jirtaa in laga yaabo inaannaan xitaa ogaan inay jirto dhibaato aan ahayn xaqiiqda ah inaan u muuqan karin inaan soo jiidanno xiriir caafimaad qaba ama sii wadno marka aan fursad u helno.
Sida aan ula xiriirno waxay ka timaaddaa baahida loo qabo in la dareemo ammaan
Dhammaan arrimahan oo ku saabsan sida aan u xiriirno waxay ka yimaadaan baahida loo qabo in la dareemo nabadgelyada adduunka, sidaa darteedna waxaa laga yaabaa inaan ku noqonno kuwo aan isku kalsoonayn xiriirka si looga fogaado inaan luminno wax qaali ah, ka fog si aan u dhaawacno, ama aan nidaamsanayn maxaa yeelay waxaan ku kornay habayn, dhammaan hab lagu ilaaliyo baylahdeena jilicsan.
Markaa, daaweeyayaasha lammaaneyaasha dareen ahaan diiradda saaraya ayaa kaa caawin kara inaad fahanto qaababkan oo kaa caawiso sidii aad u wada socon lahayd sida lammaane. Labadiinaba waxaa laga yaabaa inaad bilowdaan inaad si qoto dheer isku fahantaan oo aad barataan sida loo aamino oo loola xiriiro midba midka kale.
Horumarinta dareen badbaado oo lagu dhasho jacayl
Markay tani dhacdo labadiinuba waxaad bilowdaan inaad yeeshaan dareen badbaado oo la dhasho oo lagu dhisay jacayl kaas oo ka hor imanaya nabadgelyo -xumadii hore ee laga yaabo inaad si miyir la'aan ah u dareentay ka hor.
Aniga oo ah qof mar uun lahaa qaab ku -xirnaan taban, waxaan marqaati u noqon karaa xaqiiqda ah inay suurtagal tahay in laga gudbo oo la saxo.
Markaa ama haddii aad u tixgeliso daaweynta lamaaneyaasha dareenka diiradda u saaran sida ikhtiyaarka xaaladdaada uun ogow tan; shaqada aad qabato waxay u badan tahay inay caawiso guurkaaga ama xiriirkaaga si uu u helo dariiqa looga baxo dhibaatada.
Oo haddii aad shaqada qabato, waxay hubin doontaa inaad qaadday tillaabooyin nafsaani ah si aad u dayactirto burburka laga yaabo inay waayo -aragnimada carruurnimadaada hore ku yeelatay awooddaada soo jiidashada iyo joogtaynta xiriirrada caafimaadka qaba. Markaa mustaqbalka, iyo inta noloshaada ka dhiman, uma baahnid inaad arrintaas mar kale wax ka qabato.
Waxaa jira odhaah oranaysa ‘haddii aad dhammaysato wixii aad soo martay ha ku celcelin wixii hore,’ teraabiyada lammaaneyaasha diiradda saaraya hubaalna waa hal dariiqo oo sidaas loo sameeyo. Daaweynta lammaanaha ee dareen ahaan diiradda saaraya ayaa kaa caawineysa inaad sidaas sameyso.
Daaweynta lammaaneyaasha dareen ahaan diiradda saaraya waxaa loo adeegsadaa lamaaneyaal badan oo kala duwan, dhaqammada, iyo dhaqammada.
EFT waxaa loo yaqaanaa inay caawiso lamaanayaasha halka hal ama labada lamaane ay la kulmaan qabatinka, niyad -jabka, jirro joogto ah ama khalkhalka PTSD.
Waxay xitaa xaqiijisay inay aad u awood badan tahay xaaladaha lammaaneyaashu ay la kulmeen gaalnimo ama dhacdooyin kale oo aad u naxdin badan.
Waxay gacan ka geysan kartaa dib -u -noqoshada barnaamijyadeenii hore, ama caqiidooyinkii iyo dib -u -heshiisiin wixii dareen ah oo la cabudhiyay ama soo bandhigaya, la dammaanad qaaday ama aan la oggolayn oo ay weheliso nasasho iyo bogsiin khilaaf kasta oo laga yaabo inaan la kulanno.
Waxay aakhirka kobcisaa ku -tiirsanaan caafimaad leh iyo dareen badbaado u leh labada lamaane.
Hadda ka feker taas, xiriir ku dhisan nabadgelyo, kalsooni, iyo ladnaan xagga dareenka iyo maskaxda. Taasi waa habka ugu habboon ee lagu bilaabi karo cutub cusub xiriir kasta. Miyaadan u malayn?