Qanacsan
- Arrimaha casriga ahi waa kuwo naxdin leh
- Geedi socodka bogsashadu waa mid xanuun badan oo aan dhammaanayn
- Joogitaanka guurka gaalnimada ka dib - Waa safar xanuun badan
- Gaalnimadu shardi uma aha isbeddel
Waa inaad maqashay dad leh gaalnimadu ma wada xuma ama khiyaamadu waxay xoojin kartaa guurkaaga. Tani waxay ka dhigtay dhammaan dadka xiriirka ku jira inay la yaabaan haddii gaalnimadu runtii daawo u tahay qaar haddii aysan ahayn dhammaan dhibaatooyinka guurka. Sidoo kale, ma waxay tusinaysaa inay sax tahay in mid ka mid ah shuraakada uu khiyaameeyo?
Waxaan aaminsanahay in qaar ka mid ah mala -awaaladan ay khaldan yihiin. Haa, gaalnimadu waa il fur u ah dhibaatooyinka guurkaaga laakiin mar walba ma badbaadiso guurka. Xaqiiqdii, arrimaha qaarkood runtii waxay dhaawici karaan. Ma ihi ‘neceb khiyaameeye’ ama qof aan rumaysnayn in la siiyo fursadaha labaad; Waxaan halkaan u imid inaan wax ka iftiimiyo xaqiiqda ah in guurka oo dhan aan la badbaadin karin cadar ka dib.
Esther Perel hadalkeedii TED ee 'Dib -u -fiirinta Gaalnimada' waxay sharraxaysaa in guurka, lammaanaha loo malaynayo inuu yahay jaceyl, aamin aamin, waalid, lammaane caqli iyo wehel shucuur leh. Gaalnimadu ma aha oo kaliya khiyaanada nidarrada guurka; sidoo kale waa diidmada wax kasta oo lammaanuhu rumaysteen. Waxay si dhab ah u dhaawici kartaa aqoonsiga lamaanaha la khiyaameeyay. Waxaad dareemeysaa bahdil, diidmo, ka tagid - waana kuwan dhammaan dareenka jacaylku u malaynayo inuu naga ilaaliyo.
Arrimaha casriga ahi waa kuwo naxdin leh
Arrimaha dhaqameedku waxay ahaan jireen kuwo fudud - in la ogaado calaamadda faruuraha ee qoorta ama in la helo rasiidh iibsi laga shakiyay taasina waxay ahayd (marar badan). Arrimaha casriga ahi waa kuwo naxdin leh maxaa yeelay waxaad ogaan kartaa raad dhan oo ka mid ah arrinta oo dhan iyada oo ay ugu wacan tahay aaladaha raadinta iyo barnaamijyada sida Xnspy, kamaradaha qalinka, iyo hal -abuurnimo kale oo farsamo oo badan. Qalabkani wuxuu na siinayaa fursad aan ku qodno farriimaha, sawirrada, iimaylada iyo is -dhexgalyada kale ee maalinlaha ah ee shuraakadayada qishka ah. Macluumaadkan oo dhan wuxuu noqdaa mid aad u badan oo la dheefshiido, gaar ahaan haddii aad moodaysay inaad ku jirtay guur farxad leh.
In kasta oo aan helno fursad aan ku weydiinno su'aalo ku saabsan arrinta sida, 'Miyaad u malaynaysaa iyada markaad ila joogto?' 'Miyaad iyada ka sii jeceshahay?' 'Miyaadan i jeclayn mar dambe?' iwm. Laakiin maqalka jawaabaha kuwaan la mid ma aha daawashada iyaga oo ciyaaraya xaqiiqda. Waxaas oo dhami waa kuwo naxdin leh xiriirna si fudud ugama soo kaban karo welwelkan.
Geedi socodka bogsashadu waa mid xanuun badan oo aan dhammaanayn
Runtii way adag tahay in la joojiyo diiradda gaalnimada oo lagu sii socdo nolosha. Maqaal cilmi baaris ah oo cinwaankiisu yahay Dhinaca kale ee Gaalnimada ayaa sheegay in dhibbanayaashu ay dhab ahaantii la ildaran yihiin Dhibaatada Walbahaarka Kadib (PTSD) oo ay la kulmaan cabsi iyo caawimo la'aan ka dib markii lagu khiyaameeyay xiriirka. Dareenadani waxay ka dhashaan cabsida laga qabo inay lumiso qof ku lifaaqan. Shakhsiyaadka noocan oo kale ah waxay sidoo kale u muuqdaan inay iska riixaan calanka gaduudan sida inay sii wadaan guurkooda, iyagoo isku dayaya inay arrinta ku dhex milmaan macno togan iyagoo illoobaya in lammaanahoodu guurka ku sii jiri karo carruurta oo keliya.
