Qanacsan
- Waa maxay xanuun joogto ah?
- Sidee waxaas oo dhami uga dhex dhacaan cilaaqaadka?
- Maxaa la samayn karaa?
- Isgaarsiinta si wax ku ool ah
- Qiyaasta xanuunka shaqsiyeed
Xanuunka dabadheeraadku waa mid ka mid ah Lambarada 1 ee sababa naafanimada Maraykanka, halka ereygu tilmaamayo xanuunno kala duwan, arrimaha lammaanayaashu la kulmaan marka hal lammaane uu saameeyo xanuunka dabadheeraadku aad bay isugu eg yihiin. Dhibaatooyinka gaarka ah ee la xiriira xanuunka daba -dheeraada ayaa inta badan keena natiijada is -waafajin la'aanta dhaqdhaqaaqa, taas oo kicisa xanaaqa. Isku-dheelitir la'aanta wax-qabadka waxaa wax looga qaban karaa waxbarashada, dhisidda xirfadda maareynta xanuunka, iyo ula-kac, xiriir aan xukun lahayn.
Waa maxay xanuun joogto ah?
Xanuun kasta oo soconaya 6 bilood ama ka badan, ha ahaato natiijada dhaawaca ama cillad sida Fibromyalgia, waxaa loo tixgeliyaa mid daba -dheer.
Xanuun ba'an waa natiijada tooska ah ee dhaawaca, halka xanuunka dabadheeraadku uu sii jiri karo muddo dheer ka dib marka dhaawacu u muuqdo inuu bogsaday. Fibromyalgia waa tusaale xanuun joogto ah oo aan ku xirnayn dhaawac ama sabab gaar ah, shaqsiyaadka qaba cudurkaan badanaaba sanado ayay u sheegaan dhakhaatiirta iyo dadka ay jecel yihiin in astaamaha daciifka ah ay u badan tahay inay madaxooda oo dhan ku jiraan.
Sidee waxaas oo dhami uga dhex dhacaan cilaaqaadka?
Aynu qeexno is -waafajinta dhaqdhaqaaqa.
Fibromyalgia waa tusaalaha ugu sarreeya ee sida calaamadaha xanuunka daba -dheeraada ee aan la saadaalin karin. Astaamaha xanuunka, oo inta badan lagu tilmaamo dareen ah maqaarka qofka oo gubanaya, oo leh xanuun qoto dheer oo xanuun leh oo ku yaal meelaha kiciya, wuxuu ka koobnaan karaa karti -darro ilaa wax yar la dareemi karo inta lagu jiro maalin la bixiyay. Inta badan, tani waxay keentaa qaab burburin ah oo ka badbadis ah maalmaha xanuunka hooseeya oo kaliya si “loo bixiyo” dhowr maalmood oo calaamado aad u kordhay.
Haddii xaaskaaga / saygaagu qabo fibromyalgia, waxaa laga yaabaa inaad si aad ah u niyad jabto markaad aragto xaaskaaga oo cawska goynaysa maalin uun isla markaana si dhib yar u awood u leh inay sariirta ka kacdo kan xiga. Is -waafajin la'aanta noocan ahi waxay ruxaysaa filashooyinkii la aasaasay, siinta iyo qaadashada shaqooyinka iyo mas'uuliyadaha maalinlaha ah taas oo inta badan u horseedaysa cadho lamaanaha caafimaadka qaba iyo dambiga aan qiilka lahayn ee lammaanaha qaba xanuun joogto ah.
Maxaa la samayn karaa?
Isku-dheelitir la'aanta wax-qabadka waxaa wax looga qaban karaa (doorbidayaa caawimaad laga helo daaweeye ku takhasusay xanuunka dabadheeraad ah) iyada oo la baranayo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa iyo joogtaynta is-daryeelid adag. Dhaqdhaqaaqa waxqabadku wuxuu caawiyaa dadka xanuunka dabadheeraad ah inay sii ahaadaan kuwo firfircoon ilaa heer kasta iyadoon loo eegin heerka xanuunka. Is-daryeelidda, oo ay ku jiraan hurdada, cuntada, iyo maareynta walbahaarka, waxay u adeegtaa sidii kaydiye ka soo horjeeda gubashada.
Talooyinka hagaajinta hurdada, la hadal dhakhtarkaaga, iyo/ama sii “nadaafadda hurdada” Google. Cuntada waxaa habboon in uu wax ka qabto nafaqeeyaha oo qiimeyn kara xasaasiyadda cuntada.
