Qanacsan
Anigoo ah la -taliyaha caafimaadka maskaxda carruurta, waxaan arkaa siyaabo badan oo xirfadlayaasha iyo daryeelayaashu isku dayaan inay dhiirrigeliyaan carruurtooda. Macallimiintu waxay had iyo jeer adeegsadaan jaantusyada dhejiska, qiimeynta, iyo nidaamyada heerka, iyagoo rajeynaya inay helaan dabeecadaha la rabo. Waalidiintu waxay hirgeliyaan dabagalka dabeecadda, gunnooyinka, iyo laaluushka midig, iyagoo rajaynaya inay carruurtooda u horseedaan guul. Xitaa waxaan arkaa daaweeyayaasha oo isticmaala nacnac si ay carruurta diiradda u saaraan oo u socdaan. Ku qanacsanaanta degdegga ah ee abaalmarin dhalaalaya ayaa shaqayn karta muddada gaaban, laakiin samee kuwan dibadda ah dhiirrigeliyayaashu runtii waxay ka caawiyaan carruurteena inay horumariyaan dhiirrigelinta oo taageeraan hal -abuurkooda mustaqbalka fog? Miyaynaan doonayn inay carruurtu u soo dhowaadaan dhibaato farxad iyo kibir badan oo ah inay awoodaan inay wax ka qabtaan oo xalliyaan, halkii ay ka ahaan lahaayeen abaalmarin dibadeed oo qof kale siiyay? Dhammaanteen waan ku dhalannay tan gudaha ah dhiirigelin. Dhallaanka waxaa lagu dhiirrigeliyaa inay madaxooda kor u qaadaan, is rogaan, gurguuraan, oo aakhirka socdaan; ma aha ujeeddo dibadeed, laakiin sababta oo ah waxaa si qoto dheer u dhiirrigeliyay rafcaanka hanashada laftiisa! Cilmi -baaristu waxay muujinaysaa annagoo bixinayna dhiirrigelin dibadeed, waxaan dilaynaa ruuxa hal -abuurka gudaha ee carruurtayada, kaxayn, iyo kalsooni si aan halis u galno. Daraasad 2012 ay Lee iyo Reeve sameeyeen ayaa dhab ahaantii lagu ogaaday in dhiirrigelintu ka iman karto qaybaha kala duwan ee maskaxda, taas oo ku xidhan hadday tahay mid dibadda ah ama mid gudaha ah. Dhiirrigelinta gudaha waxay kicisaa kiliyaha hore, halkaas oo hay'ad shaqsiyeed & howlaha fulinta ay ka dhacaan (maskaxdeena fekerka). Dhiirrigelinta ka -baxsan waxay ku xiran tahay aagga maskaxda halkaas oo xakameyn la'aanta shaqsiyeed ay xuddun u tahay. Dhiirrigelinta dabiiciga ah macno ahaan waa waxyeello leh si loogu guulaysto xalinta dhibaatooyinka!
Dhiirrigelinta gudaha
Waa dhiirigelinta asaasiga ah ee hal -abuurka carruurtu u kobcayo, madaxbannaanida, iyo kalsoonida ayaa la kobciyaa, oo carruurtu waxay bartaan sida loo adkayso. Richard M. Ryan iyo Edward L. Deci waxay sameeyeen cilmi -baaris ballaaran oo ku saabsan dhiirrigelinta gudaha iyo dibadda labadaba. Cilmi-baaristooda, waxay xaqiijiyeen Aragtida Is-Go'aaminta oo sharraxaysa in qaybaha ugu muhiimsan ee kobcinta dhiirrigelinta gudaha ay ka mid yihiin abuuridda karti, madax -bannaani, iyo isku xirnaanta, ama waxa aan ugu yeero isku xirka. Tani waxay muhiim u tahay koritaanka ilmaha. Richard Rutschman oo ka tirsan Jaamacadda Waqooyiga Illinois wuxuu baraa in buuxinta baahiyaha nafsaaniga ah ee qofka ay dhab ahaantii kordhiso dhiirrigelinta asaasiga ah, waxay horseedaa fikrado wanaagsan, waxayna sare u qaaddaa is -dhexgalka neerfaha ee u horseeda barashada ugu wanaagsan iyo adkeysiga oo kordha! Markaa dhinac iska tuur jaantusyadaas dhejiska ah oo raac tilmaamahan ilmo kaxayn badan oo dhiirran!
HA QABAN
- Sii abaalmarino: Ku hay nacnaca golaha wasiirada! Rutschman wuxuu ku nuuxnuuxsaday “In dadka loo soo bandhigo abaalmarino ka baxsan dabeecadaha si qumman u dhiirrigeliya waxay wiiqayaan dhiirrigelintooda asalka ah maxaa yeelay waxaa loo arkaa inay wiiqayso madaxbannaanidooda.”
- Qiimee: Borofisar Cilminafsiga, Beth Hennessey ayaa qoray in diirad saaridda guulaha ilmahaagu ay keeni karto in ilmahaagu quusto marka arrintu adkaato. Qiimaynta macallinka iyo ilaalintu waxay u badan tahay inay buux dhaafiyaan dhiirrigelinta gaarka ah ee ilmaha. "Halkii ay ku tiirsanaan lahaayeen jawaab celinta macallinka, ardayda waa in la baraa inay la socdaan horumarkooda."
- Abuur tartan: In kasta oo tartanku uu noqon karo mid caafimaad qaba oo caadi ka ah bay'adaha qaarkood marka yoolku yahay dhisidda dhiirrigelin gaar ah, ku hay ilmahaaga diiradda koritaankeeda iyo kartideeda. Tartanka waa dabeecadda dibadda oo sida caadiga ah, abaalmarin ama abaalmarin ayaa sugeysa guuleystaha. Dareenka ceebta iyo ku -filnaan la'aantu sidoo kale waa halis haddii ilmahaagu u hoggaansami waayo heerarka kale.
