Qanacsan
Ku noolaanshaha iyo jeceelka qofka qaba cudurka dhimirka waa mid qalbi -jab leh, walaac badan, dhib badan waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento awood la'aan. Ma aha oo kaliya sababtoo ah waa inaad daawataa qofka aad jeceshahay oo sii xumaanaya ama indhihiina hortooda ka baxay, ama xitaa sababta oo ah xaaska maskaxda ka jirran ayaa laga yaabaa inay naftaada ama naftooda khatar ku noqoto. Laakiin sidoo kale waxaa jira ciqaab shucuureed oo ka imaan karta dembiga laga yaabo inaad u haysato inuu fiicanyahay (oo la mid ah dambiga badbaaday) ama aad u xanaaqday ama aad uga xanaaqday ama uga xanaaqday iyaga sababtoo ah xaaladdooda maskaxeed oo aad ogtahay inaysan xakameyn karin.
Markaa layaab ma leh in guurka ay leedahay lamaane qaba cudurka dhimirka inta badan uu horseedo furriin, ka dib oo dhan, waxaad u baahan tahay inaad is daryeesho naftaada haddii kale labadiinuba waad xanuunsan doontaan.
Laakiin waa maxay caqabadaha ay tahay inaad la kulanto haddii aad qorsheyneyso inaad furto xaaskaaga oo la nool cudurka dhimirka? Hagaag, fikradahaani maahan kuwo gaar ah laakiin waa muhiim haddii aad leedahay lamaane qaba cudurka dhimirka oo furiinku kaararka yahay.
Waayo -aragnimada khasaaraha
Way adag tahay haddii aad kala tagtid xaaskaaga caafimaad qaba. Xitaa haddii aadan xitaa u istaagi karin inaad mar dambe fiiriso waxaa jiri doona xoogaa dareen ah lumitaan wixii mar ahaa iyo wixii lumay. Laakiin haddii ay tahay inaad furto qof sababta oo ah ma jiran, taasi waxay kugu sii adkaan doontaa si fudud maxaa yeelay had iyo jeer waxaa jiri doona saamaynta 'ka warran haddii'.
- Kawaran hadday awoodi lahaayeen inay bogsadaan oo aan ka tago oo aan uga sii daro?
- Maxaa dhacaya haddii aysan kaligood la qabsan?
- Ka warran haddii ay is -dilaan?
- Ka waran haddii ay fiicnaadaan oo aan u xiisay?
- Ka warran haddii aanan weligay qof u jeclayn sidaan u jeclaa saygayga markay fiicnaayeen?
Waa kan arrinku, dhammaanteen waxaan leenahay waddooyinkeenna nolosha, mana u noolaan karno nolosheena kuwa kale (haddii aannaan haysan carruur yaryar oo weli na u baahan).
'Ka warran haddii' marna aysan xaqiiq ahayn. ‘Ka warran haddii’ ay dhici karto in aysan waligeed dhicin, oo ka fekerka iyaga ayaa ah maskax waxyeello u geysan karta.
Markaa taa beddelkeeda, haddii aad la macaamilayso xaaskaaga qaba cudurka dhimirka oo furiinku yahay ikhtiyaarkaaga kaliya, go'aankaas qaado oo garab istaag. Kaliya hubso inaad ka caawiso xaaskaaga / saygaaga sidii ay u heli lahaayeen kaalmada iyo taageerada ay u baahan yihiin si ay uga gudbaan. Raac taladan, garka ku qaad oo marna dib ha u eegin - inaad sidaas samayso waa inaad naftaada dhaawacdo oo qofna maankoodu ku habboon yahay inuu sidaas sameeyo!
Dembiga
Markaa waxaad leedahay xaaskaaga oo qaba cudurka dhimirka, furitaanku waa kaararka, in kastoo aad ogtahay inay tahay waxa saxda ah ma ka joojin kartid naftaada inaad dareentid dembi curyaannimo.
- Waxaad ku eedaysay inaadan caawin karin xaaskaaga
- Waxaad ku eedaynaysaa inaad kala tagteen xaaskaaga maskaxda ka jiran
- Waxaad ku eedaynaysaa in carruurtaadu leeyihiin waalid maskaxda ka jirran oo aadan caawin karin.
- Guild ku saabsan sida xaaskaaga qaba cudurka dhimirka ay u noolaan doonto furriinka kadib.
- Waxaad ku qaldantay inaadan xaaskaaga ku sii dhegi karin si ka wanaagsan, ama ka sii xun.
Liiskani waa mid aan dhammaad lahayn, laakiin mar labaad, waxay u baahan tahay in la joojiyo!
Ma oggolaan kartid inaad ku xanuunsato welwel iyo dembi sababtoo ah xaaladdan qofna ma caawiso. Haddii aad carruur leedahay waxaad u baahan tahay inaad iyaga u xoogaysato oo aad naftaada ka buuxiso dambi ma caawinayso qof gaar ahaan xaaskaaga ama carruur kasta oo aad leedahay.
