Qanacsan
- 1. Barashada xirfadaha xiriirka cusub
- 2. Ka hadalka waxyaabaha muhiimka ah kahor
- 3. Hagaajinta isgaarsiinta
- 4. Ka -hortagga furriinka
- 5. Ra'yi iyo dhex -dhexaad dhexdhexaad ah
- 6. Wax ka qabashada arrimaha ka hor intaanay dhib noqon
Kahor intaadan iibsan wax alaab la isku qurxiyo ama caafimaad ah, waxaan hubinnaa inaan weydiinno ra'yiga dadka kale oo aan sameyno baaritaanno annaga u gaar ah. Sidoo kale, ma jirto wax khalad ah in la helo xoogaa fikrad ah, iyo in la yeesho wadahadal marka ay timaado xiriirka, gaar ahaan haddii aad rabto in dammaanaddaas ay sii jirto weligeed. Iyada oo korortay heerka furriinka, waxaan aragnaa inay jiraan lamaaneyaal badan oo leh filashooyin kala duwan iyo hab -is -faham la'aan fara badan arooska ka hor. Is -afgaran -waagaas uma muuqdaan wax iska cad xilligii 'malabka' maaddaama lammaanayaashu ay is -jecel yihiin, laakiin waqti ka dib, waqti badan kuma qaadanayso inay la kulmaan caqabado xiriir aad u badan oo labada lamaane ay bilaabaan inay ka fikiraan furriinka.
Bilowgii, qof walba si aad ah ayuu ugu rajo weyn yahay xiriirkooda. Dhammaantood waxay dhahaan ‘waan wada faraxsanahay’ iyo ‘wax na kala goyn kara’, ama ‘waxba ma qaldami karaan’. Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in xitaa shukulaatada ugu macaan ay la timaaddo taariikhda dhicitaanka, iyo xitaa kan ugu farxadda badan ee xiriirrada oo dhan ayaa burburi kara iyada oo aan fiiro gaar ah, diyaarin iyo maalgelin habboon la samayn.
La -talinta guurka ka hor waxay waxtar u yeelan kartaa adiga iyo lamaanahaaga. Waa kuwan 6 dariiqo oo ay ku caawin karto:
1. Barashada xirfadaha xiriirka cusub
La -taliye guur ka hor kaliya ma kuu iftiimin doono fahamkooda, laakiin wuxuu kaloo ku bari doonaa farsamooyin ku saabsan sidii guurkaagu u shaqayn lahaa. Xataa kuwa ugu farxadda badan lamaanayaasha ayaa dagaalama taasina waa wax iska caadi ah. Laakiin sida aad ula tacaasho ismaandhaafka oo aad ugu sii socoto nolosha ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Haddaba si aad ula tacaasho khilaafka, waxaad u baahan tahay inaad barato siyaabaha lagu xaliyo khilaafaadka. Habkan, waxaad yareyn doontaa doodahaaga oo aad u beddeli doontaa dood badan.
Dhibaatooyinku waxay soo baxaan marka lammaanayaashu ay qaataan qaabab taban oo ay wax uga qabtaan khilaafaadka sida ka noqoshada, quudhsiga, isdifaaca, iyo dhaleeceynta. La -talinta guurka kahor waxay hubin doontaa inaadan sii wadin qaababkaan oo aad kor u qaaddo is -dhexgalka wanaagsan.
2. Ka hadalka waxyaabaha muhiimka ah kahor
Immisa carruur ah ayaad qorsheyneysaa inaad yeelato, arrimo masayr ah iyo sidoo kale filashooyin - waxyaalahan waxay u baahan yihiin in kor loogu sheekeysto, si lammaanuhu u gaaraan isfaham, oo ay helaan siyaabo ay uga adkaadaan haddii ay mar uun soo baxaan. Dhowr bilood guurka ka dib, ma doonaysid inaad ku baraarugto la yaab inaad guursatay qof “khaldan” ama qof leh qiimayaal aan is -waafaqsanayn.