- Xaddid doorashada: Adigoo ka qaadaya fursadda cunugga ikhtiyaar, waxaad ka qaadaysaa dareenkooda madax -bannaani. Waxa diiradda la saarayaa dhammaystirka yoolkaaga iyo in yar oo ku saabsan gaarista tiisa.
- Xaddid waqtiga: Wakhtigu waa cadaadis wuxuuna beddelaa awoodda ilmahaaga ee u fekerka gudaha iyo diiradda halkan iyo hadda. Ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuu aad uga welwelo saacadda saxan marka loo eego sida ay ugu guulaysan karto xallinta dhibaatooyinka. Waqtiga xaddidan wuxuu sii daayaa hormoonnada walbahaarka kuwaas oo dhab ahaantii caqabad ku noqon kara kartida ilmahaagu u leeyahay inuu ku fuliyo kartidooda ugu weyn.
- Maareynta: Hoos -u -dhigidda iyo dhaleeceynta waa hab dab ah oo la hubo oo lagu dilo kalsoonida iyo hal -abuurka ilmahaaga.
- Dhammaystirka xoogga: Farriinta “Lama oggola Quitters” ayaa ka beddelaysa diiradda dhiirrigelinta, si ay kaaga farxiso.
SAMEE
- Oggolow fashilka: La xiriir ilmahaaga oo u damqasho dareenka la yimaad guuldarada. Kadib, ku dhiiri geli ilmahaaga inuu isku dayo mar kale, iyo mar kale, iyo mar kale.
- Ammaan dadaalka ilmahaaga: maadaama aad ilmahaaga u oggolaanayso boos iyo waqti uu ku adkaysto. Dan Siegal wuxuu ku wadaagayaa buugiisa, Maskaxda Kobcinta: Sida Xiriirrada iyo Maskaxdu ula falgalaan Qaabka aan nahay, “... dhammaan la kulannada adduunku si isku mid ah uma saameeyaan maskaxda. Daraasaduhu waxay muujiyeen in haddii maskaxdu u qiimeyso dhacdo "macno leh", ay u badan tahay in dib loogu yeero mustaqbalka ". Haddii aan carruurteena siinno wakhti aad ku adkaysato, guulahoodu waxay ahaan doonaan kuwo waara oo xusuustooda ku daabacan, taasoo ka dhigaysa inay ku kalsoonaadaan kartidooda ayna u badan tahay inay ku dhiirrigeliyaan hawlaha mustaqbalka.
- Ku dhiiri geli wadashaqaynta kooxda. Ka mid noqoshada kooxdu waxay ku dhiirri -gelisaa carruurta inay la xiriiraan dadka kale, galaan khilaaf, is -gaarsiiyaan, iyo iskaashi si loo xaliyo dhibaatada. Carruurta waxaa dhiirrigeliya waayo -aragnimada la wadaago iyo dareenka wax -qabad ee koox dhexdeeda.
- Sii xulashooyinka: Ku dhiiri geli madaxbannaanida iyo tijaabinta adiga oo u oggolaanaya ilmahaaga in uu la wadaago sida uu qorshaynayo si uu u gaaro himiladiisa. Beth Hennessey waxay ku qortay maqaalkeeda, "Kobcinta Maskaxda Hal-abuurka ee Dhaqamada-Sanduuqa Qalabka Macallimiinta", in carruurta "waa in lagu dhiirri-geliyo inay noqdaan kuwo firfircoon, bartayaal madax-bannaan, kuna kalsoon awooddooda inay ku maamulaan hannaankooda waxbarasho."
- Qabo dulqaadka. Sii ilmahaaga karti uu ku kobciyo kartida ka timaada inuu helo waqti uu si dhab ah ugu dhex galo hawsha ama dhibaatada adag.
- Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu xaliyo dhibaatooyinkiisa: Caawi ilmahaaga adiga oo xiiseeya siyaabaha kala duwan ee uu u soo diro hawl waa la xallin karaa.
- Sii ilmahaaga xorriyad uu ku tijaabiyo waxyaabo cusub: Haa, xitaa haddii taasi la macno tahay waxay ogaatay in karateydu aysan u qabownayn sidii ay markii hore moodaysay ... malaha biyaano waa wicitaanka qalbigeeda!
Iskusoo wada duuboo, filashooyinkaagu ha noqdaan kuwo macquul ah. Ma jiro qof 100% dhiiri galiya mar walba. Xataa dadka waaweyni waxay leeyihiin maalmo dhiirrigelinta iyo wax -soo -saarkoodu hooseeyo. Carruurteenu ma kala duwana. Waxay baranayaan waxa dhiirrigeliya iyo waxa aan ahayn. Waxaa muhiim ah in la siiyo boos iyo waqti ay ku shaqeeyaan iyo naso muruqaas dhiirrigelinta ah! Way adkaan doontaa in la beddelo dariiqooyinkaaga dhiirrigelinta dibadda ah, mana jiro waalid kaamil ah. Si xoog leh u isticmaal dhiirrigeliyeyaasha dibadda oo xoogga saar xiriirkaaga iyo xiriirkaaga si aad u kobciso koritaanka kartida iyo madax -bannaanida ilmahaaga. Dhawaan waxaad ku farxi doontaa inaad aragto ilmahaaga oo dejinaya oo riixaya xuduudaheeda, gaarista xiddigaha (aan dhejiska ahayn)!