Qanacsan
- 1. Qorshee cuntada toddobaadka soo socda
- 2. Cunto isku kaydi oo ka digtoonow inaad dibadda wax ka cunto
- 3. Wada -jir u qorshee wakhtiga oo aan ku xirnayn cuntada
- 3. Jadwalka waqtiga jimicsigaaga oo ha baajin
- 4. Baro inaad wada qabataan waxqabadyo cusub, hal -abuur leh oo caafimaad qaba
- 5. Samee yoolal gaar ah
- 6. Noqo midba midka kale kan ugu fiican iyo kaalmeeya
Haddii aad dhowaan guursatay ama aad muddo is -qabeen, ilaalinta caafimaadku had iyo jeer waa caqabad.
Mid ka mid ah siyaabaha la hubo ee lagu heli karo guur wanaagsan ayaa ah in la qaato xeelado guur oo caafimaad qaba iyo in la raaco talada guurka oo caafimaad leh.
Si kastaba ha noqotee, fursadaha ayaa ah inaad wax yar siideyso tan iyo markii aad guursatay, oo hadda waa waqtigii la bilaabi lahaa in mar kale la soo jiido kursiga.
Waxa ugu weyn ee ku saabsan guurka ayaa ah inaad labadiinuba tihiin, sidaa darteed maahan inaad kaligaa samayso.
Dhisidda guurka run ahaantii shaqeeya waxay u baahan tahay shaqo adag iyo ka fiirsasho sida guurkaaga looga dhigi karo mid shaqeynaya.
Maxaad si wadajir ah u wajihi doonin loolanka jirdhiska oo midba midka kale u caawiyaa sidii loo gaari lahaa qanacsanaanta helitaanka guur farxad iyo caafimaad leh.
Ma la yaabban tahay tillaabooyinka lagu hagaajin karo guurkaaga?
Tijaabi toddobadaas talaabo ee jirdhiska guurka caafimaad qaba si aad bilow fiican ugu hesho hagaajinta guurkaaga. Waad noo mahad celin kartaa hadhow si aan ula wadaagno talooyinkan aadka u wanaagsan si loo xoojiyo guurkaaga.
Siyaabo awood leh oo guurku u noqdo mid caafimaad qaba
1. Qorshee cuntada toddobaadka soo socda
Maahmaahdu waxay tidhaahdaa haddii aad ku guuldarraysato inaad wax qorsheysato, waxaad qorshaynaysaa inaad fashilanto. Talooyinka guurka caafimaad qaba waxaa ka mid ah in si taxaddar leh loo qorsheeyo.
Tani waxay si gaar ah u tahay run marka ay timaaddo cunista cunto caafimaad leh. Ka-fiirsashada hore waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato go'aanka daqiiqadda ugu dambeysa si aad u qabsato wax degdeg ah oo caafimaad darro ah.
Haddii aad si taxaddar leh u qorshaysay cuntooyinka toddobaadka oo aad hore u soo iibsatay dhammaan maaddooyinkii, waxaad awoodi doontaa inaad maalinta oo dhan sugto cunto caafimaad leh, halkii aad ka xamili lahayd inaad ka jawaabto su’aashaas “maxaa casho ah” maalin kasta markaad guriga timaaddo .
Badanaa qaybta qorshayntu waxay noqon kartaa qaybta ugu dhibka badan, markaa waa meesha aad madaxaaga isugu keeni karto oo aad la imaan karto cunto macaan oo nafaqo leh oo ku habboon dhadhankaaga labadaba.
Tani waxay wax weyn ka tari doontaa adkaynta guurka. Waa hab fiican oo aad ku xirnaan karto toddobaadka oo dhan sidoo kale.
2. Cunto isku kaydi oo ka digtoonow inaad dibadda wax ka cunto
Aynu wajahno, cunto kariska maalin kasta waxay noqon kartaa hawl aad u adag, gaar ahaan markaad guriga ku soo noqoto adigoo daalan ka dib maalin dheer oo shaqo ah.
Markaa haddii aad wadaagto karinta, waxaad ku raaxaysan doontaa maalin kasta oo labaad oo fasax ah, waxaadna sugaysaa wax kasta oo xaaskaagu diyaarinayso.
Dabcan, waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato cunista waqtiyada qaarkood, laakiin ka taxaddar in tani aysan noqon marmarsiiyo joogto ah marka aadan dareemayn karin karinta.
Cunista cunnadu waxay noqon kartaa daaweyn aad u mudan, oo xitaa markaa, waad xusuusan kartaa waxa aad dalbato si aadan dib ugu soo ceshan miisaankii foosha xumaa ee aad hadda ku guulaysatay inaad daadiso.
3. Wada -jir u qorshee wakhtiga oo aan ku xirnayn cuntada
Wada -noolaanshaha lammaane ahaan had iyo jeer ma aha inay ka dhigan tahay in la wada cuno. Guurka caafimaadka qaba kuma koobna oo keliya in laga cunteeyo habeennada taariikhda ee makhaayadaha qurxoon.
Ka fikir waxyaabo aad ku raaxaysato samaynta, kuwaas oo kugu mashquulin doona siyaabo kale, ha ahaato jidh ahaan ama maskax ahaanba. Tusaalooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay wada socdaan, wadayaan baaskiil, ama dabaasha.
Waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato wada ciyaarista guddiyada, sameynta xujooyinka jigjiga, ama ereyo isweydaarsi iyo Sudoku. Sidoo kale, waxaad sahamin kartaa qaar ka mid ah madadaalo xiiso leh iyo ciyaaro jaceyl oo lamaane ah.
Halkii aad ka daawan lahayd TV ama filim inta aad wax ku cunaysid jajabyada iyo shukulaatada, sidee ku saabsan gelinta DVD -ga tababarka iyo wada -raaxaysiga.
3. Jadwalka waqtiga jimicsigaaga oo ha baajin
Markay timaaddo jimicsiga, sida waxyaabaha badankood, tani kaliya ma dhacayso ilaa aad go'aansato inaad ku ballansato oo aad ilaaliso jadwalkaaga.
Mar labaad waxay ku soo degaysaa qorshaynta. Haddii joogteynta caafimaadku tahay mudnaanta noloshaada, waxay u baahan doontaa maalgelin waqti iyo dadaal ah.
Sida aadan waligaa ugu riyoonayn inaad baajiso ballan ganacsi ama xaflad casho ah oo aad la yeelato saaxiibbada, maxaad u baajinaysaa socodkaaga subax ee caadiga ah ama fadhiga jimicsiga galabnimada?
Tani waa halka ay isqabtayaashu ku caawin karaan midba midka kale inuu daacad u ahaado barnaamijyadooda jirdhiska, gaar ahaan haddii ay wada sameeyaan. Anshaxaani wuxuu kaloo kaa caawin doonaa dhisidda iyo joogtaynta guur caafimaad qaba.
4. Baro inaad wada qabataan waxqabadyo cusub, hal -abuur leh oo caafimaad qaba
Xiriirka guurku waa madal ku habboon barashada nolosha oo dhan. Haddaba, ka qaad taladaan sidii aad guurka u adkayn lahayd.
Ka fikir waxyaalaha aad mar walba doonaysay inaad samayso laakiin aanad fursad u helin. Malaha hadda waa fursaddaadii, oo hadda waxaad leedahay qof gaar ah oo aad ku samayso.
Waxaa laga yaabaa inaad mar walba dooneysay inaad barato faras -fuulka, ama qoob -ka -ciyaarka casriga ah, kaxaynta, ama quusidda biyaha?
Wax kasta oo ay yihiin, ka maqnaanshaha hawo nadiif ah, jimicsi, iyo madadaalo ayaa shaki la'aan faa'iido u leh noloshaada, caafimaadkaaga, iyo guurkaaga.
5. Samee yoolal gaar ah
Hadafyadu waxay aad ugu fiican yihiin in la cabbiro horumarkaaga oo lagugu dhiirrigeliyo inaad adkayso.
Markaa hubso inaad dejiso hadafyo la qiyaasi karo markay timaaddo taam ahaanshaha guurkaaga. Tani waxay micnaheedu noqon kartaa inaad si fudud u miisaamayso si joogto ah ama laga yaabee inaad iska diiwaangeliso dhacdo isboorti sida orodka ama triathlon.
Ku biiritaanka naadiga isboortiga wuxuu noqon karaa mid aad u wanaagsan bulsho ahaan iyo jirdhiska jirka labadaba.
Waxaa jiri kara naadi agagaarkaaga, taas oo ku xidhan isboortiga aad doorbidayso, haddii aad ciyaarto kubbadda laliska, tennis -ka, golf -ka, ama cayaar kasta oo kale.
6. Noqo midba midka kale kan ugu fiican iyo kaalmeeya
Xitaa haddii aad doorbideyso isboortisyo kala duwan, xusuusnow inaad isku koox tihiin sida aad isugu faraxsan tihiin
Haddii xaaskaagu ordo orod, hubso inaad ku jirto xariiqda dhammaadka adigoo lulaya calankaaga oo ku sugaya gacmo furan. Marka xaaskaagu gaadho yool sida inaad lumiso dhawr rodol, hubso inaad u dabbaaldegto oo u hambalyeyso.
Ha ku dumin dadaalkooda iyaga oo ku jira tijaabooyinka fudud ee shukulaatada ama jalaatada.
Marka saygaaga / saygaaga uu leeyahay daciifnimo gaar ah, raadso siyaabo aad uga caawiso inay ka feejignaadaan aaggaas oo ay si wadajir ah uga adkaadaan jirrooyinka. Sidan, waxaad noqon kartaan taageere iyo taageere midba midka kale ugu fiican, is caawiya midba midka kale oo ay la socdaan tillaabooyinka ku aaddan taam ahaanshaha guurka caafimaad qaba.
Tilmaamaha guurka oo caafimaad qaba sida kuwaan waxay wanaajin karaan tayada guurkaaga waxayna kuu oggolaan karaan inaad kula raaxeysato safarka lama filaanka ah lamaanahaaga oo sii jiraya noloshaada oo dhan.
In kasta oo ay qaadanayso dadaal, talooyinkan ku saabsan sida loo helo guur wanaagsan ayaa guurkaaga ka dhigi doona mid cusub oo kobcinaya kalsoonida iyo jacaylka wadaaggaaga guurka.