Qanacsan
“Sideen kuugu xiisi karaa haddaadan weligaa tegin?
Iyada oo ay jiraan walaacyada iyo dardaaranka COVID-19 ee hadda jira si looga fogaado isu imaatinnada dadweynaha loona ilaaliyo fogeynta bulshada, dad badan ayaa waqti badan ku qaadan doona guriga toddobaadyada soo socda.
Haddii adiga, sida kuwa kale oo badan, ay kugu adkaato dhaq -dhaqaaqa reerkaaga, tani waa ugu yaraan xoogaa cabsi gelin ah.
Haddii aad la nooshahay dadka aad wada degan tihiin, lammaanaha aad isku dhow tihiin, carruurta, ama qoyska dheer, waxaa jira qaar ka mid ah aaladaha xallinta khilaafaadka oo kaa caawin doona adiga iyo kaagaba inaad tan u isticmaashaan waqti aad ku hagaajisaan xiriirradaas oo aad gurigaaga ka dhigtaan meel raaxo leh yaa ku nool.
Waan kuu sheegi karaa; kuma dhici doonto sixir ama ujeedo wanaagsan oo fudud. Waxaad u baahan doontaa xeelado isgaarsiineed oo xushmad leh.
Sida inta badan aan ka sheego xafiiska la -talinta, “Dadnimadu waa adag tahay. Had iyo jeer si fiican uma qabano. ”
Taxanahan, waxaan ku eegi doonnaa aaladaha daruuriga ah iyo xirfadaha isgaarsiinta isku dhaca oo kaa caawin doona adiga iyo taada “dadnimo” si wadajir ah, si aad u heshaan wax badan oo aad doonaysaan iyo wax ka yar waxaad samayn weydaan.
Sidoo kale daawo:
Khilaafka inta la haysto
Aynu tan uun ka saarno jidka - haddii aad meel kasta ku haysato wax ka badan hal bini'aadam waqti kasta, waxaa jiri doonanoqo isku dhacyo.
Ka fogaanshaha qaraxyadu ma aha sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo isku dhaca iyo iska horimaadka; Wali way dhici doonaan. Qaraxyadu waxay ka dhici doonaan gudahaaga halkii aad dibadda ka ahaan lahayd.
Dadka qaar ayaa aaminsan in tani ay tahay farsamo xallinta khilaafaadka oo qiimo leh maxaa yeelay la -dagaallanka dadka adiga ku qumman waxay noqon kartaa mid murugo leh.
Waa noloshaada, sidaa darteed waa hubaal doorashadaada, laakiin waa inaad ogaataa inaadan si wanaagsan ula xiriirin, iska ilaalin khilaafaadka dibedda, oo aad ku dhex wareejiso gudaha waxay xumayn doontaa xiriirkaaga maxaa yeelay waxaad si aad ah u xaddidaysaa qaybaha aad matalayso.
Intaa waxaa dheer, qaadista culeyska caynkaas ah ayaa si toos ah noogu duminaysa heerka gacanta, oo yareyneysa telomeres -kayada, (waxyaalaha gooy -ga ah ee ka soo baxa DNA -da,) taasoo naga dhigaysa mid u nugul cudurro halis ah oo ay ku jiraan kansarka, wadna xanuunka, dhiig karka, niyad -jabka , welwelka, cillad iswada iyo kuwo kale.
Xalinta khilaafaadka
Ka waran haddii ay jiri lahayd hab aad ku yeelan kartaan isku dhacyadiina adiga oo aan is weerarin, is qaylin, isu hanjabin, iyo dareen xun? Ma mudan tahay in hadda la isku qabsado?
Xallinta khilaafaadka noocan oo kale ah ayaa ah waxa taxanahan kooban loogu talagalay in wax lagaga qabto.
Inta badan, marka lagu maareeyo isku dhaca isgaarsiinta, “waxa” - waxa aan nahay isku dayaya in ay isgaadhsiiyaan - ma aha oo kaliya meel laakiin waa muhiim.
Si kastaba ha ahaatee, marar badan, “sidee” - sida aan isugu dayno inaan dadka kale ugu sheegno waxaan rabno oo aan u baahanahay - ayaa soo galaya jidkayaga, oo ka wareejinaya wada -hadalka jawaab -celin iyo falcelin.
Markaa waxaannu joojinnaa is -maqalkayaga, marar badanna waxaannu is -dhaawacnaa midba midka kale, in kastoo ay jirto hab kale.
Maqaallo taxane ah ayaa kuu iftiimin doona xallinta khilaafaadka waxayna kaa caawin doonaan adiga iyo kuwaagaba inaad gaartaan meesha aad mid walba ku dhihi karto waxaad u baahan tahay inaad tiraahdo, la maqlo, oo aad awood u yeelato inaad maqasho waxa ay qoyskaaga ku leeyihiin. Waxaan dabooli doonaa:
- Muhiimadda inaad ka fogaato “neerfahaagii ugu dambeeyay” iyo 6 siyaabood oo loo sameeyo
- Xaqiijinta hubinta, ka fogaanshaha mala-awaalka
- Rajooyinka dib-u-qalabaynta
- Isticmaalka Qaacidada XYZ si cad loogu wada hadlo inta lagu jiro isku dhacyada siyaabo aan u shidayn qofka hortaada
- Jaceylka qofka iyadoo si wax ku ool ah wax looga qabanayo dabeecadda
- Faqli la'aanta eedda iyo eedda iyo fikrad ka wanaagsan
- Ku -celcelinta KU -tiirsanaan caafimaad qaba
- Ka fekerida bannaanka sanduuqa siyaabaha lagu wada baashaalo
Waxaan ku siin doonaa tusaalooyin lammaanaha, qoysaska, iyo saaxiibbada aan la soo shaqeeyay sannado badan xagga la -talinta oo aan la wadaago siyaabaha ay dadkaasi u barteen inay si guul leh u gaaraan xallinta khilaafaadka.
Aynu u isticmaalno waqtigan si aan “u hormarno” wadajir, u dhisno qoysas caafimaad qaba iyo nolol farxad leh.
Waxaan ula jeedaa ... Waxay garaacaysaa daawashada dib -u -dhacyada dhacdooyinka isboortiga, ugu dambayntiina, waxaad ka dhammaan doontaa bandhigyada Netflix ee mudan in la qaniinyo ... haddaba maxaa diidaya?
Mar dhow ayaan kugu arki doonaa goobtan!