Waxaan arkay lammaaneyaal wada jooga xitaa ka dib in ka badan hal kiis oo gaalnimo ma aha sababta oo ah way ku wada faraxsan yihiin ama way bogsadeen laakiin marmarsiiyo ahaan sida saamaynta furiinka ee carruurta, cabsida ah inay mar kale keligood noqdaan, saamaynta maaliyadeed ama sababaha PR .
Daraasado badan ayaa sheegaya in ragga ay si qoto dheer u saameyso galmo lammaanahooda iyo dumarka ayaa aad u saameeya arrinta shucuurta. Waxaa jira tiro yar oo daaweeyeyaal ah iyo khubaro ku xeel dheer xiriirka oo bilaabay inay riixaan fikradda ah in arrimuhu badbaadin karaan guurka laakiin waxa ay iloobaan waa in lagu qeexo xaaladaha ay run noqon karto. Waxaa jira fursado aad ku garan karto dhibaatooyinka guurka oo aad hagaajin kartid dhacdada gaalnimada ka dib laakiin waxay ku xiran tahay nooca xiriirka adiga iyo lammaanahaagu leeyahay iyo dhiirrigelinta lamaanahaaga markay khiyaaneeyaan.
Qaar ka mid ah dhibbanayaashu waxay si joogto ah u soo nooleeyaan qadhaadhka iyo naxdinta arrinta; dadka qaarkood, arrintu waxay noqotaa waayo -aragnimo is -beddel ah qaarna waxay awoodaan inay dib ugu noqdaan xasilloonida nolosha. Waa waayo -aragnimo ka duwan dadka kala duwan.
Joogitaanka guurka gaalnimada ka dib - Waa safar xanuun badan
Joogitaanka guurka ama xiriirka ka dib gaalnimada dhab ahaantii waxay ceeb u tahay dhibbanaha marka loo eego khayaanada. Waxay dhibbanaha ka soocdaa lamaanahooda oo kaliya laakiin sidoo kale asxaabtooda iyo qoyskooda. Qaarna ma sheegaan sababtoo ah waxay ka baqayaan in lagu xukumo ka tagitaankooda lamaane.
Xidhiidhku wuxuu ku xiraa lammaane cabsi iyo dembi oo aan daqiiqad ka bixin. Xitaa haddii lammaanuhu aysan is furin, taasi micnaheedu maahan in xiriirkoodu bogsaday. Xitaa haddii arrintu dhammaato, labadooduba waxay inta badan dareemaan in la xayiray.
Waddada soo kabashada ayaa dheer. Waxay qaadataa hawl badan si dib loogu soo celiyo kalsoonida. Waxay qaadan kartaa sanad ama laba in lammaanuhu bogsadaan. Waxaa jira waxyaabo badan oo u baahan inay dhacaan si lammaanuhu ugu sii gudbaan xiriirkooda. Kaliya kuma filna in la yiraahdo 'si naxariis darro ah ayaan daacad u ahaan doonaa ama isgaarsiinta ayaan u furi doonaa hadda ka dib.' Qofka khiyaameeya waa inuu qaataa mas'uuliyadda buuxda ee falalkiisa. Wuxuu kaloo u baahan yahay faham iyo dulqaad maadaama bogsashadu qaadan karto waqti. Kadibna waxay timaaddaa qayb ka mid ah dib u soo nooleynta xiriirka oo dhan. Arrinta ka dambaysa waxaa lagu maamuli karaa oo keliya daacadnimo iyo aragti wadaag oo ay adag tahay in la gaaro. Qof walba diyaar uma aha inuu geliyo shaqada noocaas ah.
Gaalnimadu shardi uma aha isbeddel
Fikradayda, fikradda ah in xiriirkiinu korayo gaalnimada ka dib waa wax laga xumaado. Gaalnimadu shardi uma aha isbeddel ama dhimbiil guur kasta. Haddii khiyaameeyaha kaliya uu keeni karo toban meelood oo meel geesinimo iyo xaqiijintii uu arrinka geliyay, guurkiisa, malaha weligiis ma simbiriirixan markii hore. Marka, ha rumaysan uun qof kasta oo dhaha gaalnimada ayaa xoojin kara xiriirkaaga. Ma dhahayo waa in aad isla markiiba is furtaan laakiin maskaxda ku hay in laga yaabo in ay khuseyso xaaladdaada.