Xanuunka daba dheeraada wuxuu badanaa la xiriiraa caabuq, kaas oo sii xumayn kara xulashooyinka cuntada ee aan waxtarka lahayn. Maareynta walbahaarka ayaa aad u ballaaran oo ah qayb si ku filan wax looga qabto halkan, laakiin xirfadaha la -qabsiga shaqsiyeed ayaa lagu horumarin karaa teraabiyada, taas oo la ogaaday inay yareyso heerarka xanuunka iyo hagaajinta tayada guud ee nolosha.
Isgaarsiinta si wax ku ool ah
Saamaynta xidhiidhka ee isku-dheelitir la'aanta wax-qabadka waxaa lagu xallin karaa iyada oo si ula kac ah, is-gaarsiin aan xukun lahayn. Dad badan oo qaba xanuun dabadheeraad ah waxay bartaan inay yareeyaan astaamahooda si aysan ugu muuqan culays ama inay buunbuuniyaan xanuunkooda si dhab ah loo qaato.
Isgaarsiinta ula kac ah waxay ku saabsan tahay ahaansho gaar ah oo sax ah. Xukunnadu waa qiyamka aan u qoondeynno waayo -aragnimo naga caawisa inaan wada xiriirno waxa aan jecelnahay iyo kuwa aan jeclayn. In kasta oo xukunnadu ay wax tar u yeelan karaan sida gaabinno gaaban oo naga hortaagan inaan sharraxno wax walba, waxay noqdaan kuwo dhibaato leh marka loo adeegsado habka ugu horreeya ee muujinta.
Isgaadhsiin aan xukun lahayn oo ku saabsan xanuunka dabadheeraadku wuxuu u baahan yahay erayo adag oo tilmaam ah si loo sharaxo dareenka jirka iyo kartida si faahfaahsan. Halkii aad ku dhihi lahayd waxaad dareemeysaa cabsi maanta, taas oo ah mid xukunku ku badan yahay oo aan aad u cadayn, isku day inaad "aad u xun" u kala jajabiso jajabkiisa iyo qayboheeda oo laga yaabo inay tilmaamayso dareenka gubashada ee lugahaaga, ama daciifnimada gacmahaaga.
Qiyaasta xanuunka shaqsiyeed
Waxaad ku dhaqmi kartaa mabaadi'da isgaarsiinta ulakaca ah oo aan xukun lahayn si aad u tababbarto adiga oo la fadhiisanaya xaaskaaga si aad u dhisto miisaanka xanuunka shaqsiyeed. Miisaan la taaban karo oo la sameeyay iyadoo la adeegsanayo luuqad sax ah ayaa ka caawin karta lammaanaha caafimaadka qaba inuu fahmo waxa kala duwan heerarka xanuunku ula jeedo marka loo eego darnaanta iyo saameynta hawlgalka.
Go'aanso sida xanuunkaagu u eg yahay 0 ilaa 10 oo sharax sida heerarkaasi isugu xiran yihiin kartidaada dhammaystirka hawlaha qaarkood iyo codsiyada aad ka samayn karto lamaanahaaga.
Aad bay uga waxtar badan tahay in la yiraahdo,
“Maanta waxaan joogaa 5 jir, marka ma awoodi doono inaan sameeyo suxuunta, laakiin waan akhrin karaa carruurta sheekooyinkooda jiifka”
marka loo eego in la yareeyo ama la dhaafo xanuunka gobolka.
Miisaanka xanuunka wada shaqayntu wuxuu ka caawiyaa lamaanayaasha inay maraan saadaasha aan la saadaalin karin ee xanuunka dabadheeraad ah waxayna hubiyaan in labada lamaane ay wax ku biirinayaan guurka siyaabo macno leh, oo la maareyn karo, yareynta xanaaqa iyo kala goynta geedi socodka.
Xanuunka dabadheeraadku wuxuu inta badan la xiriiraa cidhiidhi shaqsiyeed oo aad u weyn iyo kor u qaadis la'aanta xiriirka, laakiin saamaynta dhibka leh waa la yareyn karaa haddii labada lamaane ay diyaar u yihiin inay noqdaan kuwo firfircoon. Marka bartilmaameedka wax -ka -qabadku uu noqdo xanuunka iyo saamayntiisa halkii uu ka ahaan lahaa qofka la kulma xanuunka, lammaaneyaashu waxay noqon karaan kuwo wada socda bogsiinta halkii ay noqon lahaayeen kuwa iska soo horjeeda.