Adiga iyo qof kasta oo kaleba xor u noqo adigoo si adag u shaqeynaya si aad u tirtirto dareen kasta oo dambi. Naftaada u oggolow in dembigaasi hadda socdo oo aad abuurto nolol cusub oo ay ka faa'iideystaan dhammaan kuwa ku lugta leh.
Sheekada nolosha dhabta ah (oo magacyadoodii la beddelay) waxay ku lug leedahay naag qabta BiPolar Disorder oo leh dareenno nafsaani ah. Ninkeeda ayaa sanado garab taagnaa laakiin wuxuu ku adkeystay inay ku nooshahay guriga walaalkeed oo uusan u oggolaan inay daryeesho wiilkeeda kurayga ah (taas oo la fahmi karo).
Laakiin wuxuu kaga tegey iyada oo ku dheggan inay ku nooshahay guriga walaalkeed sanado iyadoo ku nooshahay ballanqaadyo madhan inay guriga iman karto bisha soo socota, ama dhawr bilood gudahood (taas oo sannado isu beddeshay) maxaa yeelay ma xamili karo xaaladda oo ma ogow waxa la sameeyo.
Aakhirkiina wuxuu lahaa arrin si uu u beddelo dhinicii guurka ee uu lumiyay oo muddo ka dib xaaskiisa ha ku noqoto gurigeeda. Ma faraxsanayn oo ma awoodo inay soo kabsato, waxay ogayd in guurkeedu dhammaaday laakiin ma bixi doono.
Waxay ku qaadatay qoyskeeda toban sano inay ku dhiirri -geliso inay baxdo.
Shan sano ka dib, way faraxsan tahay, weynaatay, waxay awood u leedahay inay kaligeed noolaato oo ma muujiso astaamo cudurka dhimirka. Ninkeedii hore ayaa isna faraxsan oo la nool lammaanihiisa cusub, dhammaantoodna si aad u wanaagsan ayay u wada noolaadaan iyaga oo aan lahayn wax dareen adag. Haddii seygeedu hore u sii daayay (markii ay kari kari weyday), waxay ku sii farxi lahaayeen farxad, xitaa haddii ay markaas u muuqan lahayd mid adag.
Tusaalahan kore wuxuu muujinayaa inaadan marna garanayn natiijada waxa aad samayso, oo aadan awoodin inaad qof kale maamusho ama aadan noloshaada ugu noolaan karin.
Ma joojin kartid noloshaada ama iskama dhigi kartid inaad wax ka qaban karto si daacad ah, xaaladaha qaarkood, aad bay u adag tahay in lala tacaalo.
Haddii aad leedahay lamaane qaba cudurka dhimirka oo furiinku kaarka ku jiro, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in daryeelkooda wax laga qabto iyo in loo naxariisto oo loo naxariisto marka aad daryeelkooda u dhiibto qof kale. Xitaa waxaad awoodi kartaa inaad la sii ahaato saaxiibo iyaga furiinka ka dib.
Wax kasta oo aad go'aansato, mar haddii aadan si ula kac ah u dhaawaceyn qof kale, waa inaad aqbashaa duruufaha waxa ay yihiin oo iska daa inay ogaadaan inaad samaysay sida ugu fiican waqtigaas.
Waxaana rajaynayaa, in go'aankaasi uu noqon karo mid kaliya oo loo baahan yahay si loo caawiyo qof kasta oo ku lug leh sidii uu xaaladda wax uga qaban lahaa.
Walwalka
Sidee dhulkaagu u ahaan karaa xaaskaaga qaba cudurka dhimirka si aad ula qabsato furitaankooda? Tani waxay noqon kartaa su’aal aad weydiinayso waxaana laga yaabaa inay ku weydiiso waqti dheer furiinka kadib. Dhab ahaantii waxay ahayd dhibaatada dhacdadan kor lagu soo sheegay - ninku ma doonayn inuu wax ka sii daro, laakiin uma qalabaysnayn inuu wax ka qabto xaaskiisa maskaxda ka jirran midkoodna markii dambena wax walba wuu ka sii daray.
Dabcan, waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay inaad u samayso nidaam taageero saygaaga oo qayb ka ah nidaamka furriinka, waxaana jira talo badan oo ku xeeran, adeegyo badan iyo hay'ado samafal oo kaa caawin kara hirgelinta tan oo qayb ka ah furriinkaaga habka qorshaynta.
Laakiin haddii aad waqtiga ku dabaqdo tan oo aadan iska indha tirin, waxaa kuu fududaan doonta inaad baxdo, adigoo og in xaaskaagu leeyahay daryeelka ay u baahan yihiin si ay uga caawiso inay hore u sii socdaan markaa waad iska deyn kartaa welwelka.