3. Hagaajinta isgaarsiinta
Isgaadhsiintu waa qodobka asaasiga u ah xidhiidh kasta, oo lataliyahaaga guurka ka hor ayaa kaa caawin doona inaad si hufan ula samayso lamaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad fahanto xaqiiqda ah inaadan adiga iyo lammaanahaagu midna ahayn akhriste maanka. Markaa haddii aad xanaaqsan tahay, yaanay gudahaaga ka dhisin, ama ka sii darane, kor ha u qarxo. Halkii, raadi hab wax ku ool ah oo aad ugu gudbiso dareenkaaga iyo baahiyahaaga si aad xiriirkaaga uga dhigto mid caafimaad qaba oo daacad ah. Codadka dhawaaqa badan weligood ma hagaajin wax dhibaato ah, taaduna ma noqon doonto mid ka duwan. Haddaba baro hab xooggan oo aad ku wada xiriirtaan guurka ka hor, kana fogow dagaalka afka ah.
4. Ka -hortagga furriinka
Shaqada ugu muhiimsan ee lama huraanka ah ee la -talinta guurka ka hor waa in la dhiso dhaqdhaqaaqyo caafimaad qaba oo ka hortagaya furriinka. Waxay ka caawisaa lamaanayaasha inay dhistaan xiriir adag, iyo inay is aaminaan. Qaabkan, qaababka isgaarsiintoodu ma aha mid khaldan waxayna ka caawisaa inay si wax ku ool ah u xalliyaan arrimaha. Lammaanayaasha is-guursada oo taga la-talinta guurka ka hor waxay leeyihiin 30% heerka guusha oo ka sarreeya heerka furriinka marka loo eego kuwa aan samayn (Falanqaynta Meta oo la sameeyay 2003-dii oo la odhan jiray "Qiimaynta Wax-ku-oolnimada Barnaamijyada Ka-hortagga Guurka")
5. Ra'yi iyo dhex -dhexaad dhexdhexaad ah
Kahor intaadan guursan, waxaad u baahan tahay inaad ka hesho ra'yi dibadeed shaqsi aan eex lahayn oo gebi ahaanba furan. La -taliyayaashu waxay kuu sheegi karaan sida is -waafajin iyo dareen ahaan aad ugu xasilloon tahay lammaanahaaga waxayna kugula talin karaan wax ka qabashada xaaladaha adag. Intaa waxaa dheer, waxaad heleysaa fursad aad kula sheekaysato oo aad wax uun ku weydiiso adiga oo aan ka baqayn in lagu xukumo.
6. Wax ka qabashada arrimaha ka hor intaanay dhib noqon
Marar badan, dadku kama hadlaan xaaladaha 'ka waran haddii'. Waxay rumaysan yihiin inay saamayn taban ku yeelan doonto xidhiidhkooda, iyo inay tahay hab aan fiicnayn oo lagu bilaabo. Laakiin, tani dhab ahaantii run ma aha. Markaad waxyaalahan ka hadasho, waxaad ogaan kartaa dib -u -dhacyada iman kara ee mustaqbalka noqon kara arrin, oo raadiya xalalkooda kahor.
Waa wax laga xumaado in la arko cilaaqaadyo wanaagsan oo isu rogaya jaceyl, jacaylkii oo u leexanaya danayn la'aan, tanna dhammaanteed waxaa lagaga hortagi karaa dadaal yar iyo la -talin guurka ka hor. Bilowgii, arrimahan oo dhan way fududahay in la maareeyo. Si kastaba ha noqotee, waqti iyo jaahilnimo, kuwani way sii dhismayaan lammaanahana waxay la yaaban yihiin halka jacaylkii iyo kalgacalkoodii oo dhan uu tegey. La -talinta guurka ka hor waa go'aan xigmad leh oo lammaane kasta. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u timaaddo, sida ugu dhakhsaha badan ayaa laguu hoggaamin doonaa si aad u abuurto xidhiidh caafimaad qaba oo faraxsan. Markaa raadso la -talin kaliya maahan markay dhibaato jirto, laakiin sidoo kale inaad wax ka qabato dhibaatooyinka soo ifbaxaya goor hore.